大学生心理健康教育人格发展

大学生心理健康教育

——人格发展第一节人格概述第二节大学生常见人格障碍第三节大学生健全人格的塑造第一节人格概述人格的定义1人格的特性2人格的结构3人格理论4影响人格发展的因素5人格的发展6思索：怎样了解“一百个人眼中就有一百个哈姆雷特”？心理学家奥尔波特说：“一样的火，能够融化奶酪而使鸡蛋变硬”指的是什么？为何说：气质无好坏之分，而性格有好坏之分？你觉得个人的差别受哪些原因的影响？不良人格有哪些？怎样建立完善的人格？“你这是对我人格的欺侮！”“我这么做对不起我自己的人格。”“那个人人格不健全……”“我以我的人格确保。”……这些“人格”的含义一样吗？一、人格的定义人格，英文为“personality”,最初起源于希腊语persona，原意指希腊戏剧中演员戴的面具，面具要随角色的不同而变化。其中涉及个人体现出来的外在人格品质，也涉及一种人不乐意体现的内在特征。心理学上对人格的定义：人格是构成一种人思想、情感及行为的特有统合模式，是一种人区别于别人的稳定而统一的心理品质。独特征稳定性统合性功能性

二、人格的特征三、人格的构造（一）气质气质是心理活动表目前强度、速度、灵活度、指向性等方面的一种稳定的心理特征，即我们平时所说的脾气、秉性或性情。气质主要是先天形成的，受神经系统活动过程的特征所制约。气质无好坏之分，不能决定人的社会价值，不直接具有社会道德评价含义。如有的人活泼好动，有的人平稳平静。（一）气质气质类型学说古希腊医生希波克里特（公元前460~377）觉得人体内有四种液体：粘液、黄胆汁、黑胆汁、血液，这四种体液的配合比率不同，形成四种不同类型的人。罗马医生盖伦（约公元130~200）进一步拟定了气质类型，提出了胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种气质类型。当代的气质学说进一步完善了四种气质类型。高级神经活动与气质类型表四种气质类型气质类型行为特征胆汁质直率、精力旺盛、热情奔放、急躁、莽撞、易感情用事、自制力差,具有外倾性。多血质活泼好动、反应敏捷、情绪发生快而多变、注意和兴趣易转移、善交际、亲切有生气，但往往轻率,具有外倾性。粘液质沉着、安静，情绪不易外露，行动缓慢、注意稳定不易转移、自制力强、不善随机应变,具有内倾性。抑郁质行为孤僻，多愁善感，动作迟缓，情绪体验深刻，善于觉察的细节，富于想象，具有内倾性。四种气质类型（举例）有四位分别属于不同气质类型的人去剧院看戏都迟到了。胆汁质的人会和检票员大吵大闹，而且不顾阻拦闯进剧院；多血质的人看到入口处看守很严，就会设法从别的门进去；粘液质的人会很规矩地等着，直到中场休息再进去；抑郁质的人就会抱怨说：“真晦气，偶尔来看一次戏就进不了门。”说完就掉头回去了。气质类型测试了解气质对于我们的专业学习，培养良好性格和后来的择业有着主要的意义，本题无对错，可将你的选项统计下，以检验气质是否具有稳定性（仅供参照）。共60题。觉得很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记－1分；完全不符合的，记－2分。1、做事力求稳妥，不做无把握的事。2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。3、宁肯一种人干事，不愿诸多人在一起。4、到一种新环境不久就能适应。5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险的情境等。6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。7、喜欢平静的环境。8、善于和人交往。9、羡慕那种善于克制自己感情的人。10、生活有规律，极少违反作息制度。11、在多数情况下情绪是乐观的。12、遇到陌生人觉得很拘束。13、遇到令人生气的事，能很好地自我克制。14、做事总是有旺盛的精力。15、遇到问题经常举棋不定，优柔寡断。16、在人群中从不觉得过分拘束。17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。18、当注意力集中于一事物时，别的事极难使我分心。19、了解问题总比别人快。20、遇到危险情景，常有一种极度恐怖感。21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。22、能够长时间做枯燥、单调的工作。23、符合爱好的事情，干起来劲头十足，不然就不想干。24、一点小事就能引起情绪波动。25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。26、与人交往不卑不亢。27、喜欢参加热烈的活动。28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。29、工作学习时间长了，常感到厌倦。30、不喜欢长时间谈论一种问题，乐意实际动手干。31、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。32、别人说我总是闷闷不乐。33、了解问题常比别人慢些。34、疲惫时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。35、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。36、认准一种目的就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。37、学习、工作一样长的时间后，常比别人更疲惫。38、做事有些冒失，经常不考虑后果。39、老师讲授新知识时，总希望他讲慢些，多反复几遍。40、能够不久地忘记那些不快乐的事情。41、做作业或做一件事情，总比别人花的时间多。42、喜欢运动量大的剧烈体育活动，或参加多种文艺活动。43、不能不久地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。44、接受一种任务后，就希望把它迅速处理。45、觉得墨守成规比冒风险要强某些。46、能够同步注意几件事物。47、当我烦闷的时候，别人极难使我快乐。48、爱看情节起伏跌宕、激感人心的小说。49、对工作抱仔细严谨、一直一贯的态度。50、和周围人们的关系总是相处不好。51、喜欢复习学过的知识，反复做已经掌握的工作。52、希望做变化大、把戏多的工作。53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这么。55、在体育活动中，常因反应慢而落后。56、反应敏捷，头脑机智。57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。58、兴奋的事常使我失眠。59、老师讲新概念，经常听不懂，但是弄懂后来就难忘记60、假如工作枯燥无味，立即就会情绪低落。气质类型测试计分措施类型题目总分胆汁质2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58多血质4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60粘液质1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57抑郁质3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59计分措施：假如某一种气质类型的得分明显地高出其他三种（均高了4分以上），则可定为该种气质，假如该类得分在10-20分，则为一般型，假如该类气质得分超出20分，则为经典型。假如两种气质的得分接近（差别低于3分），而又明显地高于其他两种（高出4分以上），则可定为两种气质的混合型。假如三种气质的得分接近，但均高于第四种，则为三种气质的混合型。怎样评价气质1、大多数人的气质是中间型或混合型；2、气质本身无好坏之分，都有主动的一面和悲观的一面；3、气质类型不决定人的社会价值和成就水平。气质与智力

气质不会影响人的智力的发展和实质，但可能影响个体智力活动的风格。经验和研究表白，气质完全不同的学生，一样能够取得优异的成绩，但要想取得最佳的效果就必须学会分析自己的气质特征以及智力活动风格，选择出适合于自己学习的最佳学习方案。气质类型及其合适的工作气质类型适宜的工作多血质适宜从事社交工作、外交工作、管理人员、律师、记者、演员、侦探等需要有表达力、活动力、组织力的工作。胆汁质适宜从事社交、政治、经济、军事、地质勘探、推销、节目主持人、演说家等工作。粘液质适宜从事自然科学研究、教育、医生、财务会计等需要安静、独处、有条不紊以及思辨力较强的的工作。抑郁质适宜从事研究工作、机要秘书、检查员、打字员等无需过多与人交往但需较强分析与观察力以及耐心细致的工作。（二)性格是一种与社会有关最亲密的人格特征，其中包具有许多社会道德含义。性格体现了人们对现实和周围世界的态度，并表目前他的行为举止中。性格体现了一种人的品德，受人的价值观、人生观、世界观的影响。性格是在后天的社会环境中逐渐形成的，是人的最关键的人格差别。有好坏之分，能最直接反应一种人的道德风貌。性格类型

1、A—B型人格（Friedman&Rosenman，1974）A型人格：性情暴躁，缺乏内心，上进心强，时间紧迫感强，富有竞争意识，生活常处于紧张状态，但办事慌忙，社会适应能力差，属不安定型人格，轻易患有冠心病。B型人格：性情不温不火，举止稳当，对工作和生活满足感强，喜欢慢节奏，有耐心，善思索，与A型人格相比，属于较平凡的人。2、内—外向人格（C.Jung）个体的爱好点和关注点指向外部客体还是指向主体。外向人格（extroversion）和内向人格（introversion）3、性格类型学说（Spranger,1928）根据人类社会文化生活的六种形态和不同的价值观，分为经济型、理论型、审美型、权力型、社会型、宗教型六种人格。性格与气质的关系区别：1、从起源上看，气质是先天的，一般产生在个体发生的早期阶段，主要体现为神经类型的自然体现。性格是后天的，在个体的生命开始时期并没有性格，它是人在活动中与社会环境相互作用的产物，反应了人的社会性。2、从可塑性上看，气质的变化较慢，可塑性较小；虽然可能变化，但较不轻易。性格的可塑性较大，环境对性格的塑造作用是明显的；虽然已经形成的性格是稳定的，但变化要轻易些。3、气质所指的经典行为是它的动力特征而与行为内容无关，因而气质无好坏善恶之分。性格主要是指行为的内容，它体现为个体与社会环境的关系，因而性格有好坏善恶之分。性格与气质的关系联络：1、气质会影响个人性格的形成。2、气质能够按照自己的动力方式，渲染性格特征，从而使性格特征具有独特的色彩。3、气质还会影响性格特征形成或改造的速度。人格差别不但表目前气质和性格上，而且还表目前认知风格上。在认知过程中，有的人谨慎仔细，有的人粗心大意；有的人被动依赖，有的人主动独立。认知风格也称认知方式。（三）认知风格场独立型和场依存型场独立型者在认知信息加工中倾向于根据个人的内部参照，自我与非我的心理分化程度高，对别人提供的社会线索不敏感，行为是非社会定向的。场依存型者在认知信息加工中倾向于根据外在参照，自我与非我的心理分化程度低，对别人提供的社会线索敏感，优先注意自己所处的社会人际关系。场独立型者认知重构能力强，在认知中具有优势；较善于处理需要灵活思维的问题，善于抓住问题的关键，灵活地利用已经有的知识来处理问题。场依存型者社会技能高，在人际交往中具有优势；在处理熟悉的问题时，不会发生困难，但让他们利用已经有的知识去处理没有遇到过的问题时，往往难以应付，缺乏灵活性。场独立型和场依存型在学习爱好和职业爱好上，场独立型的学生在将来职业的选择上喜欢从事理论研究、工程建筑、航空及艺术等工作。场依存型的学生则喜欢社会定向的学科与职业。（四）自我调控系统自我认知自我体验自我控制Self-cognition对自己的洞察和了解，涉及自我观察和自我评价。Self-experience是伴随自我认识而产生的内心体验，是自我意识在情感上的体现。Self-regulation是自我意识在行为上的体现，是实现自我意识调整的最终环节，涉及自我监控，自我鼓励、自我教育。四、人格理论（一）特质理论体液学说体形学说心理类型理论奥尔波特的特质理论：首要特质、中心特质、次要特质卡特尔的人格特质理论：表面特质、根源特质四、人格理论（二）社会学习和认知理论沃尔特·米契尔班杜拉（观察学习、自我效能）多勒德和米勒（压力降低、模仿学习）（三）人本主义理论马斯洛（自我实现）罗杰斯（无条件主动关注）社会文化因素重大生活事件学校因素影响因素遗传因素家庭因素生理因素基因变异、先天缺陷等疾病等家庭的气氛、教育方式、父母看待孩子的态度等学校教育的内容和方式、群体生活、师生互动关系等风俗习惯、伦理道德、文化背景、价值观念等挫折、父母离异、亲人忽然亡故等五、影响人格发展的原因（一）遗传原因

人格发展的生物学基础（双生子的研究）奥斯卡·斯托卡和杰克·伊弗是一对同卵双胞胎，出生在特里尼达，爸爸是犹太人，母亲是德国人。刚出生时他们就被分开。母亲把奥斯卡带到德国，由信仰天主教和纳粹主义的外婆抚养；杰克由犹太人爸爸抚养，他在青年时期大部分时光是在以色列的一种集体农场度过的。居住在两地的这一家人从未经过信，弟兄俩过着截然不同的生活。三十数年未曾见过面的弟兄俩居然体现出惊人的相同性：都穿着蓝色、双排扣、带肩章的衬衫，都留有短鬓，戴金丝边眼镜，都喜欢吃辣的食物，喝甜酒，喜欢把涂了黄油的土司放在咖啡里，都习惯在便前先冲洗厕所，甚至乘电梯时都会打喷嚏如此等等……（二）社会文化环境社会文化对人格有塑造作用人类学家米德的研究显示：山丘地带的阿拉佩什族，崇尚男女平等的生活原则，组员之间相互友爱、团结协作，没有恃强凌弱、没有争强好胜，一派亲和景象。河川地带的孟都古姆族，生活以狩猎为主，男女间有权力与地位之争，对孩子处分严厉，组员体现出攻击性强、冷酷无情、嫉妒心强、妄自尊大、争强好胜等人格特征。居住在湖泊地带的德昌布利族，男女角色差别明显，女性是这个社会的主体，她们每日操作劳动，男性则处于附属地位，其主要活动是艺术、工艺与祭祀活动，并承担孩子的养育责任。这种社会分工使女人体现出刚毅、支配、自主与快活的性格，男人则有明显的自卑感。六、人格的发展第一阶段：萌芽期（出生到进入青春期之前）当婴儿出生3～8个月时，婴儿便可辨别“我-他”。成长到8个月到1岁时，对自我开始有些模糊的认识。2周岁时，开始确立作为个体的某些基本概念，如性别、年龄等。今后，在父母和老师的教育下，在生理上提升了动作的协调性和自控能力，逐渐能比较自如地利用语言，在心理上形成了初步的性格及情绪反应方式等。伴随怀疑感的产生，也会对周围的事情提出问题，并逐渐发展到在一定程度上对周围世界的观察与思索。在观念上因灌输等而产生了朦胧、机械的道德观、价值观等。在这个时期，人以模仿为主，依赖性很强，自觉程度低，缺乏个体的主动性。六、人格的发展第二阶段：重建期（青春期开始到青年期结束）这是人格突变、重建和产生新质的时期，是人的生理和心理都处于明显变化的时期。身体的急剧发育和性的成熟，使青年在关心自己的身体和探索自己的内心世界的同步，也开始关心别人对自己的评价。学者们把这个时期称之为“断乳期”“I与me的分裂期”“感情上的暴风雨期”等。人在这个时期由过去的依附走向独立，由无忧无虑的小朋友成长为承担责任和义务的成年人。在心理方面，气质、性格、情感、态度等都开始由易变转向稳定，独立意识增强，学会用自己的眼睛去审阅世界，确立自己的世界观与人生观，人格在此阶段得到调整、修正和完善，所以称之为人格的重建。六、人格的发展第三阶段：成熟期（成年期到老年期）伴随自我意识的日趋成熟，人在社会中的位置和适应性得到强化，人格特质也逐渐稳定，行为方式进一步稳固，社会角色得到确立，由过多的自我调整向主动参加社会生活迈进。开始专注于各自的事业，发挥才干，为社会谋利益并进一步实现人生价值，同步会关注、维持家庭及教育子女。在事业和情感上会产生全方面的体验和认识。心理上若遇到强烈刺激也会趋于平稳，观念上会把青年后期积淀下来的东西消化，有选择地由成熟走向坚定和开阔。第二节大学生常见人格障碍和缺陷一、人格障碍的定义人格障碍是在个体发育成长过程中，因遗传、先天以及后天不良环境原因造成的个体心理与行为的持久性的固定行为模式，这种行为模式偏离社会文化背景，并给个体本身带来痛苦，或贻害周围。虽然在大学生人群中真正人格障碍的人并不多，但存在不良人格倾向的人却不少。1、在没有认知过程障碍或智力缺陷的情况下，人格明显偏离正常。2、尺度是相正确，只能在一定的社会历史条件下，取其大多数的模式比较而言。二、人格障碍的分类偏执型人格障碍偏执型人格障碍又称妄想型人格，其行为特点经常体现为：猜疑、固执、自觉得是、自卑、片面、不良人际关系分裂型人格障碍分裂型人格障碍是心理征询门诊中和日常生活中比较常见的人格障碍。它是一种以观念、外貌和行为奇特，以及人际关系有明显缺陷，且情感淡漠为主要特点的人格障碍。情感冷漠、奇特、表情呆板、爱幻想戏剧型人格障碍戏剧型人格障碍又称表演型人格障碍，是一种以过分感情用事或夸张言行以吸引别人注意力为特点的人格障碍。其行为特点经常体现为：表演、表里不一、受暗示、情感变化大、自我中心冲动型人格障碍冲动型人格障碍又称暴发型人格障碍或攻击型人格障碍，是一种以阵发性情感暴发，伴随明显的冲动性行为为主要特点的人格障碍。其行为特点经常体现为：暴躁、易怒、攻击（无懊悔）、冲动自恋型人格障碍自恋型人格障碍是一种以自我中心为主要特点的人格障碍。其行为特点经常体现为：自高自大、敏感、自我中心反社会型人格障碍悖德型人格障碍，或称精神病态或社会病态等。在人格障碍的多种类型中，反社会型人格障碍是心理学家和精神病学家所最为注重的。是一种以行为不符合社会规范为主要特点的人格障碍。其行为特点经常体现为：敌对、反社会、问题行为、无责任感依赖型人格障碍是一种以过分依赖、不能独立处理问题，怕被人遗弃，经常感到自己无助、无能和缺乏精力。其行为特点经常体现为：依赖、无助感、被抛弃感、受暗示强回避型人格障碍回避型人格障碍又称逃避型人格障碍，是一种以行为退缩、心理自卑，面对挑战多采用回避态度或不能应付为主要特点的人格障碍。其行为特点经常体现为：退缩、自卑、敏感、羞怯、不良预期逼迫型人格障碍逼迫型人格障碍是一种以要求严格和完美为主要特点的人格障碍，其行为特点经常体现为：完美、反复检验、计数、严格、重细节焦急型人格障碍指一贯感到紧张、提心吊胆、不安全和自卑，总是需要被别人喜欢或接纳，对拒绝和批评过分敏感，因习惯性地夸张日常处境中的潜在危险，所以又回避某些活动的倾向。其主要特点为：紧张、自卑、不安全、生理反应、敏感、焦急

人格障碍在大学生人群中的分布有人经过人格诊疗问卷对21个城市26所高校的4811名学生进行测查得出如下结论：三、大学生常见人格缺陷自卑抑郁羞怯拖拉猜疑焦急狭隘虚荣暴躁自我中心自卑自卑的人用挫折打败自己，增长了新的挫败感。（1）一定要懂得主动态度所带来的力量。（2）要脚踏实地，坚持不懈，追求小的成功，而非幻想。（3）不要把自卑作为保护你失望情绪的缓冲器。（4）你失败了，但你也成功过。（5）在你的闲暇时间，努力接近乐观的人。（6）要懂得，自卑不是天生的。另外，培养多方面的爱好与爱好，多参加集体活动，多加强体育锻炼，多看幽默剧、相声等给人带来笑声的节目，都有利于培养乐观的性格。不应将网络当成逃避的工具。羞怯羞怯影响我们的人际交往和目的的实现，使我们感到不适。羞怯主要是因为家庭教育方式、生活经历、网络、社会文化等后天原因造成的。变化羞怯的详细措施有：变化自我认知，树立变化的决心，保持微笑和眼睛的接触，大声、清楚的说话，主动说话，主动的自我意象，帮助别人猜疑猜疑往往缺乏事实根据，有时也缺乏合理的思维逻辑。（1）当产生猜疑时先不要外露。（2）加强沟通。猜疑经常是因为误会或别人搬弄口舌引起的。（3）学会全方面、发展地看问题，变化封闭的思维方式。（4）“心底无私天地宽”，相信“日久见人心”。总之，要克服猜疑的心理主要是自己做人要正，“人正不怕影子斜”；对别人宽厚为怀，虽然被别人误会也不必去计较；充分驾驭好“语言”这个工具。狭隘受功利主义影响，大学生中的“狭隘”现象有增无减（1）要胸怀广阔坦荡，一切向前看；（2）要丰富自己，一种人的视野越开阔，就越不会陷入狭隘之中，正所谓“站得高，看得远”；（3）要学会宽容，宽以待人。暴躁

暴躁影响自己的健康和工作学习效率，又阻碍人际关系。（1）思先于行。加强自我涵养。（2）变化行为，细心仔细行事。（3）适度控制发火。“能忍则自安；退一步则海阔天空”（4）采用松弛疗法，坚持静养训练。在学习之余，常听轻松、优雅、恬静的音乐，赏花悦心，书画静神，打太极拳和练练气功，闭目养神，使肌肉、神经都处于完全放松状态。抑郁抑郁是一种感到无力应付外界压力而产生的悲观情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。体现：情绪低落，郁郁寡欢，闷闷不乐，思维缓慢，爱好丧失，缺乏活力，反应迟钝，打不起精神，体验不到快乐。严重者会患有抑郁症。调试：正确地评价自己，看清自己的优点，建立自尊，增强自信；调整认知方式，建立理性认知，不把事物看成非黑即白；扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友。假如抑郁情绪较严重，应谋求心理征询帮助。拖拉

春来不是读书天，夏日炎炎恰好眠，秋多蚊虫冬又冷，一心收拾待来年。（1）认识拖拉的原因。（2）科学地安排时间，凡事有轻重缓急，要一件一件完成，讲究科学的学习和工作措施。（3）要敢于做不合心意或者需要花大力气的工作，必须完毕的事，与其拖着、欠着，还不如及早动手干，完毕后会有一种如释重负的感觉，会有一种欣喜感、满足感、成就感，而拖拖拉拉只会带来疲惫、松垮及焦急的情绪。焦急焦急是主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安感，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。体现：烦躁不安，思维受阻，行动不灵活，失眠、身体不舒适等症状。调试：相信车到山前必有路；应不怕困难，主动行动；学会放松，加强交流，认识到独特征与共同性的统一。虚荣过分看重荣誉、别人的赞美、自觉得是虚荣心是自尊心与自卑感的混合产物克服过强的虚荣心，首先要对虚荣心的危害性有明确的认识；其次要正确看待名利，正视自己的优势与不足，扬长避短；再次是树立健康与主动的荣誉心，正确体现自己，不卑不亢，正确看待个人得失与别人评价。自我中心以自我为中心，总觉得自己正确，忽视别人的存在。第一，恰本地评价自己。第二，树立健康的人生观。第三，尊重别人，只有尊重和信任才干取得友谊。第四，设身处地地从别人的角度思索问题，将心比心，真诚地关爱别人，从而做到“我爱人人，人人爱我”。第三节健全人格的塑造一、健全人格含义及特征健康人格是对人性持乐观的态度，能够超越生物本性和环境特征，能够扩展、丰富、发展、完善和开发本身潜能。大学生健康人格的特点：1.友好的人际关系2.良好的社会适应能力3.正确的自我意识4.乐观向上的生活态度5.良好的情绪调控能力

健康人格小测试健康人格有时可从小动作中体现，请你做一做下面的小测试：（1）当你站立时，为了舒适，总爱把胳膊放在椅背上吗？（2）你有咬手指和指甲的习惯吗？（3）当你与人交谈和倾听别人谈话时，你总是不断用手指击打桌面吗？（4）当你站立时，你喜欢双臂抱肩吗？（5）开会时，你总是不断变化姿势，以求坐得更舒适些吗？（6）当你谈话时:①你感到抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈；②你感到有些紧张；③你把手自然下垂，偶尔有点手势。（7）聚会时，不论你想不想吸烟，你总爱点上一支吗？（8）参加宴会时，你总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上，是吗？（9）看到别人把大拇指藏在手心，拳头紧握时，你害怕吗？评分：第（6）题回答①得2分，②得1分，③得0分。其他8题，答“是”得1分，“不是”得0分。分析

0—3分：人格健康，不论在什么情况下，都能从容、坚定、稳重，你的举止表白你是一种从容老到，遇事不慌，自信、自强，分寸得当，自制力强的人。这种自我控制能力是健康人格的主要特点。4—7分：人格健康的情况欠佳。表面上看，你很平静，但常失去平衡。快乐时，信口开河、夸夸其谈；不快乐时，冷眼相看、袖手旁观，情绪变化大。对你来说，至关主要的是学会自我控制，从而达成人格构造的稳定和健全。8—10分：人格健康问题严重。你很不从容，假如不学会自我控制，坚定信心，你在哪里都无法安定，总不舒适，可能你自己还不觉得然，可在别人看来却很刺眼。关键问题是达成内心的平衡、友好和安定，同步注意与周围环境相适应。阿尔波特“成熟、健全人”的原则1、自我广延的能力健康成人参加活动的范围极广，他们有许多朋友，许多爱好，而且在政治、社会活动方面也颇为主动。2、与别人热情交往的能力健康成人与别人的关系是亲密的，但没有占有感，无嫉妒心，富于同情心。他们能容忍自己与别人在价值与信念上的不一致。3、情绪上有安全感和自我认可健康成人能忍受生活中不可防止的冲突和挫折，经得起一切不幸遭遇。他们对自己也具有主动的意象。阿尔波特“成熟、健全人”的原则4、体现具有现实性知觉健康成人看待事物是根据事物的实在情况，而不是根据自己的希望那样来看待事物。这种人看待情境及顺应情境都是“明白人”，不是“糊涂人”。5、具有自我客体化的体现健康成人对自己的全部和所缺都十分清楚和精确。他们了解真正的自我与理想的自我之间的差别。他们也懂得自己看待自己与别人看待自己之间的差别。6、有一致的人生哲学健康成人需要有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。意识形态、哲学、生活的预感或前景都能对人的一切行动产生发明性的推动力。马斯洛16条理想的人格特征

1．了解并认识现实，持有较为实际的人生观。2．悦纳自己、别人以及周围的世界。3．在情绪与思想体现上较为自然。4．有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利害。5．能享有自己的私人生活。6．有独立自主的性格。7．对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。8．在生命中曾有过引起心灵震撼的高峰体验。9．爱人类并认同自己为全人类之一员。10．有至深的知交、有亲密的家人。11．有民主风范，尊重别人的意见。12．有伦理观念，能区别手段与目的，绝不为达成目的而不择手段。13．带有哲学气质，有幽默感。14．有创见，不墨守成规。15．对世俗，和而不同。16．对生活环境有改造的意愿和能力。二、大学生健康人格的塑造（一）认识自我，优化人格整合认识自我是变化自我的开始。人格塑造也是为了实现优先人格整合，以达成人格的健全。优化人格整合，一要择优，二要汰劣。择优即选择某些优良的人格特征作为自己努力的目的，如自信、勇敢、勤奋、坚毅、善良、正直等可作为人格塑造的根据。汰劣即针对自己人格上的缺陷、弱点予以纠正，例如自卑、害怕、抑郁、冷漠、懒散、任性、自我为中心等。当然，择优与汰劣往往是同步进行的。二、大学生健康人格的塑造（二）努力学习科学文化知识学习科学文化知识，增长智慧的过程也是优化人格整合的过程。实际上，有不少人格发展缺陷源于无知，如无知轻易使人自卑、粗鲁，而丰富的知识则使人自信、坚强、理智等。培根的论述很深刻：“读史使人明