正能量,我们走

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 正能量,我们走 我们经常会听到一些故事，故事 里的人呈现这样或那样的症状，比如抑 郁、比如自残、比如不知名的焦虑不安 等。每一次碰到的时候总感觉那些都是 书本中的人、别人家的故事。而事实上， 在明确的症状产生之前可能你我身上就 存在类似的征兆。尤其是在你面对即将 到来的大考、繁杂的学习任务、与同学 闹矛盾和父母无休止的唠叨时 中国论文网 /9/view-12942647.htm 换句话说，故事里的那些症状离 我们自己可能并不远。 正能量在哪里？ 不妨思考一下：我是否经常睡不 好、身体肌肉紧张、对世事有着说不清 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 道不明的怨气，甚至怨气会上升成戾气， 纠缠着自己的内心不得安宁。而当这些 积攒起来的东西到达了一个极限，就会 在某天歇斯底里地发作一通，然后告诉 自己，一切都过去了。第二天起来风平 浪静、波澜不惊，就连窗外的空气都格 外清新。 那么，真的都过去了吗？如果是， 为什么内心那片平静的海面下暗流时不 时地涌动，提醒着之前的癫狂并非南柯 一梦。 于是，一部分人试图将这些转化 到他人身上，或找咨询师做心理辅导， 或周而复始地寻求身边人的帮助；另一 部分则自我放弃，不停地游说自己：就 这样吧，反正已经这样了。 无论是前者还是后者，似乎都看 不到正面的能量。 在个世界上，只有你能够做 自己的救世主。也只有你能够决定自己 的生命走向。可是到底该如何做呢？ 大胆地揪出那些负能量 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 我们这一生经历的势必不全是光 鲜亮丽的时刻。比如早年记忆中父母的 谩骂，又或者是青春期里异性肆无忌惮 的眼光，努力了很久却无能为力的成绩 等。于是，我们会发现，在我们身上总 会有挥之不去的无法让我们自身满意的 痕迹。 我们每个人都想获得身心健康， 可以说，自我身心调整是一个人一生的 命题。尽管当代科学指出人们可能并非 如他们自己以为的那般了解自己的真实 想法。但总体而言，与其他个体相比较， 对某个人了解的最大依据来自该个体的 自我觉察。 觉察是一种体验形式，自我觉察 是机体对自身的存在以及对整个世界的 感知和意会。自我觉察不仅仅只是关心 当下你的状态，它更涉及一个人的文化 背景熏陶、社会变迁的影响、家庭结构 与家人互动模式、个人遗传特质等因素 的交互影响，也因此能更深入、更全面 地读取一个人的情绪、行为、信念、价 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 值观等。完形治疗学派认为个体有自我 调整的功能，个体若能充分觉察，必然 改变。也就是说，觉察本身即具有治疗 的效果，也是走向身心健康的关键。 粉饰太平并不代表真的太平 主流的反应是我否定这些时刻， 我诅咒这些阶段，我恨不得挖一个巨大 的坑将这些东西都深深地掩埋起来，最 好能够盖上土、种上树，让它看上去一 片祥和。 很多人真的这么去做了，却发现 之后的人生轨迹里一旦遭遇类似的情境， 过去被埋藏起来的种种竟很容易被重新 唤起，产生新的不愉快，较之过去有过 之而无不及。于是，原先那些看上去祥 和的树，不知是什么原因，竟然滋生出 了阴森森的味道，使得祥和殆尽、邪气 丛生。 由此可见，粉饰太平并不是良好 的应对方式，假如我们总是逃避主动觉 察某些部分，那么我们将无法改变与成 长。以诚恳的心正视自己的问题才是良 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 好的自我身心觉察的关键，也是迈出自 我身心调整最重要的那一步。这个过程 可能会很痛苦，却是自我成长中不可或 缺的一个环节。一旦走过，你人生的河 床会拓宽，生命的格局会扩大。 大声念出来：我依旧喜欢自己！ 假若你在这份体察之后内心涌现 出改变的渴望，那么同样请正视自己的 内心，告诉自己我已经摸索到了内心的 动机。它会带领你找到一个目标，或至 少能引导你去往一个方向。而这一切会 在日后恰当的时机中发挥出巨大的作用。 举一个例子。比如眼下的你已经 觉察到自己状态并不那么好容易肌 肉紧张、做事拖拉、偶尔会偏头痛发作、 对生活没什么热情、疏于自我管理。但 其实你已经能觉察到自己的很多地方不 尽人意。不过微妙的是，你甚至会享受 着那种状态。或有那么一点乐在其中的 味道。因为尽管我意识到彼时状态下的 自己有些糟糕，但是我能认清自己，我 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 依旧挺喜欢自己的。这很重要！ 正因如此，你的这段身心失调虽 以一种高调的姿态接近你，然后在你的 暗自得意下却荡然无存。转换成方便直 白的言语操作，就是（用声音表达）： 我能够意识到自己的这种状态有些糟糕， 我依旧挺喜欢自己的。 当你已经可以做到如此这般，恭 喜你，你的身心已在自动运作，你正走 在自我治愈的途中。喜欢自己意味着高 度的自我接纳，这就好像给机器涂了润 滑油，失调的身心状态则是一架生锈了 的机器。 你调整好了吗？ 此外，我们必须看到，身心调整 需要结合身体情况。我们的身体离不开 食物，食物维持着身体的运作。因而关 于饮食，我们势必要做好管理。如此便 要做到低糖、低盐、低脂、高纤维。同 时，还需加上一定的锻炼。 这是一件很神奇的事，在你做到 饮食健康、适量的运动之后，你会发现 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 你的身体变得柔软、温暖，同时你的心 灵也会跟着变得柔和起来。身心的交互 影响的奇妙之处在于不仅仅心理因素会 对生理方面产生影响，反过来身体的状 态也会带给心理难以预估的作用。 6 月对于一些中学