高考生心理调节方法

高考生心理调节方法案例:小 A 是一所市级示范校的高三学生，最近情绪低落，成绩下滑，上课也没有精神，无法集中注意力。班主任了解到，他和妈妈存在学业规划上的冲突。小 A 是学理科的，对计算机很感兴趣，想报考计算机专业。但他妈妈认为在IT 行业从业人员很多，工作辛苦，经常出差、加班，不愿意他选择计算机专业。为此，小 A 一时没有了主见，也失去了学习的动力。分析:按照舒伯的生涯发展理论，高三生刚好处在生涯的探索阶段，而这个阶段的人处于学习和求职交织的状态，需要不断探索和转换角色。每名考生都有个人的秉性，对人对事的态度和行为方式中有较稳定的心理特征。高三生在面临选报大学与专业的同时，还要考虑将来就业发展的趋势和社会环境等因素。那么，父母在孩子选报院校、专业时，该引导孩子注意哪些因素呢？建议:客观认识自己关注个性发展父母要引导孩子逐步明确自己的兴趣、爱好、性格特质与天赋。考生要客观分析认识自己的性格、兴趣、爱好、特点，以及自己擅长的项目；可以请朋友帮助分析，认真倾听他人对自己的评价；与父母一同分析，诚恳地接受意见，科学制定人生规划。考生可通过充分地了解自己、分析自己、评估自己，以自己的兴趣、爱好、性格特质与天赋确定一生要做什么，要从事什么样的职业，将如何去发展自己。认真规划自己的人生父母可通过适当的方式让孩子懂得，要想成才、有所作为，就要有自己的人生规划。以前没有的，这次填报高考志愿时一定要作出。古语云：志不定，天下无可成之事。制定好个人的人生规划，就要清楚努力方向和奋斗目标。自己一生要做什么从事什么样的职业；向哪方面努力找准前进的方向；做成什么取得相应的业绩和收获可观的成果；达到什么目标要当一个卓越的科学家或著名教授等，以拥有精彩的人生。每一个阶段都有不同的重点，特别是在高考填报志愿这一环节，父母更要叮嘱孩子重视起来，并充分发挥其主观能动性。这是人生事业的起点，是人生职业选择的开始。父母要让孩子意识到，一般情况是填报志愿选择什么样的高校，学习什么样的专业，将来就会从事什么样的工作。因此，这次填报高考志愿一定要准确把握，尽量减少失误。调整心态积极应对高考父母要引导孩子学会调节心态的“五心”方法，即信心、舒心、恒心、细心和知心。在这“五心”中，最关键的是树立信心。往往在最后阶段，良好的心态是高考制胜的关键。不论成绩优劣，考生都要树立信心。尤其是成绩不佳的考生，要学会用自己的优点比较别人的缺点。例如，这部分考生的共同点是性格活泼、交际能力较强、心胸开朗，而这些都是大学生活需要的性格特质。高考前 90%的心理问题都是情绪焦虑不安造成的，因此，让孩子学会在适当的时机开怀大笑，舒展心情，会让学习效果有所改善。如叫孩子看一场球赛、听一盘歌碟、打一场羽毛球都是不错的宣泄方法。调整作息时间规律生活高三生的生活安排，关键在于要有节律，不轻易打破惯有的生活规律。在考试的时段内，即上午 9 时至 11 时 30分，下午 3 时至 5 时，考生在日常生活中也进行高强度的复习，有益于形成习惯，考试时这个时间段内也保持高度的兴奋状态。从每天具体的作息时间安排看，条件允许的情况下，考生可以在早上 6 时左右起床，在早餐之前进行一些轻微的体育锻炼，保持体力和精力；中午要在 12 时左右吃午饭，晚餐最好在晚上 6 时左右吃，以保证正常的营养供给。在高三的前半学期，考生要尽量在晚上 10 时 30 分左右睡觉；到了后半学期，如果真有开夜车的必要，最晚也不要超过12 时睡觉。因为过了午夜，人的兴奋度会逐渐上升，容易打破惯有的生活节律。另外，周六、日不要睡懒觉，按照正