植物性食品营养与保健功能

植物性食品营养与保健功能学号：121103052 姓名：王聪 班级：市场营销1201内容摘要：中国有着悠久的传统饮食文化，近年来，随着国民经济的不断发展，人民生活水平不断提高。饮食营养问题越来越引起人民的关注。营养教育作为一种大众营养改善与促进，在世界范围内手段日益受到营养学界的重视和推崇，也是人民科学合理的选择平衡膳食及建立健康生活方式的重要途径。关键字：芹菜、菠菜、豌豆、食品营养、保健功能1、芹菜1、芹菜的营养成分芹菜又叫旱芹、水芹或香芹，属芳香类蔬菜。其栽培历史大约有3000多年，我国各地均有栽培。芹菜和白菜一样是中国平民的家常菜。用芹菜可做各种菜肴，凉热荤素，风味独特。研究发现，芹菜中含有丰富的营养保健成分和生理活性物质，主要包括黄酮类物质、多不饱和脂肪酸、矿物质、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸等等。特别是芹菜叶的营养物质更丰富，千万不能丢弃。中医认为，芹菜性凉，有清热利水、解毒消肿之功效。美国金安德森是世界著名的生态人类学家，在其所著的中国食物一书中指出，用它做汤极为常见，但不生吃。芹菜是滋补的良药，据说是治疗过热症的最好药物之一，这种汤经常加入某种鱼和鸭肫等内脏这类增长体力的东西，是被世界人们喜爱的佳蔬。近年国内外对芹菜食疗的研究进展很快，受到人们的广泛关注。2、芹菜的保健功能a、抑制细菌 医学研究发现，芹菜中的黄酮类物质具有调节毛细血管的脆性和通透性、清除自由基、抑制细菌等作用。其中香豆素是一类苯丙基化合物，具有抗炎、消肿、解痉挛、镇静、抗菌等作用；呋喃香豆素对皮肤有光敏活性和抗菌作用；其中的叶绿素具有重要的抗炎和促进伤口愈合作用。b、降血压 芹菜中的香豆素和呋喃香豆素的衍生物具有降压、降脂和降低胆固醇的功效。美国芝加哥大学药理学家艾里奥特教授的越南籍研究生一次无意中说起其父患有高血压病，在吃了当地医生开的“药”-每天2棵芹菜，约一周后，血压由158/96mmHg 降到了118/82mmHg。他找到了这种降压物质-3-n-丁基苯二酸，其大量存在于芹菜中。c、降血脂 在芹菜子油中检测出13种脂肪酸，其中不饱和脂肪酸占69.20%。在检测出的6种不饱和脂肪酸中，6-十八碳烯酸含量居首，含量为58.18%；亚油酸的含量高达9.21%。故而具有非常重要的生理功能和活性，可降血脂，预防动脉硬化。如果人体缺乏，会出现生长延缓、皮肤病变、肝脏退化等不良反应。d、镇静 芹菜中的丁基苯酞是一类具有镇静作用的化合物。目前，已从芹菜子油中提取出了5种这类成分，其中的3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯和芹菜镇静素在芹菜中含量较高，故而晚餐上一道芹菜有很好的助眠作用。e、抗癌 动物试验表明，芹菜中的 d-柠烯具有消炎、抗氧化、利胆、溶石等作用，而且是强抗癌物质，可以预防和治疗化学致癌物诱导的胃癌、结肠癌、肺癌、皮肤癌、肝癌、胰腺癌等。芹菜中的丁基苯酞类具有较强的防癌活性，对 -苯并芘类诱发的小鼠前胃癌有明显的抑制效果。其中的叶绿素和叶绿酸都有较强的抑制突变的作用，叶绿素还可以抑制强致癌物黄曲霉毒素 B1和 -苯并芘类的致癌活性。另外，膳食纤维可促进结肠菌群发酵，有防癌功效。f、促进伤口愈合 叶绿素可促进各种伤口、溃疡处肉芽的新生，而促使伤口愈合，国外已将叶绿素铜作为药物使用。二战时期，美国曾用叶绿素配合青霉素治疗伤员，取得了不错的效果。g、除臭 叶绿素对于因膳食、吸烟、新陈代谢异常（如脚臭、腋臭）产生的异味均具有很好的驱除效果。研究发现叶绿素还具有促进肠蠕动、防止便秘的生理功效h、提高性欲 英国有研究指出，芹菜有显著提高性欲的作用，其中的硒具有刺激脑垂体产生性激素的功能，特别是芹菜根，被认为是一种催情药，性交前咀嚼芹菜，既可以除口臭，还能使性欲不降低。在西方常用芹菜巧克力汤作为助性食品，有神奇效果。但国内外的研究指出，芹菜可抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。i、利尿 芹菜中含有丰富的胡萝卜素、 维生素 B、 维生素 C 及多种矿物元素。其中的钾含量丰富，具有很强的利尿作用，所以，芹菜被称为天然的利尿剂。j、预防龋齿和牙周病 饭后咀嚼芹菜，既可清洁口腔，又可杀灭口腔细菌，从而具有预防龋齿和牙周病的效果。二、菠菜1、菠菜的营养成分：菠菜含有丰富的营养，而且柔软滑嫩、味美色鲜，冬天的菠菜吃着还很甜呢。菠菜能做凉拌菜，能炒食，还常常用来下火锅吃。其实鲜嫩易消化的特点尤其适合老人和小孩儿。菠菜具体的营养成分，药用价值是怎样的呢?接下来聚餐网将会给大家作一个详细的介绍。还会告诉大家正确选用和食用菠菜的方法。菠菜中含有大量的 胡萝卜 素和铁，也是维生素 B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的 B 族维生素含量使其能够防止口角 炎、而 胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素 E 和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用24次菠菜的中老年人，因摄入了胡萝卜素(即维生素 A 原，因为动物体内的称为维生素 A 而植物中的称为维生素 A 原)，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。2、菠菜的保健功能a、通肠导便，防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。b、促进生长发育，增强抗病能力： 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。c、保障营养，增进健康： 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素 C、钙、磷，及一定量的铁、维生素 E、芸香贰、辅酶 Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。d、促进人体新陈代谢，延缓衰老： 菠菜中的含氟-生齐酚、6- 羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。e、洁皮肤，抗衰老： 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。f、补血止血： 菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素 K 在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。另外，菠菜具有缓和的补血滋阴之效，对“虚不受补”尤宜。三、豌豆1、豌豆的的营养成分又名麦豌豆、寒豆、麦豆、雪豆、毕豆、麻累、国豆等,属豆科植物，起源亚洲西部、地中海地区和埃寒俄比亚、小亚细亚西部，因其适应性很强，在全世界的地理分布很广。豌豆种子的形状因品种不同而有所不同，大多为圆球形，还有椭圆、扁圆、凹圆、皱缩等形状。颜色有黄白、绿、红、玫瑰、褐、黑等颜色。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素 C 和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。2、豌豆