播音员的咽喉嗓音及其保护课件

播音员的咽喉嗓音及其保护 达州市第二人民医院 耳鼻咽喉-头颈外科 张 洪 正常声带图片 一、你们的咽喉现状 表 现 例数发生率 1.持续发音咽喉不适：沙哑、刺痛、痒等 2.消化道症状：胃不适、反酸、打嗝、晨 起刷牙干呕、消化差 3.喜麻辣酸食物 4.咽喉炎 5.扁桃体炎 6.鼻中隔偏曲 7.打鼾 8.完全正常 18 18 19 18 3 3（1例已 经手术） 1 2 78% 78% 82% 78% 13% 13% 4.3% 8.6% n以上数据反映了： 1. 你们工作辛苦、投入、播音认真，在贡献很大 的同时，对咽喉消耗大； 2. 饮食与工作相适应不够好； 3. 23人中咽喉部完全正常2人，另有1人是有急 性感冒； 4. 咽喉疾病特点：声带有充血性疾病多，只有一 人有小结，咽部及声带以上区充血肿胀者居多 （78%）； 5. 你们关注嗓音保健较少。这可能与你们比较年 轻有关（平均年龄29.4岁 ）。 二 、 嗓音 n每个人都应该具有自然的嗓音。这种自然的嗓音 源自于发音器官井然有序的运动。这种有序的运 动可以使呼吸、发音以及共鸣功能三者之间达成 自然的协调 n许多人在出门之前，总会整理好头发、打好领带 、或者精心化个妆。为了更受欢迎，他们可能会 在服装、发型、化妆品、或者健康方面进行重点 投资，或许他们受过良好的教育，同时也阅读过 一些如何交友的书籍。但是这些努力都可能白费 ，因为他们从不关心自己嗓音的好坏。 n 我们通常不愿让嗓音泄露自己的感情私密。 但多数情况下，嗓音和面部表情一样，在体现 我们的情感方面显得同等重要。如果你想要他 人了解你的真实身份，那你就有必要传递一些 真实的信息，包括嗓音信息等。有时，人们常 自信于说话的内容，却不知道嗓音能传递给他 人不同的信息。例如当你感到开心、生气、激 动、焦虑、沮丧的时侯，你的嗓音却不一定会 表现出这种情绪。 n 如果你有幸具备一副动听的嗓音，那是因为 你具备正常的发音器官：肺、喉、声带、咽、舌 、下颌、牙齿、口腔和鼻腔等，同时还能够以一 种自然轻松的方式加以合理运用。然而，并非所 有人都如此幸运。有些人在会议上容易使他人出 现急躁情绪（嗓音听起来鼻音过重，而且紧张） ；而有些男人说话过于女性化，以致于周围人在 背后取笑他；还有一些妇女在打电话时被听成是 她丈夫的声音，而她丈夫听起来却像他母亲的声 音。 n 我们的声音听起来像什么，周围人就认 为我们是怎样的人，即不同的嗓音给人不同 的印象。从某种角度上说，听众更加关心的 是说话者的嗓音表现，而不是说话的内容。 实际上，嗓音如同我们的外表一样重要。 三 、嗓音指纹 n 像人的指纹一样，人的嗓音和言语模式 有着惊人的鉴别作用。当您听见一位朋友、 或者亲戚在隔壁房间里说话时，您能判断是 谁在说话，这是因为说话者的有些语音起到 了良好的鉴别作用。 n 嗓音“指纹”（音色）是由大量的嗓音和 言语特征所组成的，具体表现在以下几个方 面： n1 舒适的呼吸 在说话时，有些人从不将呼出的气流消耗 殆尽，而有些人则一次性呼出大量的气流。这 类呼吸方式的差异可以用来鉴别你的嗓音。 n2 音调 音调因人而异，即使对于相同性别、相同 年龄的人来说也是如此。音调的高和低是鉴别 不同嗓音的重要依据。 n3 响度 根据交谈的对象和场合，说话的响度会发 生很大的变化。有些人天生说话很响，有些人 则很轻。响度水平是嗓音的一个基本特征。 n4 一口气说出的单词数量 有些人一口气能说很多词语，有些人却只 能说少量的词语。每个人说话时停顿的次数也 是不同的，这些都是嗓音的个性化表现。 n5 语速 汉语的正常语速为每分钟200-250个单 词，英语则为160-180单词/分钟。每个人不 同的语速形成了自己独特的嗓音。 n6 言语节奏 言语节奏主要表现为语速和一口气说出 的单词数量。你在说话时所采用的节奏（ 或韵律）音调变化以及重音都是非常 个性化的。 n7 嗓音的紧张或放松 通过嗓音的表现，可以知道你的紧张或放 松的程度。嗓音不仅反映了你所处的具体环 境场合，而且反映了你的心理状态。 n8 情绪 嗓音同样也受到情绪的影响，从而表现出 带有某种情绪如高兴、沮丧、急躁、厌烦、 焦虑、或者乐观等的嗓音特征。 n9 构音清晰度 n 构音清晰度因人而异。有些人具有明显的方 言，有些人或多或少存在着构音障碍（如不能够 正确地发出某些辅音，或者口齿不清等）。另外 ，不同的构音模式代表着不同的言语风格 n10共鸣 共鸣效应对嗓音产生巨大的影响。说话时， 口腔的张开度、下颌、舌位、唇、以及软腭的位 置随着构音运动不断地发生变化，同时产生不同 的共鸣效应，从而使嗓音更具个性化的特点。 n 将以上所有的特征集合在一起，就能表 现出“立体感”很强的嗓音，这就是为什么你 在电话里说三个词就能被迅速认出来的缘故 。 n 你对自己的嗓音是否感到满意，只需回答 以下三个关键问题便可得知： （1）当你听到自己的嗓音时，心情是否 愉快? （2）当你在录音机里听见自己的嗓音时，是 否感到满意？ （3）你认为你的嗓音会给别人留下良好的印 象吗？ n 如果你对以上三个问题均持否定的回答 ，则需要采用治疗建议。通过训练改善你的 嗓音，你会变得更加快乐，更具吸引力。 四 、嗓音的听觉评估 n 如何改进嗓音的质量？第一步就是提高对各 类嗓音的鉴别能力，并将这些嗓音与你自己的 嗓音进行比较，体会出其中的差异。这就是我 们进行嗓音听觉评估的目的所在。 n 嗓音听觉评估分成六个步骤，这六个步骤 能够使我们清晰地认识到不同的嗓音特征。该 项评估有82个词汇，用来描述嗓音的特征。每 个单词表示一种正面或负面的嗓音。例如，“亮 的”是描述一种没有任何缺陷的正常嗓音， 标记为(+)。“刺耳的”是对嗓音的负面描述，记 为(-)。有些术语由于使用者不同，可能出现不 同的含义。 n1 通过嗓音描述表认识嗓音 仔细观察表1.1，思考每个词汇的具体含义 ，然后判断每个词汇是对嗓音进行正面描述(+) ，还是负面描述(-)，并在每个词汇前面的空格 处标记出来。如果以前你对嗓音不太了解，那 么这项训练将有助于你建立对嗓音特征的正确 认识。 n2 描述自我的嗓音 n 仔细观察表1.2，将你的嗓音正负标记与此 表做一个对比。嗓音描述表不是标准答案，而 是设计成34个正面和48个负面的标记。一些 描述性的词汇（如“亮的”“透明的”或“气泡音”） 是用来检查你的嗓音是否听起来如此。表1.2 对嗓音词汇进行正面或负面的评定：（+）正 面；（-）负面。 n3 描述他人的嗓音 下面，看你是否能够用上述的词汇表对影 视中著名人物的嗓音进行如实地描述。对著名 人物的嗓音进行正确地描述，有助于你更加仔 细地听辨周围人的嗓音特征。从上面的嗓音描 述表中选出合适的词汇，对某位著名人士的嗓 音进行具体描述。以下是本文对两名伟人的嗓 音描述，你同意吗？ n江泽民的嗓音： 有感染力的、自信的、厚实的、共鸣的、 洪亮的、摩擦音的、阻塞的 n比尔克林顿的嗓音： 有感染力的、亮的、嘶哑的、粗糙的、沉 重的、挤压的 表1.1 嗓音82词汇描述表 n表1.1 嗓音82词汇描述 表.doc n 的确，每个人对伟人的嗓音描述会有所不 同。本项训练最为关键的一步是用嗓音描述表 来鉴别周围人的不同嗓音特征。你能对自己的 嗓音进行正确的描述吗？ n4 准确描述自己的嗓音 聆听自己的嗓音。朗读一到两篇文章并录 音。然后播放录音，从82个词汇中选出6或7个 理想词汇来描述你的嗓音。再播放一遍你的录 音，将描述性的词汇减少至3个。这3个词汇便 成为你嗓音的准确描述。 n5 他人准确描述你的嗓音 邀请你的一位亲密朋友，或者配偶一起来 研究这张82词汇表，然后由他们从中挑选出6 至7个理想词汇对你的嗓音进行描述。你选定 的三个词汇在其中吗？ n6 准确描述他人的嗓音 选择几个你曾经听过的嗓音，既可以是 某位熟人的嗓音，也可以是从广播或电视中 听到的声音。如果可以的话，尽可能录制 这些声音，在播放的过程中进行仔细地聆听 。再次研究这张词汇表，选择合适的词汇来 描述每一种嗓音。 n通过完成上述嗓音主观评估的六个步骤之后 ，你将能够意识到嗓音的个性化特征，同时 也更加清楚地意识到自己的嗓音表现。而且 你还能知道哪种音质是悦耳的，哪种音质很 差 五 嗓音的预防保健 n 说话声音好听，也是人们追求美的一个重要 方面。常言道，闻声如见人，一个甜美圆润或浑 厚而富有磁性的声音，会给人留下美好的回味和 遐想，而声音的美，有其先天声带发育的条件， 也有后天保养的原因，事实上，后天保养与嗓音 有密切的关系，欲获得美好的声音应从以下两方 面对嗓子进行保养。 饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特 别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族 维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、 发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和 声带无力。 B族维生素能维持耳鼻喉的正常功 能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有 益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、 西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜 、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清 淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种 维生素和无机盐，为维持健康有益。 少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充 血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌 肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流 障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功 能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为 酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙 和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀 ，并使嗓音失调。 n 生活习惯上的保健。 人的声带很娇嫩， 不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月 经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器 官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声 带“雪上加霜”。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟 草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道 和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律， 睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向 酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常 敏感，往往造成声带嘶哑。 n需要人们注意的是，许多人认为声音沙哑算 不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药 就会好。其实，有可能已埋下难以预料的隐 患，2周不愈，一定要及早看医生。 1 保护嗓子的秘方 1.如何保护嗓子 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声 器。所以人人都要注意保护嗓子，你们是播 音员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体 对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生 。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作 咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁 。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组 强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感 ，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有 热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现 象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用 沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热 气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖 大海泡水当茶喝。 许多人都有这毛病，我的嗓子也是如此。有几 副方子供参考： 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点 都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方 法疗效较佳。 1拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成 条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之 后加少量醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日 后即可好转。 2拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过 加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一 大杯浓茶水，冷却后经常饮入，注意：不是 冰冻后饮入。 4风油精吸人。将风油精倒在洁净的手 帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日46次。 5冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾， 敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 6薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮 ，每日一剂。 3.可以试试鸡蛋茶 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液， 烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成 蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就 是传说中的鸡蛋茶。 4.如何保护您的嗓子 声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正 确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持 续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师 检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声 音沙哑的最佳方法，至于声带“长茧”（小结 ）也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当 结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉 内视镜显微手术。 n以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方： 一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长 时间聊天或打电话。 二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不 足之音量。 三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一 句话不要拉的太长。 四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的 重音不要放前缀。 五) 悄悄话是不正确的说话方式。 六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润 。 七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部 或绷紧脖子肌肉的方式讲话。 八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓 茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。 九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。 十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。 十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。 十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温 开水与声带保养。 十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能 稍微缓解症状，不可过度依赖。 5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议 ： 1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体 内水的平衡可以充分地滋润声带。 2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免， 因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区 域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑 ，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不 要 过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也 是不利的。 4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动 作的时候，气流就会猛烈地冲击、震动声带 ，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那 么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不 停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许 是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时 候，尽量不要讲话 六 我们的看法 n嗓音保健的十大原则 n1. 使用适当的音量说话：应避免大声吼叫 或提高音量，在吵杂的环境下，使用麦克风 对预防大声说话有极大的帮助，因为音量过 大，容易造成声带肌肉、颈部肌肉和共鸣腔 弹性的减少，产生嗓音问题。 n2. 使用软起声说话：每一句话的第一个字 轻松地发声，使气流与嗓音同时出来。 n3. 使用适当的速度说话：一句话的语速以不 超过710个字每分钟为限，每句中间须做短暂 的停顿以便吸气。说话太快中间吸气不足，吐 气量无法维持一句话的长度，勉强用肺部剩余 的空气，易造成胸颈肌肉的紧张，而产生嗓音 问题。 n4. 使用适当的音调说话：尽量避免使用过高 或过低的音调