体质养生PPT课件

LOGO体质养生1LOGO体 质，即机体素质，是指人体秉承先天遗传、受后天多种因素影响所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性与状态。但是人的体质会随着个体成长、发育和衰老过程以及环境因素的影像而时刻变化。不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。2LOGO辨别自己的体质养生要辨别体质。每个人的体质都存在差异，同一个人在不同时期体质也不是完全相同。针对不同的体质有不同的养生方法。只有真正了解自己体质的人，才能在众多的养生方案中针对自身体质、生理特点等时机情况，做出正确的选择。3LOGO体质差异形成的原因体质形成的机理及其复杂。是机体内外环境多种复杂因素综合作用的结果。体质形成的差异，与社会环境、体育锻炼、疾病等因素均有关。如：人们由于所处的社会地位不同，因此情志、劳逸各不相同，物质生活也有优劣之分，从而形成了不同的体质特征。4LOGO1.地理环境因素不同的地理环境条件，由于不同水土性质、气候类型、生活条件的影像，不同地区人的体质各不相同。在地质历史的发展过程中，逐渐形成了地壳表面元素分布的不均一性，这种不均一性在一定程度上影响和控制着世界各地区人的发育，形成了人们之间明显的地区性差异。5LOGO2.先天因素即 “禀赋 ”，父母的先天遗传及婴儿在母体里的发育营养状况。人的各种体质 如体型、眼型、肤色、血型、 免疫力等等都有遗传决定或与遗传有关。总之，形体始于父母，体质是从先天禀赋而来，父母的体质特征往往对后代产生一定影响。6LOGO3.性别因素男女两性在社会学方面存在差别都源于两性的生物学差异。男性体格较女性强大，肌肉发达，活动范围广，对能量代谢的要求比女性高，消耗也多。传统中医认为， “男子以精为主，女子以血为主 ”。女子由于有经、带、胎、产的特点，体质与男子不同。7LOGO4.年龄因素体质随年龄的增长而发生变化，因为人体的结构、机能和代谢是随着年龄增长而发生改变的。俗话说 “一岁年龄一岁人 ”。我国古代养生学指出 “婴儿者，其肉脆血少气弱 ”。清代提出小儿为 “稚阴稚阳 ”之体，认为 “小儿稚阳未充，稚阴未长者也 ”。说明小儿脏腑娇嫩。形气未充。筋骨未坚的生理特点，同时也说明了其发育阶段中的体质特点。8LOGO5.精神因素强烈的精神刺激可直接损伤人的机体结构，是健康体质的基础发生动摇。 红楼梦 中的林黛玉由于抑郁伤感的情绪形成了 “多愁多病的身 ”，说明抑郁的精神状态对健康有害，同时会促进某些疾病较早发生，衰老提起到来。同样，精神创伤科引起机体阴阳气血失调，体质改变。现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态。（如，癌症）9LOGO6.饮食营养因素食物是人体不断生长发育的物质基础，营养不当，也会引起人体疾病。虽然食物中的四性五味本身不能致病，但一旦因为数量积蓄，改变了机体的适应能力而激发反应力的时候，便可诱发疾病或改变机体生理效能，继之发生体质的变化。10LOGO体质的分类古希腊希波克拉底的气质 学说 是世界最早的体质学说。认为人体有四种不同的体液，它们的比例决定了人的气质并以此把人分为多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型。俄国著名科学家巴甫洛夫依据神经反应过程的强度、平衡性、灵活性，把人分为兴奋型、灵活型、安定型、抑制型。我国传统养生学也对人体特征进行分析，从多方面进行了分类：11LOGO1.阴阳五行分类根据人的体形、性格特征，对集结地适应能力等将体质分为金、木、水、土五大类型。每种类型再比类于古代乐谱，分宫、商、角、徵、羽五小型，共 25型。本法以季节的适应能力为体质分类的依据之一。这种分类揭示了人体的不同生理特征，从而提高防治措施的针对性。12LOGO2.阴阳多少分类根据人体的阴阳多少，并结合体态、性格特征进行分类的。人体阴阳有盛阴、多阴少阳、多阳少阴、盛阳、阴阳和平之分，从而将人体分为太阴之人、少阴之人、太阳之人、少阳之人、阴阳和平之人五类。这与巴甫洛夫的根据神经类型的分类颇有相似。太阴之人 弱型之人太阳之人 强而不均衡型少阳之人 强而均衡型阴阳和平 强而均衡型13LOGO自然界五行 人体五味 五色 五化 五气 五方 五季 五脏 五液 五官 五形 情志酸 青 生 风 东 春 木 肝 泪 目 筋 怒苦 赤 长 暑 南 夏 火 心 汗 舌 脉 喜甘 黄 化 湿 中 长夏 土 脾 涎 口 肉 思辛 白 收 燥 西 秋 金 肺 涕 鼻 皮毛 悲咸 黑 藏 寒 北 冬 水 肾 唾 耳 骨 恐14LOGO3.体形肥瘦分类以体型特征为主，结合气血状态进行体质分类的一种方法。将人体分为肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。由于人到老年体形肥胖者较多，所以本法可以说是最早关于老年人体质的分型方法。15LOGO4.禀性勇怯分类人体脏气有强弱之分，禀性有勇怯之异。根据人的不同禀性，结合体态、生理特征，将人体分为二类：心胆肝功能旺盛，形体健壮者，多为勇敢之体；心胆肝功能衰弱，体质孱弱者，多为怯弱之人；有利于分析病理，诊断疾病。16LOGO5.现代临床体质分类v 以体征表象为指标：正常质晦涩质腻滞质燥红质迟冷质倦质v寒性体质、热性体质、实性体质、虚性体质虚 性：阴虚、阳虚、气虚、血虚17LOGO阳盛体质养生法中医认为，反对人体有推动、温煦、兴奋作用的物质和功能同归于阳；人之上部、体表为阳；肝、胃、肠、膀胱等为阳。阳盛体质是指机体呈阳气偏盛，身体机能亢奋，并以邪热为表象的病理状态的人。阳盛体质者从外表上看，多表现为一种身体健壮、精力旺盛，但同样是一种病理体质，不易生病，一旦生病，多为突发病、急性病，主要见于感染性和传染性疾病。因此，阳盛体质者不可为假象所迷惑而忽视养生。18LOGO体质特点v身体强壮，声音宏亮；v精神饱满，中气十足；v经常感到口干舌燥，口臭，嘴易破；v喜凉，爱喝冷饮或吃冰块；v怕热，容易流汗，体温较高；v满脸通红，眼睛有红血丝，唇色较深；v体味重，容易长痘疹；19LOGOv内脏较热，易发生便秘，小便热赤，大便熏臭；v呼吸气粗，容易腹胀；v对气候适应力较强，不喜穿厚重衣物；v抵抗疾病的能力较强，常觉闷热 个性较固执，不喜欢突然的变化；v脾气较差，容易烦躁不安，失眠；v女性经期易提早，分泌物脓而有异味20LOGO养生方法在养生上应注意泄阳火，解燥热。在平时要多食用滋阴、清淡食品，运动量也可大一些。在精神修养上也要多加修身养性。21LOGO1.精神调养v 症状：好动、易怒v 处方：加强道德修养和意志锻炼，培养好的性格，用意识控制 自己的情绪，理性克服情感上 的冲动22LOGO2.饮食调养v忌辛辣燥热的食物，如，辣椒、姜、葱等v牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食v适宜食物蔬菜：芹菜、菠菜、油菜、黄花菜、生菜、丝瓜、黄瓜、 芦笋、百合、马蹄、番茄、苜蓿、苦瓜、莲藕肉食：鸭肉、兔肉、牡蛎、蟹、蚌等水果：梨、李子、枇杷、柿子、香蕉、西瓜、柚子、柑、橙子、杨桃、芒果、草莓、罗汉果v忌用药酒，特别是壮阳之类的药酒更应慎用。 23LOGO3.药物养生v原则：寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之v处方：菊花、苦丁茶，开水泡服；薄荷、淡竹叶、金银花、决明子、菊苣、鲜白茅根、鲜芦笋、桑叶；大便干燥 麻子仁丸、润肠丸口干舌燥 麦冬汤心烦易怒 丹栀逍遥散24LOGO4.运动锻炼积极运动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼时首选。跑步、武术、球类等也适合。脑力劳动者，少参加使精神紧张的活动。体力劳动者，应多活动在职业劳动中很少活动的部位，达到肢体的平衡锻炼。25LOGO5.起居调摄v症状：阳盛体质较其他人容易长痤疮，除青春期人群外，有明显的低龄和高龄化发展的趋势，小到10岁左右，大到 40岁左右的中年人，与阳盛体质和饮食油腻甜食有关。v处方：保持面部皮肤卫生，温水洗脸，忌用刺激性较大的肥皂或洗液，少用化妆。生活要规律，保证睡眠时间，不要熬夜。少食油腻，辛辣等刺激食物，定时排便，防止便秘，有痤疮勿挤压。26LOGO养生知识 并非人人宜食南瓜国内外使用南瓜作为治疗糖尿病的食物。研究表明，南瓜对糖尿病有益，因为南瓜中含有大量果胶，可延缓肠道对糖的吸收，降低饭后血糖。南瓜盅微量元素钴的含量十分丰富。钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能促进胰岛素分泌。但对阳盛体质的人要格外注意，因为南瓜性温，含有碳水化合物，如果不加控制，总热量会增加。27LOGO血淤体质养生法血淤的主要征候是血行迟缓不畅，多是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发生为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，年纪未到老人斑已出现，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上疼痛在夜晚加重等等。28LOGO体质特点v头发容易