专家推荐两款孕期补钙食谱_第1页
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文档简介

专家推荐两款孕期补钙食谱 麦片牛奶羹原料：免煮麦片 50 克、牛奶 200 毫升。 做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖 5 分钟；喝时加入 200 毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 虾皮汤 原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。 做法：在锅中加入一两碗清水，开火。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。 银鱼豆芽原料：银鱼 20 克、黄豆芽 300 克、鲜豌豆 50克、胡萝卜丝 50 克。 做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
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