中国糖尿病膳食指南(2017)_第1页
中国糖尿病膳食指南(2017)_第2页
中国糖尿病膳食指南(2017)_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、.中国糖尿病膳食指南解读作为糖尿病患者，最纠结的就是每天该怎么吃。为此中国糖尿病膳食指南 (2017 版) 给出了八点建议。推荐一：吃动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。1.合理饮食，种类多样，预防营养不良, 成年人 BMI 应2在 18.5 23.9kg m 之间。2. 控制体重，吃动平衡，谨防腹型肥胖， 男性腰围不超过 90 cm ，女性腰围不超过 85 cm 。3. 规律运动，中等强度、有氧运动为主。 每周至少 3次，每次不少于20 分钟。推荐二 : 主食定量，粗细搭配，增加全谷物及杂豆类。1. 主食定量，按需摄入；2. 全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三分之一。推荐三 : 多

2、吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。1. 增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食 GI ，建议餐餐有蔬菜；2. 每日蔬菜摄入量 300 500 克，深色蔬菜占 1/2 以上，其中绿色叶菜不少于 70%；3. 两餐之间适量选择低 GI （血糖生成指数）的水果。“很多糖尿病患者在吃水果、肉类等食物方面存在误区，被诊断为糖尿病后就有了诸多饮食禁忌”，水果不是不能吃，而应该控制好每次摄入的时间和总量，建议两餐之间吃水果，每次在150g-200g 左右，也可以模仿水果拼盘，进行多样化的摄入。.推荐四 : 常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类，同时减少肥肉摄入。1. 常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入；2

3、. 每周不超过 4 个鸡蛋、或每两天 1 个鸡蛋，不弃蛋黄；3. 限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。推荐五，奶类豆类天天有，零食加餐合理选择，特别推荐每日摄入300g 的液态奶，临时加餐可选择坚果。1.保证每日 300 克液态奶或相当量奶制品的摄入；2.重视大豆类及其制品的摄入；零食加餐可选择少许坚果。推荐六，清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。1.烹调注意少油少盐，成人每天烹调油 25 30 克，食盐用量不超过6克；2.推荐饮用白开水，成人每天饮用量 1500 1700 毫升；3.饮料可选淡茶与咖啡；4.不推荐糖尿病患者饮酒。.推荐七，定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。1. 定时定量进餐，餐次安排视病情而定；2. 控制进餐速度，早晨 15 20 分钟，中晚餐 30 分钟左右；3. 细嚼慢咽，每口饭菜最好咀嚼 25 30 次；4. 改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。 这样的饮食顺序有个前提，即炒菜不能太咸。推荐八，注重自我管理，定期接受个体化营养指导。1. 注重包括饮食控制、适度体力活动、遵医嘱用药、监测

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论