中学生健康教育

健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为 “健康就是没有病的，有病就不是健康 “。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和 社会道德规范 ，以及环境因素的完美。可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。世界卫生组织提出了健康线，30岁以前是生命准备期， 30至 60岁是生命保护期， 60岁以后是生命质量期，这是一生的总结，应该从青年开始，重视健康，懂得健康，让健康伴随你的一生。 中国教育健康所 2001年搞调查的 927个观众，问他们人生、家庭、事业、健康哪个是第一， 85.9的人都回答健康第一 没有健康就没有小康，确实是这样，尽管有些人现在还在追求精神、追求享受、追求权力，但最终没有一人例外要追求健康，这是人的本能要求。我们著名的数学家张广厚 49岁就因癌症走了，人们这才知道健康也是竞争力。 21世纪需要什么样的健康？不是像过去讲身体好没有病就是健康。有很多谬论，如饭后一支烟，赛过活神仙。大量抽烟，大量喝酒，大量吃肉，这就是现在一些年轻人的追求。喝醉一次酒等于得一次急性肝炎！你将来都要付出代价。 比如肥胖，以前觉得富态，而21世纪肥胖是世界难治之症，世界最胖的是美国人， 682公斤，活到37岁，过于肥胖要短寿的。美国专家研究，超过标准体重 10公斤短寿13，超过标准体重 20公斤短寿 25，超过标准体重 30公斤短寿 40。很通俗的一句话，肥胖的人绝大多数是吃得太多消化不了造成的。 日本是多年来健康长寿的国家。日本在二战后全国平均年龄才 45岁，那个时候瑞典平均 70岁，但经过了四五十年，日本已成为世界第一长寿的国家，去年年底平均81.9岁，连续 4年世界第一，瑞典才 79岁。为什么那样？第一锻炼身体，日本 70的人锻炼身体，日本人锻炼身体，全家出动，是一种素质表现，日本人特别注重营养，日本人吃什么？大家好好想想，一杯牛奶强壮一个民族。现在许多日本人的身体状况、体能比我们好，已经得到验证了 日本人喜欢吃鱼，日本是生产鱼最多的国家，产量世界第一，还从别的国家进口鱼，日本人每人每年平均吃鱼 100公斤以上，现在世界风行吃鱼的不饱和脂肪酸，吃鱼的民族最聪明、最健康。吃鱼吧，少吃点猪肉、牛肉、羊肉，脂肪过多以后就出问题，脂肪多了消耗不了，在你血管里就沉着。中国人最爱烤炸食物，因为香，炸得最香、烤得最香，这是最爱吃的，但都是不健康的。芬兰每天每人吃 30克鱼，患心脏病的人就少，红肉不如白肉，白肉不如鱼肉。 健康是人类永恒的主题。健康的定义 世界卫生组织 关于健康的定义 “健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 “这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、 心理健康 、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。 躯体健康心理健康社会适应良好道德健康 健康五快 : “健康 ”的生理标准归纳为 “五快 ”：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快 吃得快，胃口好，不是两三分钟都吃完，那是最糟糕的，凡是有营养的什么都吃，吃得全面，吃得营养，保证不偏食。吃饭要细嚼慢咽。反复咀嚼，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论。世界医学会会长提出在口腔唾液中 30秒钟以上就可以杀死致癌细胞。便得快，要看你通不通。摄取、消化、吸收、排泄整个过程。吸收营养，人们往往只管这头不管那头。所以你必须懂得会大便，每天要两次，每次年轻人 3分钟，老年人 5分钟。 睡得快，一定要睡好，关键是睡眠质量。一躺下就睡着，一睡睡得很深。睡眠非常重要，而且睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。 说得快，是说得清楚，说得动听，说得深刻。 走得快，脚不老人不老，脚不老心脏好。我们的孙毅老将军就是走到 100岁，自己每天走十三四里路，刮风下雨从不间断， 60岁、 70岁、 80岁、 90岁走得都很稳。 对宁夏回族自治区中卫市中小学生心理健康的调查显示，中学生心理问题发生率在 16到 19之间。学生心理健康测试抽样调查表明，中学生心理问题发生率接近下线16，初中生心理问题发生率在 18左右，高中生则接近上线 19左右。以上调查监测结果还证明，宁夏中学生心理疾病发生率呈上升趋势，且病理病因呈多样化。中学生心理问题已成为中学生违法犯罪的重要根源之一。据当地公安部门提供的资料，从 2001年至 2005年，中学生违法犯罪案件逐年上升，并呈恶性化、年轻化发展趋势 。 中国青少年犯罪年鉴 统计 1959 1963年。我国青少年犯罪率占整个刑事犯罪案件的 30%， 1976年一下子上升到 60%， 1986年又猛跳到72.47%，现在仍然有上升趋势。 根据中国青少年犯罪研究会的统计资料 近年来，青少年犯罪总数已经占到全国刑事犯罪总数的 70%以上， 18岁以下的未成年人犯罪又占青少年犯罪案件总数的 80%以上。有详细资料显示，我国有 2.2亿青少年，平均每分钟就发生一起刑事案件，并且出现了一些令人担忧的新动向，犯罪年龄趋向低龄化，犯罪性质暴力化，犯罪手法成人化和智能化。 心理健康： 一般有三个方面的标志： 第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。 心理健康： 第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信任。 心理健康第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的