第四讲人际关系与心理健康

第四章 人际关系与心理健康大学生心理健康指导中心电话：85168030邮箱：内容介绍第一节 大学生人际关系的一般问题一、人际关系及其形成二、影响大学生人际关系的因素三、当代大学生人际关系的基本特点第二节 大学生的人际关系与心理健康的关系一、人际认知与心理健康二、人际情感与心理健康三、人际交往与心理健康四、人际相处与心理健康第三节 大学生健康人际关系的养成一、大学生人际关系心理缺陷及自我调适二、大学生健康人际关系的养成第一节 大学生人际关系的一般问题一、人际关系及其形成在心理学上，人际关系是指人与人交往互动时的心理距离。从心理联结的不同性质看，两人(或多人) 间的人际关系不外乎三大类。以感情为基础的人际关系。以利、害为基础的人际关系。缺乏任何基础的陌路关系。人际关系发展过程大致可以分为五个阶段:第一阶段:彼此陌生，互不相识，甚至彼此均未注意到对方的存在。第二阶段:单方(或双方)注意到对方的存在，单方(或双方)也可能知道对方是谁(如同校同学) ，但从未有过接触。第三阶段:单方(或双方)受到对方的吸引，与对方(或彼此)接近，构成表面接触。第四阶段:双方交感互动，开始了友谊关系。第五阶段:朋友之间的感觉，也有程度深浅之分。二、影响大学生人际关系的因素(一)客观因素 (二) 主观因素1.接近且相纳 1.人际安全2.相似或互补 2.人际期望3.外表与个性 3.人际张力4.人际报复人际安全是指个体在人际相处和交往中对自身状况保持有利地位的肯定性体验。 人际期望是个体对人际双方在一定条件下心理、行为的预期和愿望。这些预期纯粹是个体的主观意愿，实际上是一种投射心理。 人际张力或称人际应激是指个体在特定人际关系中所体验到的一种心理紧张状态。 人际报复是某一个体有意或无意地贬损了另一个体，不管被贬损的个体当时反应如何，那么该个体往往会在以后的某一时候遭到被贬损个体的报复，虽然这种报复可能是无意识的，并且不一定是激烈的暴力行为，这就是人际报复。人际报复直接增大人际张力，影响人际关系。三、当代大学生人际关系的基本特点大学生的人际关系是指大学生在校期间和周围与之有关的个人或群体的相处及交往中产生的心理关系。最主要的是同学关系、师生关系及家庭关系等，而同室关系是大学生的一种特殊的人际关系，对大学生直接和间接的影响都相当大。对大学生人际关系的心理学研究主要涉及:对交际对象的要求。对交往方式的选择。第二节 大学生的人际关系与心理健康的关系一、人际认知与心理健康人际认知反映的是个人对自己及自己的人际关系状况的了解程度，它是人际知觉的结果，是人际关系得以形成的理性条件。因人际认知问题而影响心理健康的主要表现包括：(一)过于理想化(二)归因偏差(三)自我中心(四)过分苛求二、人际情感与心理健康人际情感反映的是关系的双方在情感上的满足程度，人际关系的变化和发展取决于彼此在情感等需要上从对方那里获得满足的程度。三、人际交往与心理健康人际交往可以说是人际关系最明显的外在表现。一般情况下，人际关系好，行为上则多有亲近表示；若人际关系不佳，则多表现为视而不见。四、人际相处与心理健康人际相处是指关系双方在一起的时间相对较长、空间相对较近且固定、双方的交往互动频繁且交往活动的种类繁多，其侧重于人际心理过程。第三节 大学生健康人际关系的养成一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适大学生中常见的人际关系心理缺陷主要有自卑嫉妒害羞猜疑孤独(一)自卑是指由于一些条件的限制和认识上的偏差，认为自己在某个方面或某些方面都不如别人，产生的轻视自己、失去自信、畏缩的一种情绪体验。自卑有多种表现方式，退缩和过分的争强好胜是其中最明显的两种。克服自卑应从认识、情绪、行为三个方面同时入手从思想上树立“天生我材必有用”的信念调节自己交往时的情绪树立自信，马上行动(二)嫉妒嫉妒是一个人由于嫉贤妒能，对才能、名誉、地位等比自己强的人所产生的不愉快和怨恨的情绪体验。从心理学角度看，嫉妒是对超过自己的人感到恐惧和愤恨的混合心理，是自私自利，唯我独尊的一种心理表现。嫉妒心理的调适：加强思想意识修养，树立正确的人生观解放狭隘的“自我”积极克服自己性格上的弱点正确评价自己，增强竞争意识(三)害羞害羞又称社交焦虑，是指羞于同别人交往的一种心理反应。按照产生原因分为气质性害羞、认知性害羞和创伤性害羞。害羞是人际交往中普遍存在的心理现象，源于个体对安全感的过分追求。主要表现为腼腆、胆怯、拘谨、动作妞泥、不好意思、脸色绊红，说话的音量又低又小，有时动作还颤颤抖抖，很不自然。害羞心理的调试：树立自信加强交往实践活动加强自律性训练善于模仿(四)猜疑猜疑是指没有事实依据而抓住“皮毛”，凭主观想象进行判断推测，只相信自己，却总怀疑他人、挑剔他人的一种不良心理。猜疑产生的心理原因主要是受到不恰当的他人暗示和自我暗示。猜疑心理过重的人表现为生性孤僻、敏感多疑、小心谨慎、戒备心强、对人冷淡，完全处在一个自我封闭的心理防御小圈子里，无端的怀疑别人在威胁自己的名誉、声望、形象，把别人的一举一动与自己联系起来并看成是自己的阻碍。 猜疑心理的调试：培养良好的性格提高抱负水平(五)孤独孤独是因缺乏人际支持而产生的寂寞感与失落感，是宁可独处也不与别人交往所产生的一种心理。孤独是一种主观的心理感受，而不一定与外在行为表现相一致。孤独心理的调试：融入集体之中多参与社会活动改正不良性格培养慎独的功夫二、大学生健康人际关系的养成(一)充分有效的沟通(二)把握好交往中的“ 度”(三)学会解决冲突(四)培养良好的人际相处品质1.宽容待人 2.诚信对人 3.学会幽默 4.心理换位思考