压力管理ppt课件 (8).ppt

压力管理与心态调适,1,一、心态对决策的影响,2,诺贝尔经济学奖的新视野,瑞典皇家科学院于2002年10月9日宣布，将2002年诺贝尔经济学奖授予美国普林斯顿大学的心理学教授DanielKaneman（同时获奖的另外一位学者是美国的实验经济学家VernonSmith）。,3,日常生活中人们如何做决策？,例1当人们面对获得的时候：您如何选择？,4,日常生活中人们如何做决策？,例2当人们面对损失的时候：您如何选择？,5,日常生活中人们如何做决策？,点评：人是理性经济人吗？,6,人们对损失和获得的敏感程度不同,例3救人方案(1)：您将如何选择？,7,人们对损失和获得的敏感程度不同,例3救人方案(2)：您将如何选择？,8,人们对损失和获得的敏感程度不同,点评：,9,人们拥有不同的心理账户,例4电影票试验：您还会看电影吗？,10,人们拥有不同的心理帐户,例5减税政策：政策：通过减低税收促进消费。怎么做？,11,人们拥有不同的心理帐户,点评：人是理性经济人吗？,12,人们根据明显的线索判断,例6冰激凌试验：您根据什么决策？,13,人们根据明显的线索判断,点评：人是理性经济人吗？,14,二、心态对绩效的影响,15,心态与绩效的关系,高绩效低中高动机,16,三、心态对健康的影响,17,心态与身体健康的关系,几乎你身体的所有系统都会受到压力带来的破坏。长期的应激反应产生的肾上腺素及去甲肾上腺素会抑制你的消化、新陈代谢、生长、组织再生以及你的免疫系统的反应能力。总之，压力会减弱你身体的重要防御机能。,18,心态与身体健康的关系,长期压力会破坏人们身体机能的“关键系统”，比如：骨骼肌肉系统（如：肌肉紧张和疲劳）、心血管系统（如：高血压、偏头痛）、胃肠系统（如：溃疡和腹泻），压力引起的肺部变化会引发哮喘、支气管炎和其他呼吸系统疾病。压力还会抑制生殖系统的功能，如：妇女停经、男人性无能，男女双方均性欲下降等。压力延缓组织修复和再生功能，导致骨质疏松，骨折等。压力对免疫系统的抑制使你更容易感冒，甚至引发癌症，AIDS等疾病。关节炎，糖尿病也与压力有关。,19,心态与心理健康的关系,压力,心理健康,20,四、压力形成的根源,21,压力形成的根源,压力源,压力感受,压力后果,个别差异,应对方式,22,压力形成的根源,ActivatingBeliefConsequenceevent,B,A,C,23,压力形成的根源,认知方式,刺激,心态,决策,24,压力反应的生物学过程,当出现任何想象中的或实际的压力时，都能够引起大脑皮层对视丘下部传送一个警告（视丘下部在中脑部位，是压力反应的主要脑区）。然后视丘下部刺激交感神经系统去制造你身体内部的一系列变化。心跳频率、呼吸频率、肌肉紧张、新陈代谢、及血压都有很大程度的提高。,25,易感性-压力-心理问题,高压力低易感性高,心理健康心理问题,26,五、塑造良好心态,27,经验在认知中的作用：,改变你的非理性想法,28,认知角度对结果的影响,改变你的非理性想法,29,压力的产生往往由于你的非理性想法刺激你的情绪做出的痛苦反应。有三种造成压力的普遍的非理性想法：1、太累/烦，我实在受不了了（低挫折耐受力）。2、他们这样对我是不公平的（要求过高）。3、我无法摆脱困境（绝对化）。,30,列出你认为属于上述三个类型的想法：类型1：（低挫折耐受力）_类型2：（要求过高）类型3：（绝对化）-,31,类型1：（低挫折耐受力）Lifeissuffer.,32,类型2：（要求过高）指责别人对你缓解压力没有任何好处，这样，你会有一种被困住，无助的感觉。你把自己看成一个受害者，就失去了选择应对的能力。理性的想法：没有人应该照顾你或保护你。他们都在忙于照顾和保护自己，这是合理的。,33,类型3：（绝对