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文档简介

1、拉丁舞金牌伦巴套路视频:拉丁舞伦巴金牌套路 相比摩登舞而言,拉丁舞的舞姿改变更多,节奏感更强,更具有活力。拉丁舞更是以其美丽的身姿、优雅的气质、灵动的线条、丰富的表现力等这些优秀的基因很快被.所吸纳,被人们所接受。下面是给大家收集了拉丁舞金牌伦巴套路视频，一起来看看吧。 拉丁舞金牌伦巴套路拉丁舞肩膀手臂的练习要点 留意观看手臂动作不协调的伴侣们，就会发觉他们的后背没有力气的延长，侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延长。 要背部有良好的延长，有几个动作，可以起到一些熬炼手臂和胸腰协调性的作用。可以放一首节奏明确热闹的歌曲作为背景音乐。 1、双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前左后右四个方位延长。留意，此时

2、胯部和腿不随胸部的运动而动，放松头、脖和肩，并在固定位置保持静止。连续做三个八拍，然后速度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，八圈。反向做四个八拍。 说明：这个动作熬炼中腰及背部的协调性，留意其他部位不要随胸部的运动而动，胸部运动的幅度要尽可能加大。 2、站姿与前相同，放松肩部，手臂和胸部运动，其他部位静止。胸到左后方，然后挺直到达右前方。在胸部向左后方运动时，小臂和手腕带动手臂向相反延长，当胸部到达左后方时，手臂到达最右前方。胸部向右前运动时，小臂和手腕带动手臂向左后方向运动，当胸部到达最右前时，手臂在最左后方。两拍一个往复。反方向同样。 说明：此动作过程中，手心向下，手腕和小臂灌注满力气，带动手指

3、和大臂。此动作可以增加胸腰的敏捷性，以及和手臂的协作，手臂该如何用力，能增加弓二头肌和胸肌的力气掌握。肯定要留意肩部下沉，不顺手臂和胸部的运动而动。 这两个动作在多次反复练习，尽量美丽一些，并有恰当的力气，就会使手臂对力气的大小有了肌肉记忆，这个力气贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力气的最基础训练。 关键处(1)：肩膀带动 拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不美丽，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摇摆不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么简单的事情。要留意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。 关键处(2)：手臂摇摆 手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。你任凭甩甩是根本没用的,美之璇。拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是任凭甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时肯定要留意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽

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