中药保健(PPT课件)

冷体质 v人体的正常体温是 36.5摄氏度。体温降低 1摄氏度的话，免疫能力就会下降 30， 35摄氏度，也是癌细胞繁殖的最佳温度。 冷体质引起症状 v不要小看身体的温度低一二度 ,它可能引起多种疾病。 v 1.肥胖 v 比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升 1摄氏度，新陈代谢也会上升 12。因而不限制饮食也能够轻易瘦下去。此外，身体一旦变得更加温暖，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解决掉的。 v2.癌症 v 寒冷也是导致癌症的一种病因。人体体温 35摄氏度时是癌细胞繁殖的最佳温度。正如在癌症治疗法中也有被称为 “温热疗法 ”的一种方法，癌细胞是遇热则弱，遇冷则强。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖，但相反，在温度较高的心脏、脾脏里则不能身存。 v3.水肿 v 水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。未能排泄出去而残留在体内的水分，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。肾脏暖和后，派尿顺畅，水肿自然没有了。利用热水袋或是腹带能有效地使小腹变得温暖。虽然很瘦，但小腹却突出的人，就会拥有水分代谢良好的体质。 v 4.顽固性便秘 v 虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠温度过低，蠕动不好而造成的。对于这些 “冷肠型 ”的人而言，摄取更多水分只会让便秘更加恶化。用温暖小腹，或者是洗半身浴这些方法会使肠温暖起来，便秘就会消除。 v 5.犯困 v 寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。另外，11月至来年的 3月这段寒冷的时间里，更是容易犯困。 v 6.妇科病 v 拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致。 v7.不孕 v 为不孕症而苦恼的女性也都有下腹部冰冷的特征。温暖小腹，让子宫和卵巢的血液循环更顺畅，也就拥有了易受孕的体质。 v 8.失眠 v 是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的时候？双脚一旦发冷，血液都涌上头，因为脑内充血，使得脑神经不易休息，也就不能达到熟睡状态。 v9.鼻炎、花粉症等过敏症 v 皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状其实是将体内的水排出，以达到健康状态的一种本能反应。 v10.腰酸背痛 v 腰酸背痛是患部血液循环不好而产生的症状。因此，避免患部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。 冷体质的起因 v1.运动不足 v 运动不足会导致肌肉减少，为了消化食物，血液开始被集中灌给肠胃。如果食物过多，为了消化，集中肠胃的血液就会更多，于是供给其他内脏的血液相对减少，心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足，这些器官产生的热量也就相对的降低。长此以往，人体温度自然下降，从而变成冷体质。 v2.饮食过量 v 吃饭的时候，为了消化食物，血液开始被集中供给肠胃。如果食物过多，为了消化，集中肠胃的血液就会更多，于是供给其他内脏的血液相对减少，心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足，这些器官产生的热量也就相对降低。长此以往，人体温度自然下降。从而变成冷体质。 v3.水分的过量摄取 v 与被雨水临时体温下降的原理相同，水分也有降低体温的作用。水分的囤积、体温下降的原因都是由于体内的水分不能排出体外所造成的。饮料、咖啡、茶等诸多水分的过量摄取，导致体温降低，体质变冷。 v4.药物的过量服用 v 研究发现，化学药物也有使人体变冷的作用。平时在头痛、牙痛、生理痛的时候，都会服用镇痛剂、解热剂等一些化学药物。如果持续服用，会逐渐形成冷体质。 v5.生活方式的改变 v 人体在夏天和酷暑的时候代谢会下降，不易产生热量，恰恰在夏天人们大多整天待在有冷气的房间内，又再次加重了代谢功能的降低。另外，即使在冬季，人们也会在温暖的房间里，吃冰冷的食物，喝冷的饮料，如同夏天的生活方式，这也是导致人体代谢下降的原因，所有这些都是使人体变冷的因素。 v6.淋浴代替泡浴 v 泡浴会使体温升高、血液循环加快，促进内脏细胞的新陈代谢和活性化。出汗就是体内多余水分的排除和体温升高的最好证据。但现在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替，所以感受不到每日泡澡所带来的缓解精神压力、排除废弃物等诸多好处，相反，淋浴会使血管收缩，导致冷体质。 一周改变冷体质 v生活方式的稍许不同变会对体温产生影响。请通过进行以下 6个小测验，来检测一下袮的生活方式吧！如能在每天的生活细节上多加注意，最快 1周内就可以使体温产生变化，令体温偏低的症状缓和下来。如果你感觉去厕所的次数多了，便秘缓解了，身体向外排出水分的能力增强了，这就是体温上升的证明。 。教你选择正确的生活方式 v没食欲也要好好吃 or觉得勉强就不吃 v 正确答案：觉得勉强早餐就不要吃 v 虽然常说 “早餐一定要吃好 ”，但是，如果没有食欲的话就没有必要吃，有食欲也是少吃一些为好。因为早上是排毒的高峰期，此时如果勉强多吃的话，会使血液集中于胃部，减弱水分排解。 v 活用：胡萝卜、苹果果汁。 v 橘色的胡萝卜是温暖人体的代表食物，含有丰富的维生素和矿物质。胡萝卜、苹果果汁是排除对于水分的有效饮品。 v 方法： 1日的分量是 2杯半。 2根胡萝卜 (约 400克）、 1个苹果（约 300克），洗净去皮后切成合适大小，放入榨汁机中榨汁，如果没有榨汁机，就用压汁器研碎，挤出汁水。 v 咖啡 or红茶 v 正确答案：红茶 v 将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品。发酵时间越长越有助于提高体温。相反，未经发酵的绿茶就会令体温下降。咖啡看上去浓浓的颜色，似是提高体温的佳品，实际上其原料为产于南方的植物，属阴性，所以是令体温下降的食物。注意不要喝太多！ v 活用：生姜红茶暖身功用加倍 v 方法：红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿，发汗的功效。 a.放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，如果嫌麻烦的话可用市面上卖的管状生姜膏代替。 b.将红茶和磨碎的的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。 c.根据各人喜好可以加入适量的红砂糖，特别是早上饮用的时候，加入糖分有利于头脑清醒。 v 如果一定要喝咖啡，就喝桂皮咖啡。喝咖啡加入调味品桂皮，可以使其成为有利于提高体温的饮品。但是不能喝太多！ v锻炼上半身 or锻炼下半身 v 正确答案：锻炼下半身 v 在人体中数量最多的就是肌肉，而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此，与其锻炼上半身不如锻炼大腿等腿部区域，这样才可以锻炼到更多的肌肉。与锻炼腹部肌肉相比，体操练习、走路等方式更好。 v活用：以每天走一万步为目标，用深呼吸法促进新陈代谢。 v 方法：走路是锻炼腿部肌肉最自然最简单的方法。身体健康的话就以每天一万步为目标吧。边走边用计步器计数会有激励作用！深呼吸时，横膈膜上下振动给内障以刺激，加速血液循环，用 5秒钟从鼻子吸气，再用 7秒钟从嘴巴呼气。 v锻炼下半身的一组体操： a.两脚分开略宽于肩站立。两手交叉握手于脑后。 b.挺直背部，边吸气边向下坐。要点是臀部尽量向后翘，胸部尽量向前挺。 c.边吐气边站起，如此反复缓慢地进行 5-10次，稍休息几秒钟后再重复同样的动作，共做 5组。 v被子 or空调 v 正确答案：被子 v 如 “头冷脚热 ”所说，人体的状态使头部保持凉爽脚部保持温暖为好。从脚开始温暖的被子对提高体温相比空调更好一点。古时候用来暖手脚的火钵是一种健康的暖身方法。 v活用：手脚一起放到被子中会从心里感到暖和。 v 方法：把被子叠成筒状，除了头部留有开口，其他均要严密。 v热水袋 or电