体能训练作业及答案

1、1：填空题 11000m跑（ ）、800m跑（ ）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。此项目既测试有氧耐力，也测试（ ）的水平2一般型用（ ）和（ ）往往能受到较好的效果3体弱型先用（ ）和（ ）进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行锻炼4学生体质健康标准设置的测试项目，涵盖了人体（ ）、（ ）和、（ ）的各个方面5.肌肉横断面积是横切某块肌肉所有肌纤维所获得的，它是由肌纤维的 和 来决定的，通常以 表示。6.人的肌力大小与肌肉收缩前的初长度有关。在一定范围内，肌肉收缩的初长度越 ，则肌肉收缩时产生的张力和缩短的程度就越 。7.人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤

2、维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越 ，则收缩时产生的力越 。8.最大负荷百分比P是表示力量练习强度大小的指标，通常以 多少来表示，也可以用 的百分比表示。9.肌肉在 收缩之后紧接着进行 收缩的力量训练方法叫作超等长练习。10.肌肉收缩产生张力的同时被 的力量训练方法叫作离心练习，它是动态力量的训练的一种方法。参考答案： 1.男 女 无氧耐力 2.循环锻炼法 重复锻炼法3.重复锻炼法 循环锻炼法4.形态 机能 身体素质5 数量，粗细6 长，大7 多，大8 最大重复次数，最大肌力9 离心，向心10 拉长1：填空题 1 1000m跑（男）、800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。

3、此项目既测试有氧耐力，也测试_的水平 2一般型用_和_往往能受到较好的效果 3体弱型先用_和_进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行锻炼 4学生体质健康标准设置的测试项目，涵盖了人体_、_和、_的各个方面参考答案： 1、无氧耐力2、循环锻炼法， 重复锻炼法3、重复锻炼法 ，循环锻炼法4、形态,机能 ，身体素质 2：单选题1. 在耐力性运动中起着决定作用的是（ ）。A：有氧适能B：肌适能C：技能体适能D：健康体适能参考答案：A3：单选题2.耐力性项目选材时要求（ ）。A：心容量大，心肺功能发育良好B：心肌收缩有力，慢肌纤维百分比低C：脉搏安静时徐缓有力，运动时脉搏上升幅度较

4、小D：有氧氧化能力较高，运动时血糖水平降低较快参考答案：A4：单选题3.女子无氧能力低的原因主要是（ ）。A：运动时的最大通气量比男子低B：磷酸原和乳酸能容量比男子低C：血红蛋白数值比男子低D：女子的胸廓小参考答案：B1：填空题 1.肌肉横断面积是横切某块肌肉所有肌纤维所获得的，它是由肌纤维的 _和 _ 来决定的，通常以 _ 表示。 2.人的肌力大小与肌肉收缩前的初长度有关。在一定范围内，肌肉收缩的初长度越 _ ，则肌肉收缩时产生的张力和缩短的程度就越 _ 。 3.人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越 _ ，则收缩时产生的力越 _ 。 4.

5、最大负荷百分比P是表示力量练习强度大小的指标，通常以 _ 多少来表示，也可以用 _ 的百分比表示。 5.肌肉在 _收缩之后紧接着进行 _ 收缩的力量训练方法叫作超等长练习。 6.肌肉收缩产生张力的同时被 _ 的力量训练方法叫作离心练习，它是动态力量的训练的一种方法。参考答案： 1 数量，粗细 2 长，大 3 多，大 4 最大重复次数，最大肌力 5 离心，向心 6 拉长2：单选题1.肌肉收缩，产生张力使机体产生明显的位移运动，此种肌肉收缩产生的力量为（ ）A：静态肌力B：动态肌力C：离心肌力D：超等长肌力参考答案：B3：单选题2.肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（ ）A

6、：最大肌力B：快速肌力C：爆发力D：肌耐力参考答案：A4：单选题3.肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力称作（ ）A：最大肌力B：快速肌力C：爆发力D：肌耐力参考答案：D5：单选题4.肌肉在短时间内快速发挥力量的能力称作（ ）A：最大肌力B：快速肌力C：相对肌力D：肌耐力参考答案：B6：单选题5.通常在最大用力收缩条件下人体每平方厘米横断面积的肌肉产生的肌力是（ ）A：24公斤B：38公斤C：1012公斤D：2023公斤参考答案：B7：单选题6. 力量训练可以增加人体肌肉中的（ ）A：肌糖原含量B：收缩蛋白C：三磷酸腺苷含量D：脂肪参考答案：B8：单选题7.肌肉力量的发展有着明显的年龄特征。一般

7、规律是几岁以前，随着人体的生长发育，肌肉力量一直缓慢而平稳地增长，且无明显性别差异（ ）A：10 岁B：15岁C：16岁D：18岁参考答案：A9：单选题8.力量训练引起的肌肉肥大，主要与以下哪一因素的改变有关（ ）A：肌纤维增粗B：毛细血管增加C：血红蛋白增多D：肌糖原含量增加参考答案：A10：单选题9.一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序 是（ ）A：大肌群训练在先，小肌群训练在后B：小肌群训练在先，大肌群训练在后C：大、小肌群训练不分前后D：以上都不是参考答案：A1：单选题1. 按力量与专项的关系可将力量划分为：( )A：基础力量、相应力量B：一般力量、辅助力量、专项力量C：绝对力量、

8、相对力量D：最大力量、快速力量、力量耐力参考答案：B2：单选题2. 提高反应速度的方法与手段有：( )A：信号刺激反应法B：肌肉力量训练法C：减小外界自然条件的阻力D：持续练习法参考答案：A3：单选题3. 儿童少年进行耐力素质练习的基本方法是：( )A：间歇练习法B：持续练习法C：大强度重复训练法D：减小外界自然条件的阻力参考答案：B4：单选题4. 有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是：( )A：主动柔韧性练习B：被动柔韧性练习C：动力拉伸法D：静力拉伸法参考答案：C5：单选题5. 快速动作的能力受遗传因素影响很大，动作速度发展的敏感期是：( )A：9-12岁B

9、：12-13岁C：14-16岁D：16岁以上参考答案：B1：多选题1. 提高柔韧素质的方法练习有：（ ）A：主动柔韧性练习B：被动柔韧性练习C：动力拉伸法D：静力拉伸法参考答案：ABCD2：多选题2. 影响柔韧素质的因素有：( )A：骨关节结构B：肌肉、韧带等软组织的弹性C：年龄D：温度参考答案：ABCD3：单选题1. 有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是：（ ）A：主动柔韧性练习B：被动柔韧性练习C：动力拉伸法D：静力拉伸法参考答案：C1：单选题1. 一下哪项不是有氧代谢为主的运动（ ）。A：跆拳道B：游泳C：舞剑D：滑雪参考答案：A2：单选题2. 短跑项目选

10、材时要求（ ）。A：无氧能力较高，磷酸原供能系统较好B：神经过程灵活性高，转换速度慢C：无氧能力较高，慢肌纤维百分比较大D：糖无氧酵解能力较好，CP含量低参考答案：A1：填空题 1、超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，_也越明显 2、肺活量大小与性别，_、身高、_的关系密切参考答案： 1、超量恢复2、年龄，胸围 2：单选题1. 老年人在运动前要进行的医学检查有（ ）。A：尿十项测定B：血乳酸测定C：运动机能评定D：身体素质评定参考答案：C3：单选题2. 下列哪种运动对于降低血脂效果更好（ ）。A：力量练习B：有氧运动C：柔韧性练习D：平衡能力练习参

11、考答案：B1：单选题1. 人体运动时最重要的能源物质是（ ）。A：糖B：脂肪C：蛋白质D：维生素参考答案：A2：单选题2. 运动中补糖宜采用的方法是（ ）。A：多量多次B：多量少次C：少量多次D：一次性补给参考答案：C3：填空题 1. 人体生长发育是由_ 到_的复杂过程 2. 由体育锻炼造成的心率变慢现象叫做“_”。参考答案： 1、量变，质变2、运动性心动徐缓1：填空题 1、肌肉在_收缩之后紧接着进行_收缩的力量训练方法叫作超等长练习。 2、肌肉收缩产生张力的同时被_的力量训练方法叫作离心练习，它是动态力量训练的一种方法。 3、最大负荷百分比P是表示力量练习强度大小的指标，通常以_多少来表示，

12、也可以用_的百分比表示。参考答案： 1、离心，向心 2、拉长 3、最大重复次数，最大肌力 2：单选题5、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是（ ）。A：大肌群训练在先，小肌群训练在后B：小肌群训练在先，大肌群训练在后C：大、小肌群训练部分前后D：以上都不是参考答案：A3：单选题4、肌肉在短时间内快速发挥力量的能力称为（ ）。A：最大肌力B：快速肌力C：相对肌力D：肌耐力参考答案：B4：单选题3、肌肉长时间对抗最大阻力收缩的能力称为（ ）。A：最大肌力B：快速肌力C：爆发力D：肌耐力参考答案：D5：单选题2、肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（ ）。A：最大肌力B：

13、快速肌力C：爆发力D：肌耐力参考答案：A6：单选题1、肌肉收缩，产生张力使身体维持或者固定于一定的姿势，而无明显的位移运动，此种肌肉收缩产生的力量为（ ）。A：静态肌力B：动态肌力C：离心肌力D：超等长肌力参考答案：A1：填空题 1、1000m跑（男）、800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。此项目既测试有氧耐力，也测试_的水平 2、爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于_和_的结合 3、人体生长发育是由_到_的复杂过程。 4、人体通过_来实现自身的生长和发育。 5、美国哲学家爱默生认为，“_是人生的第一财富”。参考答案： 1、无氧耐力2、力量 ，速度3、量变，质变4、新陈代谢5、健

14、康1：填空题 1、健美操起源于传统的 _ 运动，是 _ 的一种。它通常采用 _ 进行练习，是在 _ 充足的情况下， 以人体 _ 提供能量的一种运动形式，其运动特征是_ 的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是 _ 素质的基础。 2、有氧运动的心率区域值计算公式为心率 = _ 。 参考答案： 1、有氧健身，有氧运动，徒手或轻器械，氧供应 ，有氧系统，持续一定时间的、中低强度，有氧耐力2、（220 年龄）60% 80%1：填空题 1、 人体任何运动都是通过 _ 工作来完成的。 2、 公元前 _ 年第一次古代奥运会在古希腊的奥 林 匹亚 村举行。 3、 运动处方可分为：_,_,_ 三种。 4、 篮

15、球运动是在长 _ 米宽_ 米的平坦场地上进行的一项集体性项目。 5、健康水平是建立在一个多维评价基础上的，特别强调从_ 、_和_ 等三个方面评价人的健康状况。 6、传统养生法中 导引（_） 养生法是广为流传的一种养生锻炼方法。 7、一个完整的体育教学过程可以分为三个基本阶段：_ 、_和_。参考答案： 1、肌肉2、776 3、竞技训练处方 ，预防保健处方 ，临床治疗处方4、28，155、身体 ，心理，社会适应 6、或气功7、教学的准备阶段 ，实施阶段，检查与评价阶段2：判断题6锟斤拷锟斤拷锟皆碉拷锟斤拷锟矫讹拷锟节诧拷同锟斤拷学锟斤拷锟斤拷锟斤拷同锟侥斤拷学锟阶讹拷锟角诧拷同锟侥拷参考答案：正确

16、3：判断题7锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷学锟叫拷锟斤拷师锟皆讹拷锟斤拷锟侥斤拷锟斤拷锟斤拷锟皆讹拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟侥凤拷式锟斤拷锟斤拷学锟斤拷锟斤拷锟皆的拷参考答案：错误4：判断题8锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷前锟斤拷准锟斤拷锟筋动锟斤拷锟缴硷拷锟劫硷拷锟斤拷锟斤拷粘锟斤拷锟皆拷参考答案：正确5：判断题9锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟剿硷拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟芥看锟角憋拷直锟侥拷参考答案：正确6：判断题1、短跑技术分为起跑、途中跑、终点跑三个部分。参考答案：错误7：判断题2、在竞赛中起跑线和终点线均不在实际测量距离内。参考答案：正确8：判断题3、跳高比赛中，在某高度上运动员可以第一次或第二

17、次试跳后申请免跳。参考答案：正确9：判断题4、处在越位位置的运动员接触球就应该接受判罚。参考答案：错误10：判断题5、教材重点是指学生对某项教材在技术上不易掌握的部分。参考答案：错误1：填空题 1学校课余体育训练是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以 _ 、_ 、_ 等形式对他们进行 _ 的训练，旨在全面发展他们的 _ 和_ ，提高某项运动技术和水平，培养竞技体育后备人才。 2学校课余体育训练是学校体育组成部分，是学校贯彻 _ 与 _ 要求的重要内容，_是培养我国竞技体育后备人才的 。 3学校课余体育训练具有 _ 、_ 、 _ 的特点 4课余体育训练是对学生进行

18、身体_、_ 、 _ 、 _ 和 _ 等各方面的训练，其中 _ 和 _ 是学校课余体育训练的主要内容。 5在学校课余体育训练中，常用的训练方法主要有重复训练法_、_ 、_循环训练法和 _ 。 6身体训练水平评价的内容一般包括 _ 、 _ 和_身体素质几个方面。 7学校课余体育训练计划,一般有 _ 、 _ 、_周训练计划和 _ 等 。 8选拔参加学校课余体育训练的学生时，最常用的几项测试指标是_ 、_ 和 _ 。 9身体训练是 _ 、 _ 的基础，包括 _ 和专项身体训练两种。参考答案： 1运动队、代表队、俱乐部、较为系统、体能、身心素质 2普及、提高、基础战略 3业余性、基础性、广泛性 4训练项

19、目、选拔参赛运动的学生、相应的训练计划 5技术、战术、心理、品德与作风、身体训练、技术训练 6变换训练法、竞赛训练法 7身体形态、生理功能、 8年度训练计划、阶段训练计划、课时训练计划 9身体形态指标、生理机能指标、身体素质指标 10技术、战术训练、一般身体训练 2：单选题1学校课余体育训练与其他训练一样，主要目标是( )。A：提高运动成绩B：培养良好品质C：输送体育后备人才D：提高适应能力参考答案：A3：单选题2下列哪种不属于学校课余体育训练的特点( )。A：业余性B：基础性C：灵活性D：广泛性参考答案：C4：单选题3保证运动训练顺利进行和提高效果的重要环节是( )。A：训练评价B：训练计划

20、C：训练目标D：训练方法参考答案：B5：单选题4根据阶段训练计划，并结合课余体育训练实际制定的一个星期的训练安排是( )。A：年度训练计划B：阶段训练计划C：课时训练计划D：周训练计划参考答案：D6：单选题5学校课余体育训练的主要内容是身体训练和( )。A：心理训练B：技术训练C：战术训练D：品德与作风训练参考答案：B7：单选题6根据具体的训练目标，建立若干练习站(点），运动员按照既定的顺序、路线，依次完成每站(点）的练习，周而复始的进行训练的一种方法是( )。A：重复训练法B：循环训练法C：竞赛训练法D：持续训练法参考答案：B8：单选题7我国课余体育训练最常见、最普遍的组织形式是( )。A：

21、学校运动队B：体育特长班C：体育俱乐部D：基层训练点参考答案：A9：单选题8学校课余体育训练的开展，首要问题是( )。A：参训运动员的选拔B：确定训练项目C：指导教师的配备D：学校课余体育训练计划的制定参考答案：B10：单选题9学校课余体育训练的一个阶段一般是( )。A：3个月B：4个月C：2个月D：一学期参考答案：A11：单选题10学校课余体育训练中的战术训练，重在培养( )。A：战术意识B：战术运用能力C：应变能力D：拚搏精神参考答案：A1：单选题2. 高原训练对人体的负荷有（ ）。A：运动缺氧负荷B：高原缺氧负荷C：两者都是D：两者都不是参考答案：C2：填空题 1.循序渐进原则是指体育锻

22、炼必须根据人体身心发展规律,在锻炼的_、_和_等方面逐步提高 2.冬季运动最好采用_的方式或 _ 的方式.参考答案： 1、内容，方法，运动负荷2、鼻吸口呼，口鼻同时呼吸3：单选题1. 人在运动初期，运动所需的氧量和吸氧量之间出现差异，这种差异称（ ）。A：运动后过量氧耗B：氧亏C：吸氧量D：耗氧量参考答案：B1：填空题 1.锻炼计划的_ 和 _ 是贯彻循序渐进原则的关键 2.在进行感到有兴趣的活动时,才会表现出_和_,使身心统一 .3.早在西周就形成了居当时世界先进水平的“礼、乐、射、御、书、数”的六艺教育。其中_和_是当时的军事技能。参考答案： 1、完整性 ，严密的系统性2、主动性，自觉性3

23、、射，御2：单选题1. HDL的（ ）也被认为是高脂血症。A：升高B：降低C：不变D：升高或降低参考答案：B3：单选题2. 通常人们认为（ ）是其它素质的基础。A：速度B：耐力C：灵敏D：力量参考答案：D1：填空题 1. 散步的锻炼方法有 _、_、_和 _。 2. 健康型常用 _、_和 _等进行有计划的锻炼 3. 经常参加锻炼的人每博输出量为（90-120_）。参考答案： 1、普通散步法 ，快速散步法，定量散步法，摆臂步行法 2、循环锻炼法，重复锻炼法，间歇锻炼法3、毫升2：单选题2. 肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（ ）。A：最大肌力B：快速肌力C：爆发力D：肌耐

24、力参考答案：A3：单选题1. 在耐力性运动中起着决定作用的是（ ）。A：有氧适能B：肌适能C：技能体适能D：健康体适能参考答案：A1：填空题1.灵敏素质：指在各种复杂条件下，_地完成动作的能力。它取决于掌握动作技术、技能的多寡，熟练程度，以及_反应的灵活性参考答案： 1、快速、协调、准确、灵活 ， 大脑皮层2：判断题4、健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠，科学的减肥方法。参考答案：正确3：判断题3、以时间计算成绩的项目叫田赛，以高远度计算成绩的项目叫径赛。参考答案：错误4：判断题5、耐久跑是提高学生无氧代谢能力的有效手段.参考答案：错误5：判断题1、一场足球比赛受到红牌或累计二张

25、黄牌时，受罚者应罚出场外，但仍可参加下一场比赛。参考答案：错误6：判断题2、排球比赛中后排队员不得参与进攻。参考答案：错误7：判断题6、我国是1979年恢复国际奥委会成员国资格的。参考答案：正确8：判断题7、一场足球比赛受到红牌或累计二张黄牌时，受罚者应罚出场外，但仍可参加下一场比赛。参考答案：错误1：判断题3.运动除了可以增进人体的生理功能外，更可增进心理功能，使人的态度积极，稳定情绪，舒解压力及有成就感。参考答案：正确2：填空题 1.稳定状态：指人体活动时的一种机能状态。人体进入工作后，各种生理机能惰性的逐步克服，各系统、器官活动功能和工作_并超稳定称为_。 2.柔韧素质：指人体各个_的活

26、动幅度，肌肉与韧带的弹性和_。 3、体育手段：是指各种_和_的总称。 4. 柔韧性训练的基本方法是（_）。参考答案： 1、效率提高 ，稳定状态2、关节，伸展性3、体育运动项目，锻炼方法4、拉伸法3：判断题1.体育运动本身的特征之一就是团结合作，所以学生在体育学习过程中都需要合作。参考答案：错误4：判断题2.关注学生的个体差异与不同需求，确保每个学生受益属于课程标准的基本理念。参考答案：正确1：单选题7.饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿。A：正确B：错误C：不一定参考答案：A2：单选题4.那些吃素食的人一定都身材苗条。A：正确B：错误C：不一定参考答案：C3：单选题1.每天吃点全麦食物有助你减

27、肥。A：正确B：错误C：不一定参考答案：A4：单选题6.如果少吃一顿，比如，不吃早餐或晚餐，就能减肥成功。A：正确B：错误C：不一定答案：B5：单选题2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。A：正确B：错误C：不一定参考答案：B6：单选题3.禁食法是最有效的减肥方法。A：正确B：错误C：不一定参考答案：B7：单选题5.油脂是人发胖的元凶，所以，常吃低脂食物就会令人变瘦。A：正确B：错误C：不一定参考答案：B8：单选题8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天，晚上吃东西，最容易使体重增加。A：正确B：错误C：不一定参考答案：C9：单选题9.想要减肥，就要尽量少吃，比如像林青霞那样，每餐吃半份就好。A：正确B：错误C：不一定参考答案：B10：单选题10.一天五小餐，体重超重与你不沾边！A：正确B：错误C：不一定参考答案：C1：单选题1、人体摄取、运输和利用氧的能力即（ ）A：健康体适能B：体适能C：肌适能D：有氧适能参考答案：D2：单选题2、制定运动处方前填写PAR-Q筛选问卷的目的是什么( )A：确保运动安全B：确定运动强度C：选择运动形式D：确定运动时间参考答案：A3：单选题3、如果步行时