5--直面高三--勇往直前.ppt

1、学习目标,学会正确排解压力，轻松学习； 当遇到同学有心理负担时，能够正确 帮助同学； 了解考试焦虑症的成因并能有效缓解。,一、放松心情 笑对压力,案 例,17岁的小雪是一名高三学生，在高考前的几个月，她开始出现失眠、易惊醒等症状，成绩直线下滑，后经医生询问得知，小雪的失眠缘于她要面临的高考，“怕高考考不出好的成绩，若上不了好学校，就对不起父母。” 石家庄新闻网,交 流,同学们，恭喜你们进入了新的学年 高三。升入高三，预示着成熟，但是面对高三，你有压力吗？又是如何看待压力的呢？,高三是一个走向成熟的驿站，跨过去，自有另一番风景，所以我们应该从容乐观，笑对高三。,高三也是有压力的，紧张水平过高和过

2、低，都会影响学习水平和考试成绩 。,压力与效率呈倒“U”曲线,压力并不可怕，我们要学会利用，在适当的压力下，产生出最高效的成绩，让压力真正转化为我们学习的动力。,小 结,二、抛开焦虑，轻松过渡,同学们，来了解一下心理焦虑的常见表现吧。,不满意现状，不自信，经常自我否定。,一想到考试就紧张不安，大脑一片空白。,始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争。,不努力就会内疚,总是怕自己考不好受到责怪或被人看不起。,遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。,经常打碎东西，很难沟通，容易发怒。,安全技能,缓解焦虑症：, 闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次； 进行适度运动，在安静的

3、地方听听轻音乐，多和同学交流倾诉，缓解心理压力； 多吃富含维生素和矿物质的食物，多食用奶制品，并适度多饮水，不暴饮暴食； 请心理医生帮助疏导。,三、不以分数论“英雄”,同学们，要用正确的心态看待分数，一时的高低都不是必然的，也不能代表我们能力的高低。,分数,正确对待分数,我为自己点赞,我是最棒的！,小 结,我们对待分数要拥有一颗平常心，胜不骄、败不馁，把每一次考试当成是一种人生的历练，最终必定会“守得云开见月明”。,凡笑者，就表现着他尚有生活的胆和力！ 德懋庸,四、高效学习，无声自习,晚修你是否有以下情况？,老师，我没睡， 我只是在思考人生！,现已加入豪华午餐,你的字真丑,无声自习的实质是全神

4、贯注的自习。“全神贯注”是其本质要求，“无声”仅仅是其外在表现。我们的目的是，通过“无声”的外在要求，帮助学生形成“全神贯注”的学习品质。“无声”从外在来讲，可以为其他同学提供一个安静的学习环境；从内在来讲，有助于学生自己养成全神贯注的学习习惯。当你全神贯注时，你便自然而然地进入了“无声”状态。全神贯注是成功的秘诀，它会使你的头脑进入高度专一的状态，达到近乎极限的运行效率。灵感的出现，顿悟的产生，智力的实质性提升，往往只有在这个时候才会发生。养成全神贯注的习惯，将为你们一生的成功提供坚实的基础。,你认为无声自习是什么？,希望大家做到无声自习的要求，就好像你和你的座位被套在一个玻璃管里，只有自由的空气和充足的灯光可以进入这个玻璃管。管的内壁全是刺，所以你无法和你的同桌交头接耳。它是绝对隔音的，所以你的任何话语都失去了价值。而且你从里面向外看是不透明的，所以教室的其他空间对于你来说是不存在的。对你来说，整个世界，只