大学生心理健康教育课件17832.ppt

1、大学生心理健康教育,打开心扉 拥抱明天,当一片绿叶悄然钻出地面，当呱呱落地的婴儿发出第一声啼哭，这就是生命！生命是万绿丛中的绚丽花朵，生命是涛涛江河的逆水之舟。生命诚可贵，拥有健全的身心是我们学习、生活的基础，是我们最大的幸福！,心理压力测试图：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。,你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？,测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女

2、人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。,心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！,怎样为人处世,1.说话要谨慎，多想少说。说话要令人高兴，循循善诱，“怎么说”比“说什么”更重要。 2.不轻易许诺，答应了的事就一定要做。 3.切勿错过赞扬他人的机会。无论是谁做的工作，只要出色，就不要吝惜赞扬. 4.给人以真诚的关注，让每个遇到你的人都感到他（她）是重要的。 5.精神饱满，嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面. 6.对有争议的事不存偏见。讨论而不争吵，意见不同归不同，朋友还是朋友. 7.不听不传小道

3、消息。订一条规矩，不背后说人，除非说好话。,SDS抑郁自测量表,指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。 评定采用14制记分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题为反序记分。 正序计分为a 1分；b 2分;c 3分;d 4分 反序计分为a 4分；b 3分;c 2分;d 1分 1我觉得闷闷不乐，情绪低沉 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 2我觉得一天之中早晨最好 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 3我一阵阵地哭出来或者觉得想哭 a很少有 b有时有 c大部分时

4、间有 d绝大部分时间有,4我晚上睡眠不好 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 5我吃的跟平常一样多 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 6我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 7我发觉我的体重在下降 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 8我有便秘的苦恼 a. 很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 9我心跳比平时快 a. 很少有 b有时有 c. 大部分时间有 d绝大部分时间有,10我无缘无故感到疲乏 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 11. 我的头脑跟平常

5、一样清楚 a. 很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 12、我觉得做以前经常做的事并没有困难 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 13我觉得不安而平静不下来 a. 很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 14我对将来抱有希望 a. 很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有,15我比平常容易激动 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 16我觉得作出决定是容易的 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 17我觉得自己是个有用的人，有人需要我。 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 18我的生活过得很

6、有意思 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 19我认为如果我死了别人会生活得好些 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有 20平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 a很少有 b有时有 c大部分时间有 d绝大部分时间有,【评分标准】 SDS 的总分等于各条目得分之和，其中第，总分乘以125，四舍五入取整数即得到标准分。SDS的评定结果以标准分来定： 标准分小于50分为无抑郁； 标准分大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑郁； 标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁； 标准分大于等于70分为重度抑郁。,人际交往的意义,实现1+12，个体与他人双赢。 亚里士多德：

7、“能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。” 马克思：人的本质是社会关系的总和。 获得社会支持，事业成功的保证。 卡耐基：“一个人的成功只有15%是靠他的专业能力，而85%要靠人际关系和他的做人处世的能力。” 满足交往需要，身心健康的保证。 完成社会化，促进个体成长发展。,马斯洛:人人都需要他人的爱与尊重,主要内容,第一部分：大学生人际交往的特点,1、大学生人际关系的类型,家庭关系 学校内人际关系 其他社会关系,按情感成分分,按关系对象分,按密切程度分,类型划分,按影响程度分,- 同学关系 - 师生关系 - 网络人际关系,- 公事关系 - 私人关系,- 利益相关关系 - 利益无关关系,- 融洽关系

8、 - 冷谈关系 - 冲突关系,讨论:,1、你觉得大学的人际交往出现了哪些新特点? 2、你在这方面有什么苦恼？,2、大学生人际交往的特点 讲求平等 富于理想 注重精神 情感色彩浓 独立性较强 呈开放趋势 与异性交往愿望强烈,同学关系,大学生的交际圈 学习圈、娱乐圈、社团圈、老乡圈、恋人圈 总体和谐 家庭化、亲情化、称呼世俗化和口语化、 有密语交流 存在冷漠和冲突关系 表现为：缺乏知心朋友，孤独感； 争吵甚至打架。 原因：自我中心,与同学的关系 平等交往是基础 关系比较单纯、友好 求同倾向较明显 容易发生应激性反应 交往方式受到社会风气的影响,与教师的关系 大学生对教师素质的要求发生了变化 大学师

9、生关系更民主自由 不同年级学生与教师关系特点不同,第二部分：大学生常见的人际交往障碍,1、大学生人际交往中的常见问题 不敢交往 不愿交往 不善交往 不会交往,人际交流分析理论(Transactional Analysis), “我不好，你好”自卑的人、自我否定的人 “我不好，你也不好”施害的人、否定别人（表面上否定别人，骨子里否定自己） “我好，你不好”自恃权威的人（抬高自己，否定别人）,自卑心理与闭锁心理,自我中心与自傲心理,嫉妒心理与敌意心理,羞怯心理与恐惧心理,敏感心理与猜忌心理, “我好，你也好” 快乐的人、良性互动、双赢,2、人际交往中的心理效应 首因效应 近因效应 光环效应（晕轮效

10、应） 类化（刻板印象） 似假定（投射效应） 反黄金规则,讨论:,1、你能举出每种人际交往效应的生活实例吗？ 2、你能认识到每种效应都是利弊兼具的吗？,首因效应（陌生人之间） 首因效应是指第一次形成的印象对人际认知的强烈影响。第一印象不管正确与否，总是最鲜明、最牢固的，往往左右着对对方的评价，影响着以后的交往。,首因效应（陌生人之间） 忌 “以貌取人”，要透过现象看本质 启示：注重良好的第一印象,近因效应（熟悉者之间） 在人际认知活动中，最近的印象对人的评价起着重要作用。,近因效应（熟悉者之间） 忌只看一时一事，要历史地、全面地看问题。 启示：认真对待每一次交往，有好的开始，也要重视好的结尾；发

11、生冲突及时道歉，知错就改；说话的语序也会影响沟通。,晕轮效应（光环效应） 对人的看法，人们常有一种以点盖面、以偏概全的认识倾向，犹如大风前的月晕逐步扩散，形成一个更大的光环。,晕轮效应（光环效应） 忌以偏概全（全盘肯定或否定），要要尽量消除“偏见”，多角度分析取舍 启示：注重塑造突出的正面形象,刻板印象和定势效应 是指对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的看法。,刻板印象和定势效应 忌带着有色眼镜看人，要就事论事，实事求是的分析。,投射效应 即指以己度人，把自己的感情、意志、特征投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。投射效应对他人的感情、意向往往作出错误的评价。,投射效应 忌片面地以己

12、论人 启示：要顾及他人感受，“己所不欲勿施于人”,反黄金规则 黄金规则：“像你希望别人如何待你那样去对待别人。” 反黄金规则：“别人必须像我希望的那样对待我。”,大学生如何建立良好的人际关系,第三部分：大学生的人际沟通技巧,大学生人际交往的原则,真诚原则,求同存异原则,信用原则,平等尊重原则,大学生 人际交往一般原则,适度原则,与朋友们相处的秘诀！,人际沟通铁三角,尊重,信任,移情,尊重使沟通更简单,尊重的含义,任何人都希望得到别人的尊重 在很多时候你会发现，被人尊重是最快乐的 很多冲突都是因为交往者感到自己不受尊重引起的 表达你对朋友的想法，表达你对他的欣赏 让对方感觉到你在尊重他！,尊重自

13、己，尊重他人！,能演出在肢体语言、语词沟通、交往距离等方面尊重与不尊重的表现吗？,情境模拟,你做了惹同学不快的事，你觉得什么样的批评方式你能欣然接受，而什么样的批评方式会令你不予理会?,人际交往的艺术 优化个人形象 善用肢体语言 培养良好的表达能力 把握好人际距离 主动交往 主动帮助别人,肢体语言,表情： （1）保持微笑； （2）善用目光：表露合适感情；注视对方 手势： 不良手势：玩转钢笔、指人、摸头发、摸脸、搓手、挖鼻孔、抠耳朵等,体姿： （1）站姿：头正、颈直、肩平、挺胸、收腹、直腰、提臀、腿直、脚稳。 （2）坐姿：切忌跷二郎腿、腿部抖动不停、双腿过度叉开等。 （3）走姿：方向明确、目光平

14、视、步幅适度、步速均匀等。,言语沟通,语气：同一句话用不同的语气来表达可以表达不同的情绪，如“你真坏”可以表达亲密，也可表达厌恶。在沟通中一定要注意场合、对象而用，否则易造成不必要的误解或伤害。 语调：是指音速和音量的不同，语调的不同也表明一个人情绪的不同，同样是一句“恭喜你”不同的语调可以表达出祝福和嫉妒等不同的情绪。在沟通中一定要根据实际情况采用恰当的语调表达自己的想法，尽量不要伤害别人。 用词：同一个意思可以用不同语句和词汇来表达，我们应该在沟通中选择那些不伤害他人的用词来表达自己的意思，否则会弄巧成拙。,言语沟通的关键技巧：, 认同最基本的沟通 认同是接纳的基础，是一种基本的沟通技巧，

15、是指在沟通中寻找共同的话题，接纳对方的某种看法。 赞美人的心理需求 赞美是对人类行为的一种激励和鼓舞，学会去发现别人的长处，去真诚地赞美别人。 感激人情的回报 感激是一种回报，感激有多种形式，可以是物质的、精神的、行动的，感激会让对方感到你没有忘记他对你的关照、觉得他在你心目中有一定位置，从而更加愿意与你交往，形成良性互动。,人际交往距离,亲密距离：身体直接接触 15-46公分。 依赖触摸觉，视觉、听觉退居其次。 对象：情侣或孩子 个人距离：15-76公分 76公分-1.2米。 手拉手或亲密交谈，又不触犯对方的空间。 对象：朋友之间。 社交距离： 1.2-2米 2-3.5米。 主要依靠视觉、听

16、觉。 场合：正式社交活动、外交会谈。 公共距离： 3.6-7米 7.6米以上。 依赖听觉，需提高音量，视觉精确性下降。 场合：不适合人际沟通，而只适合于演讲。,其他常见的交往策略,记住对方的名字； 学会赞美他人； 谈论对方感兴趣的话题； 善于倾听； 想好了再说，心直不一定口快 给对方“特殊对待”，而非“惯例对待”。 适度的自我暴露； 请对方帮小忙； 避免当面伤害他人的感情； 有错要主动承认； 不要总显得比别人高明； 避免无谓的争论。,交谈中不受欢迎的行为,A、随时打断对方谈话或抢接对方话头。 B、口若悬河 C、语无伦次，不知所云 D、不注意倾听，要求他人再次重复谈过的话题。 E、总是打量对方，

17、目光过于新奇 F、注意力不集中，东张西望 G、目光老盯着异性看 H、故作内行，不懂装懂 I、 海阔天空，言之无物 J、不注意交谈对象，用词偏难或偏俗 K、长话短说，短话长说 L、不同对方商量，单方面中止谈话。 M、当别人对某话题感兴趣时，你却感到不耐烦，立即将话题转移到自己感兴趣的方面上去,批评的艺术,先表扬后批评：良药不苦口。 批评别人之前先做自我检讨：消除对立情绪。 点到为止，给人台阶。 描述行为，不要做人身攻击。 不要把个人情绪因素牵涉进去。 不要在公开场合批评。 不要挖旧疮疤。 不要小题大作。 不要拖延时间。,争辩的艺术,避免无谓的争辩。“没有人能在争辩中获胜。” 让对方陈述他的情况或

18、理由，倾听; 回答前稍作停顿； 得理也要让人； 温和而准确地叙述你的情况和理由 通过第三人说话。 保持风度，有器量，不做人身攻击； 接受、承认别人合理的观点。,拒绝的艺术,补偿式拒绝：提出另一建议，以示诚意。 先肯定后拒绝：以示其情非得已。 爱护性拒绝：站在对方立场谈理由。,移情使沟通更顺畅,留意别人的说话背后的感受，并试着把这种感受表达出来 接纳别人 站在别人的立场上，以别人的立场思考需要解决的问题，对别人采取的行为或者思维方式表示理解，使其得到情感上的共鸣,你属于哪种类型的人呢？,支配型 表达型 分析型 和谐型,支配型老虎的特征,发表讲话、发号施令，喜欢控制局面 坦率、语言直接，不能容忍错

19、误 不在乎别人的情绪、别人的建议 决策者、冒险家，喜欢挑战，具有竞争性 有目的的听众，一切为了赢 冷静、独立、顽固，情感不外露 以自我为中心 可能由于过分追求效率，而趋向专权或无情。,表达型孔雀的特征,充满激情，有创造力，理想化，重感情，乐观 凡事喜欢参与，不喜欢孤独 追求乐趣，乐于让别人开心， 善于与人交往 说服力与感染力强 通常没有条理，但比较果断 以新奇的方法处理问题 做事节奏快 情绪化，情感外露，耐心不足 可能因好高骛远而较不切实际,分析型鹰的特征,天生喜欢分析 会问许多具体细节方面的问题 敏感，喜欢较大的个人空间 事事喜欢准确完美 喜欢条理，框框 守时、精确 情感外露少 对于决策非常

20、谨慎，过分地依赖材料，数据，工作起来很慢 喜欢以精确、深思熟虑和按部就班的方式做事 当然也有可能趋向比较保守,和谐型熊猫的特征,善于保持人际关系 忠诚，关心别人，喜欢与人打交道，待人热心，能设身处地为别人着想 周全细腻、可靠 耐心，能够帮激动的人冷静下来 不喜欢采取主动，愿意停留在 一个地方 非常出色的听众，迟缓的决策人 不喜欢人际间矛盾 可能因过于随和，而容易顺从或 迁就他人,让我们感谢老虎吧！,他是个天然的领导者，在我们不知所措的时候能够带领我们走出困境！ 他是个正直的评论者，在我们犯错误的时候他会直率地告诉我们！ 他是个勇敢的冒险家，可以从容地面对任何挑战和竞争！,让我们感谢孔雀吧！,他

21、是个优秀的创造者，能够不断拿出 新点子为我们的集体、团队增添光彩！ 他是个杰出的演说家，他的乐观和 激情为我们带来了活力！ 他是个一流的外交家，他能够告诉你 如果追求乐趣，他是我们的开心果！,让我们感谢鹰吧！,他是个杰出的分析家，能够迅速发现存在的问题，并分析原因！ 他是个敏锐的观察者，能使我们看得更高更远！ 他是个严谨的研究者，他追求科学，崇尚数据，守护着我们的真理！,让我们感谢熊猫吧！,他是个忠实的倾听者，能够理解你内心最深处的想法！ 他是个热心的帮助者，能够周全细腻地照顾你，能够无私地帮助你！ 他是个和善的协调者，他让我们的团队始终处于融洽的气氛中！,人际风格测试的用处,帮助你，认识你自己！ 帮助你，认识