挫折应对与心理健康(1)课件

1、挫折应对与大学生心理健康快乐猜猜看:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出请你猜一猜故事的结尾. 蝴蝶为什么会过早死去？因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬人生体验（例子）初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。

2、“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书为什么？父亲的话给了儿子什么样的启发？因为他想去迎接人生的又一次挑战。儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会

3、经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么?挫折.今天我们就围绕“挫折”这个话题展开我们的课堂（二）内涵分析：挫折包含三层含义：1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。（高考失利、受讽刺打击、）2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。（失败乃成功之母、第十名已经不错了）3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。（焦虑、紧张、愤怒、攻击等） （三）产生挫折的条件、有行动动机和明确的行动目标、有满足动机和达到目标的手段或行动。 、必须有挫折情境的发生。 、主体必须对目标受阻有知觉。 、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。具体来说，行为主体

4、在受挫后往往有焦虑、恐惧、紧张、愤懑等心理状态。（四）、面对挫折人们的两种态度.1、向挫折屈服1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找“借口”2、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服 2、勇敢的战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以实现积极面对挫折的典型案例: 歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼青年男子谁个不善钟情？妙龄女人谁个不善怀春？ 这是我们人性中的至神至圣 孔子因失意而著春秋孔子从政失意，周游列国而不得志，当官不成，才回家教书 司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱天下熙熙,皆为利来,天下

5、攘攘,皆为利往 屈原在痛苦流放过程而赋离骚路漫漫其修远兮，吾将上下而求索 二、大学生常见的挫折行为大学生的挫折行为类型主要可以概括为：生活中的挫折、学习中的挫折、交往中的挫折。三、大学生挫折产生的原因（一）客观因素：由外界阻碍和限制而形成的挫折情境。1、自然环境因素： 指各种非人为力量所造成的时空限制、自然灾害和各种事故，以及人世间的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到，如亲人去世、因交通事故致残等； 2、社会环境因素：是指个人在社会生活实践中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯以及人际关系等方面的挫折

6、。此外，还包括管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺乏良好的设施等等。 3、学校环境的影响 （1）如有的高校校园环境设施的简陋陈旧。 （2）校园文化品位不高。 （3）教育体制的改革带来的冲击。如：奖学金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主择业”毕业分配政策 等 。 4、家庭环境因素部分大学生的不少心理问题是与家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活经历联系在一起的。（二）主观因素：挫折的主观因素，: 即个人内在原因，是指由于个人在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制，使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。1、生理因素：指个体与生俱来的身体、容貌、健康情况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。

7、例如，近视眼者要求当飞行员，或身材矮小者想成为优秀的篮球运动员，必然受到限制；患高血压或心脏病者难以到空气稀薄的高原地带工作；年迈体胖者难以适应长途奔波或繁重的体力劳动；有志于考医学院的学生因为色盲却不能被录取而备感沮丧和无助；人际交往等社会活动中可能由于其貌不扬而处于劣势，往往无法在社交场合中潇酒自如、谈笑风生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影响，使自己陷入孤寂境界等等，都可能给大学生带来挫折感。2、心理因素产生挫折的心理因素比较复杂，主要有以下几种：(1)自我认知偏差。 （2）独立精神不够，生活环境的不适应。 (3)期望值过高（4）人际交往不适。（5）动机冲突。（6）青春期性的困惑大学生

8、的动机冲突主要有四种形式：一是双趋冲突：鱼和熊掌不可能兼得 二是双避冲突：二者必居其一“三是趋避冲突：“进退两难”四是双趋避冲突：“左顾右盼，难以抉择”从需求动机上区分主要有四种形式：(3)补偿。当由于主客观条件限制和阻碍，使个人目标无法实现时，设法以新的目标代替原有的目标，以现在的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这就是补偿。比如，恋爱失败了，而用功学习，用好成绩来补偿失恋的痛苦。补偿行为在残疾人身上表现得尤为突出。如，没有手的人，脚可以练得像手一样灵活，写字、劳动、甚至绣花；双目失明的人，听觉练得特别发达，因此许多盲人在音乐方面的造诣很深。(4)幽默。当个体遭受挫折，处境困难或尴尬时，用幽默来

9、化险为夷，对付困难的情境，或间接表示出自己的意图，称为幽默的作用。一般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的场合，使用适当的幽默，把原来困境的情况转变一下，大事化小、小事化了，渡过难关；较成功地去应对窘境。（二）消极行为反应1、攻击2、退缩3、固执4、逃避5 、焦虑6、冷漠7、逆反8、压抑9、投射10、轻生五、提高挫折承受力（一）挫折承受力的涵义：指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受。（是后天习得的）（二）影响挫折承受力的因素1、生理条件：健康者更强，体弱者更弱。2、以往的挫折经

10、验3、对挫折的认知判断4、个性特征5、所意识到的社会支持（三）增强挫折承受力的方法(经验共享)1、做事要有心理准备2、期望值要适当3、以积极态度面对挫折(1) 、重组知觉判断，减轻挫折感(2) 、巧用升华，转移挫折的压力4、在生活中锻炼自我，增强自信,提高挫折阈5、积极寻求帮助(四)培养战胜挫折的心理素质(1)淡淡的面对失败 住在英国的凯恩斯,给他的朋友写了一封信,后来这封信在互联网上广为流传。“很小的时候考入剑桥就是我的理想，为了这个理想，我倾注了自己全部的心血，我所付出的巨大努力使我坚信在剑桥定有我的一席之地。然而巨大的失望出现了，得知我没有被录取，我觉得世界都粉碎了，觉得再没有什么值得我

11、活下去。我开始忽视我的朋友，我的前程，我抛弃了一切，既冷淡又怨恨。我决定远离他乡。就在我清理自己物品的时候，突然看到一封早已被遗忘的信-一封已故的父亲给我的信。” “信中有这样一段话：不论活在哪里，不论境况如何，都要永远笑对生活，要像一个男子汉，承受一切可能的失败和打击。” “我将这段话看了一遍又一遍，觉得父亲正在和我说：撑下去，不论发生什么事，向失败淡淡的一笑，继续过下去。” 于是我决定从头再来。我坦然面对失败，事情到了这个地步，我没有能力改变它，不过只要心存希望，我就会有美好的生活。现在，我每天的生活都充满了快乐，尽管没有进入剑桥，尽管我又重遇了若干次失败，但是我已经明白：笑对失败才是对失

12、败最大的报复，而一味的哭泣只会让失败愈加嚣张。今天，这种积极的心态已经给我带来了巨大的成功。（2）霉运不会永远，挫折可以转化1992年，洛杉矶的弗兰克决心打破坐旗杆的世界记录。但由于染上感冒，他在还差8小时就打破400天记录的时候退下阵来；随后发现他的赞助人已经破产，女朋友早拂袖而去，而且他的电话和电都被停了。 阿拉斯加瓦尔笛兹发生过石油泄露后，救援每只海豹的平均花费高达八万美元。在一个特别仪式上，有两只花巨款拯救过来的海豹在旁观者的欢呼与掌声中被放回大自然。但在一分钟后，人们亲眼目睹它们双双被一头杀人鲸吞入肚中。 厄运是普遍存在的，重要的是我们是怨天尤人呢还是积极转化呢？爱尔兰作家巴克莱的文

13、章中写道：有位小学校长提到了一件他一生都难忘的事。在学校的足球练习比赛中，一位男学生跌倒在地，把手臂跌断了，刚好是他的右臂。 在等救护车把他送去医院的时候，他要同学给他笔和纸。同学问：“这种时候你还要纸笔干吗？” 他回答：“我的右臂既然断了，我想，应该训练自己用左手写字。”（3）把苦难当作成长的机会我国有一句谚语：口嚼黄连不皱眉。它给人的启示是，我们应该以大智大勇来接受生活中的挫折、失败和不幸。失败是成功之母，人正是在与挫折的斗争中，变得更成熟、更有力量， 例子:美国总统亚伯拉罕林肯，22岁时做生意失败；23岁时竞选议员失败；24岁在商海经商时再次失败；29时再次竞选国会议员又失败；47岁时竞选总统、49竞选参议员还连连失败。但他的信念没有失败，始终相信有一天自己一定会成功。 (五)、挫折疏导的方法1、情绪宣泄法2、代偿迁移法3、合理认知法4、心理咨询法诗歌欣赏：阳光总在风雨后人生路上甜苦与喜忧，愿与你分担所有，难免曾经跌倒和等候，要勇敢的抬头阳光总在风雨后，乌云上有晴空。珍惜所有的感动，每一份希望在你手中。（1）每个人都会面临挫折不要怕；（2）每次挫折都会过去不要逃避；（3）每次挫折都有转折点不要颓废（4）每次挫折都会对人产生影响不要绝望；（5）不要盯住挫折不放不要不能自拔。 智慧锦囊一 第一、沉着冷静，不慌不怒。第二、增强自信，提高勇气。第三、审时度势，迂回取胜。第四、再接再