浅析健美操对大学生身心健康的影响

浅析健美操对大学生身心健康的影响摘要：大学生是一个重要的社会群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。大学生大部分主要以脑力劳动为主,体力活动相对较少。单纯的脑力劳动之后，没有适当的身体锻炼，必然会使他们的健康状况受到影响。随着高校体育改革的推广，健美操已成为高校体育的重要组成部分，健美操是融合舞蹈、体操、音乐为一体的一项大众健身体育运动。它以其自身固有的价值和魅力风靡各大高校，深受广大大学生们的喜爱。它既能够增强体质、促进人体健康，又可以改善心理环境、有助于排解不良情绪、增进心理健康。健美操对大学生的身心有着深刻的影响。本文主要探讨健美操对大学生身心健康的影响，从而更好的提高大学生的身心健康水平，塑造合格人才。关键词：健美操、身体健康、心理健康。正文：一、 什么是健美操？健美操是横跨体育、艺术、教育三大领域，融体操、音乐、舞蹈为一体的综合性的新兴体育项目。它既是艺术，也是体育运动项目，是艺术与运动的结合，是力与美的结晶。健美操在健身的同时，又给人们带来艺术享受，使人心情欢快，沉醉于锻炼的乐趣中，从而达到减轻了心理压力，促进了身心的健康发展。进行健美操锻炼助于增进健康，防治疾病，延年益寿。健美操的特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，提高练习者的身体素质。随着素质教育的提出和贯彻落实，大学生的心理健康教育得到进一步的发展。近年来，大学生心理问题呈现出日益严重的发展态势，具体表现为焦虑、强迫、恐惧、抑郁、精神衰弱等症状，这些心理障碍还可能引发自残、自杀等极端行为的出现，严重影响了大学生人格的成长、学习与生活以及职业的发展，同时也给学校、家庭和社会带来了极其严重的负面影响。 1健美操可以有效的缓解大学生的焦虑、强迫、恐惧、抑郁、精神衰弱等症状，减轻学生的心理压力，1胡凌，健美操对电大院校学生心理素质的影响J.2009.1增进健康，提高大学生的身体素质，有效的预防心理疾病，在练习健美操的过程中，练习者可以感觉到全面的放松。二、健美操对大学生的人体健康的影响1.健美操可以增进健康美一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。 2健美操动作内容丰富，变化多样。那些动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动，对增强身体的灵活性、协调性、平衡性等都具有积极的促进作用，同时也达到了健身的目的。因此练习健美操可以增进健康美。2.健美操可以塑造形体美追求形体美是大学生选择健美操最直接的目的。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成人的基本体型，但后天塑造却是完全有可能的。健美操是在生理学、人体造型学等多种学科的理论基础上进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。所以经常练习健美操，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿。3.健美操练习还可以预防疾病科学研究表明：经常练习健美操，对心血管、呼吸、消化等系统和内脏器官都有良好的影响，从而使人提高了对疾病的预防和抵抗能力。三、健美操对大学生的心理健康的影响1健美操运动有助于缓解精神压力，预防心理疾病随着时代发展和社会进步，越来越激烈的竞争冲击着校园。学校对大学生择优培育的制度，无形中加重了学生对繁重、未来就业的担忧，从而产生了心理压力和负担。健美操的节奏强烈，音乐充满了青春活力。在如此轻松活泼的健美操锻炼中，大学生的注意力将从烦恼和忧郁的事情上转移，整个身心情不自禁地融人欢快的运动中，进而使他们在繁重的学习之后获得很好的休息和得到心神的放松，从而达到缓解精神压力的。健美操属于有氧的体育运动，有氧2化洪斌，健美操对大学生身心健康的影响J.2008.2运动有健心效果，既可以降低抑郁和焦虑情绪，又可以对长期心理疾病患者有一定的治疗作用。2健美操运动有助于培养审美意识健美操是在音乐的伴奏下进行练习的，音乐是健美操的灵魂。它的所有动作都是在一定节奏下进行，是将人体按照一定节奏而展现出了动态美。音乐与健美操动作是和谐统一的，既完整的创作完美的意境，又完美地体现了健美操健与美结合的特点。在健美操教学过程中，音乐贯穿于教学始终。使大学生在欣赏音乐中，增强曲调感、韵律感和节奏感，提高音乐素养和鉴赏能力； 3在形体练习中，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态和培养学生高雅的气质。这样能使大学生们的文化艺术素养到全面的升华。3健美操运动有助于磨练大学生坚强的意志品质对于从未接触过舞蹈、体操一些大学生们来讲，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧性差，身体素质跟不上等，这些都会给他们带来一种挫败感。而且健美操中有许多较复杂和强度较高的动作，以及对动作的节奏感和协调性的要求较高，持续的时间也较长。但是健美操以其独特的魅力吸引着大学生克服困难与心理障碍，咬紧牙关，坚持不懈。因此练习健美操成为磨练意志、锻炼意志力的有效渠道之一。这样也使大学生提高了身体的耐力和在面对挫折逆境时，便能够用自己坚强的意志力战胜困难和障碍，从而形成吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、自信等良好的心理品质。4健美操运动有助于提高表现力，增强自信心经过学生们的大量练习，当对健美操的形体训练动作熟练时，便可以达到以优美的身体动作感受音乐并展示表达美的境界。 4这样就增强学生的自信心，也充分的调动了学生表现力的发挥。健美操又属于技能性的身体活动，它与其他学科的一个重大区别在于，学习者应该有积极的表现欲望，因为只有通过积极的表现，才能加强对健美操技能的掌握。表现力的提高会使学生的心理状态更加稳定，在不断完成动作的同时也增强了自信心。5健美操运动有助于提高智力和创新能力经常练习健美操，有助于提高学生的记忆力、思维力和想象力等，促进大3彭道秀，健美操运动对女大学生心理健康的影响J,20104余芳，健美操增进大学生心理健康独特功效的分析J ,湘南学院学报,20083脑的开发和利用。学习健美操的最终目的不是学会跳几套动作，而是要掌握科学健身的方法和能进行简单的动作创编。创编就是运用学过的知识，通过思维和想象的加工，进行新的设计和探索，最终产生新思想或着是制造出新的动作。从而培养学生从不同方面探索知识和勇于思考、富于想象，最终提高了创新的能力。6健美操运动有助于提高大学生的注意力健美操音乐节奏明快动作刚劲、刺激，可以减肥和塑造形体，满足了大学生对健身、健美的追求。同时音乐是健美操的“ 灵魂“ ，是健美操训练中不可或缺的重要因素。好的音乐能激发人的情感，刺激大脑神经兴奋，从而使注意力高度集中，最终让训练效果得以提高。健美操的动作灵活多变、不对称的动作多，因此多变化的训练可以提高同学的注意力。四、总论综上所述，健美操以其独特的活动内容和形式，对大学生身心健康有着深刻和积极的影响，这对大学生提高社会适应能力也具有重要的意义。因此，各大高校应该积极地进行健美操教学。利用健美操与众不同的特点和优势，对大学生进行积极有效的身心健康教育，重视调节大学生的情绪状态，增强大学生的智力、表现力、自信心、创新力、注意力和审美意识，锻炼大学生的意志品质，协调大学生的人际关系。从而不断