R-EPT体位评估

1、R-EPT 私人教练专用体位评估,R-STAR Fitness Academy,方案纲要,一 我们为什么要进行体位评估 二 侧面观 三 背面观,一 我们为什么要进行体位评估,人体的肌肉一般为成对出现，且互为对抗，这样才能够保证人体的平衡，现实生活中，由于人们生活工作中，不良的姿态习惯，导致了某些互为对抗的肌肉出现了不平衡，出现体位的异常，及相关的并发症，私人教练体位评估就是通过科学的测试，找出这些不平衡的肌肉群，针对性的训练，达到体位正常的目的。,二 侧面观准备部分,A 标题贴于测试者肩峰突 B 测试者应双脚并拢，且自然放松的站立 ，并让标题与垂线对其 C 教练应该通过垂线从测试者侧面观察测试

2、者的体位,二 侧面观,二 侧面观头的位置,观察方法： 观察眼睛和耳尖的位置关系 中立位 后仰 前倾 判定颈部前后肌肉的平衡性 建议：生活和训练注意保持正常的生理弯曲，任何时候保持下颌微收，头与身体成一条直线。,二 侧面观颈椎的位置,测试方法：将夹板贴于头后观察颈椎的位置 中立位 强制性颈椎拉直 强制性颈椎拉直的建议：（导致的原因，长期的处于低头状态） 询问手臂是否发麻，确定强度，建议晚上睡觉不睡枕头，上班时适当降低座椅高度，避免一切需要低头的训练动作，腹部训练尽量利用上固定训练，避免颈部肌肉的疲劳。 强制性脊椎拉直的适应人群：外科医生、经常打牌、办公室白领、舞蹈演员等,二 侧面观 肩胛骨的位置

3、,测试方法：将夹板贴于肩胛骨，观察夹板与地面的位置关系 肩胛骨中立位 圆肩（上交叉纵横症） 造成圆肩的原因？ 圆肩的适应人群？ 如何纠正？,二 侧面观 腰椎和骨盆,腰椎测试方法：腰椎的生理弯曲是向前的，将夹板贴于胸椎和尾椎上，观察腰椎与夹板的位置关系 腰椎中立位 腰椎过于前屈 腰椎生理弯曲过小 询问是否存在下背痛 骨盆测试方法：将夹板贴于髂骨前端，观察夹板与地面的位置关系 骨盆中立位 骨盆前倾 骨盆后倾 下交叉综合症 造成骨盆前倾的原因？ 相适应的人群？如何处理？ 造成骨盆前倾的原因？ 相适应的人群？如何处理？ R-EPT 0009 R-EPT 0010 R-EPT 0011 R-EPT 00

4、12 R-EPT 0013,二 侧面观 腰椎和骨盆,二 侧面观 腰椎和骨盆,二 侧面观膝关节,膝关节测试方法 观察 腓骨头与垂线间的位置关系 膝关节中立位 膝关节过伸 膝关节过伸的危害？ 建议？,二 侧面观踝关节,方法： 观察小腿与脚背之间的关系 踝关节背屈 踝关节跖屈 建议？,三 背面观 准备部分,A 标题贴于测试者第七颈椎 B 测试者背对垂线，双脚并拢，且自然放松的站立 ，并让标题与垂线对其 C 教练应该通过垂线从测试者背面观察测试者的体位,三 背面观 头部的位置,测试方法：观察两耳尖的位置关系 中立位 侧倾 通过观察头部是否侧倾，判断颈侧肌肉是否平衡 相关信息：判断平时背包的习惯、判断一侧肩关节肌腱炎的发生几率等,三 背面观 肩胛骨的位置,测试方法：对比手的宽度，用四指的宽度为标志物，观察肩胛骨内侧缘于脊柱之间的关系，并 进行两侧测量。 肩胛骨中立位 圆肩（上交叉纵横症） 造成圆肩的原因？ 圆肩的适应人群？ 如何纠正？,三 背面观 骨盆的位置,测试方法：观察骨盆两侧的位置关系 骨盆中立位 骨盆侧倾 判断骨盆两侧肌肉的平衡性 ，如何解决？,三 背面观 髋关节和膝关节,测试方法：直接观察 髋关节： 中立 内旋位 外旋位 膝关节： 内翻 外翻 中立 旋前变形综合症（X腿）？ 原因？ 如何处理？ 适应人群？,三 背面观 足部的位置,测试方法：将手指插入