中高考心理调节家长版

1、关于中高考心理调节家长版第1页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四孩子要高（中）考，家长怎么办？如何面对考前的孩子？孩子大了，你知道吗？孩子从天使变为毛驴了！（临战前的毛驴）青春期遇到更年期！ 这个时期是孩子变化最剧烈的时期。 也是家长最容易纠结的时期。少管80%，管好20%少管才能管好，多管必然对立。家长要调节好自己的情绪。三句话沟通法：事实，感受，建议。家长做好三件事：准备好吃的，准备好穿的，准备好化的。第2页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四跟世界相处 首先是和自己相处要搞定世界 首先要搞定自己第3页，共43页，2022年，5月20日，20点24

2、分，星期四“笨鸟的故事”第4页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四大脑的存储与神经链接方式 痛苦 我们的孩子把学习放在什么部位里的呢？是与什么链接的呢？快乐 第5页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四大脑的存储与神经链接方式哪个神经链接更强大？ 旧的链接 新的链接学习快乐痛苦语文数学英语第6页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四你每天的状态是怎样的？网络上的描述状态其实是是由心态决定的第7页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四教育的“困惑”第8页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四心态越好，在高

3、（中）考中发挥就会越好！ 我是来给大家送分的！大家想不想考好？ 但好成绩是想出来的吗？ 要想考好，关键是不要光去想考好！ 该想什么呢？ 能做些什么？做好些什么？怎么去做？前提是要高兴：阳光心态，快乐高（中）考！ 提高成绩 从心开始 每天捞 一分！第9页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四高考 实际是一场心理的较量。 进入模拟考阶段之后，从心理上战胜了高考 ， 可以说高考 就成功了一半。 轻松提高50100分 轻装上阵，正常发挥。甚至可以超常发挥。 心理专家研究高考状元的成功之道发现 考场心态和考前心态在他们的心理因素 中高居第一、第二位。 在20项因素中占前5位的分别是：考

4、场心态、 考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。实践研究也发现： 平常的心态、良好的情绪，对自我能力的发挥具有特殊重要的意义。 木桶原理、短板效应。 第10页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四心态越平常，在高考中发挥就会越好！ 良好的心态的标志 ：自信与快乐。 具体表现：信心十足、 情绪稳定、 思维灵活、 学习效率高。高考成功要诀： 考前复习好 考场发挥好 其中心理因素至关重要 第11页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四心理力量的神奇第12页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四心理力量的神奇第13页，共43页，2022年，5月2

5、0日，20点24分，星期四心理力量的神奇第14页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四心理力量的神奇第15页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四心理力量的神奇第16页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四心理力量的神奇第17页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四心理力量的神奇第18页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四 考前阶段心理上容易出现的问题 心态不平静，焦急、烦躁、厌倦、侥幸心理。 具体表现如： 注意力不集中、思维受阻、影响信心、想得多做得少。 甚至出现抑制性反应。学不下去、学不出来、效率不

6、高等等。第19页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四如何进行考前心理调节？1124系统整合提分法： 一放：放下包袱。 一拣：把握方向。 两抓：两翼齐飞。 四要：抓住秘诀。 就像一架飞机要飞得高，飞得快，飞得久。第20页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四阳光心态 快乐高（中）考第21页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四第22页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四 两个人比赛，如何跑的快？第23页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四一放：放下所有和考试没关系的事情这是最主要也是最简单的。 突出重

7、点，放得下才能拿得起！ 高三记住两件事：记着学校在哪？记着自己叫什么？ 放下什么？ 过去、结果、别人、想法。 拿起什么？ 做 现在、过程、自己、行动。 少想多做 第24页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四千万不要背包袱第25页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四一放：放下所有和考试没关系的事情合理定位自己：最坏的打算，做最好的努力。高考结果是拼出来的，不是保出来的。 最高 中级 最低第26页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四一放：放下所有和考试没关系的事情退出江湖，“金盆洗手” 同学恩怨 师生情仇 亲子冲突 包括浪漫感情 侥幸心理

8、 贪玩情节 做喜欢的事情， 还是做需要的事情？问自己：有没有没放下的？ 放不下，如何跑的快？第27页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四一放：放下所有和考试没关系的事情为什么会紧张？ 为什么会无力？为什么坚持不下去？ 想得多，想得乱，想得高，想得美。 太在乎结果 心里有冠军，手里就没有金牌 适度紧张 总跟自己的状态对话 总检查自己的状态 总跟别人比较 总在意自己的表现 总希望少一些付出，多一些收获。禅师的故事。精神上玩命，行动上放挺！ 人没有累死的，有窝囊死的。心累与身体累？第28页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四一拣：每天捞一分拣苹果的心态和做法

9、学会每天捞一分。每天多会一点，少错一点。 拣到筐里是自己的。 每天在收获中生活。 不要挠自己！杜绝：精神上玩命 行动上放挺第29页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四千万不要挠自己第30页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四每天进步一点点每天进步一点点，对起一天三顿饭 第31页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四两抓：实现拣苹果的方法每天做好两件事： 发现不会的，高兴，整会它，不用全会，尽量多会，多会少不会； 发现不对的，高兴，整对它，不用全对，尽量多对，多对少不对。错题是上帝派来的天使！ 把注意力放在解决问题上， 不要放在自我折磨上

10、。第32页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四四要：真正的成功秘诀四大秘诀，成就你的成功梦想：细听：解决知识输入问题多练：解决能力形成问题勤问：“挖地雷”学习法常思：巩固和提高 成功要从改变自己开始 成功就是坚持 简单的事情重复做第33页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四走向成功的秘诀之一第34页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四走向成功的秘诀之二“这下面没有水，再换个地方”第35页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四每天进步一点点每天进步一点点，对起一天三顿饭 第36页，共43页，2022年，5月20日，20

11、点24分，星期四考前的其他心理调节对策考前心理调节最高的原则；只做不调。相信自己才能成功。 不放大失败，不自我打击。 有信心不一定赢，没有信心一定会输。 信心提高20%的能力。 演示：内心信念对人的影响。 练习：大声喊自己的名字 我喜欢你！ 大声喊自己的名字 你是最棒的！ 第37页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四考前的其他心理调节对策焕发激情和勇气 两强相遇勇者胜。 快乐高考。既然参加，就快乐参加。 人生是一个过程。放远视野，才能放松心态。 人生的发展要经历高考、考研、今后人生的考验。克服厌倦 名人和普通人的差距就在于努力程度。 高考之后，想苦也没有机会了。 凡成功都需

12、要超常的付出。轻松的成功是奇迹，不能复制。也不要期待。温州精神：走遍千山万水，吃尽千辛万苦，历经千难万险，想尽千方百计。 用廉价的力气去换珍贵的机会！第38页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四考前的行为调节对策注重学习策略 当堂回忆、及时复习、建立联系、多重强化、记忆策略、及时总结对学习过程的控制 了解自己的长处和不足，及时总结调整，而不是一意孤行。例如：阅读 作文 单词注意劳逸结合和饮食 特别是适度运动。运动有利于放松和恢复疲劳介绍健脑操： 凤池穴、太阳穴、攒竹穴、百会穴、掩而弹脑、按摩头皮。 多做深呼吸，有利于放松和恢复大脑疲劳。第39页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四考场的具体对策上了考场：第一件事情把名字写上 第二件事情是把自己忘了！ 不会的跳过去，注意捞分，不要算分； 考后不对题，对了也改不了。 防止互相影响。 不要看别人的表现。 把每一科当作第一科，也是最后一科。 高考成功就是就捞分！第40页，共43页，2022年，5月20日，20点24分，星期四提高成绩 从“心”开始赠送三句话： 任凭风浪起，稳坐钓鱼船。 沉着、镇定。 此时不博，更待何时。 要做最大的努力。 狭路相遇勇者胜。 激情、勇气、信心。 杀开一条血路，杀出