雏鹰起飞广播体操图解.doc

雏鹰起飞广播操图解预备节：2个八拍第一个八拍 预备姿势：直立。1-2：右脚向后一步，前脚掌着地，一拍到位。同时，两臂侧下举抬头。3-4：全蹲，一拍到位，同时，手指触地，低头。5-6：全蹲，一拍到位，手指触地，抬头。7-8：低头，一拍到位，同时，两臂收止体侧。 预备节：2个八拍第二个八拍1：起立，两臂侧下举，同时掌心向内。2：两臂还原，屈碗掌心向下。3：两臂侧举，屈碗掌心向内。4：同2拍。5-6：两臂上举，屈碗相触，掌心相外，一拍到位，。7-8：还原成直立。 一、伸展运动： 1-2 3-4 5-6 7-8 第一节：伸展运动（8拍X4） 预备姿势：直立。 第一个八拍：1-2：左脚向侧前一步，重心移至左脚，同时两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。3-4：两臂交叉胸前平屈，手拍上臂两次，同时，头向右转，一拍到位。5-6：左脚并右脚成半蹲，同时，两臂经前伸后，摆至侧后举掌心向上，掌心向上，上体前屈，头向左转。7-8：还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 二、肩胸运动： 1 2-3 4 5-6 7-8第二节 肩胸运动（8拍X4） 预备姿势：直立。 第一个八拍：1-2：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，同时，两臂屈肘，依次向前饶环。五指分开，掌心向内。头向右转。3-4：同1-2拍，但脚的方向相反，头向左转，最后一拍还原成预备姿势。5-6：左脚向前成弓步，同时，两臂经交叉前举向侧后震。7-8：左脚还原成并立，同时两臂经前举还原成体侧。 第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第三节 体侧运动（8拍X4） 1 2 3 4 5-6 7-8 预备姿势：直立。 第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时，两臂经胸前屈至前举，握拳拇指向上。2：右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈，拳心向后，拇指向上。3：半蹲。4：还原成直立。5-6：左脚向侧一步，重心在两脚之间，同时，左手叉腰，右臂经侧至上举，上体向左侧屈。7-8：还原成直立。 第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。 四、体转运动： 1 2 3-4 5-6 7-8 1-2 3 4 5-6 7-8 第四节 体转运动（8拍X4） 预备姿势：直立。 第一个八拍：1-2：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行蹦脚尖，同时，两臂胸前平屈重叠，小臂重叠，依次向前饶环，握拳，拳心向下。3-4：左脚向侧一步，同时，两手叉腰。5-6：向左转体，一拍到位，同时，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头、挺胸、颈劲。7-8：还原成直立。 第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍：1-2：左脚开始向前高抬腿踏两步，右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈重叠，小臂重叠，依次向前饶环，握拳，拳心向下。3：并脚向后跳回原位，同时，两手叉腰。4：跳成开立，同时，两臂肩侧屈，手触肩。5-6：向左转体，一拍到位，同时，两臂伸直侧上举。7-8：还原成直立。第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反。 五、腹背运动：1 2 3 4 5-6 7 8 第五节 腹背运动（8拍X4） 预备姿势：直立。 第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时，两手胸前激掌，立掌稍低头，2-4：两手掌跟相触，向上依次在眼前、额前、头上直臂激掌，同时眼看手。5-6：体前屈，同时，两臂经侧至体前交叉，掌心向后。7：左脚并右脚，半蹲，同时，上体前倾左转，两臂经侧摆至左手叉腰，右臂肩侧上屈，掌心向前，五指分开，指尖向头侧。8：还原成直立。 第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 六、全身运动： 1 1 2 3 4 8 1、3 2、4 5 6 7 8 第六节 全身运动（8拍X8） 预备姿势：直立。 第一个八拍：1：左脚向侧前一步，同时两臂前举握拳，拳心向下。2：右腿屈膝上提，同时两臂后摆，拳心向上。3：右腿还原成前后开立，同时两臂胸前上屈，肘外展，五指分开，掌心向前。4：还原成直立。5-7：同一至三，但方向相反。8：还原成并立，同时两手叉腰。第二个八拍：1：左腿侧踢，蹦脚尖，脚面向前，同时右腿屈膝，重心移至右脚，上体稍向右侧倾，头向左传，眼看左脚。2：腿还原成并立。3：同1，但方向相反。4：还原成直立。5-6：全蹲，同时两手扶膝，指尖相对。7：跳成开立，同时两臂侧举。8：跳成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。但方向相反。 第五、六、七、八个八拍同第一、二、三、四个八拍。 七、跳跃运动： 1、3 2、4 5 6 7 8 第七节 跳跃运动（8拍X4） 预备姿势：直立。 第一个八拍：1：跳成开立，同时，两手胸前激掌，立掌。2：跳成直立。3-4：同1-2拍。5-7：左脚开始，原地跑跳三次，同时，两臂依次经体前交叉，低头，上体交叉，头还原至侧举五指分开，手腕向外转动。8：跳成直立。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。 八、整理运动： 1 2 3 4 5 6-7 8 1 2 3 4 5 6 7-8 1 6 7 8+3第八节 整理运动（8拍X8+3拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍：1-4：左脚开始踏步，同时，两臂屈肘向上，经胸前、头前、头上伸着上举，两手拇指相交，并直摆动，似雏鹰展翅，掌心向后，眼看手。5-8：踏步向左转体，一拍到位。同时两手分开，掌心向前，两臂经侧，摆至体侧掌心向外。 第二、三、四个八拍：同第一个八拍。第五个八拍：1-2：踏步，同时右臂前摆，掌心向上至胸前屈，手扶左肩。3-4：踏步，同时左臂前摆，掌心向上，成两臂交叉，胸前屈，手扶右肩。5-6：踏步，同时两臂摆至侧举，头左转。7-8：