班主任心理健康调适---复件(1)

1、心理健康与维护,1.对心理健康教育的认识 2.教师心理健康与维护 3.学生心理健康与维护,我们所处的时代,这是一个一切都有可能的自由的年代，生活从未这么轻松过，生活也从未这么艰难过。 在每个人的面前，都有一条通向远方的路，虽然崎岖但充满希望。 物质生活的丰富与精神世界的相对匮乏造成内心的矛盾和冲突,摆在我们面前的将是：梦想与磨砺并存，挑战与机遇同在，希望与绝望相伴，快乐与痛苦共生，幸福与苦难并行。 我们的人生将面临种种困扰，心理素质的竞争比以往任何时候都显得更为重要。,现代人的困惑与尴尬,现代人最大的困苦不在于工作的繁重、不在于生活的艰辛，而在于精神上的孤立无援。 人是悲情的存在物，他始终都要

2、把无限的意义注入到有限的世界中去。,社会压力,人格因素与压力,家庭压力,工作压力,环境压力,21世纪压力时代,工作量大 学生难教育 收入不理想 领导评价 个人学习与发展 职称评定,社会、科技的飞速发展 两极分化 攀比心理 与人交往,噪音污染 空气污染 过度拥挤,经济、住房压力 夫妻关系 子女教育 赡养老人,A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格,联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”,一、健康,什么是健康？,健康的标准,健康的标准,1. 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常。 2. 体温基

3、本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常; 3. 脉博每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次; 4. 正常成年人每分钟呼吸16一20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常; 5. 大便基本定时，每日1一2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常;,健康的标准,6. 每日进食量保持在1-1.5公斤，连续一周每日进食超过平常进食量3倍或少于正常进食量的1/3为不正常; 7. 一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天每天尿量多于2500毫升或一天内尿量少于500毫升为不正常; 8. 成年女性月经周期在28天左右，超前推后1

4、5天以上为不正常; 9. 正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常; 10. 每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。,二、心理健康,什么是心理健康？,心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。,（二）心理健康的标准,心情愉快、情绪稳定 情绪对心理健康的意义犹如人的体温对生理健康的意义。,心理健康的标准,恰当的自我认知 我是一个怎样的人？ 我有哪些长处？ 我有哪些不足？ 哪些方面是我能够改进的？ 哪些方面是我应该接纳的

5、？ 理想中的我和现实中的我 是一样的吗？,Who am I?,心理健康的标准,认知、行为协调统一 个体的所思、所言与行为一致，与环境协调一致。,心理健康的标准,能有效地发挥自己的心理效能 工作 学习 人际交往,心理健康的标准,人际关系和谐 正常的人际交往，与同学、老师和谐相处。与他人建立友谊，获得他人的帮助，并帮助他人。,心理健康的标准,社会适应良好 适应新的生活环境、 学习环境、学习方式、 人际行为方式.,三、教师心理健康,什么是教师心理健康？,教师心理健康就是教师对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率；在自我发展

6、上与人际和谐方面均能兼顾；在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调试，而不依赖消极的心理防卫。,教师心理健康的标准,第一，教师角色认同。 第二，人际关系和睦。 第三，自我意识良好。 第四，教育工作创新。 第五，情绪体验积极。,四、教师心理健康的意义,身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介；我能让人丢脸，也能叫人开心；能伤人，也能救人。,教师心理健康的意义,教师被誉为太阳底下最光辉的职业。今天，尤其是农村的教师职业，不仅失去了昔日的光环，而且与清贫、倦怠相联系。他们的心理健康问题不容乐观环境差!负担重!心理压力大而

7、导致的职业倦怠。,(一) 教师心理健康的重要性,心理健康的教师 才能培养出身心健全的学生 才能胜任教育工作 为学生提供良好的成长环境与氛围,（二）教师职业的特殊性,1、工作对象的特殊性 2、工作任务的繁重性 3、工作成就的间接性 4、自我发展与责任的压力,中学教师职业压力的诱因,可怕的“升学率”,恐慌的知识结构,“当教师难，当中国教师的教师更难，当高三的教师难上加难。”,“神经根本放松不下来”,“我认为怎样跟上学生的压力最大。”,“该课不知道该怎么上了。”,68,忧心重重的“安全”,不科学的考评指标,“管多了不是，管少了出问题”,“学生磕着碰着也找老师”,“学校定的指标让人喘不过气”,付出与回

8、报不成比例,对教师期望的不断增高与对教师评价的不断恶化。“教育成就感缺失”占68.2,巨大的工作量,74.24%的教师平均每日工作10小时（21.21%超过11小时，25.76%超过12小时）；,89.39%的教师每周工作时间超过五天，其中34.85%为六天、10.61%为六天半，4.55%为七天，还有6.06%的教师一个星期还不购用，要用七天半。, 多种角色的冲突,“什么都要做好，哪个也不能落下”,既要是教师，又是保姆、保安、心理医生等。,（三）教师心理健康的现状(国内),中小学教师的发展状况直接关系到总体素质。 国内一项“关爱教师”的调查显示，63.2%的教师需要心理减压，51.8%的教师

9、认为平时工作“疲于奔命”，88.6%的教师认为工作量呈上升趋势，52.84%的教师希望自己得到心理健康咨询。可看出非个别现象。,我国中小学教师心理健康状况的现实分析,教师心理健康问题几多？,教师心理健康问题几多？,五、我们怎样来帮助自己,对同事学会相融 对学生学会悦纳 对自己学会保护 对家人学会关爱,问题一：如果你知道一个妇女已经怀孕 了，她之前已经生了8个孩子，三个耳朵聋两 个眼睛瞎一个智能不足，而且这个妇女还患 有严重的梅毒。请问，你建议他坠胎吗？,问题二：现在要选举一名领袖，有三位候选人，下面 是候选人的一些事实情况： 候选人A：与一位不诚实的政客有往来，遇到事情会 咨询占星学家，有婚外

10、情，是个老烟枪，每天喝8-10杯 马丁尼。 候选人B：过去有两次被解雇的记录，每天睡到中午 才起来，大学时吸过鸦片，每晚要喝威士忌。 候选人C：他是一位被授勋的战争英雄，素食主义 者，不吸烟，偶尔喝一点啤酒，从没有发生过婚外情。 请问你会在候选人中选哪一个？ 返回,（三）我们怎样来帮助自己,对同事学会相融 对学生学会悦纳 对自己学会保护 对家人学会关爱,调节情绪的方法：,方法一：轻装上阵。 方法二：简化生活。 方法三：注意转移。 方法四：合理发泄。 方法五：学会升华。,（三）我们怎样来帮助自己,对同事学会相融 对学生学会悦纳 对自己学会保护 对家人学会关爱,生活原来如此简单,有个年轻人在脚踏车

11、店当学徒。有人送来一 部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还 把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一 举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年 轻人被聘到那个车主的公司上班。 原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。,有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。 母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一 天都没有生气。 原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气 就可以了。,有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上 辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子 如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场 主人回答说：我不是在培养农作物，我是在 培养我的孩子。 原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就 可以了。,有一个网球教练对学

12、生说：如果一个网球 掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛 中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处 开始找。有人答：从草最长的地方开始找。 教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻 到草地的另一头。 原来寻找成功的方法很简单，从一数到 十不要跳过就可以了。,有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经 过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。 原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执 就可以了。,有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步 伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着， 别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为 我带的东西最少。 原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以 了。,调节情绪的方法：,方法一：轻装上阵。 方

13、法二：简化生活。 方法三：注意转移。 方法四：合理发泄。 方法五：学会升华。,宣泄方式,（1）找人倾诉 （2）书写日记 （3）自我宣泄 （4）运动调节,合理宣泄,号哭族,宣泄壶,适量运动,调节情绪的方法：,方法一：轻装上阵。 方法二：简化生活。 方法三：注意转移。 方法四：合理发泄。 方法五：学会升华。,调整我们的压力应对习惯,过度抽烟 喝酒 把情绪转嫁到别人身上 ,暂时的脱离压力环境,到田野中去,关注自己的睡眠：舒服地睡一觉,学会休息,善于享受生活,相信自己，没错的！,对新事物充满好奇,尊重规则,对环境有良好的适应能力,交友广泛,他们抓住一切机会学习,懂得自我激励,勇于挑战新的高度,善用一切

14、可利用的资源,懂得彼此依靠,他们相互欣赏,他们敢于探索,他们坦率地表达自己,调节情绪的方法：,方法一：轻装上阵。 方法二：简化生活。 方法三：注意转移。 方法四：合理发泄。 方法五：学会升华。,（三）我们怎样来帮助自己,对同事学会相融 对学生学会悦纳 对自己学会保护 对家人学会关爱,学生心理健康维护,认识当代青少年,当代青少年给社会提出许多问题，给教育提出许多新问题，给教師提出许多问题，给家长提出许多问题 认识了解社会发展，清楚了解青少年变化，有效施教 学生们是在一个不同起点上进入社会的,“80后”乃至“90后”一代，大多数出身于独生子女家庭。,独生子女:全球独特的新生一代,深入研究、思考“独生子女”可能带来的社会风险。,“独二代 ”：对未来社会意味什么？,社会结构关系的不稳定性,离婚率和单亲家庭增加 上海的离婚数量变化：1979年，每千人为0.54人 80-92年的13年内，我国离婚率翻了两番； 92-02年的10年内再翻两番； 2010全国综合平均离婚率为：30%左右！ 首 位: 北京，离婚率39% 第二位: 上海，离婚率38% 第三位: 深圳特区，离婚率36.25% 第四位: 广州,离婚率35%,旅馆式家庭（“各自寻求自由”）,农村大量人口背井离乡,案例1 家，让我既爱又恨