剖腹产坐月子参考食谱

产后头三天 :拒绝油腻 口味要清爽 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥 . 剖宫产后 6 个小时，肠道排气后，产妇才能进食 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 妈妈爱宝宝网爱心提示：产后 8 小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。 分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。 哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量 ；蛋白质可以快速修复身体 ；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便 ；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素 C 也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。 月子餐之第二天 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。 晚：白米粥 (加了几片生菜叶 )、萝卜汤、酒 酿冲鸡蛋 (放点红糖 -排恶露的，酒酿冲鸡蛋 -下奶的 )以及中药路路通 (通奶管的 )。 月子餐之第三天 早：白米粥 (里面掺和点小米 )，一个肉包子里面塞点酒酿 (肉馅不吃，有开奶的功效 )。 午：白米粥 (里面掺和点小米 )。 晚：白米粥 (里面掺和点红枣 -)，清炒鸡毛菜，路路通。 注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。 从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转 30 秒再吃。这样做是为了不吃到冷 的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟 . 香蕉粥 材料：大米 50100 克，香蕉 200 克。 制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至 600 毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。 功效：清热润肠通便。 月子餐之第四天 早：黑米粥 (加枸杞 )，一个豆沙包。 午：鲫鱼汤 (下奶的 )，加一个冲鸡蛋。 晚：黑鱼汤 (恢复伤口的 )，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤 注：鲫鱼不要与鸡肉同食 . 黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、 健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。 月子餐之第五天 早：白米粥，一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 月子餐之第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤 晚： 2 大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 月子餐之第七天 早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋 (2 个 )，路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚： 3 碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。 月子餐之第八天 早：黄豆 +花生米 (去皮 ,因为花生皮会回奶 )，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 午：酒酿加 2 个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午：一碗黑鱼汤， 3 个黑米糕 晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭 月子餐之第九天 早：一碗花生豆浆，一个豆沙包 上午：公鸡汤 (公鸡 +山药 +黄芪 +枸杞 +大枣 +姜 +葱。据说公鸡比母鸡更加下奶 ) 午：鲫鱼汤 +鸡蛋 +面疙瘩，一碗豆浆， 4 个黑米糕 下午茶：猕猴桃 晚：公鸡汤 +鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜 提示：公鸡母鸡大 PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶 月子餐之第十天 早：鲫鱼汤下面条 +一个鸡蛋 +小白菜 上午：公鸡山药枸杞红枣汤 午：酒酿 +2 个鸡蛋 晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜 月子餐之第十一天 早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉 午：排骨炖山药 +面疙瘩 晚：三黄鸡汤 (加当归 )、猪肚汤 (防产后气虚自汗 )+面条 +青菜 +黄芪 月子餐之第十二天 早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。 午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。 晚：红豆餐。 注： 麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒 (最少要漫过鸡身 )。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。 红豆餐：红豆 洗干净，用温水泡 20 分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止 (30-40分钟 )。起锅时可加入红糖。 月子餐之第十三天 早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋 2 个 午：麻油鸡汤 +面条 下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤 晚：一碗油麦菜， 2 碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉 注： 黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手 +大黄豆 +枸杞 +黄芪 +当归 +天麻 +葱 +姜，一起入锅，加白开水，大火煮 5 分钟后转小火。 月子餐之第十四天 早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋 (表面淋上麻油 )，一只奶黄包 上午：猪肚 汤 午：猪肚汤 +青