养生专题亚健康2012课件

养生专题亚 健康,海内存知己1006 2012.02.27,亚健康即指非病非健康状态 是界乎健康与疾病之间的状态 一种临界状态 没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降,什么是亚健康,中医和西医,在日常生活中 难免会有生病的情况，大家一般选择西医还是中医？,中医和西医是两个不同的思想体系 都在为人体的健康保驾护航，各有优势,西医三个特长,治疗已知病因的疾病效果很好 疾病的评估检查 现代医学的外科手术,中医de特长,养生保健 调理亚健康 黄帝内经 圣人不治已病 治未病 不治已乱治未乱 此之谓也 疾病的康复调养 惠观愉悦的养生哲学 养生的最高境界就是养心 身体的平衡，心里的快乐，整体身体与环境的和谐,亚健康 自我检测法,经常心慌气短 失眠多梦 胸闷咳嗽、疲乏无力、易感冒、出虚汗 急躁易怒 头晕头痛 目涩口苦 常感腰酸肢懒，畏寒怕冷，记忆力减退 头晕耳鸣 食欲不振，脘腹胀满 消化不良 大便不调,亚健康产生的原因,外因 大环境，气候的变换 不该出现气候的时候出现了 社会因素 战乱 内因 逆时而作 过度疲劳 心绪不宁,怎样预防亚健康状况,风雨寒热 避之有时黄帝内经 喜怒哀乐节制有序 内劳外伤调之适度 颐养心神扶之正气 养生最高境界就是养心 把心调好 人生的快乐分三种：物乐 视乐 心乐 健康长寿为了快乐,如何调整亚健康问题,调整腑脏功能，恢复阴阳平衡 阳就是向上的向外的生发的力量 阴就是向内的向下的 收敛的 收藏的 储存的能量 这就叫做阴阳 为什么要调整阴阳呢？,黄帝内经善诊者 察色 按脉 先辨阴阳,阳虚的表现： 畏寒肢冷，手脚冰凉、腰膝酸痛、大便不成形 调理阳虚的方法： 生黄芪炖羊肉：生黄芪60克 羊肉一斤 阳虚的人多吃黑色种子类的食物 如：黑芝麻 核桃 黑豆等 扶阳运动疗法：粗盐炒热后喷醋，用布包好 敷命门穴和关元穴 方药：金匮肾气丸,阴虚的表现： 五心烦热，潮热盗汗，头晕耳鸣 调理阴虚的方法： 滋阴 五汁饮（鸭梨，荸荠、麦冬、藕或甘蔗、鲜芦根） 赤龙搅海（舌头在牙齿间转6圈 咽下唾液）,心型亚健康,表现：心慌心跳（饮食、运动、经络） 方药调理：金银花15克 海蜇1两，丹皮15克，元参15克，生龙骨15克，生牡蛎 15克 生石膏20克，青蒿15克，有水煎服 每两天一次 半个月为一个疗程 静心茶：玫瑰花3棵、西洋参3克、麦冬5克、五味子2克。莲心1克，百合5克，红枣2个（7天一疗程） 9-11点通过泡脚疏通经脉 按摩 劳宫穴 内关穴,肝型亚健康,表现：急躁易怒，容易疲劳 月经提前 健肝茶 疏肝茶 丹参5克 耳环石斛6克 天麻2克，枸杞6克，蜜蒙花2克 胎菊3克，羚羊丝0.5克 （7天一疗程） 9-11点通过泡脚疏通经脉 按摩 行间穴 太冲穴,脾型亚健康,表现：食欲不振 大便不畅 健脾茶 生山楂3克 茯苓5克 怀山药3克、荷叶3克，生薏米5克（7天一疗程） 晚上9-11点泡完脚 按摩足三里 三阴交（脾 肝 肾经）,肺型亚健康,表现：容易疲劳 感冒 咳嗽 出虚汗 润肺茶：杏仁3克，川贝3克，百合5克，枸杞6克，金银花5克，玉蝴蝶2克（7天一疗程） 经络穴位太渊穴 膻中穴,肾型亚健康,表现： 肾阳虚：畏寒肢冷 手脚冰凉 耳鸣 肾阴虚：手心热 脚心热 腰酸 晚上出虚汗 耳鸣 育肾茶：核桃仁3克，枸杞6克，生薏米3克，生