已阅读5页,还剩17页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
健康人的生理特征,(1)眼睛有神 (2)呼吸从容 (3)二便正常 (4)脉象缓匀 (5)形体壮实 (6)面色红润 (7)牙齿坚固,(8)双耳聪敏 (9)腰腿灵便 (10)声音洪亮 (11)须发润泽 (12)食欲正常 (13)情绪稳定 (14)记忆良好,精充、气足、神爽,WHO组成健康四要素,父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60% 医疗条件8%,世界卫生组织、医学专家警言,很多人不是死于疾病,而是死于无知。 如果措施得当,有一半的死亡是可以避免的。 21世纪健康的头号杀手“生活方式病” 现代人缺乏的不是营养,而是均衡 现代人需要的不是补品,而是运动 吃出来、喝出来、做出来,什么是养生,“养”:保养、调养、补养、护养 “生”:生命、生存、生长 人需要从零岁养生(文化性、科学性、实践性),健康和谐平衡,四时养生,环境养生,自然环境与健康:地形,空气,饮水 居住环境与健康:房子坐向;清洁安静环境,环境美化 居室环境与健康:通风,阳光,湿度,温度,色彩,气味,气温,气湿、气流、热辐射,环境污染致病,车内环境、办公室环境、空调病,饮食养生,根据四时气候变化调节饮食 春季顺生发之气宜食辛甘发散之品; 夏季宜食苦味助心制肺; 秋季宜收不宜散,故食酸收敛补肺,秋燥伤津液,饮食还应注意滋阴润肺; 冬季寒冷,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食。,饮料,绿茶、铁观音、红茶、普饵茶 菊花茶 枸杞茶 金银花、金莲花、玫瑰花茶 人参花、三七花、西洋参茶 虫草,酒,红酒(桃花;洋葱) 黄酒 白酒 药酒(黄芪、当归、桑椹、枸杞、红花 雪莲、鹿茸), 气功保健:吐纳法,“津常咽” 五禽戏 太极拳 八段锦 易筋经 快散步 勤动脑,运动养生,最佳运动时间15:0021:00 运动带来全面改善,娱乐养生,琴(乐)棋书画,畅情抒志 旅游漫步,开阔胸怀 读书看报,消遣娱乐 花木鸟鱼,怡养性情,药物养生,饮食进补 对症进补: 益气:如人参、党参、西洋参、黄芪、山药等 养血:如当归、龙眼肉、阿胶等 滋阴:如枸杞子、百合、桑椹子等 补阳:如鹿茸、杜仲、肉桂、核桃等 清热:如菊花、金莲花、金银花等 消食行气:如萝卜、陈皮、山楂 活血通脉:如玫瑰花 利湿:冬瓜、苡米等 补勿过偏 不无故进补,9种体质的调护方案,恬淡虚无,真气从之 精神内守,病安从来 阴平阳秘,精神乃治,箴言,箴言,多一些运动, 少一些应酬 多一些天然, 少一些合成 多一些蔬果, 少一些鱼肉 多一些粥汤, 少一些鲍翅 多一些茶饮, 少一些烟酒 多一些休息, 少一些加班,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考,实际情况实际分析,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer, or print the pre
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 传染病防治岗前培训总结报告
- 实罐杀菌设备及自动控制行业相关项目实施计划
- BYDBYE并条自调匀整系统相关项目实施方案
- 班级月度工作总结8篇
- 江苏省泰兴市黄桥初级中学2024届中考数学模拟试题含解析
- 高纯高碳铬轴承钢及渗碳轴承钢相关行业项目成效实现方案
- 间歇式空气中有机污染物自动分析仪相关行业项目操作方案
- 前厅服务员考试:初级前厅服务员考点(题库版)
- 江苏省苏州市苏州地区校2024届中考历史模拟试题含解析
- 2023年部编版七年级数学下册期中考试题(审定版)
- 危废泄漏应急处置演习方案
- 2024年浙江省嘉兴市桐乡市部分事业单位招聘高层次人才5人历年高频考题难、易错点模拟试题(共500题)附带答案详解
- 陕西省咸阳市2024届高三下学期高考模拟检测(二)语文试题(解析版)
- 七下第三单元《骆驼祥子》整本书阅读 公开课一等奖创新教学设计
- 持续腹腔引流管冲洗的护理
- 核心肌力训练对腰痛的预防及治疗
- 【科普】大观公园课件PPT
- 2024年度河南铁建投城市建设发展集团有限公司招聘笔试参考题库附带答案详解
- 湖北省武汉市2022-2023学年六年级下学期语文4月调考期中试卷(含答案)
- 信息流广告培训课件
- 校园网站方案
评论
0/150
提交评论