蝗虫的用处和功效

蛋白质与健康河北医科大学第三医院 营养科雷敏为什么我的孩子又瘦又小？我怎么总感冒？我脸色发黄，正常吗？我才 30出头，鱼尾纹就很明显了， 郁闷死了我老觉得累，怎么回事？这就是典型的 蛋白 质 摄入不足蛋白质蛋白质 (Protein)-基本单位是氨基酸-连接成一条链状结构氨基酸为什么需要补充蛋白质蛋白质的重要性蛋白质的重要性人体内平均约含蛋白质16.3%在人体细胞中，蛋白质约占 1/3提供身体生长原料修补破损的组织 身体生长原料 生长发育迟缓 新陈代谢的酶 易疲劳，精力不集中 血红蛋白 贫血及术后恢复缓慢 免疫球蛋白 抵抗力下降 胶原蛋白 皮肤易出现皱纹，失去光泽 促进钙的吸收 骨骼发育不良或老化 影响激素发挥作用 内分泌容易失调蛋白质的功能认识 “蛋白质 ” 优劣度按必需氨基酸含量分类 完全蛋白质 : 所含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适宜。可维持人的生命与健康，并能促进儿童生长发育。 半完全蛋白质 : 必需氨基酸种类齐全，数量不足，相互比例不适宜，可以维持生命， 不能促进生长发育 。 不完全蛋白质 : 必需氨基酸种类不全，数量不足，比例不适宜， 既不能促进生长发育，也不能维持生命 。几种蛋白质的必需氨基酸模式必需氨基酸 蛋白质人体 全鸡蛋 牛奶 牛肉 大豆 面粉 大米色氨酸 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0异亮氨酸 4.0 3.2 3.4 4.4 4.3 3.8 4.0亮氨酸 7.0 5.1 6.8 6.8 5.7 6.4 6.3赖氨酸 5.5 4.1 5.6 7.2 4.9 1.8 2.3蛋氨酸和半胱氨酸 3.5 3.4 2.4 3.2 1.2 2.8 2.3苯丙氨酸和酪氨酸 6.0 5.5 7.3 6.2 3.2 7.2 3.8苏氨酸 4.5 2.8 3.1 3.6 2.8 2.5 2.9缬氨酸 5.0 3.9 4.6 4.6 3.2 3.8 4.8认识 “蛋白质 ” 常见种类 完全蛋白质 ： 奶类中的酪蛋白、大豆、蛋类中的卵清白蛋白、卵黄磷蛋白；动物肉类中的白蛋白、肌蛋白；大豆中的大豆蛋白；小麦和玉米中的谷蛋白等。 半完全蛋白质 ： 小麦中的麦胶蛋白、麸蛋白等。 不完全蛋白质 ： 玉米中的玉米胶蛋白、动物结缔组织和肉皮中的胶质蛋白。认识 “蛋白质 ” 互补作用 食物的品种越多越好，最好每天能吃 25种左右的食物。 一天内所吃食物的种属越远越好，要广泛。 多种食物一起吃，不得超过 5个小时。蛋白质的 “浪费 ” 机体内其他的能源物质不足。 机体蛋白质供应大于需求 体内某种氨基酸过量，如摄入氨基酸补品 食物中的蛋白质质量较低，必需氨基酸种类不全、含量过少。认识 “蛋白质 ” 来源 动物性食品 ：瘦肉、鸡、鸭、鱼、虾、乳、蛋、昆虫类，含蛋白质数量多，质量好。 植物性食品 ：豆类、谷类、坚果类。其中大豆含有较多的优质蛋白质。几种常用食物蛋白质质量食物 BV NPU PER AAS全鸡蛋 94 84 3.92 1.06全牛奶 87 82 3.09 0.98鱼 83 81 4.55 1.00牛肉 74 73 2.30 1.00大豆 73 66 2.32 0.63精制白粉 52 51 0.60 0.34大豆 63 63 2.16 0.54土豆 67 60 0.48认识 “蛋白质 ” 常见含量 肉类蛋白质含量一般为 10 20% 蛋类蛋白质含量一般为 12 14% 鲜乳蛋白质含量一般为 1.5 4% 奶粉蛋白质含量一般为 25 27% 干豆类蛋白质含量一般为 20 35% 谷物蛋白质含量一般为 6 10% 薯类蛋白质含量一般为 2 3% 坚果类蛋白质含量一般为 15 25% 昆虫中蛋白质含量一般为 65 85 蛋白质缺乏可引起的疾病消化系统：消化能量不足，出现消化不良，腹胀，腹泻等循环系统：心率减慢，心音低钝，低血压，四肢发冷，周围循环不良神经系统：容易兴奋激动，注意力不集中，记忆力减退影响钙质吸收 :缺乏蛋白质，钙质就不能很好的固结到骨骼上蛋白质缺乏可引起的疾病出现亚健康症状 :血浆蛋白的降低，日长持久就会造成营养不良性水肿，白细胞和抗体量减少，容易导致疲劳、乏力、感冒、免疫力下降等亚健康症状。而由于蛋白质不足引起的免疫力下降，容易使机体发生感染，反过来又加剧蛋白质的消耗，引起恶性循环。蛋白质缺乏可引起的疾病 产生慢性病：据研究， 40以上的慢性病都跟蛋白质缺乏导致的营养不良有关 。 影响生育：不孕不育。糖尿病 高血压心脑血管病肥胖蛋白质缺乏可引起的疾病总患病率 男性 女性 18 44岁 45 59岁 60岁以上高血压 18.8 20.2 18.0 9.1 29.3 49.1高 TG 11.9 14.5 9.9 10.9 15.7 14.8高 TC 2.9 2.7 3.2 1.8 4.7 6.1空腹血糖受损 1.9 2.21 1.77 1.25 2.6 3.42糖尿病 2.6 2.54 2.66 1.27 4.29 6.77我国成年人高血压、高血脂、高血糖患病率2002年全国营养与健康调查综合报告蛋白质对肌肉的影响25 year old man65 year old man25岁男性与 65岁男性肌肉对比图在运动过程中，肌肉的负载能力增大，因此对蛋白 质的需要量也会随之增加 。随着年龄的增长人体摄入的蛋白也有相应的改变。力量的损失会减弱行为能力 肌肉所能产生的最大力量与肌肉的横截面积有关 肌肉质量的过度流失会减弱人们从事日常简单活动的能力从事日常活动所需的力量强度Reproduced from Roubenoff, R. Eur J Clin Nutr 2000;54:S40从皮肤看自己是否缺少蛋白质当皮肤变差皮下脂肪大量消失本应光洁有弹性的皮肤会变得粗糙松弛失去弹性。很有可能是缺少蛋白质从指甲看看自己是否缺少蛋白质指甲难看 :指甲由蛋白质组成，若指甲无光泽，且呈现波浪状或底部出现白色横纹，有可能是蛋白质不足。常用补充蛋白质的方法 经口补充多以食肉为主 蛋白粉补充 经静脉输注肉类补充蛋白 质 的 缺陷1、肉类必需氨基酸的组成比例与人体所需比例有 一定的 差别 。2、浓缩的荷尔蒙、抗生素等有害物质 。3、含有对人体有害的过量饱和脂肪、胆固醇 、 嘌呤，老年人不宜过量摄取。 引起肥胖 代谢产物蓄积，耐力 引起