2007级新生心理健康主题班会方案二

2007级新生心理健康主题班会方案二【主题】适应大学生活【时间】2007年10月18日11月10日【地点】室内【形式】讨论、分享【目的】引导学生深刻认识入校以来的心理变化过程引导学生积极主动地认识适应大学生活的重要性【活动操作示范】一、班主任做开场引导开学已经有一个多月了，在心理上我们真正地接纳了大学生活了吗适应了大学生活了吗今天的主题班会我们以“适应大学生活”为主题，下面我们开始第一个环节。二、第一个议题一个月来的心理变化过程（一）班主任引导（引导参考首先我想与大家分享一个案例，这是发生在我校一位新生同学身上的真实故事。请大家在听的过程中，仔细体验他的心情，他为什么会有这样的心情）老师最终还是决定用写邮件的形式，是因为发现自己真的没有勇气打电话或者面对面的说出我一直想说的话。老师您好，请原谅我的害怕。我是大一的新生，刚走过高中，刚怀抱十二年苦读来的果实。但也是刚开始一个人面对完全陌生的环境。我在我那个小小的家乡享受了太多的美誉，所以当我在高中的时候，家里人承载了太多太高的期望，这让我高中三年过得很艰难，甚至可以说是很痛苦。我不是个很优秀的人，但很奢望优秀，希望能让父母让家里人看到，但我发现我做不到，我很不自信，不明白不优秀存在的价值，所以我过得很累，一直到现在也没能解开这个结，到了大学，我发现我的自卑，还有性格上的一些缺陷让我适应大学生活很艰难，我身边的昔日的好朋友不在，我不大喜欢和不与自己搭调的人接触，自己不想清高，却发现自己已经远离了他们的步伐，我显得很孤独，自己不想却发现真的远离了。我高三时候的身体不适又出来了，我呼吸很困难，睡眠也不好，我不知道为什么我觉得心情不好的时候就很难恢复，不明白为什么自己遇到一些问题的时候就觉得自己想不通，我很害怕自己是不是得了什么忧郁症，因为真的觉得自己不开心的时候挺多的。我高三的时候过得很压抑很累，那时候一直没想通为什么不可以放开包袱，到现在还是没想明白，不知道自己是不是一个承受不了压力的人还是说自己是一个喜欢给自己找麻烦的人，我真的一直都很想知道那个心理状态的我问题出在哪，是天生的还是因为一直没得到解答成了惯性了，心理上长期的问题是会导致身体上的问题吧，就象我高三那样。可是为什么过了高三，到自己面对问题的时候还是会出现那样的状况，真的是惯性还是说是因为自己想得太多，却没有足够的能力处理好问题我想请求帮助，请老师帮忙1116（二）班主任引导学生自由发言，班主任注意学生的共情情况，可以做澄清、强调、补充，但不要有评价。（三）班主任做引导。（引导目标思考入校以来的心理过程）（引导参考听完信以后，大家一定有一些感触。也许我们和他面临着一样的问题；也许问题不一样，但我们的心情是一样的，有那么一点哀愁，有那么一点忧郁，或者说不出原因的不爽，还有迷茫等等，看哪位同学来和我们分享一下。）（四）同学自由发言谈自己的心理变化过程。（30分钟）（五）总结引导（引导目标适应最重要的是心理适应）（引导参考人的心理状态受到外部环境的影响。外部环境的改变通过个体的“加工”能引起心理状态的变化，产生适应或不适应，适应良好，则心理冲突少，适应不好，则心理冲突多，易产生心理问题，如孤独、焦虑、忧郁、烦躁、自卑、压抑、紧张，还可能出现身体上的不适。面临这些问题时我们怎么办）三、第二个议题产生心理不适应时的解决办法（一）自由发言讨论解决问题的办法（二）总结引导（引导目标总结解决问题的方式和途径）（引导参考深刻认识心理适应的重要性。我们会因为环境不适应会有失落感；因为人际不适应会有孤独感；在中学时的优势消失以后会有失落感；对学校的管理制度不适应会有压抑感。这时是我们的心理感冒了，感冒轻者它会自愈，感冒重者需要求助。所以首先我们要提高自我心理调适能力。这里我特别向同学们介绍我校心理健康网页的专栏大一新生。第二是利用资源。向同学、老师、心理咨询专业人员求助。）（三）这位同学向咨询老师求助了，咨询老师又是如何回答他的呢你好我是心理咨询中心的一名老师，首先因为我们没能及时回复你的来信，应该向你说声“抱歉”，可能会让你有段时间感到灰心伤气，但是我也真诚的希望在这段时间里你已经逐渐战胜了自己，已经充满信心的在学习生活了。同时，我也非常感谢你对我们中心的信任，能够在心理困难时找我们寻求帮助，我们将竭尽所能和你一起探讨你成长中遇到的问题你是一个敏感又略带羞涩的“孩子”，像很多从农村里走过来的学生一样，带着高高的期望，奋发图强，终于有所出息，但来到大学里才发现有好多好多比自己优秀的人，自己有好多好多的地方不如别人，甚至不懂，于是以前好不容易建立起来的“微弱的自信”一下子崩溃，失去自我的支柱，在低落的情绪中苦苦挣扎，寻找属于自己的尊严。但你又是一个与一般的人不太一样的学生，因为你是如此的了解自己，这正是你成熟的关键。每个人都渴望优秀，优秀也不是奢望，优秀是一个人刻苦努力换来的。每个人也都有自己成功的标准，不过也有很多人为自己的成功标准所累，结果无所作为。你的失落和难以调适的很糟糕的心理状态，很大程度上来自你那高傲敏感的自尊，是它让你在新环境的刺激下产生了一系列的社会对比，形成很多不太符合你实际条件的目标和任务，结果你很难达到，于是自卑，抑郁。因为这些不好的情绪状态，使得你更加难以应对新的刺激、新的挑战，结果就陷入一个不良循环中，难以解脱要想真正走出心理的沼泽，充满信心的生活，首先得减轻自己“肩上的包袱”。一个人是为自己而活还是为别人而活是别人了解自己还是自己了解自己所有的别人的期望难道都是自己的期望吗是自己愿意达到的目标吗是自己能够达到的目标吗所以，必须的问清楚自己需要什么，自己有什么优势，有什么条件，能够达到什么程度。而不是凡是期望都一下子承载，而不考虑有没有必要和能力承载，不考虑自己的其他需要。还有，期望也是一件一件具体来实现的而不是同时一下子实现的。再者，作为来自农村和边远地区的学生，由于地区差异，本身在很多方面与其他同学相比起来就有一定的差异。这是客观现实，我们必须老老实实的承认它、接受它，只有这样我们才可能发挥我们吃苦耐劳的精神，努力学习，快速赶上。是的，我在很多方面还不够好，所以我要努力赶上反过来，一味的自我哀叹，总归于事无补。不过，很好的是你“最终还是决定用写邮件的形式”，你有这样的勇气愿你在现实的生活中快速成长起来当然也非常欢迎你来心理咨询中心，我们面对面讨论，如果你愿意的话祝学习进步、天天开心心理咨询老师200411