体育卫生与运动环境卫生.ppt

第一章 体育卫生与运动环境卫生,主要介绍体育锻炼的卫生原则；环境对人体健康和运动能力的影响及运动建筑设备卫生的基本理论知识。,第一节 体育锻炼卫生,为了增进健康、保障安全、提高运动技术水平，应注意以下运动训练基本原则：,一、循序渐进,二、系统性,三、全面性,四、个别对待,怎样理解循序渐进？,在体育运动中没有遵循这一原则会有什么样的后果？,举例说明怎样在实践中做到“循序渐进”教学？,运动训练必须经常系统地进行，多次重复才能巩固运动技能，达到较高的训练水平。已巩固建立起来的各种条件反射也必须经常强化，否则就会消退。不仅如此，有训练的运动员如果突然停止训练，还会引起停训综合征，影响身体健康。,练习者骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状有的学者称为停训综合征。,停训综合征的表现有很大的个体差异，可表现为情绪状态稳定性差；胸闷，气憋，心前区不适、隐痛，心律不齐（出现早搏）等；消化系统的常见症状为食欲下降、腹胀、胃部不适、便秘等；神经精神系统的常见症状为烦躁不安、头痛、乏力、易 激怒、失眠、自主力失控等；个别练习者可出现神经性尿频、尿急、脱发、消瘦等症状。,三、全面性 全面发展身体素质(包括速度、力量、耐力和灵敏等)对掌握和发挥技术有利，是创造优异成绩的重要条件。一般说来，一切运动项目对身体素质都有影响，但某项运动对某一素质常有更为突出的作用。全面训练不仅对身体健康有良好影响，而且对预防运动损伤也起到重要作用。,四、个别对待 进行运动训练时，必须注意参加者的健康状况、身体素质、技术水平、年龄、性别和心理状态等个人特点。根据这些特点来制定不同的训练计划。对于健康状况良好的个体，可进行较大运动负荷和较复杂的运动；体弱者，要特别注意逐渐增加运动负荷；患有某种慢性疾病者，更要注意根据具体情况安排体育活动，进行全面身体训练。,第二节 环境对人体及运动能力的影响29页,一、冷环境,1、概念：冷环境一般指0 以下或者更低的环境。,2、冷环境对人体的影响：血管收缩，人懒惰，基础代谢变缓，工作质量降低，暴露的肢体易发生冻伤等。,3、冷环境中运动对人体的影响： 可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒能力，有利于身体各系统机能的进一步提高。,4、冷环境对机体的影响及建议 经常在冷环境中锻炼可以加速机体对寒冷的习服，但如果长时间暴露在寒冷的环境，低温的刺激也会使机体发生损伤，这种损伤包括局部性损伤(或称冻伤)和全身性损伤(或称冻僵)。 在冬季或在寒冷地区运动的人应该十分注意机体的保暖，运动前增加热身活动可以提高机体的新陈代谢能力，使机体做好抵御寒冷的准备。,对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。 首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性提高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖尿病的治疗和预防有独特的作用。,其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。 三是，蛋白质在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。,最后在冷习服的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心机功能，有时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱，舒张反应加快因而冻疮发病率可明显降低。,二、热环境,1、概念： 热环境一般指32 以上或者温度更高的环境。,2、热环境对人体的影响： 人的基础体温不变，出汗，基础代谢加快，情绪烦躁。,3、热环境运动中运动对人体的影响： 可以提高人体的体温调节能力和适应能力。,4、人环境对机体的影响及建议 在高气温、热辐射、高湿度的环境条件下长时间剧烈运动(如超长距离跑或马拉松)，会由于体表散热效率低而形成体内淤热，容易发生热疾患 。,热疾患：由于环境或代谢热负荷，使机体的中心体温提高，而热调节机制不能代偿时，发生的一系列症状。 热疾患可能包括从热痉挛、脱水到热衰竭和危及生命的中暑等各种严重程度不同、表现不同的症状。,为避免运动性热疾患的发生，在夏季进行体育锻炼时应尽量选择在早上和傍晚较凉爽的时候进行，并注意适当饮水和休息。 ,三、温度对人体的影响,当温度低于4 或者高于32 时，人的工作能力就下降；温度在 11 25 之间时，进行体力劳动效率最高；脑力劳动的最佳温度是5 、20 、25 。当温度高于40时，无论哪种工作质量都大幅度降低。,四、高原环境 1、环境特点 高原环境具有低压、低氧、寒冷、日照时间长、日夜温差大等特点。空气中氧气的密度或氧分压随海拔高度的上升而下降，一般在海拔2000以上的地区，人体由于缺氧可能会出现轻微的症状，海拔30004000以上缺氧症状就表现的更加明显；海拔40005000以上则必须供氧才能保障安全；海拔70008000如果不供氧，大部分人将出现异常生理症状。,2、高原训练 人们可通过高原训练，逐渐增加血液中的血红蛋白含量，增强细胞的携氧能力，达到改善耐力项目和人体长时间运动的能力。 常年在低海拔生活的人初上高原时，机体需要数周或数月的高山适应，才能对特殊环境产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力，这一过程就是高山或高原习服。,计划到高原地区进行体育锻炼的人，出发前应做X射线胸透、心电图、血象和血压等医学检查，异常者以不进入高原为宜。在实施高原运动计划前，还应有针对性地进行一些适应性锻炼，以尽快适应高原环境。,虽然人体能够对缺氧环境产生迅速的应激反应，但多数长期在平原上生活的人，在到达高原后的头几天会出现急性高山病，主要症状有，精神倦怠、头痛、恶心、呕吐、虚脱、睡眠紊乱和呼吸困难等，有的甚至出现充血性心力衰竭。,习服一周后，人体运动时受最大心率和心脏搏出血量的影响，最大心输出量降低。因此，在高原或高山进行有氧运动时，如高山滑雪或越野滑雪，应适当降低运动强度，否则运动中的能量供应将由无氧酵解形式取代，而极易引起疲劳。,1、热痉挛：热痉挛是在不适应的情况下，由于大量出汗，钠和钾的丢失引起的。 (1)体征症状：肌肉痉挛、疼痛，常常发生在小腿和腹部。 (2)治疗：液体电解质溶液，一般口服。 (3)预防：食物中加盐，吃平衡高钾膳食。,2、脱水：常常在温暖、潮湿的条件下运动，而液体的补充不足时发生。脱水常并发热衰竭和中暑。 (1)体征症状：疲劳、嗜睡、易怒、不协调、昏迷、意识改变。 (2)治疗：冷液体；稀释的电解质溶液。 (3)预防：预先水合；在运动中充分补液。,3、热衰竭：热衰竭是由于运动热负荷增加伴有脱水而引起的一种严重的热疾患。 （1） 体征症状：“中心”(直肠)温度升高,通常不超过39.5摄氏度、毛孔收缩、头痛、嗜睡、意识改变、恶心、呕吐、不协调。 （2）治疗： 将患者移至阴凉的地方。 脱去多余的衣服。 立即开始用冷毛巾、海棉等在躯干、腋窝、腹股沟以及其它暴露的部位冷敷。 开始用冷液体补液，如果可能尽量口服，否则用静脉输液生理盐水。 监测生命体征，如果可能,测直肠温度。 根据治疗效果考虑是否送医院。,第三节 运动建筑设备卫生,一、运动建筑设备的一般卫生要求 (一)基地的选择及坐落方向 体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。,室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南，或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。,(二)采光与照明 良好的采光与照明，除了有利于体育活动的进行外，还具有保护体育运动参加者的视力及杀菌、预防疾病和调节室温等积极作用。采光照明可分为自然采光和人工照明两类。,1自然采光 利用日光作为光源的称为自然采光。体育馆都应有足够的自然采光。一般以采光系数作为自然采光的评定指标。 采光系数指建筑物门窗面积与室内地面面积之比。系数越大，光线越好。对运动建筑物来说，系数的标准应为1：31：5。,2人工照明 人工照明的卫生要求，首先是注意照度充足。照度是指物体被照明的程度，用照度计测量，照度的单位是勒克司(勒克司lx：采光照明强度的单位)。室内照度一般不能低于50 lx。,(三)采暖与降温 室内运动建筑应保持适宜的温度。室内的适宜温度一般应控制在23-25左右，并保证室内各处室温相对均匀、稳定。 采暖最常用的方法是蒸气和热水管道采暖。室内降温的方法有自然通风、人工通风、冰块降温和空气调节等多种方式。,(四)通风 通风是指更新室内的空气。室内运动建筑应有良好的通风设施。通风可分为自然通风和人工通风两种。自然通风是指通过门窗和气流作用，与外界进行的气体交换；人工通风是指使用机械手段促进气体的交换。,二、室内运动建筑设备的卫生要求 (一)体育馆 体育馆的大小，应根据其用途和卫生要求来设计。体育馆的地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木质地板为好。体育馆的墙壁应无明显的棱角和突出部分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。光线充足，符合采光系数标准和人工照明要求。必须经常通风换气，保持室内新鲜空气,注意乒乓球、羽毛球等受风力影响的项目，篮球、排球场地地面不宜过硬、过滑，以减少震动和防止跌倒时摔伤，以及场馆的高度等问题。,(二)游泳池(场) 池水卫生是游泳池(场)卫生的关键，池水卫生要求与饮用水基本相同。 1透明度 水质要求清澈透底，水中悬浮物含量不超过3 mg/L。,2含菌程度 各地区情况不同，可根据当地卫生防疫标准制订，对大肠杆菌（不超过3个/L）和杂菌（不超过100个/mL）数目应有限制。,3余氯量 池水应保持适当的余氯量，其标准为任何一个采样点的余氯量都必须保持在0408 mgL之间。 游泳池余氯量过高易得氯水过敏症 ，患者会全身起过敏性红疹。,4pH值 池水的pH值应保持在728之间。 PH值偏低细菌总数增多，偏高对身体有腐蚀性,5池水温度 室外水温在18-25 之间，室内水温在24-25 之间。 另外，在夏季水温可在2226之间，炎热时可适当放宽标准，但不得超过35。 为了使池水达到以上要求，就应经常换水、消毒和清洗泳池。,三、室外运动场建筑设备的卫生要求 (一)田径场 田径场的跑道应平整结实，无凹坑、碎石、浮土和其他杂物，不怕雨水冲淋，并具有一定的弹性。跑道还应保持一定的湿度，而又便于雨水向底层渗透。跑道也不能太滑，以防运动者滑倒摔伤。在炎热的季节里应经常在跑道上洒水。,跳跃场地的方位安排应合理，在助跑跳跃时，应能避免阳光直射。助跑场地应平坦、结实和富有弹性。踏跳板面与跑道在同一平面上。沙边缘宜为木制做成，并与地面平齐。沙坑内应填满三份锯末和七分沙子的混合物，应松软，没有砖头、石块等硬物，在干燥的季节里不会起尘土。,投掷区应有明确的划分，链球和铁饼的练习区应设置保护网。投掷场地的助跑区应平坦、坚实而富有弹性。,田径器械应合乎规格，长度、高度和重量要符合不同年龄的对象的需要。练习前应检查器械的安全性能，如跳高架是否结实，标枪竿有无裂纹等。,(二)球场 足球场地应平坦，最好铺有草皮，草地上不应有石子、砖块、碎玻