注意!汗水正在向你发出健康信号!

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 注意 !汗水正在向你发出健康信号! 出汗是人体调节体温的方式，同 时也能让身体和精神清爽。 中国论文网 /6/view-13031662.htm 很多人为了锻炼效果，在冬天也 追求湿透运动服，或是吃火锅、洗桑拿 后汗流浃背，这样其实不利于冬季养生， 异常出汗甚至会影响社交、工作。 不同的出汗性质、部位、时间意 味着什么？特邀专家，教你科学分辨汗 水发出的健康信号。 受访专家 中国中医科学院西苑医院心血管 科主任医师 衷敬柏 中日医院中西医结合心内科主任 医师 曹启富 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 哈尔滨医科大学附属第四医院中 医科教授 陈建国 北京中医药大学东直门医院推拿 科主任 刘长信 冬天养生忌出汗 古代养生著作四气调神大论 提到，养生要按照生、长、化、收、藏 的规律，与自然变化相协调。 冬天要把果实藏起来，慢慢使用， 称作藏。同理，对人来说，冬天要把身 体里的精气神藏起来，不让它们“泄” 出 去，这也就是四气调神大论中所说 的“冬三月，此为闭藏 ”。 如果冬天还一味追求出汗，一方 面，出汗时毛孔扩张，精气神会偷偷溜 走，细菌趁机入侵：另一方面，人遇冷 容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤， 甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人， 更要避免冬天大量出汗。 冬季动： 冬天运动应该以适量、轻微为主， 特别爱运动的人要控制一下运动量，感 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 觉身体微微发热是最佳的状态。 冬季泡澡： 冬天泡澡也要严格时间，一般在 15 分钟左右为宜，水温要控制在 40 摄 氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急 促等现象，应立刻停止。 冬季饮食： 若是一不小心汗出猛了，可以通 过饮食稍加调理。多吃些温补的食物， 如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等， 可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。 警惕 4 种异常出汗 01 手心脚心出汗多 平时手心容易出汗，脚汗、腋窝 汗也出得厉害。 伤寒明理论指出， “多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。 ” 这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。 如果伴有口干、牙龈肿痛，可服 用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。 如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 属于肠道内有积粪的热证，可服用通便 药。 此外，也有一些外用的方法，比 如用白矾或者葛根煎汤泡脚，或者用黄 芪防风煎汤来洗手，时间久了，也会有 所改善。 头面部出汗多 老人和产后身体虚弱的女性，会 有头汗过多的情况，多属于气虚。头顶 出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝： 适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗。 吃饭时头汗淋漓，身体发热，这 种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太 过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食。 有人是因为湿气太重，额头部位 爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物， 如薏米、山药、地瓜、冬瓜。 03 白天动一动就大汗 白天不活动或轻微活动的情况下， 就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 话语声较低、食欲差、易感冒等特点， 中医认为是气虚的表现。 饮食上多食用山药、豆浆、牛羊 肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党 参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚。 还可通过动作舒缓、动静结合的 运动增强体质，如太极拳、八段锦等。 推荐一款黄芪红枣汤，黄芪 30 克，红 枣 20 枚，猪瘦肉 100 克，水煎服。适 用于气虚不固之自汗。 04 半夜出汗多 这种情况多见于 50 岁左右的中 年人和 65 岁以上的老人。 入睡后，在半夜或黎明时分，胸 部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较 多，睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗 汗”。 这些人常有失眠、手脚心热、心 烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，多为 肾阴虚而肝火旺所致。 应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 并多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合。 被褥、铺板、睡衣等，应经常拆 洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡， 以减少汗液对皮肤的刺激。另外，低血 糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗， 应及时到医院治疗。 3 个神奇的止汗穴 在内科治疗的基础上，可以辅助 按摩下面 3 个穴位，有助于止汗。平常 汗多的人，也可照此按摩，防止过度出 汗。 合谷穴： 位于大拇指和食指根部的中间凹 陷处，也就是我们常说的“虎口” ，按揉 合谷穴对止手汗效果明显。 操作时用一手的大拇指来用力按 揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸 胀感为宜。 复溜穴： 位于小腿内踝和跟腱之间向上 2 指宽处。宜用大拇指腹轻轻揉按，以略 有酸胀感为宜。按揉复溜穴的止汗功效 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 在于刺激它能使水分代谢正常。 合谷和复溜穴是止汗的“最佳搭 档”。合谷穴要重点揉，复溜穴要轻揉。 出汗过多时，可先按揉合谷 2 分钟，以 感觉明显酸痛为度，再轻揉复溜 2 分钟。 足三里： 位于外膝眼向下量 4 横指，在腓 骨与胫骨之间。足三里是一个强状身心