分享健身心得体会（19篇）

分享健身心得体会（精选19篇）心得体会是对自己经验的一种总结和收获，可以帮助我们更好地理解自己的成长轨迹。我整理了一些关于学习和生活中的心得体会，希望对大家有所帮助和启发。

共享健身工作心得体会感悟

第一段：引入健身的意义和重要性（200字）。

健身是一种主动向上的生活方式，它不仅能够增加身体的健康和反抗力，还能提高心理素养和生活质量。在劳碌的都市生活中，我们常常被各种工作压力和生活压力压得喘不过气来。精神乏累、焦虑和抑郁成为我们常年的伴侣。而健身正是打破这种逆境的有效途径。通过适量的运动和熬炼，我们可以释放压力、增加活力、提高自信，让自己更加健康和欢乐。

我个人已经坚持健身多年，从最起先的对运动一窍不通，到现在的能够娴熟驾驭各种健身技巧和方法，我经验了一个逐步积累和提高的过程。我的健身工作心得主要可以归结为以下几个方面。首先，制定明确的目标是特别重要的，因为只有有了明确的目标，我们才能有针对性地进行训练。其次，坚持是关键，有时候困难和挫折会让我们想要放弃，但只有坚持下去才能取得成果。最终，要学会倾听自己的身体，因为只有我们了解自己的身体，才能避开受伤，并且依据身体的反馈来调整训练安排。

第三段：与他人共享的体会（300字）。

与他人共享健身的阅历和体会是我特别乐意去做的事情。通过与他人的沟通与探讨，我不仅能够将自己的阅历传授给他人，还能够从他人的阅历中不断吸取养分。在与他人共享中，我发觉每个人都有自己的健身问题和困扰，而我也能够通过倾听他人的看法和建议来拓宽自己的思路，并且找到解决问题的方法。健身不仅是一项个人的事情，更是须要大家共同努力和相互支持的。

通过多年的健身经验，我深刻地体会到健身所蕴含的诸多价值和意义。首先，健身教会了我坚持和毅力，只有坚持不懈地努力才能取得成果。其次，我学会了如何自我管理和调整，对自己的身体和心理做出精确的推断和调整。最终，健身教会了我珍惜时间和生活，让我意识到生命的珍贵和健康的重要性。通过健身，我不仅变更了自己的身体，还变更了自己的心灵。

第五段：对将来健身的展望和期盼（200字）。

展望将来，我对健身的期盼是能够更加深化地了解健身的理论和实践，不断完善自己的健身学问和技能，同时将自己的阅历与更多的人共享。我希望能够组织一些健身培训和讲座，为更多的人供应健身的指导和帮助。通过自己的努力，我希望能够影响更多的人，让他们明白健身并不只是一项追求完备身材的运动，更是一种生活看法和价值观。我信任健身可以让每个人都拥有一个健康的身心，从而更好地面对生活的各种挑战和困难。

总结：健身不仅是一个为自己服务的行为，更是一种主动影响他人的力气。通过共享健身工作心得，我们可以为他人供应指导和帮助，同时也能够从他人那里得到启发和帮助。健身不仅能够变更我们的身体，还能够变更我们的心灵和生活方式。让我们在健身的路上保持初心，并不断传递健康和欢乐的信念。

健身销售共享心得体会

随着人们对健康意识的增加，健身行业快速崛起，成为热门的投资领域之一。作为健身行业的一名销售人员，在与客户不断沟通与接触中，我从中吸取了很多珍贵的阅历与体会。在这篇文章中，我将共享我的心得和体会，希望对那些想要进入健身销售行业的人们有所帮助。

第一段：建立关系的重要性。

在健身销售过程中，建立良好的关系是至关重要的。客户对于选择一家健身俱乐部往往有着诸多的疑虑和考量，我们今日的主要任务是建立客户对我们品牌的信任和对服务的期盼，进而吸引他们并将其转化为付费会员。因此，第一步是主动主动地接近客户，与他们建立起良好的人际关系。通过与客户进行深化的沟通和沟通，了解他们的需求和偏好，并在此基础上供应专业的建议和细致的服务，以赢得他们的信任和挚爱。

其次段：与客户建立第一次接触。

与客户建立第一次接触是销售胜利的关键一步。在接触客户时，我们须要展示专业学问和热忱，同时也要有耐性和敬重，因为每个人都有自己的独特需求和选择标准。首先，了解客户的背景和目标，以便为他们供应特性化的建议和安排。其次，介绍健身俱乐部的优势和特点，打造一个吸引人的形象，并回答客户的问题。最终，展示一些胜利的案例和体验共享，以证明品牌可信度和服务质量。在建立主动的第一印象的同时，客户也能获得对我们的信任和爱好。

第三段：强调价值和效果。

在销售过程中，我们要始终强调健身服务的价值和效果。客户经常会问：“为什么选择你们的健身俱乐部？”，“参与健身活动有什么好处？”等问题。在回答这些问题时，我们须要突出强调健身对身体和心理的主动影响。通过呈现科学探讨和数据，说明健身的好处，例如减肥、改善心血管健康、增加免疫力等。此外，共享一些会员的胜利案例和奇妙改变也是很有用的。这样一来，客户对健身的价值和效果有了更深刻的相识，更加情愿选择和信任我们。

第四段：供应专业的指导和服务。

健身销售并不仅仅是一次交易，而是一个长久的伙伴关系。作为销售人员，我们的工作并不仅仅是促成销售，更重要的是在整个销售过程中供应专业的指导和服务。我们要了解客户的需求和目标，并基于此制定特性化的健身安排和系统性的指导。通过定期的跟踪和沟通，刚好调整安排和指导，为会员供应持续的支持和激励。只有供应专业的服务，才能让客户获得满足的健身体验和效果。

第五段：建立口碑和扩大市场。

最终，一个胜利的销售人员不仅要完成个人销售目标，还要帮助健身俱乐部树立口碑并扩大市场。一个满足的会员会成为我们最好的代言人，他们的举荐和共享可以带来更多的潜在客户。因此，我们须要主动地和会员建立长期的关系，供应贴心的服务，以确保他们的满足度和忠诚度。此外，我们也可以组织一些特别的活动和推广活动来吸引更多的人，增加品牌的知名度和影响力，进而扩大市场份额。

通过与客户建立密切关系，突出健身服务的价值和效果，并供应专业的指导和服务，健身销售人员可以极大地提高销售胜利的几率。同时，他们也能为健身俱乐部赢得口碑和扩大市场，为整个行业的发展做出贡献。希望这些心得和体会能对想要在健身销售行业取得胜利的人们有所帮助。

共享健身工作心得体会感悟

健康的生活方式成为了当今社会的焦点。越来越多的人起先意识到身体健康的重要性，并且选择参加各种形式的健身活动。作为一个酷爱健身的人，我充分相识到健身对于身心健康的好处。在健身的过程中，我不仅强化了身体，还收获了一系列的工作心得体会和感悟。在本文中，我将共享我的健身心得，希望能够激励更多的人加入健身的行列。

其次段：坚持是胜利的关键。

从我个人的阅历来看，坚持是健身的胜利之道。健身不仅仅是个别的一次行动，而是一个持续的过程。只有坚持下去，才能够获得显著的效果。在我的健身经验中，我努力培育了良好的自制力和毅力，尤其是在面对困难和挫折时。通过坚持，我看到了自己身体的主动改变，也获得了更多的自信。因此，我信任坚持是健身胜利的关键。

第三段：适当的训练安排和饮食管理。

在健身过程中，我学到了适当的训练安排和饮食管理对于健康至关重要。合理支配每周的训练安排，确保全身各个部位得到全面的熬炼。同时，限制饮食，摄入适量的养分成分，从而提高身体的代谢率和反抗力。通过这些实践，我发觉了自己的身体状况和需求，并且，我也学会了如何制定并坚持自己的健身目标。

第四段：主动的心态和团队合作。

在健身的过程中，我发觉主动的心态和团队合作是至关重要的。主动的心态能够让身体更好地适应艰苦的训练，而团队合作能够赐予彼此激励和支持。我经常和挚友一起健身，我们相互激励，共享进步和成果，这极大地增加了我的动力和乐趣。同时，在健身中也结识了许多志同道合的挚友，我们探讨训练技巧和生活方式，共同努力实现自己的健身目标。正是通过这种主动的心态和团队合作，我不仅熬炼了身体，还培育了自己的社交实力。

第五段：健身对我人生的启示。

健身不仅是一种生活方式，更是一种对我人生的启示。它教会了我持之以恒的坚持，培育了我追求自我超越的决心和志气，熬炼了我适应困难和挫折的实力。同时，健身也让我亲身感受到了身体的奇异和自然的力气。通过健身，我更加了解自己的身体，得到了内心的安静和安静。健身不仅仅是熬炼身体的过程，更是一种心灵的修炼，让我更加关注自己的身体和内心的健康。

结尾。

通过健身的过程，我不仅找回了身体的活力和健康，还获得了许多的工作心得体会和感悟。坚持、适当的训练安排和饮食管理、主动的心态和团队合作，以及对人生的启示，这些都是健身赐予我的珍贵财宝。因此，我激励更多的人加入健身的行列，探究健康生活的真谛。无论是身体上的改变还是心灵上的成长，你都会发觉，健身带来的变更是无限的。信任自己，坚持健身，迎接更好的自己！

健身细微环节共享心得体会

健身已经成为现代人生活中的重要组成部分，对于追求健康和美妙体态的人们来说，它既是一种乐趣，也是一种生活看法。然而，在实践过程中，许多人对于健身细微环节的重视程度并不够，忽视了一些关键的细微环节，导致了训练效果不佳或者简单出现伤病。因此，本文将重点共享一些健身细微环节的心得体会，希望能够给读者一些有益的启示与帮助。

第一段：合理的热身和拉伸。

在进行任何形式的健身熬炼之前，热身和拉伸是至关重要的步骤。通过热身，可以提高身体的温度，增加肌肉的敏捷性，为接下来的熬炼做好打算。而拉伸则能够有效地预防肌肉劳损和拉伤，增加关节的活动范围。然而，热身和拉伸的时候须要留意的是，要依据不同的熬炼项目选择相应的动作，确保拉伸到位，但不要过度拉伸，以免造成反效果。

其次段：正确的姿态和动作。

健身中的姿态和动作是影响训练效果的重要因素之一。很多人在进行重量训练时经常忽视正确的姿态和动作，只注意重量大小，这样不仅简单导致受伤，还会使肌肉得不到充分的训练。因此，在进行健身训练时，要特殊留意保持正确的姿态，全程留意动作的标准化，避开肩膀耸起、脊椎不稳等错误姿态的形成，这样才能使肌肉得到充分的刺激，达到预期的熬炼效果。

第三段：恰当的饮食补充。

健身熬炼不仅须要适当的训练，还须要合理的饮食补充。很多健身者错误地认为只要多吃蛋白质就能增加肌肉量，却忽视了脂肪和碳水化合物的重要性。事实上，脂肪和碳水化合物都是身体能量的重要来源，对于增加肌肉和供应长久力特别关键。因此，要依据自身须要制定合理的饮食安排，保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时留意膳食中的多样性，摄入各种维生素和矿物质，才能更好地促进肌肉生长和训练效果的提升。

第四段：足够的休息和复原。

休息和复原是健身过程中经常被忽视的重要环节。很多人认为只要始终进行训练，就能够更快地达到目标。然而，身体须要合适的时间来复原和修复，以适应训练带来的负荷。因此，要合理支配训练安排，保证每天有足够的睡眠时间，为身体供应足够的休息和复原时间。此外，还可以通过按摩、拉伸等方式促进肌肉的松弛和复原。只有做到合理的休息和复原，身体才能更好地适应训练，提高健身效果。

第五段：坚持与激励。

健身是一项长期的过程，须要坚持和激励。很多人在起先健身后很快就会放弃，因为他们无法妥当处理乏累、厌倦和挫败感。然而，只有坚持下去，并时刻给自己激励，才能看到真正的结果。可以与健身伙伴一起训练，相互激励和监督，或者设定小目标，每次完成一个小目标都会给自己一些嘉奖，这样可以增加动力和主动性。同时，要学会放松自己，享受整个健身过程，不要给自己太大的压力，信任自己的实力，信任付出必有回报，坚持健身就会取得更好的效果。

总结。

通过以上的介绍，我们可以看到健身细微环节在健身过程中起到的重要作用，热身拉伸、正确姿态、饮食补充、休息与复原以及坚持与激励，这些细微环节都会干脆影响到健身的效果。为了取得更好的成果，我们应当更加关注这些细微环节，争取将它们融入到我们的健身安排中，从而达到更好的身体状态和健康水平。

健身学问共享心得体会

健身始终以来都是人们追求健康生活的重要内容之一。随着健身的风潮不断升温，越来越多的人起先投入到健身熬炼中。在我个人的健身之路中，我积累了不少阅历和学问，并从中获得了很多启发。通过这篇文章，我想与大家共享一些我在健身过程中所得到的心得体会。

首先，了解自己的身体状况是健身的第一步。每个人的身体状况不同，对于健身训练的适应程度也各不相同。在起先健身之前，我们应当先明确自己的身体状况，包括体重、身高、体脂率等指标，并了解自己的健康状况。这样有助于我们依据自己的身体状况制定适合自己的健身安排，并能更好地限制训练的强度和频率，避开因过度熬炼而导致的运动损伤。

其次，科学的饮食搭配是健身的关键。饮食是健身过程中至关重要的一环，它不仅能够供应给我们熬炼所需的能量，还能够满意我们身体合理的养分需求。在健身过程中，我们要保持良好的饮食习惯，合理搭配食物，留意均衡摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪等养分素。此外，要留意限制饮食的热量摄入，避开暴饮暴食和过度减肥对身体造成的负面影响。

第三，在健身过程中，坚持是最重要的。健身不是一蹴而就的事情，须要长期的坚持和付出。只有坚持熬炼，才能够获得显著的效果。因此，在制定健身安排时，我们要依据自己的实际状况制定合理的目标，并制定可行的安排，切不行急于求成。同时，在熬炼的过程中也要保持主动的心态，不因一时的困难而放弃，要时刻提示自己坚持下去，只有这样才能取得更好的效果。

第四，健身过程中要注意休息和复原。熬炼虽然对身体有益，但也会给身体带来肯定的负担。因此，我们在进行高强度的熬炼时，要留意合理支配休息和复原的时间。适当的休息可以帮助身体更好地消退疲惫，避开运动过度造成的损伤。同时，复原也应包括足够的睡眠时间，这样才能够让身体得到充分的休整和修复，为下一次的熬炼供应足够的能量。

最终，健身过程中的体验和享受同样重要。健身并不只是为了改善体形和健康状况，更是一种主动向上的生活看法。无论是单人熬炼，还是参与团体健身活动，我们都应当享受整个过程带来的欢乐和满意感。在熬炼中，我们也可以结交到一些志同道合的挚友，共同进步和共享健身的心得体会，这将使我们的健身之旅更加丰富多彩。在这个过程中，我们也可以发觉自己的潜力和实力的提升，这将为我们供应更多的动力和信念接着前进。

通过长时间的健身经验，我深刻体会到健身不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。它不仅让我们的身体更健康，更让我们的心灵更充溢。在健身的过程中，我们要合理支配训练安排和饮食搭配，坚持熬炼并留意休息和复原，同时也要享受健身的过程和欢乐。只有这样，我们才能够真正体会到健身给我们带来的主动影响，并从中获得更多的收获。健身不仅能够改善我们的身体状况，还能够提升我们的心理素养和生活品质，让我们更加健康、欢乐地生活。

共享健身工作心得体会感悟

第一段：引言（150字）。

健身已经成为了现代人追求健康生活的重要方式之一。作为一个热衷于健身的人，我不仅在自己的身体中感受到了巨大的改变，还从中收获了很多工作和个人生活上的心得体会。通过共享我的健身工作心得，我希望能和更多人一起探讨，共同进步。

其次段：身体变更（250字）。

通过长期的健身训练，我不仅增长了肌肉和提高了体力，还感受到了身体各方面的主动改变。我学会了如何正确地运动，不仅可以有效地燃烧脂肪，还可以塑造出更加塑身的身材。此外，健身让我更有耐力，我可以更好地应对工作和生活中的各种压力。这些身体上的主动变更，让我更加自信，增加了我的自尊心和自律实力。

第三段：工作上的体会（250字）。

健身不仅仅是一种熬炼身体的方式，它也教会了我许多在工作中特别重要的原则。首先，坚持是胜利的关键。无论是训练还是工作，只有坚持下去，才能取得长期的进步和成果。其次，团队合作也是至关重要的。在健身房里，我学会了和教练以及其他同学一起合作、共同进步。这一团队合作的阅历，也让我在工作中更加注意团队协作，共同完成项目和目标。最终，健身要求我保持主动的看法和坚决的决心。在面对困难和挑战时，只有主动乐观地看待问题，才能找到解决的方法和更好的机会。

第四段：心灵成长（250字）。

通过健身，我不仅在身体上得到了熬炼，还在心灵上获得了成长。每一次熬炼都须要我克服困难和挑战自己的极限，这使我更加坚毅和英勇。同时，健身也是我调整心情的方式之一，通过熬炼，我能释放压力，提高身心健康。此外，健身也培育了我的自律，让我在生活中更有条理和安排。

第五段：总结（300字）。

通过多年的健身阅历，我体会到健身工作是一种很好的投资，它不仅可以让我们更健康和自信，还可以在工作和生活中获得更多的收获。在健身的过程中，我们可以学到许多关于坚持、团队合作以及主动乐观的使命感和忍耐力等价值观。我信任只要坚持不懈，每个人都可以从健身中收获许多，并在人生中获得更多的成就。因此，我激励每一个人都去尝试健身，并共享自己的心得和体会，让我们一起成为更好的自己。

共享健身工作心得体会

第一段：引言（150字）。

健身是一项特别重要的活动，对于每个人来说都是至关重要的。健身除了能够帮助我们保持身体的健康外，还可以增加我们的体魄和精神力气。在我过去的几年里，我始终在健身工作中积累阅历和收获。今日，我将共享一些对我来说最有用和有启发性的健身工作心得体会。

其次段：养成良好的健身习惯（250字）。

在健身工作中，建立良好的健身习惯特别重要。这包括规律的熬炼时间和充分的休息。我发觉每天定时熬炼，无论是早晨还是晚上，都能让我在身体和精神上都感到更好。同时，足够的休息对于身体的复原和健康至关重要。合理支配熬炼和休息时间，可以保持健康的身体状态，避开过度劳累。

第三段：树立明确的目标（250字）。

在健身工作中，确立明确的目标对于激励自己和保持动力至关重要。我常常会设立短期和长期目标，同时设定适当的挑战性。这样可以让我保持专注并克服困难。设立目标还有助于我衡量自己的进展，并给我带来成就感。然而，目标必需合理可行，过高的目标可能会给自己带来过大的压力和挫败感。因此，设定目标时，肯定要敬重自己的身体状况和实力，制定可实现的目标。

第四段：多样化的熬炼方式（250字）。

我发觉在健身工作中，多样化的熬炼方式特别重要。单一的运动项目可能会导致身体适应并降低熬炼效果。因此，我尝试结合有氧运动和力气训练，并增加一些刺激性的项目，如跑步、游泳和拳击。这种多元化的熬炼方式有助于提高身体的综合素养，并增加身体的适应性。此外，我还发觉与他人一起进行熬炼可以提高动力和增加活力。

第五段：寻求专业指导与持之以恒（300字）。

对于健身工作的持续进行和取得更好的效果，寻求专业指导特别关键。专业指导可以帮助我们了解正确的熬炼方式，避开受伤，并为我们设计合适的熬炼安排。我曾经询问过健身教练，他们帮助我改进了我的熬炼方法，并解答了我关于健身的疑问。

除了寻求专业的指导，持之以恒也是健身工作中必不行少的因素。坚持熬炼并保持长期的熬炼习惯，才能真正享受到健身所带来的好处。我个人通过坚持熬炼，不断挑战自己，渐渐提高了自己的身体素养和耐力。

结论（101字）。

通过这些年的健身工作阅历，我深刻意识到坚持和多样化熬炼的重要性，同时合理支配熬炼和休息时间，不断设立目标并寻求专业指导。我希望通过共享这些心得和体会，能够帮助更多的人在健身工作中取得更好的效果，同时也享受到健康和愉悦的生活。

共享健身工作心得体会

健身已经成为现代人日常生活中重要的一部分，无论是追求健康身材还是强身健体，健身都能给我们带来不行估量的好处。在健身的过程中，我积累了一些珍贵的阅历和心得，情愿和大家共享。本文将从参加健身的动机、科学健身的方法、健身的好处、坚持健身的难点、以及共享心得体会方面绽开，希望能够对大家有所启发与帮助。

首先，我们须要明确自己参加健身的动机。每个人对健身的动机可能不尽相同，有人是为了减肥塑形，有人是为了增加肌肉力气，还有人是为了保持身体健康。无论动机如何，都须要明确目标并持之以恒，只有这样才能够坚持下去。

其次，科学健身方法也是特别重要的。在制定健身安排时，依据个人状况合理支配熬炼内容和频率，不能盲目追求效果而造成身体的损害。此外，要依据不同的目标选择适合自己的运动项目，如有氧运动、力气训练、柔韧性训练等，综合性训练能够使身体得到更全面的熬炼。

健身带来的好处也是自不待言的。首先，健身可以增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减肥塑形。其次，健身可以增加肌肉力气，提高身体的抗压实力，削减受伤的风险。同时，健身还可以释放压力，增加华蜜感和自信念，有助于改善心理健康。另外，健身可以提高心肺功能，帮助我们更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。

然而，坚持健身并不是一件简单的事情。每个人在健身过程中都会面临各种困难和挑战，比如懒散、时间不足、目标不明确等。在面对这些困难时，我们须要坚决信念，找到适合自己的方法和策略。可以和挚友一起健身，相互激励和监督；可以制定详细的安排和目标，每天给自己一点嘉奖；可以与教练合作，获得专业指导和监督。只有坚持下去，才能体会到健身的种种好处和欢乐。

最终，我想共享一些自己的心得体会。在我健身的过程中，我发觉恰当的休息是特别重要的，不要过度追求效果而让自己过度疲惫。此外，养成良好的生活习惯也是特别重要的，保持足够的睡眠和饮食，远离不良嗜好，才能更好地享受健身的乐趣。最重要的是，要欢乐地健身，不要把健身当成一种负担和苦役，只好玩味盎然才能坚持下去。

总而言之，健身是一项特别好的活动，能够给我们带来诸多好处。在健身中，我们须要明确动机，科学制定安排，坚持熬炼，才能够享受到健身带来的种种好处。虽然坚持健身并不简单，但只有坚持下去，才能真正体会到健身的欢乐和好处。希望通过共享我的心得体会，能够给大家带来一些启发和帮助，让我们一起享受健康与活力的生活吧！

健身销售共享心得体会

健身销售是一个竞争激烈的行业，它不仅须要推销健身产品和服务，还须要建立与潜在客户的情感连接。在过去的几年里，我在健身销售领域积累了一些阅历和心得体会。在这篇文章中，我将共享我的观点和见解，希望能够帮助那些希望在健身销售领域取得胜利的人。

首先，了解客户需求是健身销售的关键。每个人都有不同的健身目标和需求，没有一种通用的销售策略适用于全部人。因此，作为销售人员，我们须要花时间与潜在客户沟通，了解他们的需求和目标。只有通过深化了解客户，我们才能够为他们供应特性化的方案，并满意他们的需求。这样的沟通和定制服务，能够建立起与客户的信任和忠诚度。

其次，建立良好的人际关系是健身销售的关键之一。人们往往会购买他们信任和喜爱的人举荐的产品或服务。因此，作为健身销售人员，我们须要主动与潜在客户建立联系，并建立起与他们的良好人际关系。与客户建立友好的关系，不仅可以增加销售目标的实现，还可以帮助我们建立起稳定的客户群体，并获得他们的举荐。

此外，有效的营销和推销策略也对健身销售至关重要。选择合适的渠道和方式来推销健身产品和服务对于取得销售胜利至关重要。无论是通过社交媒体、线下活动还是媒体广告，我们都须要找到一个合适的平台来让我们的服务和产品为更多的潜在客户所知晓。在执行推销策略时，我们须要注意传递价值和品牌形象，以吸引客户并让他们产生购买的欲望。

与此同时，供应专业的询问和服务是健身销售的基础。客户来到健身中心或购买健身产品，是希望通过我们的帮助和指导来改善他们的健康状况和身体素养。因此，作为销售人员，我们须要不断学习和提升自己的专业学问，以便能够为客户供应精确的询问和指导。通过专业的服务和热忱的看法，我们可以赢得客户的信任，并建立起良好的口碑。

最终，保持主动的心态和持续的努力是取得胜利的关键。健身销售行业充溢挑战和竞争，有时候我们会面对客户的拒绝和困难。然而，我们不能因此而气馁，而是要保持主动的心态并接着努力。在不断的学习和实践中，我们能够不断提升自己的销售技巧和学问，并在竞争中脱颖而出。

总之，健身销售不仅仅是推销产品和服务，它更是一种与客户建立深度连接的过程。通过了解客户需求、建立良好的人际关系、制定有效的营销策略、供应专业的询问和服务，并保持主动的心态和持续的努力，我们可以在健身销售领域取得胜利。这些心得体会不仅适用于健身销售，也适用于其他销售领域。希望通过我的共享，可以帮助到那些在健身销售中努力奋斗的人们。

健身学问共享心得体会

健身是现代人生活中的一种必要的方式，它不仅能够帮助我们保持健康的身体和活力充足的精神，也是调整心情、释放压力的有效方法。而要实现一个志向的健身效果，我们须要了解一些健身的基础学问和技巧。在过去的几年里，我通过不断的学习和亲身实践，渐渐积累了一些关于健身的学问和阅历。在这篇文章中，我将与大家共享我学到的关于健身的一些心得体会。

第一段：了解身体的基础学问。

要做好健身，首先要了解身体的基础学问，特殊是关于肌肉和骨骼系统的结构和功能。只有对身体的基本构造有所了解，我们才能更好地进行健身训练，更有效地熬炼身体的各个部位。在学习过程中，我了解到每个人的身体构造是不同的，有些人的肌肉和骨骼结构可能有一些缺陷或者特点，因此在训练过程中要依据自己的身体特点来进行调整和选择合适的训练方法。

其次段：制定合理的健身安排。

在健身的过程中，制定一个合理的健身安排是特别重要的。健身安排应当依据个人的健康状况、身体条件和自身目标来制定，不能攀比他人或盲目跟随潮流。个人的健身安排应当包括有氧运动、力气训练和伸展运动三个方面。有氧运动可以提高心肺功能，增加体力和耐力；力气训练可以增加肌肉的力气和形态；伸展运动可以增加身体的敏捷性，防止运动损伤。制定合理的健身安排可以帮助我们更好地支配时间和精力，最大程度地发挥健身的效果。

第三段：注意饮食的调理。

健身不仅仅是熬炼，还须要注意饮食的调理。合理的饮食可以为我们的健身安排供应必要的能量和养分。在健身过程中，我们应当尽量选择高蛋白、低脂肪和低糖的食物，例如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、全麦面包等。此外，我们还应当适量摄取蔬菜、水果和纤维素，以保持身体的健康和免疫力。饮食的调理也不应当追求减肥或者节食，而是要依据自身的养分需求和运动强度来进行合理摄取。

第四段：保持良好的心理状态。

健身不仅仅是对身体的熬炼，也是对心灵的修养。保持良好的心理状态对于健身特别重要。在我长期的健身过程中，我渐渐意识到，运动不仅可以让身体变得更好，还可以让我们的心情变得更好。当我们进行运动时，体内的内啡肽会释放出来，帮助我们缓解压力和焦虑。此外，定期进行健身熬炼也可以提高我们的自信念和主动性，帮助我们更好地面对生活和工作中的压力。

第五段：坚持就是成功。

健身是一个长期的过程，须要我们保持持续的努力和坚持。在健身的过程中，我们可能会遇到一些困难和挫折，甚至会感到乏累和厌倦。但是，要想取得好的健身效果，我们必需要坚持下去。我常常对自己说：“坚持就是成功”，只有坚持不懈地进行健身，我们才能渐渐看到成果，并享受到健身带来的欢乐和满意感。因此，我激励大家在健身的道路上坚持不懈，信任自己肯定能够获得想要的成果。

总结：

通过学习和实践，我渐渐了解到健身须要有系统的学问和方法，同时也须要我们保持良好的心理状态和坚持不懈的努力。只有在这样的基础上，我们才能够在健身中获得更好的效果和更大的满意感。希望我所共享的这些心得体会对正在进行健身的挚友们有所帮助，让我们一起变得更加健康和强大。

健身心得体会

面对各种纷繁芜杂的教练培训，我们应当选择哪一种呢？从业1年和从业，看问题的角度以及自身的实力都会有所不同，如何能把培训的内容转化为实际，也就是说我参与一个几千甚至上万的培训，用多少时间能把这些钱挣回来，能带给自己以及会员什么样的健身效果，才是学习的最终目的，而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的！

健身教练，只需做好自己的本职工作即可，医学范畴还是不要去触碰的好，当然，学习学习也是可以的，但是诸如学习了cpr等和医学有关得学问，遇到紧急状况还是拨打120的好，没有实践就去运用cpr，万一这个人突然死了，不知道这个责任教练担不担得起。

还有些教练为了显示自己别出心裁，去接一些诸如糖尿病，高血压等等的特别人群，假如对病理学，药理学这些学问不是很清晰的话，建议还是别接这样的会员，糖尿病还分一型和二型，有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去训练和解决。

健身房健身的心得体会

健身房是现代人健身的主要场所，人们在这里不仅可以进行各种器械运动，还可以通过私教课程、团体课程等多种方式进行全面的健身熬炼。我也是健身房健身的爱好者，通过多年的健身阅历，我总结了一些心得和体会，希望能够对同样酷爱健身的挚友们有所帮助。

一、节奏感很重要。

健身房的氛围通常比较热情，人们都在不同的器械和区域进行着自己的健身熬炼，假如没有一个好的节奏感，很简单就难以集中留意力，更难以坚持熬炼。因此，建议在进入健身房前先做好规划，制定自己的熬炼安排，并且要留意不要盲目追求节奏感，切勿出现在冲动中受伤的状况。

二、多种运动才是王道。

健身房中设备琳琅满目，不同的器械和区域熬炼的部位也不同。假如你只停留在某一种器械的熬炼上，很快就会感到单调和乏累。因此，建议在健身房熬炼时，尝试不同的器械和区域熬炼方式，保证全面熬炼，让自己的身体得到更加全面和完备的修炼。

三、不要独擅长某一运动。

有些人在健身房中常常熬炼某种运动，可能是举重、甩腿、跨越机等等。这种做法看似很努力，但事实上却会使身体因为某项运动的猛烈熬炼而受伤。因此，建议在熬炼中不要独擅长某一运动，要对身体的部位进行综合训练，以避开因为单一运动所的损害。

四、调整熬炼方式和质量。

健身房中的器械和设备虽然多种多样，但并不是全部人都能完全适应全部的熬炼方式。假如你在熬炼过程中感觉不适，例如喘不过气、身体发麻、感到身体不适等状况，那么建议马上停止熬炼，调整熬炼方式和质量，以提高自己的适应性，并通过适当调整心态和休息时间来削减身体的压力。

五、坚持和定期检查。

健身是一项须要长期坚持的事情，须要给自己足够的时间和决心。建议定期进行体检和健康检查，避开因为训练不当或身体健康问题导致的熬炼失常，并为自己制定一个合理并能持续进行的熬炼安排，坚持下去，让健康和华蜜成为生命中不行或缺的一部分。

总的来说，健身房健身是一项艰苦而又须要坚持的运动。我们须要有自己的安排和目标，并切实执行，不断检查自己的健康状况和身体状况，以确保坚持健身并不出现不必要的挫折。只要我们努力熬炼和坚持这一事业，我们肯定可以达到自己的目标，成为更好和健康的自己。

健身心得体会

近两年来，我们的小区增加了很多健身器材，这可是个簇新事儿呀!小区的居民们既兴奋又惊喜，我怀着新奇心也去看了一看。

快乐篇。

自从小区有了健身器，不管是早晨还是夜晚，不管是老人还是小孩儿，对健身器他们总是恋恋不舍。每次我都看到的总是一个欢呼雀跃、热火朝天的场面。一天的改变就似乎一个旋律，既有温顺抒情，也有起伏不定。早晨和夜晚则是两个高潮。

瞧呀，几个活泼可爱的红领巾正玩着“太空闲逛机”，一边欢乐，一边玩闹!几个年迈体弱的老奶奶也不甘示弱，她们红光满面，站在扭腰器上扭动着身体，昂首挺胸，似乎一只只傲慢的大公鸡!

忧虑篇。

虽然健身器材给人们带来了无比的快乐，但是仍旧存在着很多的不足之处。例如：健身器材针对与老人设计的特殊多，什么“太极推手器”、“上肢牵引器”……虽然能使老人的肺活量增加，血液循环增加，脑血流量顺畅，但是并没有满意小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜爱花样多的，色调绚丽的，像滑滑梯、跷跷板、荡秋千……而中年人是喜爱活动量比较大的，最好是建立一些适用于胖人的，比如：跑步机、举重器……这样既减轻了人体的重量，又能熬炼身体，真是一箭双雕、一箭双雕啊!

小区中有很多的健身器材是不规范的。它们全都健在了硬邦邦的水泥地上或者是泥泞不堪的草坪上。我就曾经亲身体验过：那天我正玩着“太空闲逛机”，玩着正兴奋呢!但是我这个“小糊涂蛋”荡得太高了，一不当心从健身器上摔了下来，正好摔了个“狗啃泥“，满身的污泥真是恼人!我认为小区居委会应当管理一下，应当把地上铺上一些防止摔伤的塑胶……这样使大家玩得放心，玩得舒心!

小区的居民们喜爱上了健身器材，但是据我调查统计也许有95%以上的居民在运用之前从未看过健身器材的说明书。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空闲逛机“，但仍旧见了很多。假如遇到了意外，小孩的家长确定不知会有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能轻易玩，除非有医生开的证明，但仍旧能见着很多老弱病残的人在玩，为了自己的健康，为了亲人的放心，就别玩了。

思索篇。

我觉得健身器材应当再丰富一些，颜色也应当缤纷绚丽一些，这样会更加的引人注目。其次点就是平安措施要抓得更严，例如“太空闲逛机”常常会碰伤人，我们可以在肯定的范围内围一个圈子，挂上不同的警示牌，随时随刻的警告着人们。在合适处并且惹眼一些的位置立上一个说明书，这样会引起大家对它的留意。

还有最重要的一点。为了保证居民们有一个健康、良好的身体，居委会可以开展各种既有意义，又好玩的活动。我就想到了这样一个，“全民健身大挑战”。可以来一个惊险刺激的“车轮大战”。假如谁获得了最终的成功者，便会得到一个surprise(惊喜)~!假如谁战败了也没有关系，也能得到一个精致的小礼品，重在参加嘛!

小区有了健身器，使我们的生活变得更加丰富多彩!

健身心得体会

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简洁的介绍与心得共享。(以下言论纯属个人阅历与感受，不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有：

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

一、工作内容。

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练安排并帮助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练安排执行上仍有特别大的差异，最终还要考量个人因素、特性等，综合以上各点可知，工作挑战性特别高、内容异样丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例：

1.必需了解客户的需求进行分析、规划;。

2.针对需求选择训练动作、依次;。

3.支配可能的训练频率;。

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。

5.伸展与放松;。

6.饮食限制与运动养分;。

当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动安排后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!

专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门特别坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈特别会做规划，这些都是我必需学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，整理杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时。

在刚起先时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时经常12小时。从刚起先的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，改变特别大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:。

支配得好的话会愉快许多，目前我仍旧在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的支配工作时间与内容，是我现在最必需钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候起先变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

我深思一会儿回答：

不太稳定，又没有三节奖金。

那究竟是多少?

有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。

大家最关切的收入，以业绩正常、上课数正常的教练来说，年薪80w不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必需奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必需审慎督促会员来运动。

通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有特别大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥当的安排自己的时间、支配管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥当安排，以现阶段来说收入应当是不错的。

四、目前的生活：

这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。

心目中最志向的生活：

10:00~12:00上课，

12:00~14:00训练、吃饭。

14:00~18:00上课，

18:00~19:00吃饭，

19:00~22:00上课，

这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应当是最志向的状况，希望日后能调整成这样。

五、现实与想像中的落差。

虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...

业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够欢乐，与当时想像得有些许落差。心里总期盼完成这个新目标，下个月就可以略微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩渐渐可以做到时想的是如何妥当支配时间，但业绩目标逐步提升，经常安排赶不上改变，上个月刚结束，这个月立刻就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必需抽空充溢自我实力，我认为这是很难的事情，特殊是业绩压力越来越大，课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥当支配，加上进修时间的安排，以及自主训练的搭配，目前遇到最大的挑战与困难，就像姊夫两三年前跟我说的，最困难的事情是如何取得平衡!

现在我还有许多地方要学，没进这行不知道要学的东西还这麽多，也许要再花个3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到会员们一天比一天进步，欣喜若狂的传讯息跟我道谢，这是当教练最有成就感的事情!

八.给想进入健身产业的建议。

想进入健身产业的挚友们，假如真的对健身抱持热忱与希望，那就去做吧!

分析你最大的动力来源以及想当教练的缘由，假如弄清晰、懂了之后还想当教练，就报名考专业的健身教练培训学校、充溢各方面的学问吧!

健身

健身是一种特别受欢迎的生活方式，在这个繁忙的社会与极具挑战的现代化生活中，适当的熬炼对我们的身体和心理健康至关重要。尽管健身之路注意坚持和毅力，却令人感觉得到乐趣并受益匪浅。在这篇文章中，我将共享我健身的心得体会以及我从健身中学到的才智和技巧。

第一段：找到自己的动力和目标。

在健身旅程中，找到剧烈的动力和正确的目标是很重要的。没有锲而不舍的动力和正确的健身目标，健身就只是一种过时的健身趋势。在我起先健身之前，我很清晰我为什么这样做。我的健身目标是要变更自己的身材和体重，同时保持健康的生活方式。短期内很难看到明显的成果，我便将此覆盖于生活方式的节奏中。随着时间的推移，重量和体脂肪百分比的下降变成了对长期目标的全新激励。总之，为自己找到合适的动力和目标是帮助我在健身旅程中坚持不懈的确定性因素。

其次段：多样化的训练安排。

一个多样化的训练安排在健身旅程中是很重要的，它能提高你的熬炼效率和你的熬炼体验。多样化的训练安排可以帮助你避开单一安排的枯燥和单调，并增加你的熬炼的乐趣。我把我的训练安排分为不同类型：负重、有氧和综合。负重训练比较重，持续时间短，有氧训练持续时间比较长，而综合运动则结合了多种元素。除了每天的运动外，我还加入了瑜伽和普拉提，旨在提升心理和身体的稳定性。通过这种方式，我可以在短时间内切换运动样式，并拥有更加丰富多彩的训练方式。

第三段：沉醉在健身中的经验。

健身旅程中的经验可以极大的影响你的乐趣和动力。它包括你运用的器材、熬炼的房间和运动伙伴。我在生活和工作中的安排中，尽可能的运用不同的器材和房间，以变更运动场景。当你沉醉在不同的环境中时，可以更好的体验到身体和心理的改变。同时，我也参与了健身俱乐部，与其他健身爱好者共享我健身的心得体会和技巧。他们的陪伴和激励让我的健身更加好玩和开心。

第四段：正确的饮食安排。

在健身旅程中，饮食安排同样重要。不正确的饮食习惯会使你在健身旅程中面临很多挑战和困难。我通过匀称分布饮食时间来保持饮食安排。留意到哪些食物或者多米诺骨牌对我的身体有好处，我把它们平均安排到我每天的饮食安排中。这个方法让我在健身中永不饥饿，保持平稳的燃烧和立即摄取。

第五段：享受从健身旅程中的收获。

对于我来说，最好的方法来享受健身之旅的成果，便是正确运用每一个成果。多出汗、多了肌肉和降低的体重并不是我健身旅程的唯一目标。通过健身，我已经学会了限制自己的身体和生命。我已经变得更加自主，更有信念，更有弹性。健身赐予了我一个远离严峻疾病的健康影响，同时促进了身体和精神的适应。我深信，健身是一条来回于身体和心灵之间的道路，它雕琢了我们的心理和身体，使我们成为了优秀的人类。

健身心得体会

这次在北京参与健身教练的培训取得了很好的效果，甚至超出预想。在这里感谢杨敬民老师的指导，这里将我的培训总结留在这里，以宣扬杨老师的培训成果。

我是沈阳师范高校的一名体育老师，由于学校新开设器械塑身专业课程，所以派我外出参与培训。通过上网查询和电话询问，我感觉杨老师的培训重视技术传授和实践动手实力的培育，于是报名参与了7月的培训班。经过杨老师8天亲身指导，我不仅治愈了我的肩伤，而且驾驭了做一名合格私人教练的技能，可以说我的收获远远超过了我的预期。我想杨老师培训的胜利是与其独特的授课形式和教学特色分不开，所以我这里介绍一下杨老师的教学特点。

1.阅历丰富，学问权威。杨老师是原国家塑身队总教练，曾20余次率队征战国际大赛，培育出秦承勇等多位亚洲塑身和健身小姐冠军。杨老师从事塑身运动及教学三十余年，在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参与培训前也曾阅读过几本关于器械塑身的书籍，发觉其中有部分内容彼此冲突，部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳，不禁对书本都产生了质疑，影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的，经过数百人次竞赛取得好成果验证了其操作性和可行性，甚至国家田径队、塑身操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中，我接受的学问都是最好用和权威的，使学习大幅提高了时效性。

2.小班授课，亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习，由于我参与培训的时间正是北京召开奥运会的前夕，所以报名学习的学员特殊少，只有我和一名17岁的小姑娘一起学习，后来有3个长期跟杨老师学习的教练员间或过来，可以说是“人丁稀有”。由于学员少，杨老师全部动作都是亲自示范和上手指导，杨老师严格要求每一个动作细微环节，每次错误他都耐性地讲解动作要领、分析错误缘由、订正错误动作，保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性，培训过程中没有开班典礼和讲话，在短短8天的培训时间内，我们共学习了上百个健身动作，而且每一个动作平均都练习了上百次，直到我们真正驾驭动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中，只要课后做一些笔记，就可以将全部动作和技术要领记住。

3.气氛和谐，相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛特别轻松，没有明显的老师和学生之间的等级划分，学员也都像挚友一样相互帮助和指导。我作为一名高校老师知道课堂气氛可以很大影响教学效果，杨老师上课的气氛正是全部体育老师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的缘由，主要是来源杨老师对教学事业的酷爱，从而营造了一个像家庭般的关系，当学员没吃早饭肚子痛，他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好，他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们，杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票，为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、探讨技术，使学习变得轻松、好玩。

4.会诊治疗，即可见效。杨老师的教学重点不像其它塑身培训一样放在增肌、减肥上，而是运动康复方面，对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中，有一名护士因为膝盖摔伤严峻影响行动，特地求助于杨老师，杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗，竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的，我参与培训之前肩部曾严峻拉伤，按摩治疗治疗费用已有四百多元，仍没有明显见效，令人意外的是经过培训第一天的练习，我的肩部就有明显好转，培训结束时，我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素，运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康，以后的发展空间要比塑身更加广袤。

通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈，了解到：他们在北京作为私人健身教练月收入都过万，说明健身教练的市场还是很大的，而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!

做平板卧推须要留意。

1、平安性。特别多的运动员，无论水平凹凸，在做这个动作的时候，肩关节损伤有很大的风险，肩关节原来就简单受伤，最要命的是一旦受伤了，很不简单好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。假如你坚持做，建议握距采纳中、窄握。

2、上胸优先原则。

过多的做平板卧推，会让你的胸部外凸，从塑身的角度来说，上胸应当是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃起先你的胸部训练吧!

塑身饮食与营业性饮食的区分。

塑身目的饮食是为了供应能量，而营业性饮食为了向顾客供应口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没方法达到健身塑身目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对塑身健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪积累，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。

塑身动作视频的辨别。

大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学习性，除非一些特地的教科类视频，因为他们的训练年限都是以上，有的甚至为了迎合拍摄或宣扬须要。

我的看法：肯定的全程运动，肯定的负向运动的限制，肯定的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力气文化误导。

请别胆怯 “深蹲”

我要告知的是：全部运动中，深蹲是最平安的，或许你听起来不行思议，但是这的确事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告知你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解，做点简洁的介绍与心得共享。(以下言论纯属个人阅历与感受，不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有：

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

一、工作内容。

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的，设计适合客户的体适能训练安排并帮助执行。由于每个会员的需求以及目的不同，训练背景、病史与痼疾也大相径庭，即使需求相同但训练安排执行上仍有特别大的差异，最终还要考量个人因素、特性等，综合以上各点可知，工作挑战性特别高、内容异样丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例：

1.必需了解客户的需求进行分析、规划;。

2.针对需求选择训练动作、依次;。

3.支配可能的训练频率;。

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。

5.伸展与放松;。

6.饮食限制与运动养分;。

当教练基本、必要的是把会员带好，让会员在执行运动安排后有所进步。在俱乐部当教练，最被看重的内容是业绩!

专业很重要，你可以利用你的专业将你自己销售出去，让会员感受到信任你。销售也是门特别坚深的学问，每个教练都有他独到的方式，有些前辈上课品质良好有稳定的续约，有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍，有些前辈特别会做规划，这些都是我必需学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外，还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩，整理杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时。

在刚起先时为了业绩会都接、都上，但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间，目前通常最早接10点的课，晚上接10点的课上到11点结束，工时经常12小时。从刚起先的一天2~3堂课，到半年后的一天4~5堂课，以及现在的一天8~9堂课，改变特别大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:。

支配得好的话会愉快许多，目前我仍旧在努力学习如何排出适合我的时程，上个月上了209堂课，自主练习只练了五次，才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的支配工作时间与内容，是我现在最必需钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候起先变成指标，在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大，所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

我深思一会儿回答：

不太稳定，又没有三节奖金。

那究竟是多少?

有时候7~8万，有时候9~10万，运气好的话11~12万。

大家最关切的收入，以业绩正常、上课数正常的教练来说，年薪80w不是问题，业绩好、上课数多的资深教练，年薪百万不是问题。相对的必需奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多，希望会员有好的成效，就必需审慎督促会员来运动。

通常课程上完，稳定的续约，业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有特别大的关联，上课数多、业绩少收入不会高，业绩高、上课数少收入也多不到那去，如何妥当的安排自己的时间、支配管理是很重要的事情，时间管理得宜、业绩能够妥当安排，以现阶段来说收入应当是不错的。

四、目前的生活：

这个月以来上课数比较高，通常一天会花8~9小时上课，其余时间就留著吃饭。

心目中最志向的生活：

10:00~12:00上课，

12:00~14:00训练、吃饭。

14:00~18:00上课，

18:00~19:00吃饭，

19:00~22:00上课，

这样一天上8~9堂课，有训练、有休息，应当是最志向的状况，希望日后能调整成这样。

五、现实与想像中的落差。

虽然在从事教练这个行业之前，就知道业绩压力会很大，但以刚踏入健身房的前半年，与后半年来说，后半年的压力变好大...

业绩不断调高，每个月压力都很大，求好心切不断达成目标，甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多，总觉得做得不够欢乐，与当时想像得有些许落差。心里总期盼完成这个新目标，下个月就可以略微放松，但每个月都有不同的说法，不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩渐渐可以做到时想的是如何妥当支配时间，但业绩目标逐步提升，经常安排赶不上改变，上个月刚结束，这个月立刻就又到月底了，所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战：时间管理!教练卖的就是时间，如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩，还必需抽空充溢自我实力，我认为这是很难的事情，特殊是业绩压力越来越大，课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥当支配，加上进修时间的安排，以及自主训练的搭