为师生心理健康保驾护航

为师生心理健康保驾护航,黄陂一中盘龙校区邓少奎,一、心理健康概述,一、健康,1948年，世界卫生组织提出新的健康概念： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。,1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志：,1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、自我控制能力强，善于排除干扰；5、应变能力强，能适应外界的各种变化；6、能抵抗普通感冒和传染病；7、体重适当，身材匀称而挺拔；8、眼睛炯炯有神，善于观察；9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；10、头发有光泽，无头屑；11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。,其中1、2、3、4、5项都是对心理方面提出的要求。,d5tg323cudux 嫡谋 http:/www.sosoxiaoshuo.cc/so/0/989/,二、心理健康,心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。,世界卫生组织提出的心理健康标准 1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。 2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。 3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。,三、心理健康与身体健康的关系,临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。,美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%；,美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。,美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）,健康四大因素：父母遗传占15%；环境因素占17%；（不可控因素）医疗条件占8%；个人生活方式占60%，（可控因素）其中个人生活方式占了可控因素的88%。就是说：治病靠西医，养生找中医，要想寿而康，八成靠自己。,健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石可使高血压减少55%，脑溢血减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%。 生活方式占了健康的60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分，其余占17分。,关键是把握二十年：男人30-50岁；女人40-60岁。 这二十年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期、同时又是人生家庭事业、工作学习的黄金时期，丰收时期。如何把握好两者的微妙平衡，成为每个人的一场人生考试。,健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。,二、教师心理健康与学生心理健康的关系,1 . 教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍. 尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。,2 . 教师不健康的心态会影响正常的师生关系。,问卷调查：“教师与学生的关系好比是与的关系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴（近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生。）,3 . 教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度。,在学习困难的学生中，有相当一部分人成绩不良是同教师的消极态度有关的，主要原因来自于教师的错误观念。（逃课事件）,教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源。 只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。学校心理健康教育要两条腿走路，既要治标又要治本，这个“本”就是提高广大教师的心理健康水平。 与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量和生活质量。因此也是教师自己的事情。,一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。,在目前的压力状态下，要引导教师学会自我缓释，自我排解，自我放松，自我调节，悦纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦他人，悦纳生活，悦纳社会，微笑着面对一切。 想办法让机械重复，枯燥无味的生活过得有滋有味，做一个健康幸福快乐的人.,三、常见的心理问题,1.焦虑： 焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。,2.自卑 在生活中多次遇到挫折，无力克服，也得不到外界的有力支持，久而久之就会将失败和困难归纳为自身的某些原因，因而形成了自卑感。,3.嫉妒 是一种较为复杂的混合心理，伴有焦虑、悲哀、猜疑、敌意、怨恨、报复等不恰愉快的情绪。嫉妒心理是扼杀我们进取心，降低活动能力，破坏人际关系的不良心理。,4.恐怖 恐怖是对某一事物或某一特殊情景产生的十分强烈的恐怖感受，而实际上这些事物对患者并无伤害或威胁，完全是心理上的一种荒唐、不合理的恐怖理解，使其深受恐吓却不能摆脱，大多数恐怖者都知道其恐惧是无任何现实根据的过分或不心要的，但就是无法控制。,5.抑郁 基本症状是丧失信心，对学习、生活、娱乐等一切都失去兴趣，对自己的前途失去了希望，对改变自己的处境更是手足无措，毫无办法。,6.强迫 主要症状：一是强迫观念。强迫怀疑，强迫思维，强迫回忆等。如有老想着自己的某一段经历，心中非常苦闷。二是强迫动作，常见的强迫洗手，强迫计数，强迫检查门是否锁好，虽然明知这些动作多余的，但就是控制不住。,8.人格障碍 其特征是明显偏离正常，使患者形成一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式。,9.进食障碍 进食障碍是一组 以进食行为异常为主的精神障碍。主要包括神经性的厌食，神经性的贪食及神经性的呕吐。应做到：合理饮食，平衡膳食，适当节食，这样有利于身心的健康。,7.神经衰弱 其症状主要有：精神疲乏，注意力难以集中，效率降低；回忆及联想增多且控制不住，对声、光敏感的兴奋；易烦恼、易激惹的情绪症状；紧张性的疼痛；入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍。,10.睡眠障碍 指各种心理社会因素引起的非气质性的睡眠与觉醒障碍，包括有失眠症，嗜睡症和某些发作性的睡眠异常。有睡眠障碍的占正常人的15%-20%，偶尔失眠是正常的。,四、常见的几种心理学理论与心理辅导技能,一）、几种心理学理论,1精神分析理论 （代表人物弗洛伊德） 精神分析学派认为，童年的经历与成年后的人格形成有极大的相关，童年时代的心结（或心理创伤）以无意识的状态进入心灵之中，到成人后通过精神包装的病态现象出现，即心理问题。,2行为主义理论（代表人物：巴甫洛夫、华生、斯金纳） 即 SR行为主义认为： 任何有心理问题的人都必须导致不良的行为反应。要解决心理问题，必须首先改变其不良的行为。,3人本主义理论（代表人物：马斯洛、罗查斯） 以人为本。 人本主义学派认为：只有个人自己才能真正地、完善地了解自己的经验世界。只有辅导者以真诚平等，全心关注、感同身受地启发被辅导者认识领悟自己的心理问题，才能解决问题。,4理性情绪理论（艾利斯） ABC DE 艾利斯认为A事件产生的心理行为C不是A事件本身，而是人的非理观念B导致的C。因此只有改变澄清非理观念B，回到理性的层面D，才能解除心理问题C，达到新的健康的心理E。,二）、辅导的技能： （一）倾听主诉 A.倾听主诉的意义： 1.建立良好的辅导关系。（先决条件） 2.了解收集到可需要的情况。（素材） 3.起到心理疏泄的作用。 B.怎样倾听主诉。（听的艺术） 1.和蔼可亲。 2.聚精会神。 3.设身处地。 4.因势利导。 5.掌握主动。 C.辅导容易犯的倾听错误： 1.急于下结论或急于表态。 2.轻视来访者的问题。 3.干扰、转移来访者的话题。 4.作正确与否的判断。,（二）问的艺术 1.问话要注意语言环境和气氛。 2.问话的语气腔调不能轻浮和夸张。 3.问话不能咄咄逼人，不要采取责备和命令式的。 4.问话不能迁就和讨好对方。 （三）面质技术 1.言行不一。 2.理想与现实不一。 3.前后不一。,（四）解释技术 解释技术是指运用某一种理论来描述出来访人的思想、感情和行为的原因、过程、实质等。使来访者从一个新的、全面的角度或理论的态度来重新审视自己的问题，用新的观念来修正自己原有的错误认识，从而解除困扰，即认识领悟疗法。 （五）克服、辅导中的障碍因素 .沉默局面。 .多话状态。 .依赖心理。 .移情现象。 （六）克服辅导中的阻抗 阻抗是指人对心理辅导中自我暴露与自我变化的抵抗。阻抗是一种个体的自我防御机制。,五、为师生心理健康保驾护航,一）努力提高广大师生对心理