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怎么游泳？注意这些要点，再喝一杯汤臣倍健乳清蛋白粉！6 月不减肥， 7 月徒悲伤。但是炎热的天气让不少人懒得运动。在众多锻炼方式中，游泳无疑是夏季最受欢迎的运动之一。游泳让人感觉清凉，而且燃烧的卡路里多。下面就来看看要怎么样游泳才能既可以健康又安全吧：1、注意身体和精神状态游泳是一项全身参与的运动，比其他运动能够动员更多的肌肉群，如果身体精神疲乏，例如睡眠不足、饥饿、进行过剧烈运动之后去游泳，肌肉处于僵硬状态，很容易会发生抽筋。2、做好热身运动再下水热身 10 到 15 分钟，有助于活动关节以及身体各部位的肌肉，让身体舒展，减少突然运动而会引发的受伤风险，还能够帮助身体适应水温。怎么游泳？注意这些要点，再喝一杯汤臣倍健乳清蛋白粉！3、及时补充水分和电解质虽然在水中，但是游泳的时候人体还是会大量的出汗的，当你感觉到头部发热，口干舌燥的时候，就说明你已经在出汗了。汗水会带走大量的水分和一些重要的矿物质，需要及时补充水分和矿物质。4、不要逞强如果你游泳的时候感觉身体疲劳、头昏胸闷、恶心呕吐、耳痛腹痛等等情况，甚至出现肌肉颤抖等等情况，应该慢慢停下来，及时出水。一般而言，游泳的持续时间应该不超过 1.22 个小时，如果你平时活动量少或者身体虚弱，游泳时候最好有成年人在附近，游泳时间也要适量缩短。怎么游泳？注意这些要点，再喝一杯汤臣倍健乳清蛋白粉！5、游泳之后不要马上进食游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗大量能量。这时候不宜马上进食，因为会增加肠胃的负担，容易引起肠胃疾病。游泳后休息片刻再进食比较好，那要吃什么好呢？推荐用汤臣倍健乳清蛋白粉。汤臣倍健汇聚 23 国营养，汤臣倍健乳清蛋白粉里面的乳清蛋白来源于全球公认的黄金奶源新西兰。新西兰采用牧草养殖，乳牛食用天然不受污染的牧草，分泌出的鲜奶含有优质的乳清蛋白。汤臣倍健乳清蛋白粉里面含有 80%蛋白质，里面的乳清蛋白属于优质蛋白，含有丰富的必需氨基酸与支链氨基酸，其组成接近人体氨基酸模式，营养好吸收。汤臣倍健乳清蛋白粉可以
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