夏季防暑宝典帮你预防中暑.doc

夏季防暑宝典 帮你预防中暑导读：在酷暑难耐的盛夏，调整好自己的情绪，是做好夏季养生的重要一环。如果环境中相对湿度较高，汗液排泄难度增加，人的体温调节系统不能完成调节功能，这时人就会中暑。养生 夏季养生 中暑 预防 防暑宝典之“防二邪、防贪凉”一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。防范措施：要保护好心神，具体有二个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这二点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨，因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，就这样，在夏天多发生皮肤病变跟关节炎等句号。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。防范措施：中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在俺国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒行的意思可以促进排汗、帮助消化、增加食欲。养生人士认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。三要防贪凉：防暑、防湿是夏天每一个人都要做的事，但夏天乘凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但就像如果过度贪凉则容易生病，轻者会造成不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病跟心血管疾病，而老年人和儿童的发病情况更加明显。防范措施：应注重几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5为好，室内温度不低于25;开空调的房间不要长时间关闭，要经常通风;入睡后，最好关闭空调;当在室内感觉凉意时，要站起来活动四肢跟躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人跟关节痛患者，不要长时间呆在冷气环境里。防暑宝典之调整好情绪炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也非常明显。据有关专家介绍，越来越多的人们被“夏季情感障碍症”的心理疾病困扰着，有16%的正常人会因高温而乱发脾气。专家们认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐的几率也比平常高出许多。当环境气温低于30度，日照时间低于12小时时，情感障碍症的发生率就会明显减少。据测算，如今正常人群中，约有16%的人会在夏季莫名其妙的发现情绪跟行为异常。还有专家解释说，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少、睡眠时间、饮食缺乏有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠跟食欲不好，使得身体内电解质代谢产生障碍，进而影响大脑神经活动，令人产生情绪跟行为方面的异常。因此，在酷暑难耐的盛夏，调整好自己的情绪，是做好夏季养生的重要一环。防暑宝典之不是天气越热才越容易中暑通常情况下，为了保持人体的恒温，身体内新陈代谢产生的余热必须通过传导、对流、辐射等多种形式排出体外，使体温跟外界的温度达到平衡。如果气温升高，以传导和辐射方法散热减少，汗液蒸发的散热将逐渐增加。当气温在3539时，人体余热的三分之二将通过汗液蒸发排出。如果环境中相对湿度较高，汗液排泄难度增加，人的体温调节系统不能完成调节功能，这时人就会中暑。中暑的发生不仅跟气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关，诱发因素很非常复杂，但其中主要因素是气温。根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为二类：一类是干热环境，这是以高气温、强辐射热及湿度小为特点，环境气温一般可较室外高515，相对湿度常在40%以下;另一类为湿热环境，气温高，湿度高，但辐射热并不强句号。据实验研究，导致中暑发生的气象条件为：相对湿度85%，气温3031;相对湿度50%，气温38;相对湿度30%，气温40。 高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息：同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。多饮水：首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。饮食：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。外出：出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。睡眠：高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。本文摘自美国全新3S官网 在线医生QQ:495222889 全国免费联系电话：400-716-0199欢迎您下载我们的文档，后面内容直接删除就