如何在中考中超常发挥.ppt

,我要超常发挥！,五莲县教育局丁西彬主讲 2013年6月,第一部分 什么是考试的 三种发挥状态?,考试三种状态描述,失常发挥(考砸了): 思维迟钝 记忆丧失 思路混乱 怵考焦虑 正常发挥(考好了): 思维清楚 记忆有效 思路明白 自信镇定 超常发挥(考绝了): 思维清晰 记忆敏捷 思路畅通 心理流畅,知识是“硬件”，心态是“软件”。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。,- 袁博 2000年全国高考甘肅省文科第一名 北京大学光华管理学院金融专业,超常发挥,失常发挥,考试发挥三种状态,正常发挥,= 考试发挥,= 习得知识,考试什么情况都有，实力是基础，发挥是关键，你再有好的实力基础，你发挥不出来也不成。,- 郭洋 2000年全国高考甘肅市文科第一名 北京大学法学院法学专业,第二部分 什么是中考 超常发挥的 前决条件？,心理层面 暗示训练 情绪调控 心理流畅,实力层面 智力/天分 学习能力 习得知识,考试发挥的三个条件,技巧层面 考试经验 考试技巧 考试信息,超常发挥“实技心”状态,三结合,三分离,技术,实力,心理,实,技,心,心理暗示,实技心 金 字 塔,考试技巧,学习实力,加强心理调适 心理调适泛指个人对自我心态的主动的, 有意识的调控,以使人尽量感受到正面的情绪体验。心理调适主要包括心理暗示、意念控制、自我安慰等活动。 心理调适能力强之人可以不受外界环境的影响,在任何恶劣环境下都能发挥出自己的最佳水准。心理调适能力弱之人很容易受外界环境的影响, 可以因为一点小误差而完全丧失对自我的信念。,加强心理调适,坚定的中考信念相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的； 适度的考试焦虑将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步； 有效的心理暗示磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法； 简便的放松方法磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。,中学老师说过的一句令我终生难忘的话 “ 以你现在的准备状态, 如果你考不上大学, 那么我们学校就没有人能考上大学了。所以, 你只要对自己有信心,就会发挥出最佳的水平。”,有效的心理暗示,聂卫平战前放松情绪,1985年8月份，聂卫平担负着挑战日方主帅小林光一的艰巨任务。在赛前的一周，聂卫平开始做一系列的放松训练，这主要包括： 赛前不摸棋赛前一周不下棋，以转变思路； 打网球赛前打网球，以培养体力； 打桥牌换个娱乐方式，以愉悦心境； 聊天随便讲什么，以疏解内心压力； 泡温泉浴到了日本泡温泉，以浑身解乏。,简便的放松方法,心理调适能力强弱对比,很多人都具备拿狀元的实力，但谁能拿到要靠临场发挥，要靠心理素质的调节。每个人遇到中考这样大的考试，难免会紧张，但对待中考还是尽量把自己的心态放平和，把中考看得淡一点儿。,- 李瑾 2000年全国考试陝西省理科第一名 清华大学电子工程系电子信息工程专业,什么是心理流畅状态 心理流畅状态指考生在考试中全心投入答题中去，高度享受考试的过程，并能发挥平时考试中不能发挥的水准，而不去关注自己的考试成绩。,心理流畅状态有五个特点：,（1）目标明确， （2）反馈准确及时， （3）全神贯注于当前任务， （4）自我意识丧失， （5）时间意识消失。,流畅心理状态是不知觉到来的，当考生在考试中做到得心应手、聚精会神，头脑中想的全部是与考试有关的事情，他就处于流畅状态。,心理流畅,在流畅状态中，考生感受到参加考试是一种非常愉快的体验，参与考试是一种最好的奖励。,非常愉悦 我很开心 我很兴奋 我很激动,强烈期盼 我要中考 我要成功 我要证明自己,考试心理流畅三个表现,高度自信 我相信自己 我复习充分 我胜利在望,符明秋为中国女网实施的赛前心理训练工作，主要有： - 放松练习 - 表象练习 - 暗示练习 这些练习旨在控制运动员的心理疲劳的情况（训练兴趣、注意力、睡眠等等）、情绪波动（积极情绪、消极情绪）等。,第三部分 什么是“实技心” 的心理暗示,什么是心理暗示 暗示指在无抵抗条件下，向被暗示者提供信息,以使他(她)的认知、情感、行为按特定的方式活动。暗示可极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出：“暗示是人类最简化、最经典的条件反射。”,激励效应我能行 归因效应信则灵 标签效应拿分高手,心理暗示的三大效应,首都体育学院运动心理学教授刘淑慧为奥运冠军做心理暗示,刘教授为奥运冠军做心理训练，给王义夫的暗示语是“得意淡然，失意泰然”，给徐丹的暗示语是“成功是持之以恒和微小努力的总和”。给蔡亚林的暗示语是“没有人能击败你，除了你自己！”,语言暗示,暗示是动机的程序编码。 暗示是思维的心理定势。 暗示是梦想的无畏冲击。 暗示是自信的超级跳板。 暗示就是创造心想事成的奇迹！,心理暗示的威力,阿里怎样是怎样成为拳击冠军 阿里小的时候, 家人给他卖了一部自行车, 他每天都骑车周游, 乐此不倦。有一天, 他将自行车存放在警察局门口没上锁, 不想出来后发现他的新车被人偷走了, 气得他直跺脚。沮丧之余, 他的警察朋友提出教他击拳, 并告诉阿里每遇到一个对手, 就把他想象成偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇, 直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。,暗示的威力,暗示的威力,我是最棒的！ 我是不可战胜的！ 我就是冠军！,“任何见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行反复多次地思考，那它必然会被植于潜意识中，成为积极行动的源泉。”,美国心理学家威廉斯,考试前心理暗示训练,临近中考时要有一顆平常心，拋开一切杂念与烦恼。心理素质的好坏占70%，实力只占30%。在这次中考时我用了暗示方法，心里默念“我要成功”，在潜意识里树立一个成功的自我形象，平靜地走上考场。,- 楊长湧 2000年全国考试山西省文科第一名 北京大学光华管理学院財政学专业,语言暗示,到中考前我都不做題了，我就开始看書，我看小说，然后我听英语磁帶，我听电影原声那种的，既是放松也是帮助语言学习。,- 談丹 2000年全国考试宁夏文科第一名 北京大学光华管理学院金融专业,音乐暗示,临行喝妈一碗酒， 浑身是胆雄赳赳。 -红灯记中李玉和唱詞 临行喝妈一杯奶， 大脑感觉气昂昂。 - 某高考状元的经验,食物暗示,科举考试当听大戏 北宋仁宗年间, 四川眉山有两兄弟在父亲的带领下赴汴京参加科举考试。考前的一个晚上,两兄弟向父亲讨教该怎样面对次日的考试, 父亲说: “你们只当去听大戏,感觉就对了”。怀着这样一份期盼的心情,两兄弟在考试中超常发挥,一举登科,传为美谈。,想象暗示,考试中心理暗示,少想自己沒有作出的題有多少, 多想自己已作出的題有多少。 少想自己比別人作題慢, 多想自己比別人作題更仔細。 少想自己考不上大学該怎么办, 多想自己有沒有尽最大努力。 少東张西望, 多默誦自我暗语。,考试中自信心储值四要诀,平时我的数学特好，我考数学卻有兩道大題沒做完整，我爸说沒事，高考是五科平衡的，不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态，下午考历史的时候我就轻裝上陣，第二天的英语还考上了一个全省單科第一。,- 劉洋洋 2000年全国高考四川省文科第一名 北京大学光华管理学院金融学专业,第四部分 我的心理暗示操,我的语言暗示,人生难得几回搏！,坚持就是胜利！,默诵暗示语 树立自信,我今天一定要考得好！ I WILL do well today. 我一定要比平常考得好。 I WILL do better than usual. 我今天一定考得好! I will do super well today.,我喜欢喝蒙牛奶！ 我喜欢听贝多芬！ 我要去北京颐和园！ 我就是状元！,哇， 好厉害！,第五部分 婷婷的故事,我是婷婷，月-日在本校摸底考中，我用了喝咖啡、听音乐，我选了莫扎特交响乐中长笛加竖琴的一首曲子，听后感到心情愉悦。在去考场途中根据不同科目，想象不同的答题场景。考语文就想象思路清晰，才思泉涌，一定读懂题意，哪怕慢一点，并深信书读百遍题意自现。考数学就想象作题很顺，难题先跳过，最后会解开的。虽然语文考试开始不顺，但越做越顺，诗歌欣赏、作文得心应手，我拿到了语文全班第一，这是历史最高一次。两天考试始终兴奋、镇定，做每题都有信心，兴奋到手凉！英语是我的长项，我得了班里第一名，与年级第一名仅差分！,婷婷的心理暗示操,3月25-26日是全市一模考试，谢谢您前一天的通话，给予我鼓励。如果说摸底考试中无意识运用各科考场情景练习，那么这次是有意识的练习。每科都想象考场中如何去解决问题。自认为这次发挥的不错。通过语言给自己暗示，我可以做到的一定可以的。到目前我只开发出三种放松法：喝咖啡提神、防下午考场发困、提前听喜欢的音乐愉悦心情、考试前每科语言暗示。现在感觉良好。 婷婷,婷婷的心理暗示操,摸底考试结束后一度患得患失，学不进去，怕下一次考不好，状态好考的好，以后考试会状态好吗？这阶段做题总认为自己做错了，照同学的改结果是改错了，没信心。 但和您通话后又有了信心。我在观念上有了变化，正常发挥、超常发挥是可以通过练习而达到的，并不像同学、