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阳光小学学生科学睡眠计划方案引言睡眠对学生的身心健康和学习成绩有着重要的影响。为了确保学生能够获得充足和高质量的睡眠，阳光小学制定了科学睡眠计划方案。本方案旨在帮助学生建立良好的睡眠习惯，提高学习效果和身体健康。目标-帮助学生养成规律的睡眠时间表；-促进学生充足的睡眠时长；-提供良好的睡眠环境；-提供睡前放松和准备的活动。睡眠时间表-幼儿园和一年级：-晚上8点30分准备入睡；-早上6点30分起床。-二年级至五年级：-晚上9点准备入睡；-早上6点起床。充足的睡眠时长-幼儿园和一年级学生应保证每晚至少睡10小时；-二年级至五年级学生应保证每晚至少睡9小时。睡眠环境-维持安静、舒适的卧室环境；-保持适当的室温和湿度；-使用舒适的床垫和枕头；-模仿自然光来调节室内光线。睡前放松和准备-避免看电视、使用电子设备等刺激性活动；-提倡阅读书籍、听音乐等放松活动；-建立固定的睡前习惯，如刷牙、洗脸等。结论阳光小学学生科学睡眠计划方案旨在培养学生良好的睡眠习惯，以促进他们的身心健康和学习效果。学校将与家长一起负责执行和监督该方案，希望每

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