中医9种体质分型标准

中医9种体质分型原则气虚体质――（乏力一族）型体特性：肌肉不强健。常见体现：经常感到疲乏无力，平时体质虚弱，容易出现呼吸短促、接不上气，喜好安静，不喜欢说话，说话声音低弱，懒得运动，常出虚汗。患病倾向：易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患多个内脏下垂等。特别提示：《黄帝内经·素问》有“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵抗多个病菌的侵袭，而气局限性的人则会出现多个各样的症状。健康要诀：做人别太累，太累要耗气；严防邪气损伤你的正气；选择不太累的运动；感冒期间别锻炼。推荐饮食：山药汁、白扁豆、黄芪炖鸡。中医9种体质分型原则阳虚体质――（怕冷一族）型体特性：肌肉不强健。常见体现：常年手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的严寒，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒适，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。患病倾向：水肿；腹泻等。特别提示：我们惯用“阳光”来形容一种人朝气蓬勃，健康有活力，当我们的身体缺少这种“阳光”的时候，我们的健康就会受到影响，生理功效就会产生偏差，从而影响我们的生活质量。健康要诀：子时睡觉，阳气自到；温暖身体，生发阳气；不要长久待在空调环境中；不要嗜食寒凉的东西。推荐饮食：当归羊肉汤、杜仲茶。中医9种体质分型原则阴虚体质――（口渴一族）型体特性：体型瘦长。常见体现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结，情绪急躁。患病倾向：易患咳嗽；干燥综合征；甲亢等。特别提示：阴虚体质是由于体内的津液、血液等减少，出现以阴虚内热等体现为重要特性的体质状态。诸多阴虚的人看上去很健康，充满活力，其实是虚假繁华的“阴虚火旺”，就仿佛水壶里面的水已经烧得极少了，而下面的火仍然很大。健康要诀：睡觉是最佳的养阴大法；保持排便畅通对养阴至关重要；参加运动量较轻的活动。推荐饮食：木耳、百合、甲鱼。中医9种体质分型原则痰湿体质――（肥胖一族）型体特性：体型肥胖，腹部肥满松软。常见体现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里经常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。患病倾向：肥胖症；冠心病；高血压；高脂血症；糖尿病等。特别提示：肥胖是人体代谢异常的体现，同时也给人体的代谢带来病理变化，肥胖的产生，有后天饮食过分的因素，也有先天体质的因素。中医将这一类容易引发代谢异常的体质称为痰湿体质。健康要诀：改善痰湿体质的饮食习惯；戒酒；晒太阳；多运动。推荐饮食：冬瓜汤、萝卜。中医9种体质分型原则湿热体质――（长痘一族）型体特性：体型中档或偏瘦。常见体现：脸上油光光的，易生痤疮，口苦口干，嘴里有异味，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。患病倾向：疮疖；黄疸等。特别提示：人体里水分占据了60%~70%，人体又是一种恒温的环境，在这样一种充满水份而又温暖的“世界”里，当代谢不能正常进行时，产生“湿热”也就局限性为奇了。健康要诀：管好你的嘴；戒酒除湿；变化你的居住环境；多晒太阳。推荐饮食：绿豆、黄瓜。中医9种体质分型原则血瘀体质――（长斑一族）型体特性：体型瘦者较多。常见体现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，面色晦黯，有色素从容或黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。患病倾向：出血；中风；冠心病等。特别提示：我们的饮食习惯、生活习惯、周边环境都发生了变化，长久的肥甘厚味，重复烫发染发，吃了被污染的饮食，都悄悄影响着我们的血液，造成血液不能畅行于脉中，或溢于脉外，或淤滞于体内，原本多存在于女性的血瘀体质，现在越来越多地存在于大多数人中。健康要诀：多喝水，充足稀释血液；保持愉快，别让郁闷淤塞了你的血；保暖――最简便的瘀血防治法；调理好痛经也就改善了血瘀。推荐饮食：山楂、黑豆、玫瑰茶。中医9种体质分型原则气郁体质――（郁闷一族）型体特性：体形瘦者较多。常见体现：常感到闷闷不乐，情绪低沉；易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到胆怯或容易受到惊吓，常感到乳房或两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无端地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。患病倾向：失眠；抑郁症；神经官能症等。特别提示：活泼开朗的个性使我们容易适应社会，有助于我们的健康；而忧郁孤僻的性格让人难以靠近，时间久了，还容易生病。后一种人的体质就是气郁体质。健康要诀：调节心态，告别忧郁；时刻关注自己的心理变化；白天多晒太阳防抑郁；晚上排除心理困扰好安眠。推荐饮食：萝卜、海带、金橘茶。中医9种体质分型原则特禀体质――（过敏一族）型体特性：体型无特殊，或有畸形，或有先天性生理缺点。常见体现：过敏体质，即使不感冒也容易鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药品、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏而出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。患病倾向：易患多个过敏等。特别提示：这样的人群的共同特别就是平时和常人同样生活、工作，只是一旦碰到特定物质就会快速反映。中医将这种会对特定物质产生特殊反映的体质称为特禀体质。健康要诀：把好出生第一关；生活中防过敏；提高免疫力。推荐饮食：红枣、柑橘。中医9种体质分型原则平和体质――（健康一族）型体特性：体型匀称而强健。常见体现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉、味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，大小便正常。患病倾向：平时较少生病。特别提示：