压力管理课件

压力管理课件Tag内容描述：<p>1、,白求恩国际和平医院256临床部邓爱停2017年6月20日,压力管理,.,人人都希望过安逸的生活,拥有风和日丽的世界,春有百花秋有月夏有凉风冬有雪若无闲事挂心头便是人生好时节,.,压力无处不在,躯体性压力如饥饿、高温噪音、疾病、手术、分娩、创伤等心理性压力破坏和阻碍个体正常精神需求的事件,如道德冲突、观念冲突、错误的认知结构等社会性压力如重大社会变革、人际关系破裂、工作不顺利、家庭冲突、灾难性。</p><p>2、心理学给予您的帮助 授人 予渔 而非 授人 予鱼 压力管理压力管理 Stress Management 主讲 杨 晔 是静止的还是旋转的呢 图片与心理承受力有 关，你的心理承受力 越强，图片转动越慢 。 美国曾经以此作为 犯罪嫌疑人的心理测 试，他看到的图片是 高速旋转的， 而大部 分的老人和儿童看这 幅图片是静止的 心理压力测试 对下列各题做出“是”或“否”的回答。 1. 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3.你常常感到紧张和压力。 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5. 你觉得不能成。</p><p>3、第14章 中学生心理健康教育与 教师压力管理 主要内容 v第一节：心理健康概述 什么是心理健康 心理健康的标准 v第二节：中学生心理健康教育的内容、途径和方法 中学生心理健康教育的内容 中学生心理健康教育的途径 中学生心理健康教育的方法 v第三节：教师的压力与管理 教师的压力 压力管理 心理健康测试 A.永远或大部分如此 B.从不如此 选A得2分，B得1分 1.在新环境中，例如求职面谈，有无难堪或不顺利之感 2.在做决定时，是否感到困难 3.参与团体活动时，你是否犹豫不决 4.是否满意与你关系亲密的人 5.在求职面谈或参加宴会之前，你是否。</p><p>4、1 2 职场压力管理与心理调适 周东升 宁波市心理咨询与治疗中心 3 4 5 工作压力+失恋 曾自杀4次 l我整天把自己关在家里 ，觉觉得没脸见脸见 人。我 甚至已经经完全不知道 如何和别别人相处处。 l到零一年时，沉重的工作精神压力，导致崔 永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁 症，而过多服用镇静类药物后，他的身体已 经产生了抗体！用崔永元的话说，那是他一 生中最痛苦的岁月，而这种痛苦也严重影响 着他的家人。当时精神紧张焦虑的崔永元， 已经难以集中精力面对工作，甚至他在跟两 位嘉宾做学术层面交流节目时，精神恍惚的 崔永元竟。</p><p>5、职场心理调适与压力管理职场心理调适与压力管理 高级心理咨询师 绵阳师范学院教育科学学院 王洲林 副教授 问题问题: : 我们的心理健康吗？我们的心理健康吗？ 我们是否患过我们是否患过“ “心理感冒心理感冒” ”？ 心理感冒会有什么表现 ？ 什么原因 ？ 什么结果（危害） ？ 如何治疗（对策） ？ 心理症状及评估 （以下问题回答从0-4表示从无到非常严重） 5 对异性的兴趣减退0 1 2 3 4 14感到自己的精力下降,活动减慢0 1 2 3 4 15想结束自己的生命0 1 2 3 4 20容易哭泣0 1 2 3 4 22感到受骗、中了圈套或有人想抓住您 0 1 2 3 4 26经常责。</p><p>6、压力管理与心态调适,1,一、心态对决策的影响,2,诺贝尔经济学奖的新视野,瑞典皇家科学院于2002年10月9日宣布，将2002年诺贝尔经济学奖授予美国普林斯顿大学的心理学教授DanielKaneman（同时获奖的另外一位学者是美国的实验经济学家VernonSmith）。,3,日常生活中人们如何做决策？,例1当人们面对获得的时候：您如何选择？,4,日常生活中人们如何做决策？,例2当人们面对损失的时候。</p><p>7、1,有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重 工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 2, 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小 ，不挑剔。 3,善于休息，睡眠好。 4,应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5,能够抵抗一般性感冒和传染病。 6,体重适当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协 调。 7,眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8,牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出 血现象。 9,头发有光泽，无头屑。 10,肌肉丰满，皮肤有弹性。 心理所的研究。</p><p>8、挫折应对与压力管理,交通与环境学院 李贺泽,一、什么是挫折？,Frustration 挫折 挫折是我们通常所说的“碰钉子”，是指个人的动机行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。 包括挫折情境与挫折体验。,二、焦虑信号与防御机制,在面对危险的情况下，自我为避免被刺激汇流淹没时所启动的装备。焦虑信号以减弱的形式复制了原先的创伤的情境下所实际体验的焦虑反应，它使防御作用启动。,防御机制,Page 4,积极的行为表现,消极的行为表现,中性自我防御,（1）合理化 （2）反向作用 （3）压抑 （4）认同,（1）退化 （2）转移 （3）幻想 （4）否认 。</p><p>9、还是整夜辗转反侧还是整夜辗转反侧还是整夜辗转反侧还是整夜辗转反侧 难眠，终日想着事难眠，终日想着事难眠，终日想着事难眠，终日想着事 情该如何解决情该如何解决情该如何解决情该如何解决 ? ? 有没有过莫名的焦虑有没有过莫名的焦虑有没有过莫名的焦虑有没有过莫名的焦虑 ，只因为即将面临的，只因为即将面临的，只因为即将面临的，只因为即将面临的 事情是你无法承受的？事情是你无法承受的？事情是你无法承受的？事情是你无法承受的？ 你可能承受压力哦！你可能承受压力哦！你可能承受压力哦！你可能承受压力哦！ 别紧张别紧张别紧。</p><p>10、压力管理,概 要,第一部分：普通想法 第二部分：工作压力 第三部分：自我帮助,第一部分 普通想法,法规 什么是压力 压力形态 个别情况 压力起源于身体状况,第一部分概要,适应性变化 症状 压力花费 讨论与问题,法 律 观 点,压力是指对于超越他们要求的一种反应，它使人们对不能完成某项工作而担心。,什么是压力,当我们连续变化环境时，压力使我们的精神和身体感到好象要“碎”了一样。,什么是压力？,定 义,S=P R 当承受力大于应变能力时产生压力,压 力 感 觉,紧张 累 害怕 担心,得意 抑郁 焦急 愤怒,压力形态,外部 内部,内部压力,生理环境 社。</p><p>11、第五节 心理健康与不健康,第一单元 关于心理健康的描述性定义,第三届国际心理卫生大会（1946）的定义：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在于他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 心理健康是指各类心理心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。,第二单元 评估心理健康的标准,心理健康水平的十个标准,心理活动强度 对突然性的强大的精神刺激的抵抗能力， 和认识水平、生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型有关 如亲人死亡、失恋、重大考试失利、突。</p><p>12、税务干部 心理健康与压力管理,主要内容：,第一部分：人的心理 第二部分：情绪和心态管理 第三部分：压力管理,第一部分：人的心理,心理过程,心理个性特征,认识过程,情感过程,意志过程,能力,气质,性格,人的心理,定义:人的心理指感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志和气质、能力、性格等心理现象的总和。,illusion,illusion,错 觉,我们对客观事物产生的失真或扭曲的知觉反应，叫做错觉。错觉现象是个体都有可能发生的正常反应。视觉、听觉、嗅觉等都会有错觉。,眼见并不一定为实 为什么组织内总有许多专门做表面工夫的“能人”？,记 忆,记忆。</p><p>13、职场人士的压力管理攻略,加盟部培训师：lisa,别让压力阻碍你,你身处“高压锅”吗？,社会三大压力： 工作压力 经济压力 生活压力,主要内容,正确认识压力,生活中的压力效应,如何管理职场压力,压力来临的信号,了解职场中的压力源,互动问题：,1：当听到“压力”这个词时，您大脑中的第一反应是什么？ 2：压力会给你的生活带来了哪些困扰？,工作压力大.flv,（一）压力是什么？,正确认识压力,选择总是伴随着内在的心理 冲突，给个人带来压力感受,科长,经理,职位转换,1压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受,压力,2压力是对未知事件悲观解。</p><p>14、压力管理,1.谁无压力和情绪,分享内容,心,2.知晓压力及情绪,灵,3.压力情绪的反应,环,4.自我缓解与梳理,保,1.谁无压力和情绪,社会压力,人格因素与压力,家庭压力,工作压力,环境压力,“压力时代“,工作量大 工作难度 收入不理想 领导评价 个人学习与发展 职称评定,社会、科技的飞速发展 两极分化 攀比心理 人际交往,噪音污染 空气污染 过度拥挤,经济、住房压力 贷款压力 夫妻关系 子女教育 赡养老人,A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格,2.知晓压力及情绪,2.1认识压力,压力指当人们认知到威胁或者无法应对的情况时所产生。</p><p>15、第七讲、 大学生 压力管理,您的心理抗压性有多大呢？,著名的心理学实验,实验结果,大多数被试在实验开始后2436小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。,被试反应,结果,感觉剥夺实验Experiment of Sensory Deprivation,实验说明了什么？ 对你有什么启发？,思考与讨论,压力管理的主要内容,1、压力概述 2、压力的来源及分析 3、压力的承受与应对,（一）压力的概述,1. 压 力,压力是一种个体与环境刺激之间持续不断的交互作用、评价和应对的动态过程。 （详见P140）,2 . 压力的反应,压力下的生理反应,压力会引起心跳加速、呼吸加快、血压升高、。</p><p>16、1,“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。” 世界卫生组织（1996）,2,2009年，新浪网调查结果：,34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大； 86%的被调查教师存在一定的工作倦怠，近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠； 64.40%的被调查教师的工作满意度比较低，只有15.40%的被调查教师的满意度比较高。 72.50%的被调查高中教师反映压力较大，明显高于其它学段的教师。,3,4,内 心 矛 盾 的。</p>