全国第二套健身腰,鼓规范

全国第二套健身腰,鼓规范篇一：齐之韵健身操(第二套)节目录齐之韵第二套健身操 左右摇摆 前直摇摆 平曲摇摆侧曲摇摆 第一节 热身运动第七节上肢运动 前曲侧展 侧曲回环上下振臂 前平震曲 第二节 伸展运动侧臂伸展 单曲交叉 侧直弯曲 交叉曲臂 第三节 肩部运动直臂耸肩 曲臂耸肩侧臂耸肩 曲直耸肩 第四节 扩胸运动前侧交叉 击掌扩胸上直弯曲 直臂扩胸 第五节腰腹运动 平曲侧摆 震臂摇摆 前平侧伸 上下摇摆 第六节 摆胯运动 前曲摆胯 弯曲摆胯曲臂摆胯 曲直摆胯 第八节全身运动叉腰摆臂单臂上举 前后摆臂上下摆臂第九节摆胯运动前平叉腰 前平侧身曲臂上冲侧平前伸 第十节 跳跃运动 前曲跳跃 前曲侧伸 回环跳跃 上下甩臂 第十一节 拍打运动 左右拍打肩部拍打 颈部拍打直臂拍打 第十一节整理运动曲臂点脚交叉点地 弓步划荡 篇二：公共理论考核试题样题（一）初级社会体育指导员公共理论考核试题样题 一、选择题（将正确答案写在横线上。共 15 题，每题 2 分，共 30 分） 1在社会体育指导员道德体系中，居于核心地位的是 C 。 A. 体育道德 B. 社会体育指导员职业道德规范 C. 社会体育指导员职业道德原则 D. 行为准则 2下面哪些帮助措施属于直接帮助 A 。 A. 站在合适的位置，运用托、顶、送、挡等手法，帮助锻炼者完成动作 B. 通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏 C. 借助专门器械进行帮助 D. 借助于绳、杆等醒目的物品，指出运动的方向、标志动作的幅度、限制动作的范围 3老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过 C。 A. 小时 B. 1 小时 C. 小时 D. 2 小时 4进行健身器械练习，一般以每周锻炼 C 次为好。 A. 12 B. 23 C. 34D. 45 5建立社会体育指导员职业资格证书制度的法律依据是 A 。 A. 体育法和劳动法 B. 体育法和职业教育法 C. 劳动法和职业教育法 D. 体育法和教育法 6根据劳动法 ，集体合同签订后应报送 B 。 A. 工商管理部门 B. 劳动行政部门 C. 劳动人事部门 D. 劳动仲裁部门 7下列哪种情形下，用人单位可以解除劳动合同 A。 A. 劳动者患病或者非因工负伤，医疗期满后，不能从事原工作 B. 患职业病或者因工负伤并被确认丧失或者部分丧失劳动能力的 C. 患病或者负伤，在规定的医疗期内的 D. 女职工在孕期、产期、哺乳期的 8正常人体由 C 块骨组成。 A. 200 B. 210 C. 206 D. 208 9在中枢神经系统中被称为生命中枢的是 B 。 A. 大脑 B. 脑干 C. 小脑 D. 间脑 10肌肉收缩唯一的直接能量来源是 A 。 A. ATP B. ADP C. CP D. Pi 11如果一个练习者最大力量不变或变化很小，而体重增加，那么 C 就会变小。 A爆发力 B相对力量 C速度力量 D力量耐力 12反映人体形态发育水平和匀称度的指数是 A 。 A身高体重指数 B身高胸围指数 C身高坐高指数 D腰臀比指数 13评价心血管功能水平和有氧代谢能力的最有效的指标是 B 。 A肺泡通气量 B每分输出量 C最大通气量 D最大摄氧量 Hong: How do you do！ Fang Qiang: A A. How do you do！ B. How are you? C. Hello! D. Excuse me! Hong: Thank you very much! Fang Qiang:C A. Dont say that! B. Dont thank me! C. You are welcome! D. Fine!二、是非题（正确打“”,错误打“” 。共 15 题，每题 2 分，共 30 分） 1 “遵纪守法，诚实公平”是我国社会体育指导员的职业道德原则之一。 （ ） 2社会体育指导员应勇于并善于揭露和抵制各种伪科学的活动。 （ ） 3在体育活动中只要具备了坚强的意志、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护能力，就可以脱离保护。（ ） 4运用持续练习法时，练习时间一般不少于 2030分钟。 （ ） 5利用体育健身器械可以有效地发展身体肌肉力量和进行健身健美活动。 （ ） 6社会体育指导员应(转 载 于: 小 龙文 档 网:全国第二套健身腰,鼓规范)按照练习者的民族习惯称呼对方。（ ） 7即便是指导个别练习者时，社会体育指导员的声音也应尽可能宏亮。 （ ） 8 体育法规定，国家鼓励和扶持民族、民间传统体育项目的发掘、整理和提高。 （ ） 9劳动合同可以约定试用期，试用期最长不得超过1 年。 （ ） 10动脉血指的是在动脉中流动的血，静脉血指的是在静脉中流动的血。 （ ） 11糖的无氧氧化能产生乳酸，有氧氧化能产生二氧化碳和水。 （ ） 12在练习指导过程中，指导员应正确运用体育术语，或者以俗语替代。 （ ） 13从接受刺激时起，到完成动作时止，这一段时间叫做运动时或动作时。 （ ） 14脉搏是测评心血管机能的简易方法，常用于了解体质强弱和运动强度、身体训练水平。 （ ） 15 “你从哪里来？”的英文是“Where are you come from？” （ ） 三、简答题（每题 10 分，共 4 题，共 40 分） 1社会体育指导员应遵循哪些具体的道德规范？ 答：第一，热爱体育，乐于奉献；第二，热忱服务，尽职尽责；第三，坚持科学文明，反对迷信；第四，钻研业务，勤于进取；第五，团结协作，互相尊重；第六，遵纪守法，诚实公平。 2建立社会体育指导员职业资格证书制度有什么意义？ 答：促进社会体育指导员队伍的发展和建设；是建立社会体育指导员人才市场和保障就业质量的重要手段；能够提高社会体育指导员的能力和地位；有利于体育行政部门加强对社会体育指导员队伍的监控管理。 3简述人们参加体育活动的动机。 答：为丰富社会经验而锻炼；为强身健体而锻炼；为丰富审美经验而锻炼；为精神发泄而锻炼；为磨练意志而锻炼。 4简述影响力量素质训练效果的因素。 答：负荷强度；重复次数；练习组数；组间间歇时间；肌肉工作方式。 初级社会体育指导员公共理论模拟测试题 1 一、选择题(将正确答案写在横线上。共 15 题，每题2 分，共 30 分) 1.我国社会主义体育道德具有丰富的内涵，它包括。 A.各类体育工作者的职业道德 B.各类体育工作者的职业道德和社会公众体育道德;竞技体育道德和群众体育道德 C.社会公众体育道德 D.竞技体育道德 2.中华人民共和国体育法规定，用于全国性、国际性体育竞赛的体育器材和用品,必须经审定。 A.地方行政部门指定的机构 B.地方体育行政部门指定的机构 C.国务院体育行政部门指定的机构 D.工商管理机构 3. 在 “全民健身路径“中进行组合练习时,正确的练习原则是 。 ? A.先力量练习,再柔韧练习? B.先柔韧练习，再力量练习 ? C.先耐力练习,再力量练习? D.先大负荷练习,再小负荷练习 4.为了有效地发展下肢力量，锻炼者可以选择?进行练习。 ? A.哑铃? B.拉力器? C.坐蹬器? D.划船器 5.社会体育的对象为 ? A.中老年? B.青少年? C.全体公民? D.在职人员 6.“社会体育指导员“职业的定义是? . ? A.在群众性体育活动中从事运动技能传授和健身指导的人员 ? B.在群众性体育活动中从事健身指导和组织管理工作的人员 ? C.在群众性体育活动中从事运动技能传授和组织管理工作的人员 ? D.在群众性体育活动中从事运动技能传授、健身指导和组织管理工作的人员 7.在动作技能形成的第一阶段,指导员对练习者采取的正确的保护与帮助手段是? ? A.以帮助为主? B.以保护为主 ? C.保护与帮助交替运用? D.以上都包括 8.下面的动作练习结构图示意的是? ? 一次练习间歇下一次练习 A重复练习法? ?B.循环练习法 ?C.持续练习法 ?D.间歇练习法 9.一般而言,老年人持续练习的时间不宜过长。初次参加练习时,可以从每次 分钟左右开始。 ? A.? 5 一 10? ?一 20? C. 25 一 40? D. 50 一 60 10. 认知、情绪、行为和生理对心理压力有着“放大“或“缩小“的作用,其中 具有决定性的影响因素是? 。 ?A.? 认知 ? ?B. 情绪? ?C.? 行为 ?D. 生理 11. 自我身体检查是锻炼者在锻炼过程中了解自身反应的最直接的方法。它包括主观感觉和客观检查两部分。其中，主观感觉包括? 。 ? A.自我感觉、睡眠状况、出汗多少? B.睡眠状况、饮食状况、出汗多少 C.自我感觉、饮食状况、出汗多少? D.自我感觉、睡眠状况、饮食状况 12.投掷练习者器械出手的速度称为? 。 ? A.反应速度? B.动作速度? C.位移速度? D .飞行速度 13.影响柔韧性的最大因素是? 。 ? A.关节活动范围? B.神经对肌肉的调节? C.年龄和性别? D.身体素质 14.下列行为中，违背社会体育指导员的仪表仪态要求的是 ? ? A.武术指导员穿灯笼裤? B.健美操指导员浓妆艳抹? C.游泳指导员着泳装泳帽? D.健美指导员着健美服装 15. Ma Jin:Thank you very much! Wu Hao:_ A. You are welcome!? B. Dont thank me! t say that.? D. Fine! 二、是非题 (正确打 “，错误打“。共 15 题，每题 2 分，共 30 分) 1.社会体育指导员职业道德规范对于社会体育指导员具有间接的指导作用。(? ) 2.社会体育指导员在从业过程中所发生的任何不利于甚至有损于社会体育参加者身心健康的行为，都是违背社会体育指导员职业道德原则的。(? ) 3.进行健身器械练习时，一般来说适宜的练习重量应是以用正确的练习姿势能够 做到 15 次为基本标准。(? ) 4.中华人民共和国体育法规定，社会体育活动应当坚持业余、自愿、小型多 样、因地制宜和科学文明的原则。(? ) 5.对社会体育指导员仪表仪态的基木要求是:既要有职业美，又要有风度美。(? ) 6.在练习指导过程中，指导员应该多做示范，而且越多越好。(? ) 7.一般而言，指导员对练习者进行保护的主要助力作用点，应在人体总重心附近部位上。(? ) 8.运用间歇练习法时，应以练习者心率的恢复状况作为确定间歇时间的评定指标。(? ) 9. 心理健康是指没有失败、没有痛苦、没有烦恼，每天都是非常快乐的生活着。(? ) 10.重复次数少而阻力大的力量练习，能够提高肌肉力量，也能提高肌肉耐力。(? ) 11.灵敏素质只有在动作技能的数量掌握得越多、越熟练时才能表现出来。(? ) 12.调节神经系统机能状态可以消除疲劳。(? ) 13.对刚参加运动的练习者来说，每天进行力量训练的效果好于隔天练习的效果。(? ) 14.外界条件相同的情况下，锻炼水平高的人排汗量较多，代谢比较旺盛。(? ) 15.“我叫李萍”的英文表达是 “My name is called Li Ping.“? (? ?) ? 三、简答题（共 4 题，每题 10 分，共 40 分) 1.简述社会体育指导员职业道德及其构成要素? ? ? 2.简述评价循环系统机能水平的方法? ? ? 3.简述运动中腹痛产生的原因和预防方法? ? ? 4.依据中华人民共和国劳动法规定，用人单位在哪些情况下不得随意解除劳动者的劳动合同？ 初级社会体育指导员公共理论模拟测试题 2 一、选择题(将正确答案写在横线上，共 15 题，每题2 分，共 30 分) 1，无论是进行社会体育活动的技能传授、锻炼指导还是进行社会体育的组织管理，都应以_原则为出发点和归宿。 A为提高社会科学文明程度服务 B为进一步完善公益事业服务 C为不断提高公民的体育理论水平服务 D为增强公民的身心健康服务 2，人们习惯把_礼节、仪式统称为礼仪礼节。 A风俗? B习惯? C文明? ?D礼貌（P38） 3，练习指导过程中，如果指导员的示范围绕横轴运动时，最恰当的示范面应是_。 ?A位于锻炼者的侧向（P105）? ?B面向锻炼者 C背向锻炼者? D随意选择 4，如果持续不间断运动至少 2030 分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的_。 ? A20%30 ? ?B30% 40? ?C40%50 ?D50%60 5，下面的结构图示意的是_。 ? A持续练习法 B连续重复练习法 C单次练习与间歇交替重复练习法 D间歇练习法(P120) 6，为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择_进行练习。 A哑铃? ?B拉力器? ?C坐蹬器? ?D划船器 7，能分泌生长激素的内分泌腺是_。 A脑垂体（p59） ?B甲状腺? ?C肾上腺? ?D性腺 8，在左心房室口的瓣膜是_。 ? A主动脉瓣? B二尖瓣(P52)? ?C三尖瓣? D肺动脉瓣 9，人对压力的反应有一个逐渐变化的过程它主要包括_三个阶段。 A警报阶段、抵抗阶段、衰竭阶段 B动员阶段、抵抗阶段、衰竭阶段 C警报和动员阶段、抵抗阶段、衰竭和崩溃阶段（P70） D警报阶段、动员阶段、衰竭和崩溃阶段 10，下列行为中，_违背了社会体育指导员的仪表仪态要求。 A武术指导员穿灯笼裤 B健美操指导员浓妆艳抹 C游泳指导员着泳装泳帽 D健美指导员着健美服装 11，