高血压健康教育铁人医院

高血压病的健康教育,高血压,你了解多少？,高血压有“三高”,高血压患病率,全国成年人高血压患病率18.8%全国约有1.6亿高血压患病者每5个成人就有1人患高血压,高血压,了解 重视,。,高血压：140/90 毫米汞柱,什么是高血压？,正常血压：120/80 毫米汞柱,1. 原发性高血压 （占90%以上） 2. 继发性高血压 （占510%）,高血压的分类,原发性高血压：是指病因尚不清楚而以血压高为主要表现的一种独立性疾病，故又称高血压病。目前，尚难根治，但能控制。继发性高血压：继发于其它疾病的高血压，血压升高有明确原因，如：原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾血管性高血压、肾素分泌瘤等，可通过手术得到根治或改善。,高血压有什么症状?,大多数高血压没有明显症状,有的高血压患者会出现下列症状:,头痛、头晕 失眠 耳鸣 手指麻木、颈背部肌肉酸痛、紧张,严重时会出现高血压危象,短期内血压骤增，并出现头痛、烦燥、 心慌、出汗、恶心、呕吐,高血压的防治,盐是升高血压的重要危险因素。盐摄入量减少一半，每年全球可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。高盐和高血压是两个“无声杀手”。提倡每人每天摄入食盐量小于6克。倡导合理营养、健康清淡饮食。,很多高血压患者未进行治疗,高血压不进行治疗,高血压致残、致死源于严重并发症,高血压与哪些因素有关？,高血压患者的自我管理,专业人员指导下：组织管理小组，学习防治知识互相交流经验，提高管理效果坚持定期测量血压,中国高血压防治指南 2009 年基层版,有效控制高血压步骤一,了解自已目前有无其它并发症,查明有无高血脂症有无糖尿病有无心、脑、肾损害或其它相关疾病,了解自已的血压应控制在什么水平,一般病人：140/90 毫米汞柱糖尿病、慢性肾脏病病人：130/80 毫米汞柱,学会自已监测血压,测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松室内温度适宜，安静休息510分钟后测量如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值注意记录测量结果，以便与医生沟通,有效控制高血压步骤一,什么是良好的生活方式？,合理膳食,合理膳食（1）：低盐饮食,合理膳食（2）：低脂饮食,知识与技巧,一个啤酒瓶空盖装平食盐相当于6克要尽量少吃含钠盐较高的食物或添加剂1包方便面约含食盐3g5毫升酱油含食盐近1g5克味精所含的钠，相当于食盐1g腌制食品中含有大量的盐做饭时使用2-3g小盐勺烹饪时尽量少放盐，可使用其它酸辣调味品减少烹饪用盐，可选用低钠盐，或尽量晚放盐,选择低胆固醇食品,合理膳食（3）：控制总热量,多吃新鲜蔬菜和水果,适量运动,运动的最佳形式：有氧运动,运动的适宜时间：,傍晚,如何控制体重？,为什么要戒烟限酒？,适宜的酒量,保持心理平衡,有效控制高血压步骤三,选用降压药的原则,为什么要强调24小时平稳降压？,为什么选用联合用药的降压药？,哪种降压药可24小时维持平稳疗效？,高血压患者的24小时,缓慢起床：然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活 动,这样血压不会有大波动。温水洗漱:过热、过凉的水都会刺激皮肤 感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。 饮水一杯：漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血循环,促进代谢,降低血压。 耐心排便：切忌排便急躁、屏气用 力,那样有 诱发脑出血的危险。早餐清淡：不可过饱,也不可不吃。 午饭要丰盛：有荤有素,但不宜油腻。,中午小睡：无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静 坐,这样有利于降压。 晚餐宜少：多喝水，进水量不足,可使夜间血液粘稠, 促使血栓形成。适当运动：高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山 均不可取,只宜散步、柔软体操、打太极拳,可增强血 管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利降压。娱乐有节：睡前看电视不要超过1-2小时,坐位要适 宜舒服,勿太疲劳；下棋、打扑克、打麻将要限制时 间,特别