月子餐食谱表格-

1、周次餐次 第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天 早餐 煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥三明治、煎鸡蛋、牛奶素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐 日间加餐 晚餐 晚间加餐 苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋红枣、核桃、什锦面南瓜饼、苹果、酸 奶 苹果、酸奶 奶酪、黑芝麻米糊核桃、豆浆芝麻糊 周次餐次 第8天第9天第10天第11天第12天第13天第14天 早餐 煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤面包、苹果、奶酪蛋汤豆沙包、煮鸡蛋、虾皮粥苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹鹌鹑蛋、奶香

2、麦片 粥中餐 米饭、虾仁西兰花、羊肉汤米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐 蛋卷、草莓、开心果橙汁、面包、熟板 栗 面包、苹果 水果沙拉、蛋卷、银耳雪梨汤饼干、草莓、熟板栗腰果、苹果、黑豆粥香蕉、蛋糕、花生 红小豆汤 晚餐 花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤千层饼、香菇肉片 、补血疏肝猪润汤晚间加餐 核桃、山楂糕、酸奶腰果、饼干

3、、猕猴桃、红枣汁蛋卷、葡萄干、牛奶饼干、香蕉、牛奶面包、香蕉、牛奶杂粮饼干、木瓜酸 奶汁 核桃、酸奶 煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥三明治、煎鸡蛋、牛奶素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐 煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤面包、苹果、奶酪蛋汤豆沙包、煮鸡蛋、虾皮粥苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹鹌鹑蛋、奶香麦片 米饭、虾仁西兰花、羊肉汤米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪

4、蹄汤米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐 花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤千层饼、香菇肉片 核桃、山楂糕、酸奶腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁蛋卷、葡萄干、牛奶饼干、香蕉、牛奶面包、香蕉、牛奶杂粮饼干、木瓜酸 煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥三明治、煎鸡蛋、牛奶素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐 米饭、虾仁西兰花、羊肉汤米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤五谷杂粮饭

5、、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐 花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤千层饼、香菇肉片 月月子子餐餐食食谱谱推推荐荐-1-1 周周次次餐餐次次第第1 1天天第第2 2天天第第3 3天天第第4 4天天第第5 5天天第第6 6天天第第7 7天天 第第1 1周周 早早餐餐 煮鸡蛋、红糖小米 粥、萝卜水 煮鸡蛋、牛奶红枣 大米粥 煮鸡蛋、面包、豆 浆莴笋汤 煮鸡蛋、糖醋萝卜 、紫米粥 三明治、

6、煎鸡蛋、 牛奶 素菜包、凉拌豆腐 、冰糖五彩玉米羹 煮鸡蛋、拌木耳、 三丁豆腐羹 中中餐餐 鸡汤软面条、什菌 一品煲 米饭、清炒菠菜、 西红柿菜花 米饭、西红柿炒蛋 、花生鸡脚汤 米饭、清炒荷兰豆 、冬笋雪菜黄鱼汤 米饭、银鱼苋菜汤 、肉片炒蘑菇 黑芝麻、白饭、甜 椒鸡丁、当归红枣 、牛筋花生汤 米饭、香菇油菜、 奶汤芹蔬小排骨 日日间间加加餐餐香蕉、红豆汤面包、香蕉、酸奶饼干、香蕉、杏仁草莓、杏仁、红枣 木耳汤煮豌豆、芹 菜鸡蛋羹、香蕉 小蛋糕、杏仁、葡 萄粥 奇异果、红枣、牛 奶 晚晚餐餐 什锦蔬菜粥、红枣 茶 西芹百合、桃仁红 枣粳米粥 花卷、枸杞、鸡丁 红枣桂圆粥、滑蛋 虾仁、干贝冬瓜

7、汤 糖醋里脊、海米紫 菜汤、鲢鱼小米 竹笋炒肉片、清炒 鸡毛菜、鲜滑鱼片 粥 肉片炒莴笋、红小 豆黑米粥、蒜香油 麦菜 晚晚间间加加餐餐藕粉、生化汤 苹果、葡萄干、红 小豆酒酿蛋红 枣、核桃、什锦面 南瓜饼、苹果、酸 奶 苹果、酸奶奶酪、黑芝麻米糊核桃、豆浆芝麻糊 周周次次餐餐次次第第8 8天天第第9 9天天第第1010天天第第1111天天第第1212天天第第1313天天第第1414天天 第第2 2周周 早早餐餐 煮鸡蛋、苹果、枸 杞黑芝麻糊 煮鸡蛋、花卷、紫 菜鸡蛋汤 面包、苹果、奶酪 蛋汤 豆沙包、煮鸡蛋、 虾皮粥 苹果、海带丝、鸡 汤面疙瘩 花卷、凉拌菜、牛 奶鸡蛋羹 鹌鹑蛋、奶香麦片

8、粥 中中餐餐 米饭、虾仁西兰花 、羊肉汤 米饭、芝麻拌菠菜 、木瓜炖排骨 米饭、紫甘蓝滑蛋 、鸡汤 五谷杂粮饭、栗子 鸡块、冬瓜羊肉汤 米饭、麻油猪肝、 菠菜鱼片汤 米饭、牛肉片炖卷 心菜、黄豆猪蹄汤 米饭、肉末炒菠菜 、田七炖鸡 日日间间加加餐餐 蛋卷、草莓、开心 果 橙汁、面包、熟板 栗 面包、苹果 水果沙拉、蛋卷、 银耳雪梨汤 饼干、草莓、熟板 栗 腰果、苹果、黑豆 粥 香蕉、蛋糕、花生 红小豆汤 晚晚餐餐 花卷、炒猪腰、豆 腐香菇 炖猪蹄馒头、什锦 蔬菜、猪蹄茭白汤 鸡丁烧鲜贝、腰花 木耳汤 什锦蔬菜、拍黄瓜 、排骨汤面 馒头、彩椒牛肉丝 、莲子薏米煲鸭汤 馒头、糖醋鳝鱼、 红小豆花生

9、乳鸽汤 千层饼、香菇肉片 、补血疏肝猪润汤 晚晚间间加加餐餐 核桃、山楂糕、酸 奶 腰果、饼干、猕猴 桃、红枣汁 蛋卷、葡萄干、牛 奶 饼干、香蕉、牛奶面包、香蕉、牛奶 杂粮饼干、木瓜酸 奶汁 核桃、酸奶 月月子子餐餐食食谱谱推推荐荐-2-2 周周次次餐餐次次第第1515天天第第1616天天第第1717天天第第1818天天第第1919天天第第2020天天第第2121天天 第第3 3周周 早早餐餐 拌海带丝、烤馒头 片、鸡蛋玉米羹 煮鸡蛋、鲜肉包子 、小米粥 苹果、素馅包子、 平菇小米粥 面包、煮鸡蛋、葡 萄干、苹果粥 奶香红薯、窝头、 苹果、红枣小米粥 鹌鹑蛋、黑豆沙芝 麻饼、香菇鸡肉粥 鸡蛋

10、、卷饼、鲜虾 粥 中中餐餐 米饭、肉片炒青椒 、麻油鸡 米饭、海米油菜心 、炖鳗鱼 米饭、西红柿蛋汤 、三丝牛肉 米饭、蒸三素、烧 牛蹄筋 米饭、香菇鸡翅、 西红柿蛋汤 米饭、菠菜粉丝、 黄耆茯苓鸡汤 米饭、清炒海带丝 、苹果莲藕排骨汤 日日间间加加餐餐 香蕉、开心果、红 枣板栗粥 萨琪玛、核桃、红 枣人参汤 开心果、橙子、枣 泥、牛奶 葡萄柚、熟板栗、 奶酪蛋汤 桃、榛子、红小豆 黑米粥 香蕉、饼干、桑葚 、蜂蜜粥 核桃、红枣冰糖银 耳汤 晚晚餐餐 烧饼、肉丁烧鲜贝 、红小豆黑米粥 馒头、红小豆银耳 汤、明虾炖豆腐 花卷、素香茄子、 青木瓜肋排汤 糖醋萝卜、香菇鸡 汤面 花卷、香菇青菜、 鱼

11、头豆腐汤 健康豆腐、清炒茭 白、鲜肉小馄饨 烧饼、红烧茄子、 三鲜冬瓜汤 晚晚间间加加餐餐 全麦面包、核桃、 银耳汤 火龙果、熟板栗、 八宝粥 草莓、杏仁、桂圆 枸杞粥 草莓、面包、牛奶开心果、木瓜牛奶核桃、苹果、酸奶 豆沙包、火龙果、 牛奶 周周次次餐餐次次第第2222天天第第2323天天第第2424天天第第2525天天第第2626天天第第2727天天第第2828天天 第第4 4周周 早早餐餐 牛奶、香葱鸡蛋饼 、黑芝麻山药粥 煮鸡蛋、菜香煎饼 、肉末菜粥 香菇猪肉包、凉拌 芹菜、羊肝萝卜粥 素馅包子、煮鸡蛋 、猪肝菠菜粥 苹果、面包、红小 豆冬瓜粥 素包子、鹌鹑蛋、 肉末粥 苹果、煎鸡蛋、

12、银 耳羹 中中餐餐 米饭、素什锦、白 烩小牛肉 米饭、豆芽炒肉丁 、木瓜鱼尾汤 糙米饭、翡翠蹄筋 、芦笋鸡丝汤 米饭、芹菜炒木耳 、薏米西红柿炖鸡 馒头、芹菜炒牛肉 、萝卜丝鲫鱼汤 米饭、西红柿炒鸡 蛋、花胶炖香菇 米饭、清炒茭白、 芝麻酒蹄汤 日日间间加加餐餐 核桃、香蕉、桂圆 红枣汤 杏仁、草莓、黄花 通草猪肝汤 橙子、腰果、玉米 羹 桃、榛子、莲子百 合粥 小蛋糕、南瓜子、 菠菜牛奶汤 苹果、海鲜鸡蛋羹橙子、红枣羹 晚晚餐餐 花卷、清炒油麦菜 、肉末香菇鲫鱼醋 熘圆 白菜、板栗鳝鱼煲 、三鲜汤面 馒头、冬笋炒牛肉 、香菇鱿鱼汤 白菜饺子、苦瓜煎 蛋、黄鱼豆腐煲 米饭、土豆炖排骨 、西红柿

13、菠菜蛋花 汤 馒头、清炒藕片、 红公鸡玉米汤 菜心肉丝面、爽口 芥蓝、乌鸡白凤尾 菇汤 晚晚间间加加餐餐 火龙果、奶酪花生 、麦片粥 饼干、核桃、酸奶 饼干、开心果、红 枣桂圆汤 腰果、蒸红薯、鸡 蛋羹 香蕉、黄豆糙米卷银耳樱桃粥 饼干、酸奶、火龙 果 月月子子餐餐食食谱谱推推荐荐-3-3 周周次次餐餐次次第第2929天天第第3030天天第第3131天天第第3232天天第第3333天天第第3434天天第第3535天天 第第5 5周周 早早餐餐 煮鸡蛋、葱花饼、 绿豆百合粥 鹌鹑蛋、包子、香 菇玉米粥 煮鸡蛋、玉米饼、 何首乌红枣粳米粥 土豆饼、煮鸡蛋、 香菇肉粥 土豆鸡蛋卷、猪肝 红枣粥 鹌鹑

14、蛋、豆沙包、 丝瓜粥 煮鸡蛋、豆沙包、 百合糯米粥 中中餐餐 凉拌猪肝、炒三丁 、高汤水饺 米饭、葱油莴笋丝 、番茄酿肉 米饭、清炒胡萝卜 丝、番茄鲜蘑排骨 汤 米饭、什锦烧豆腐 、萝卜炖牛筋 米饭、鲜虾西芹、 甜醋猪脚姜汤 花卷、蔬菜营养汤 、鸡丝腐竹拌黄瓜 米饭、豆腐卷心菜 、什锦虾段 日日间间加加餐餐 酸奶、熟板栗、香 蕉银耳汤 葡萄、腰果、桂圆 红枣莲子粥 香蕉、开心果、小 蛋糕、橙汁 香芒燕麦、开心果 苹果、面包夹奶酪 、橙汁 木瓜花生大枣汤苹果、补血增乳粥 晚晚餐餐 馒头、鸡茸虾米丸 子、莲藕炖牛腩 花卷、芹菜炒土豆 丝、清炖鲇鱼 奶酪洋葱饼、花生 粥、杞子醉虾 燕麦粥、香菇炒鸡

15、蛋、芹菜竹笋汤 千层饼、香菇肉片 、核桃百合粥 米饭、清炒芥蓝、 归芪鲫鱼汤 花卷、笋尖焖豆腐 、乌鱼丝瓜汤 晚晚间间加加餐餐 桃、松子、木瓜粥 核 桃、蛋糕、牛奶苹果、饼干、酸奶香蕉、核桃、牛奶干贝玉米羹 猕猴桃、黄豆桂圆 酱汁粥 肝泥银鱼蒸鸡蛋、 火龙果 周周次次餐餐次次第第3636天天第第3737天天第第3838天天第第3939天天第第4040天天第第4141天天第第4242天天 第第6 6周周 早早餐餐 凉拌煮花生、鹌鹑 蛋、红薯山药小米 粥 玉米饼、煎鸡蛋、 芋头排骨粥 煮鸡蛋、香蕉吐司 、牛奶麦片粥 酸甜黄瓜、葱花饼 、滑蛋牛肉粥 猪肉包、花生大米 粥 山药蔬菜饼、煮鸡 蛋、红薯山楂绿豆 粥 煮鸡蛋、凉拌土豆 丝、芦荟黄瓜粥 中中餐餐 米饭、木瓜炖鱼头 、醋溜茭白 米饭、刀豆炒腰片 、丝瓜豆腐鱼头汤 糙米饭、凉拌魔芋 丝、家常焖桂鱼 米饭、冬菇鸡翅、 紫菜豆腐汤 米饭、清炒冬瓜、 羊排骨粉丝汤 米饭、炒鲜莴笋、 牛肉清圆汤 米饭、油爆北极虾 、南瓜紫菜鸡蛋汤 日日间间加加餐餐 开心果、桂圆枸杞 红枣茶 葵花子、香瓜、竹 荪红枣茶 南瓜子、面包、香 蕉