冬季如何养生保健

1、冬季养生保健,地址：,冬季如何养生保健？,在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除躁生津、清凉解毒，萝卜也被叫做“土人参”。郑板桥有一幅养生保健对联中也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，还可常食养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。寒冷气候会影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进蛋白质、脂

2、肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多食富含碳水化合物和脂肪的食物。此外，还应该多吃富含维生素的食物。,地址：,进补需对路冬季进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动辄出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；也可多食黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等食物。,那些面色枯黄、口唇苍白、头

3、晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。 冬季除了食补外，也可以作元气补，冬季宜补充元气，来年才能有更好的身体，我们都知道“冬病夏冶”，其它也可以反过来，冬季调养好了身体，来年才会更好。补充元气可以作托玛琳汗蒸。,什么是汗蒸?,汗蒸：一种休闲项目。起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。传统的韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用 于驱风、祛寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，

4、服装，化妆，美容技术一起进入中 国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。,汗蒸的好处,缓解压力舒缓紧张情绪、减轻压力，达到镇定、安神的作用。 美容护肤改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。 美体塑身排汗减肥，有美体塑身的功效。 深层排毒加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。 疏经通络疏经通络，改善人体血液循环及微循环系统 修复肌肤抑菌、促进肌体修复与再生功能。 平衡酸碱度释放负离子，净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度； 消炎镇痛对风湿、关节炎、腰骨痛有一定的缓解作用。 加强肺部功能加强气管、支气管肺部功能，对过敏治疗、排痰有良好的作用。 加快新陈代谢增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力。 增强免疫力增强人体免疫力，促进伤口愈合。 改善体质改善阴虚体质，不再手脚冰冷，改善酸