《防身术：正蹬腿与侧踹腿》教案

1、防身术：正蹬腿与侧踹腿教案教师：课次：次第周教学内容防身术：正蹬腿防身术：侧踹腿教材分析防身术的腿法属于进攻技术，是正面对抗敌人的有效手段。正蹬腿属直线性攻击腿法，一般分前腿正蹬和后腿正蹬两种技术，主要用于直接进攻或缠抱、相互击打时作为摆脱对方的一种手段。侧踹腿是一种屈伸性的直线性攻击腿法，可分为前腿侧踹、后腿侧踹和转身后踹三种，每一种又可分中、高、低三类。由于侧踹腿进攻性强，攻击面大而且点多，速度快，力量大，可在中远距离直接攻击对方的头部、胸腹部、肋部和下肢等，也可结合多种步法进行攻击，因而被广泛运用于进攻、防守或防守反击之中。教学目标1基本学会正蹬腿与侧踹腿的动作方法，了解动作的使用要领和

2、注意事项。2提高身体的协调性和灵活性，发展下肢肌肉力量和爆发力。3了解防身术的使用技巧，培养勇敢、顽强的精神及互帮互助的品质。场地器材武术馆，沙袋若干。安全措施1课前检查场地与器材。2做好充分的准备活动。3进行安全思想教育。教学顺序课的内容组织教法与学法时间强度次数准备部分10min一、上课常规1学生集合站队。2体育委员整队，报告人数。3师生问好。4教师宣布本课内容，提出本课要求。5检查服装，安排见习生。【组织队形】如图1所示。图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。2min二、准备活动1双子星【动作方法】学生两人一组分散在场地内，采用“贴膏药”的游戏方法进行活动。【组织队形】如图2

3、所示。图2【要求】保持队形整齐、口号响亮。5min中2拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸【组织队形】如图3所示。图3【要求】充分的进行拉伸，动作到位。3min小基本部分27min三、复习直拳和抄拳【组织方法】如图4所示。图4【重点】巩固动作要点。【难点】姿势标准，动作协调。【教学步骤】（1）教师喊口令，学生进行直拳和抄拳的变换练习。（2）教师喊口令，学生进行直拳和抄拳组合练习，教师观察指导。（3）学生自主复习，教师巡回指导。（4）学生休息，教师小结。5min小四、正蹬腿1前腿正蹬【动作方法】从预备姿势开始，重心后移，前脚屈膝提起，脚尖勾起。上动不停，送胯，

4、以脚后跟领先向正前方蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达前脚掌，同时两手臂微下落或收回置于头部两侧，两臂自然下垂护住两肋。2后脚正蹬【动作方法】从预备姿势开始，后脚蹬离地面，身体重心前移，前脚直立或微屈，后脚随即向正前方屈膝提起，两臂同时下落回收；上动不停，后腿送胯，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达脚前掌。【组织方法】如图5所示。图5【重点】学会正蹬腿的动作方法。【难点】动作协调、有力、标准。【教学步骤】（1）教师利用教学图库展示正蹬腿的动作，并强调其重要性。如图6所示。图6（2）教师示范、讲解前腿正蹬的动作方法，强调动作要点和注意事项。如图7所示。图7（3）教师喊口令，学生

5、集体练习。（4）学生练习正蹬沙袋，教师巡回指导。（5）学生休息，教师示范、讲解后脚正蹬的动作方法，强调动作要领。如图8所示。图8（6）教师喊口令，学生集体练习。（7）学生自主练习，教师巡回指导。（8）学生利用沙袋，练习正蹬腿组合动作，教师观察指导。（9）学生展示，教师点评。（10）学生休息，教师小结。12min中五、侧踹腿1前腿侧踹【动作方法】从预备姿势开始，重心稍后移，前腿屈膝提至胸前。上动不停，小腿外摆，膝部下压，脚尖勾起并向外翻出；上动不停，身体向侧后方倒身，同时迅速展髋伸膝向前方踹击，横脚，力达全脚掌。踹腿发力的同时，支撑腿的脚尖外展，踹腿时，两手臂配合动作，左手放于脸前护住头面部及肋

6、部，前手臂自然随踹腿的动作向侧后方摆放在攻击腿的侧方。目视踹腿的方向。2后腿侧踹【动作方法】从预备姿势开始，前脚尖外展，后脚蹬离地面，重心前移，上体左转，后腿迅速提膝至胸前，上动不停，小腿外翻，膝部下压，脚尖勾起并向外翻脚；上动不停，支撑脚脚前掌转动使脚后跟朝前，上体侧身，前手拳至于下颌外，后手摆至攻击腿侧后上方，然后展髋伸膝，向正前方踹出，力达全脚掌。动作完成后，屈膝收回攻击腿，恢复到原来姿势。【组织方法】如图5所示。【重点】了解侧踹腿的动作要领。【难点】学会侧踹腿动作。【教学步骤】（1）教师利用教学图库展示侧踹腿，并强调其重要性。（2）教师示范、讲解前腿侧踹的动作方法和注意事项，强调动作要领。如图9所示。图9（3）教师喊口令，学生集体练习。（4）学生分组踹沙袋练习，教师巡回指导。（5）学生休息，教师示范、讲解后腿侧踹的动作方法和注意事项，强调动作要领。如图10所示。图10（6）教师喊口令，学生集体练习。（7）学生利用沙袋，练习侧踹组合动作，教师观察指导。（8）学生休息，教师小结。10min中结束部分3min六、放松活动：拍打放松【动作方法】教师带领学生原地进行拍打放松，主要拍打上臂和小腿。【组织队形】自由散开。【要求】教师引导学生积极放松，跟随教师做放松活动。2min小