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文档简介

高考晚上几点睡觉比较合适我是考生家长，高考还剩最后几天了，孩子在学习方法、学习时间上应该怎样安排？这几天应该让他继续看书，还是好好休息一下，增加睡眠时间？离高考还有最后四天，考生紧张，家长比考生们更紧张。考前几天，考生不必过于忙碌，因为题目是做不完的，而且每年高考总会有一些新颖的题目出现，考生要做的，是学会以不变应万变。镇海中学语文高级教师、镇海区优秀班主任王静建议考生，考前最后几天的复习时间要与高考科目相适应，一般早上复习语文和理综或文综，下午复习数学和英语(论坛)，最好各做一套模拟试题，培养高考的感觉。以英语学科为例，考生每天下午 3 点进行一次限时的模拟训练，时间控制在 1 小时左右，然后可以适当练一下作文，每次 20 分钟以内，做到对几种主要的文章体裁心中有数。要调整作息时间，不开夜工，不睡懒觉，尽量使生物钟接近高考时间，保证早上 9 点11 点、下午 3 点5 点这两个时间段的头脑清醒。理科状元李清扬说，最后几天要做的，不是再纠结于难题、偏题，而要把书本知识再过一遍，除了最重要的那些知识点，还要多把握一些平时忽略的小知识细节，避免高考出其不意。此外，李清扬还有一个小建议：不要胡思乱想，比如，如果考差了怎么办、填什么志愿比较好等等，你要做的，就是尽量把分数考高一点，其他的，就等考试完了再想吧。现在开始适当早睡对这个问题，理科高考状元李清扬的回答是：比平时稍微早一点，但不要太早。李清扬说，她平时一般复习到晚上 12 点，但考前那几天，基本上在 10 点半11 点睡觉，适当早睡可以帮助养精蓄锐，但如果平时 12 点钟才睡的人，考前几天突然改为 9 点钟就上床，肯定是睡不着的，这样反而容易引起焦虑。有的同学怕睡不好觉，就去吃一些帮助镇静的药，吃得多了，结果反而影响考试。其实，一个晚上没睡好，无须多虑。王静老师认为，考试时的紧张投入会暂时消除疲劳感，去年我班上有个学生，怕自己睡不够，很早就睡下了，结果晚上 10 点多醒来后就再也没睡着，但他最后也考上了清华，发挥得并不差。不要因为这是场大考，就打乱了原有的节奏，事实上，最好的状态就是常态。王静老师建议考生复习时遵循自己的节奏，尽量不受其他同学的影响，平时都住在家
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