适应大学生活健康快乐成长 主题班会.ppt

1、,幸福11班，心理主题班会。,热身小游戏,两熊赛蜜 游戏规则：男生听到“黑熊”和“蜜蜂”需做蹲下和跳起的动作；女生听到“棕熊”和“蜂蜜”需做蹲下和跳起的动作，没有及时作出动作和做错动作的人被淘汰出局， 并接受惩罚。,惩罚措施,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,7,9,如何适应大学生活，健康快乐成长。,1 、人际关系,2、自我探索,3、学习心理,4、挫折应对,人际关系,能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。 亚里士多德,在社会生活中，人们几乎每天都要和他人打交道。,1、人际交往的重要性,1）人际交往是促进大学生身心健康的有效方式,大学生正处于人生的黄金时代，在心理、生理方面逐步走向成熟。每

2、个人都渴望拥有真诚的友爱，人际交往的愿望较为强烈，希望能够通过人际交往获得友谊，满足自己的精神需要。,1、人际交往的重要性,2）.人际交往可以促进大学生认识自我、完善自我,在交往中“以人为镜，可明得失。”大学生通过广泛的人际交往，能促进自我发现、自我反省，完成对自我的认识。,1、人际交往的重要性,3）.人际交往是大学生的社会化进程的必要前提,人际交往是个人社会化的起点和必经之路。个体是在人际交往中不断成长、发展和成熟起来的，在此过程中我们要学习文化、生存技能、社会知识，从而获得社会生活的资格。,2、掌握人际交往的方法,1）养成良好的个性交往能力,.给人留下良好的第一印象 .加强素质修养，提高自

3、己的人际吸引力,2、掌握人际交往的方法,2）塑造良好的心理品质,.要有积极乐观的交往态度 .为人要有自信 .养成主动交往习惯 .热情待人,3、人际交往的必要技巧,1）注重交谈的技巧,.学会善用语言，注重交流的内容。 .要讲究语言的艺术性。 .注意交谈中的神态、语气和行为动作等。 .学会运用幽默。 .善于处理各类矛盾。 .尊重别人的隐私。,3、人际交往的必要技巧,2）注重聆听的技巧,.聆听需要注意耐心和虚心倾听他人的讲话，并且 要做出相应的反应。 .聆听别人说话时要注意集中精神，表情自然。 .在听的过程中有时我们也想要表达自己的看法， 这时应该选择适合自己的时机表达。,3、人际交往的必要技巧,3

4、）善于学会赞美，能够优化人际交往艺术,真诚的赞美可以让人感受到幸福感、自我价值感和自信心。任何人都喜欢得到赞美，但是只喜欢合乎事实的赞美，对不真实的赞美会引起反感。由衷的赞美能够满足人对于尊重和赏识、获得在别人心目中重要地位的心理需要，同时也能够给人精神上的激励和鼓舞。,3、人际交往的必要技巧,4）把握交往的尺度，选择恰当 距离,.要注意交往的广度，应要量力而行. .要注意交往的分寸适度。 .要注意交往的深度应因人而异，不能等距离交往。 .要注意交往的向度要鲜明，区分异性和同性的区别。,自我探索,最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头

5、去开创崭新的人生。 柏拉图,1、认识自我,认识自我是对自己存在的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识、体验和评价。,1、认识自我,现在我们来做一个帮助大家了解自己的心理测试。请你尽量写出20个“我是谁”。由于这是自我分析材料，不会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等等。,1、认识自我,大学生认识自我的策略 通过与他人比较和他人评价来认识自我 通过内省来认识自我 从实践的过程及结果来认识自我 从不同的自我内涵来分析自我,2、悦纳自我,1）培养自信心 .树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。

6、 .凡事都要昂首挺胸。 .通过实践增强成就感 。 .每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜 子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的 说一句 “我爱你”。,2、悦纳自我,2）全面客观地评价自己 首先写出10条你喜欢自己的理由，其次写出你的10个不足，最后写出如何改进自己的不足。 对待那些无法弥补的短处，我们要学会： 1、自我解嘲 ； 3、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的角度审视自己，再反思自己和自己的短处； 4、学会改变评价自己的标准，不能由于自己不足或失败而感到自卑。,2、悦纳自我,也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成

7、为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。 其实，你不必这样， 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的 是必须做最好的自己。 欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。 走向超越，只有靠你自己。,3、调控自我,大学生自我控制的策略 合理地调控自己的处事态度 培养顽强的意志力 设计符合实际的理想自我，全力打造现实自我,放松一刻,绕口令大PK 全班分成两组，每组自告奋勇上来一位同学，两人PK绕口令，输的同学回到自己座位，该组另外上来一位同学，先重复上一位同

8、学读错的句子，通过后再继续和另一位同学进行PK。比赛总共7句绕口令，坚持到最后的同学给予物质奖励。,1、初入江湖：化肥会挥发 2、小有名气：黑化肥发灰，灰化肥发黑 3、名动一方：黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑 4、天下闻名：黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花 5、一代宗师：黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花,6、超凡入圣：黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰 7、天外飞仙：黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰,学习心理,三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。

9、 孔子,1、大学生学习的特点,学习内容的特点,.专业性和职业性 .丰富性和结构性 .应用性和实践性 .前沿性和探索性,1、大学生学习的特点,学习方法的特点,.自学是最主要的学习方法 .学习的独立自主性和选择性 .学习方式的多样性和广泛性,2、影响大学生学习效果的因素,（一）动机与学习 （二）兴趣与学习 （三）情感与学习 （四）意志与学习 （五）性格与学习 （六）态度与学习,个人因素,环境因素,身边同学 老师,1）.以宽容的心态对待自己。 2）.冷静分析，找出原因。 3）.正确的自我认识，确定合适目标。 4）.找出适合自己的学习方法。 5）.培养广泛的兴趣 。 6）.保持适度的自尊心和情绪稳定。

10、 7）.明确学习目标和任务。 8）.适当强化学习动机，激发学习兴趣。 9）.养成良好的学习习惯与生活习惯，保 持旺盛的精力。 10）.选择环境，排除干扰。 11）.学会自我调控，集中学习注意力。 12）.加强身体锻炼，增强体质，保 持旺盛的体力和精力。,3、如何提高学习效果,挫折应对,卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。 贝多芬,大学生常见的挫折,（一）学业挫折 大学生由于学习生活环境的变迁，在学习上面临新的竞争和考验。有的学生在高中时是佼佼者，到了大学后不再像中学时那样“拔尖”，“能人”比比皆是，“众星捧月”的感觉没有了，心理落差和压力随之而来。,大学生常见的挫折,（二）生活挫

11、折 很多大学生在进入大学之前，从来没有经历过集体生活，进入大学后，不适应这种生活，产生生活上的不适应感，从而造成挫折。,大学生常见的挫折,(三)人际交往挫折 进入大学后，大多数学生都有交往的需要，但由于接触社会时间短，生活阅历浅，缺乏人际协调能力和交往技巧，所以较多地会遭遇到人际交往中的挫折。,大学生常见的挫折,(四)情感挫折 大学生由于在恋爱观、道德观和自制力等方面还不完善，经验不足，容易陷入感情漩涡。在恋爱过程中经常会因恋爱动机、个性特征、兴趣爱好不一致等原因而终止恋爱关系，给一方或双方造成心理伤害，形成情感上的挫折。,如何有效应对挫折,(一)创造良好的学习生活环境 1对大学生挫折行为反应

12、充分认识和宽容 2热情帮助受挫大学生摆脱困境，战胜挫折 3培养良好的意志品质,如何有效应对挫折,(二)进行有效的自我调适 1全面、正确地认识挫折 2树立正确的挫折观 3确定合理的抱负水平 4保持自信和乐观的态度,如何有效应对挫折,(三)自我心理调节术 1自嘲法 2遗忘法 3激励法 4宣泄法 6自我暗示法。 7转移法。,谢谢观看,希望大家尽快适应大学生活，以阳光的心态，积极应对压力，实现人际、生活、学习的和谐发展。,今天我终于站上这年轻的战场，请你给我一束爱的光芒。今天我将要走向这胜利的远方，我要把这世界为你点亮。我的梦想，在每个醒来的早晨，敲打我的心房，告诉自己成功的道路,还很漫长，我的梦想,

13、在每次把握机会,表达自我主张，展现给你年轻但依然宽阔的胸膛。所有经历风雨的温柔与坚强，所有青春无悔，烦恼与成长，所有奔向未来的理想与张扬，所有冲破捆绑的热爱与癫狂。今天我终于站在这年轻的战场，请你为我骄傲鼓掌。今天我将要走向这胜利的远方，我要让这世界为我激荡。,我的梦想，在每个失败时刻迎来祝福目光，懂得幸福就是彼此依靠的肩膀。我的梦想在每次付出汗水，创造生命绽放，告诉世界我们这一代自信的力量。所有经历风雨的温柔与坚强，所有青春无悔的烦恼与成长，所有奔向未来的理想与张扬，所有冲破捆绑的热爱与癫狂。今天我终于站在这年轻的战场，请你给我一束爱的光芒。今天我将要走向这挑战的远方，我要把这世界为你点亮。今天我终于站在这