第二节心理健康教育之 认识自我.ppt

1、认识自我,古希腊 特尔菲神殿,神殿石碑上刻着 。,认识你自己,弗洛伊德墓碑上刻上这样一句话 “他揭开了斯芬克斯的谜底，他是个本领高强的人。”,我是谁？,你认为“什么是自我”,认识自我与接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953） Maslow（1970）所指出，人们必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。,自我意识的分类,内容,表现形式,自我意识的内容,对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。,对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。,对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等

2、个性特征的认识。,1-3岁,4-13岁,14-24岁,身高 体重 性别 容貌 健康 家庭 消费水平 人际关系 兴趣爱好 性格 学习能力 情绪控制能力 语言能力 艺术能力 行动力 信仰,小游戏,拿出一张白纸,纵向均匀对折两次,左侧往下 写身高等,右侧往右写真实的我等,性别 身高 体重 容貌 健康 家庭 消费水平 学习能力 情绪控制能力 语言能力 艺术能力 行动力 人际关系 兴趣爱好 性格 信仰,规则： 真实的我：先填出真实的自己的情况。 理想的我：一气呵成。希望自己是怎样的，就大大方方地写出来。不必担忧它是否可行。例：“男生身高180cm” 别人眼中的我：你认为别人怎么看待你的，就怎么写。,自我

3、意识的表现形式,自我知觉的途径：我是怎样的人？,以人为镜 角色扮演 社会比较 自我分析,久哈里窗,美国两位教育专家Joe与Harry提出久哈里窗之说,认为人的心中有四个区域: 公开区：是别人和自己都看得到的 盲点区：是别人看得见,而自己毫无察觉 隐藏区：是因为本性害羞或隐私故意隐藏 未知区：神秘莫测,为潜意识或无意识的,自我形成- 健康自我形象的经历,（成长的助力）,自我形成- 破坏自我形象的经历,（成长的阻力）,大学生自我意识的发展,分 化 矛 盾 整 合,主我与客我 自我与非我 本我与超我 理想我与现实我 独立我与依附我 开放我与封闭我 理性我与感性我,积极自我自我肯定 消极自我自我否定

4、混乱自我自我冲突,主我与客我,米德认为，自我可以分为意愿和行为主体的“主我”和作为他人社会评价和社会期待的“客我”。 通俗来讲，“主我”就是真实的那个自己，“客我”就是自己评价中或者别人评价中的那个自己。,自我与非我,“自我”是表示人的个体性、主体性和自觉性的概念。人能够意识到外部事物（包括他人），同时又意识到自身（有自我意识），意识到自己即自我。“非我”指感性自然及整个世界。 费希特先假定“自我”，即自我建立自我，然后自我创造非我，最后自我与非我达到统一。这一观点是主观唯心主义。,本我与超我,我要 （快乐原则）,怎么办？ （现实原则）,我应该 （道德原则）,本我,自我,超我,儿童我 C,父母

5、我 P,成人我 A,无处不在的 弗大爷 ！,大学生自我同一性的确立,艾里克森人格发展阶段的学说： 婴儿时期：信任不信任（02岁）； 希望 儿童早期：自主羞怯、怀疑（24岁）； 意志 学前期：主动内疚（47岁）； 目的 学龄期：勤奋自卑（712岁）； 能力 青年期：同一混乱（1218岁）； 忠实 成年早期：亲密孤独（1825岁）； 爱情 成年中期：创造停滞（2550岁）； 关怀 老年期：自我完善悲观失望（50岁以上）； 智慧, 达成型（achievement） 理想自我与现实自我结合，独立性强，勤于思考，自我肯定，人格健全； 9.1% 早闭型（foreclosure） 自我认识来自别人评价，缺乏

6、独立思考，自主性不够，遇挫折易迷茫； 10.1% 延缓型（moratorium） 理想自我与现实自我的统一延迟，埋头读书，逐步开始思考自我发展； 67.5% 迷惘型（diffusion） 对现实自我不满，理想自我又难以实现，陷入自我确认的困惑中； 13.3%,大学生自我意识的类型,常见 不良心理现象,过度自卑,自我评价低 超概括化和泛化 过分敏感、多疑 消极看问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰 不愿意改变，难以接受新事物,自我评价偏高,放大自己的长处，缩小自身的短处 盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系 易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务而导致失败。,苛求完美,过分

7、对人、事提出苛刻要求 在意和害怕批评，不爱接受别人的质疑 注重细节、要求规矩、缺乏弹性、不信任他人,当然，完美主义也有另一面,高标准严格自己， 把注意力集中在那些将会改变一切的细节上。 -乔布斯,趣味视频：完美主义“的哥”,自我意识的完善,1,正确认识自我,建立正确的比较观纵向比较与横向比较，对自己一分为二。 学会调整认知结构既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重别人。,例：这是一位大二学生的自我描述： 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。 在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用

8、父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生； 在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。 这是一个学生的自我描述，也是自我认知的一部分，当自己将这些描述清晰地整理出来时，你可以与你的同学与家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自己评价的认同度，这也是自我过滤的过程。先将自己的优点列出，并得到大家的认同，再写出自己的弱点，请大家帮

9、助分析，这些澄清的过程也是自我认识不断深化的过程。,积极悦纳自己,要看到自己的独特与优点 要正确对待自己的短处 要正确对待失败与挫折,用显微镜看自己会放大自己的缺点,自觉调控自己,要确立明确的行动目标 要培养坚强的自控能力,要不断超越自己,超越“小我” 发展自我,有 趣 的 男 女 差 异,第,女性：越聪明越脆弱； 男性：越聪明越大胆,第,女性：因为得到而焦虑-怕失去；男性：因为没有得到而焦虑-重视身体的征服,第,女性：越年轻越有价值（生物寿命长，有效生命短）；男性：越成熟越有魅力（绝对寿命短，有效生命长）,第,女性：事业上成功，情感上依赖；男性：事业上成功，意志独立,第,女性：容易极端，冲动

10、，偏激；男性：注重综合利益,第,女性：成功的女性对男性怀有歉意；男性：成功的男性在女性面前感觉特好,第,女性：由崇拜而发生感情；男性：因喜欢、因被依赖而发生感情,第,女性：因绝望杀自己（直接自杀）；男性：绝望时杀别人而灭自己（具侵犯性，间接自杀）,第,女性：以倾诉来消除焦虑；男性：以独处减缓紧张,第,女性：经常扮演弱者-以弱制胜；男性：以强者自居-外强中干,第,女性：在乎他人的评价；男性：重视自己的感觉,第,女性：不愿同性当上司；男性：不愿异性当上司,第,女性：考虑如何让他人接受自己；男性：习惯思考怎样征服他人,第,女性：跟着感觉走；男性：跟着利益走,测试步骤： 一、阅读以下40个命题，将符合

11、你个人情况的命题编号记下。（注意：不要在一个问题上拖延太久，根据自己的第一反应或第一印象作出判断即可；不符合的不需要做反应。 S-1.人们说我非常友好。 M-2.我只有几个朋友，但我们的关系非常密切。 C-3.我是天生的领导者。 P-4.我节省，不乱花钱。 S-5.我享受生活。 M-6.我喜欢每个细节都完美。 M-7.我情绪不定，常在早上起床后不知今天会是什么情绪。,人格类型测试,人格类型测试,M-8.我发觉自己很容易批评人与事。 C-9.我容易生气。 P-10.我难以作出决定。 P-11.很少有事情能使我生气与不安。 S-12.和一群人在一起时我喜欢将生动的故事。 S-13.有人说我不太靠得

12、住。 M-14.我很自律。 C-15.有人说我冷漠无情。 C-16.我果断。 P-17.我幽默风趣。 P-18.我喜欢闲庭信步或无所事事。 S-19.我不是很有组织纪律性。 P-20.我更喜欢旁观而不是参与。 C-21.我发现自己难以宽恕别人。,人格类型测试,C-22.我在短时间内能做许多事情。 S-23.有人说只要有我的场合就会热闹。 M-24.我易于忧郁和悲观。 P-25.我做什么事都不是特别的积极主动。 P-26.我非常有耐心。 S-27.我爱说话。 M-28.我实在不喜欢大的聚会，只愿意与几个 亲密的朋友在一起。 S-29.我是个热情的人。 C-30.有人说我是一个非常勇敢的冒险者。

13、C-31.我对事情有清楚的看法。 P-32.我喜欢睡觉。 C-33.我喜欢掌控局势与事态。 M-34.我不擅长交朋友。 M-35.我非常喜欢艺术，因为艺术能反映我的心灵追求。,S-36.我几乎爱每一个人。 C-37.我非常自信。 M-38.我常感觉别人不喜欢我。 S-39.我花钱很大方。 P-40.我常感到很累。 二、将符合您个人情况的命题进行同类合并。（具体方法：分别将您标出的所有M、S、C、P后的数字相加，并将相加后的分数分别填写在测试表下面对应字母的空白处。） S C M P,人格类型测试,人格类型测试结果,S：乐天型或活泼型 C：力量型或急躁型 M：完美型或忧郁型 P：冷静型或平和型,

14、S：乐天型或活泼型,S型的个人目标是被看成是一个“让人欣赏和受人欢迎的人”。大多数的活跃型在这一方面都很成功。 S型性格的人是鼓舞人心的，对于他们来说，整个生活都是美好的，你和他们在一起时感觉会很棒。 典型的S型性格的人非常风趣、具有影响力。他们能使任何事情听起来都非常棒，但他们常常将事情说得比实际情况要好许多。 每当人们在一起聚会的时候，典型的S型性格的人总是晚上睡得最晚、早上起床最晚的那个人。 “如何维护形象，如何受人欢迎”是S型的人关心的主要问题，因此他们总希望自己事事都帮上一把，受大家欢迎。他们事事自告奋勇，不计后果，但随后的行动又没有跟上。 S型的人总能创意无限，但他们也需要一些理性

15、的朋友帮忙才行。,C：力量型或急躁型,C型人是天生的领袖。当他们从婴儿床的围栏向外望的时候，他们已经开始计划何时能从其母亲处取得权力。他们的核心价值观是行动，他们的基本取向：是如果我要事情发生，我必须使它发生。 他们希望自己被看作是一个“主动而有能力的人”。无论在什么时候，能力型的人总是能控制局面。 能力型的人迫切需要改变，他们必须改变任何他们看来不适合的东西，并很有正义感。能力型的人会为信念挺身而出，追求真理。他们从不冷漠无情，而是充满关注及自信。 他们具有坚强的意志力和决策力，在其他人举棋不定时，能力型的人能即时做出决定。他们会解决问题，并且节省时间。他们具有极其出色的工作能力。他们会适时

16、提出关心的主要问题：对我们有何利益？由谁掌管？何时完成？并搜索相关的关键讯息：机会、效率与挑战性。,M：完美型或忧郁型,M型性格的人是有能力的。他们研究事实，并且遵循事实；他们制定行动计划，并且遵循行动计划。他们基本取向在于：我必须维持我现有的一切，并运用现有的资源，谨慎而有条理地在过去的基础上建筑未来。 他们比较谨慎、仔细，三思而后行。他们甚至对复印件都要进行校对。典型的M性格的人喜欢细节，没有人像他们那样关注所有事物的细节。 M型性格的人精于计算，因为他们是以任务为中心型的，他们喜欢根据“底线”来考虑问题。他们会向你解释基本经济学：“如果你支出大于收入，你就会破产。” M型性格的人以他们的

17、批判性思维著称，他们分析问题的能力也许比其他任何性格类型的人都强。他们具有透过现象看本质的能力，并且可预见事物的发展。 M型性格的人很认真，他们在其他人放弃的情况下，仍然坚持做下去。他们喜欢做拼图或填字游戏，循序渐进地考虑问题，很少会“四处乱撞”。他们在大部分时间里是严肃的。他们坚持己见，如果他们确信自己是正确的，就不会轻易改变，很难说服他们。,P：冷静型或平和型,P型性格的人的个人目标是被看作一个“有回应和值得信赖的人”。他们的基本取向是：如果我们认真负责，并证明我的价值，那么我不必要求也可以得到奖励。 P型性格的人不容易兴奋起来，他们甚至对事漠不关心或反应冷淡，这是他们的天性。他们会保持长

18、久的忠诚，能成为你最好的朋友，他们会与你站在一起，尽其所能地帮助你。 P型性格的人抵触不稳定的环境挑战。他们不喜欢争强好胜，也不愿意做领导者，只要跟随他人，享受生活就行。他们喜欢和外向的人在一起。 他们听从指挥，他们按指令办事，不理解为什么其他人不这么做。典型的P型性格的人说：“如果一切都行不通，那就听指挥吧！” 对P型性格的人来说，“高接触”很重要。他们希望感觉到自己是家庭的一分子。恰如其分的拥抱或紧握双手使他们感到舒服。每个人都需要别人亲近，但他们对温暖而诚挚的接触有最好的反应。,好书推荐,“个体心理学先驱”阿德勒的代表作。 书中不仅涉及到人为什么活着，心灵与肉体的关系，自卑感和优越感，家庭和学校对人的影响，而且还论及了早期记忆，梦，犯罪及爱情、婚姻等内容。他在书中着重论述了自卑感的形成，它对个人的影响，个人如何超越自卑感，如何将自卑感转变为对优越地位的追求以取得成就。,好书推荐,台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍