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文档简介

体育与健康,体育学院：龙超,道理：,建国初 毛泽东主席：文明其精神，野蛮其体魄。 现代人 身体是“革命”的本钱。,思考：,1、什么是健康？ 2、怎么评定你的健康水平？ 3、没病就是健康？ 4、体格强壮就是健康？ 5、运动员都是健康的？ 6、健康和吃的关系是什么？ 7、怎样运动能健康？,健康分级,一级 百毒不侵 二级 外界（小）刺激及时反应 三级 外界（小）刺激不反应 四级 牺牲,现代医学的作用,例子：1、伤口愈合 2、喝冰水 现代医学的逻辑：以人体解剖为基础，以化学、物理（特别是化学）为方法，头痛医头，脚痛医脚的逻辑。,如何做到健康,1、平衡膳食 2、有氧运动 3、“劳”逸结合 4、良好心态,平衡膳食 食物的分类,1、碳水化合物 1）糖 2）脂肪 3）蛋白质 2、其它,平衡膳食能源物质供能功率,ATPCP糖无氧糖有氧脂蛋白质,我们应该根据以上的比例 进食，便可以从三个主要营养素: 碳水化合物、蛋白质及脂肪中摄取足够的热能，而所进食的餐膳亦能保持身体健康 。,平衡膳食,身体成分,1、体脂 体脂的危害 2、瘦体重 3、测量身体成分的方法,有氧运动,1、什么叫有氧运动 2、有氧运动主要锻炼的是什么,有氧运动,大学生应该采用的运动方式 最合理的是： 建议的是：,作业,简答题： 健康应包括？ 论述题： 针对大学阶段制

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