浅析多球练习在网球教学中的运用

浅析多球练习在网球教学中的运用与传统的教学模式相比，新式网球教学因其具有独特的风格更胜一筹。在日常网球教学时需要有创新不能因循守旧、照搬照抄。而且对学员而言，教师要做到掌握其基本状况如：学生的身体状况、对网球的热爱度和了解度以及学生对网球教学的期待值等等。通过对学生基本信息进行了解和掌握，依照科学的教学模式合理的进行教学指导，使学生的个人条件和主体地位得到确认和尊重，达到学生与教师协调发展，最终为完善网球技术及水平不断努力创新。一、多球训练的一般方法1.原地垂直落地弹跳手抛球如果从球速的稳定性和学生的易接受度来看，这种喂球方式最为合适。在开始训练之前，最基本的是要确保徒手挥拍技术的熟练度，原地球击打的过程中，最易出现的失误是球出网，因此，这种喂球技术不仅缩短了纠正的时间，而且同伴在帮助抛球时，场地可以分区练习，增加了学生的练习机会同时还丰富了学生的练习情趣。2.隔网手抛球 在进行网球训练时，学生做好击球准备，教师在其相反的位置（约 2M）处往外跑球，尽量使球能够达到学生已接受的位置，也就是说采用抛出去的球反弹来找出学生挥动拍子的方法，这样不仅可以避免学生分散注意力去找击球点。而且还可以达到手的正面和反面都得到练习的目的。3. 在对面场地隔网球拍送球在学生的运球技术达到一种比较熟练的程度时方可采用这种喂球方式，要求学生可以判断球的落点、方向及线路。采用此方法的优点是不仅能够加强球的速率，使球的力度增加，更重要的是可以使球的落点、路线等得以变换。二、网球初学者采用多球教学的实验研究实验对象与方法：1.实验对象 下面以山东建筑大学 2011 级学生为例，进行科学的实验和研究，分别找出此学校男生各 70 名，平均分成两组。并在练习开始之前分别对其基本状况进行了解和观察，最终得之，两组学生差异不大，达到实验研究工作的标准。2.实验方法与实验设计把实验组和对照组分别进行试验和设计。对照组按照普通的教学模式，实验组则按照网球教学模式。实验组网球教学法。学生独自训练采用自己抛球自己击球的方法（学生需要连续动作 10 次）、两人一组练习法(两者之间的距离需要保持在 3-5 米处，分别动作 10 次) ，中间学时，着重加强学生情趣、教授准确的网球技术、完善正反手操作技术；对照组的普通教学模式，学生在训练时实行一发一打或自抛自打或对打(两名学生分别站在两边场地中间或底线处，每一对学生只提供 3-5 个球)，最后学时，着重加强学生正手与反手的击球技术。在此实验中，两组拥有相同的学时、场地、授课老师、检测方式等。而且还采用使用了文献资料查阅、学生问卷调查等方法。3.结果与分析 结果表明，对照组无论是从技术还是绩效方面都输给了实验组。从表（图 1.2）可以看出，实验组击球准确度、步伐操作、落球点判断、等方面都比对照组优越，而且从技术动作理解度、操作意识等方面也可以看出。相反，对照组因技术掌握不好失误较多、击球时步法移动不熟练。由此可知，网球练习法与普通的教学模式相比较更具有优越性。 P 值 0.05，呈现出显著性差异。对其进行分析研究，作为科学的教学模式应属实验组，网球教学初期实行多球练习法，进入联系后，可以加强学生的集中精力度，训练者可以有足够的时间调整位置做出击球准备，只有这样才能树立正确的教学模式。刚入门的学生因缺乏技术含量，常做出不正确的动作，包括底线击球时不能正确的做好引球动作常出现过高或者过低等错误，单球或少球练习时学生态度不认真难以纠正。反之，多球练习的过程中老师可以边教学边观察，如有问题可以及时有效的更正，再加上训练次数多，学生自然而然就能掌握良好的技术。相比普通的教学方法，因为学生缺乏单位时间内练习，其训练度不够，不能激发学生练习的激情，最终导致出现错误时不能及时得到纠正，另外，因为普通高校网球课学生多，场地小、器材有限，使学生不能很好的得到培训。三、网球多球教学对男大学生机能指标影响1.对普通男大学生跟骨骨密度的影响我们知道人体骨骼中蕴含着重要的矿物质。其中，所谓的骨密度其含义是指单位面积中的骨矿物质含量，也就是我们所说的骨矿物质含量与骨横径之间的对比度，只有这样才能正确的发现其矿物质量。在加强男大学生骨质含量方面可以多加强多球训练，从而增加骨密度。网球运动时需要步法熟练这就要求学生在场地内进行多方位跑步，做好热身运动。多数学生因为缺乏多球练习的机会，只能单纯的听教师口头讲述，在此基础上进行极简单的对打，接球率极低，花费太多的时间在捡球当中，其击球率极小。再加上缺乏合理的步伐移动训练，练习强度也就相对变小，所以不易帮助学生们加强骨密度。换言之，多球练习，不仅可以避免人少场地少的麻烦而且练习速度快，密度大。使学生的基本技术能够很好地得到培训，击击球次数也明显增加。总之，这样不仅可以使练习的强度及密度变大，使上、下肢的力量和耐力都有所加强，而且还能使关节的灵活性、韧带的柔韧性得到很好的发展，有利于骨含量的增加。2. 对普通男大学生身体成分的影响人体的组成部分主要包括：水、蛋白质 、脂肪和无机物。所谓的身体成分包括人体的所有组织器官，其中包含：脂肪和非脂肪，第一种叫做为脂体重，后一种叫做瘦体重。体成包括：可反映人体机能、健康状况和衰老程度，这都和运动密不可分。（1） 对普通男大学生脂肪和肌肉含量的影响从学生的角度考虑，瘦体重对机体发挥有很大的作用，可以摄取最有效的功能。在大幅度的研究中得知，瘦体重和肌肉力量、竞技水平之间成正比关系，也就是说竞技水平好，瘦体重就能发挥作用，另外，瘦体重与机能代谢也有着不可分割的关系。研究得知，在训练过程中采用多球练习，其学生的脂肪含量明显降低而其肌肉含量加大，差异比较明显（P0.01）。在训练过程中多球练习组与普通组相比较其力量度较高，也因此证明了该组大学生的肌肉含量增加，瘦体重比例增大。这样对大学生的身心健康和体格的培养有着不可忽视的作用。运动当中机体供能表现在一下两个方面：无氧供能，可想而知就是在无氧或氧供应不充分的状态下，运用ATP、CP 分解及糖原无氧分解供能的方法；有氧供能，也就是运动时有充足的能量来源（获取物为糖原、脂肪等）。以能量供应的理论为出发点进行研究，在强度固定的状态下，运动时间越长，脂肪供能也就越大，这种耐力训练不仅可以加大脂蛋白酶的活性，还能加快运动过程中脂肪分解，加强其利用度。此外，肌细胞的胰岛素受体功能增加，使组织与胰岛素的配合度有所完善，导致游离脂肪酸在日常中的运用。（2）对普通男大学生体液成分的影响我们知道人体内液体充足，主要包括水分和溶解于水中的各种物质，其体重可达到人体的 60%到 70%之间，而其位置主要是在人体细胞内，即细胞内液，它是组成细胞质的前提，可达到体重的30%到 40%之间。只有极少数分布在细胞外部液体中，即细胞外液，可达到体重的 15%到 20%左右。在运动过程中，细胞内、外液存在较大的差异（P0.01）；相反，不参加此训练的同学则差异不大，究其原因，在运动的过程中细胞内外环境出现生理变化，中枢神经高速运作，加大了内分泌度、新陈代谢度等，再加上一定时间内能量消耗大，在运动过程中出现的大量热能分别作用域机能活动和热能转变，导致体温上升，机体通过皮肤排汗以调节体热平衡，导致细胞内外液指标发生改变。（3） 对普通男大学生 BMI 影响身体质量指数，科学名称为 Body Mass Index，其指标和体内脂肪总量不可分割，评价体成分的分析、营养状况的判定都是基于此。通过此方法研究表明： BMI=22 作为正常体重。其分析法是BMI 小于 20 微瘦，营养不合理；20 到 24 标准，营养平衡；24到 26.5 微胖；BMI 大于 26.5 则可以成为肥胖，是营养超标的表现。在特定时间内多种方式的网球运动，无论是多球训练还是普通训练的学生其 BMI 均有所降低，最为突出的是多球训练的学生。原因是体内脂肪消耗量大、脂肪降低所致。再加上采用多球练习时操练的强度和密度大导致 BMI 下降率更大。四、结论与建议综上所述，多球练习不仅可以加快学生网球操作能力还能促进学生身心健康发展，使学生的网球竞赛力加强，培养回球落点准确、球路刁钻、大胆变