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nac 心理学学习心得 陈安之超级 NAC 心理学 完整笔记 关于改变“首先要相信这三天会彻底改变我的一生!” 举例:牛肉解冻(2 小时2 分钟瞬间) “一个人的改 变有多快,要看他所处的环境.”你学英语多久了为什么 还没有学好呢要不要改变呢 是要慢慢地解冻,还是要放到 微波炉里,还是要靠近太阳 “改变就在一瞬间.所有的改变 都在潜意识.” “模糊是学习的开始，一个人学习最好的时 候就是当他不知道在学习的时候.” “一个人产生行动只 有两个原因:追求快乐和逃避痛苦.” “每个人从事的都是 人际关系的行业,只是贩卖的东西不同.” “改变的意愿比 方法更重要.” 举例:100 美金的游戏.“目标没有达成,就 是障碍没有克服.一个人的目标之所以能实现,是因为他把 焦点放在目标, 而不是障碍.” “疯子是对一个人最高度的 赞美,经常和正常的人在一起,所以你就很普通,如果你要获 得成功, 就和不正常的人在一起,然后让自己也变成一个不 正常的人.” “只有第一名,才可以教出第一名,第二名教 出来的一定是第二名;否则,如果他会的话,他自己 早就成 为第一名了.”所以,要学好英语一定要找一流的教练,而 且还要不大正常一点,大家认同吗讲话要具体明确 举例： 详细阐述天下为公字匾 NAC 专家头上装有两根天线，要很 会听话： 1.听他讲出来的话 2.听他想讲没有讲出来的话。 举例：“老公，你要不要上洗手间？” 3.听他想讲没有讲 出来，希望你帮他讲出来。 举例：“老爸，我来帮你来擦 皮鞋。 ” “问路要小心，不要问那些迷路的人。 ” 2 “课 程不能乱上，书不能乱读，问题不能乱请教。 ” “想成功 就找已经成功的人，由成功者带路。 ”关于 NAC 陈安之自 称其成功主要依靠三个方面的学问，再加推销的本领。 1 NAC 世界上最高等的智慧,是研究人的学问。 2 易经 研究天与地的学问。3 孙子兵法 研 究如何超越别人的学问。NAC 全称：Neuro Associative Conditioning.中文翻译为：神经链调整术 发明人安东尼 罗宾高中毕业，23 岁时穷苦潦倒，24 岁就成为百万富翁， 现年 41 岁，年收入已超过一亿美金。 “NAC 是一种改变的科 学，学会 NAC，他就懂得几乎所有的神经学、心理学和行为 学。 ”“所有的学习都要经过实地的演练，否则，还不如打 道回家。 ” “只要神经链没有改变，你就没有改变。 ” NAC 改变的六个步骤：1明确你所要的结果，是什么原因 阻止你得到你想要的结果？ 2找到着力点。 “找到一定要 改变的意愿，而且要找到一定要现在就改变的意愿。 ”举例： 1 小时 5000 美金戒烟，拼命列出所有想戒烟的理由，否则 就退钱给你，最后打破惯性。 举例：CD 片划痕 4输入 新资讯。 5加强神经链。 6检查 1）确定旧行为已经等于痛苦。 2）确定新行 为等于快乐。 3）确定新行为符合价值观。 3 4）确定新行为长期会带来好处。 5）确定旧行为的 好处已保留下来。备注：针 对以上六个步骤专门设计了 6+1 个对应肢体动作。故 事：A.在夏威夷的训练营 B.直升机的故事， “太刺激了， 再来一次！” 安东尼罗宾：过去不等于未来，因为我害怕， 我恐惧，所以我要马上行动！ “普通人受环境的影响，成 功者调节神经链。 ” “影响潜意识最关键的是重复。 ” 学习的五个步骤： 1初步了解 2重复为学习之母。 举 例：记名字时不断重复，用心记忆。 3开始使用 4融 会贯通 5再次加强 教学的五个步骤： 1解释 Explanation 2示范 Demonstration 3使用 Utilization 4纠正 Correction 5重复 Repetition “上台示范是最好的学习。 ”“做什么事情都跟别人不一样， 做什么事情都跟自己的过去不一样。 ” “NAC 只有一个规则 就是没有规则，没有 规则才可以打破惯性。 ” 示范：沈阳学员罗镇宇“我 父亲的消极思想特别严重！”关键字眼“特别” ，逐渐改变 为“少许的” 。调侃：“你的父亲这样爱你，你还这样讲他， 他听到后会是多么伤心，是不是啊？” “人的感觉是自己形 容出来的，要改变自己的形容词。 ” 举例：生鱼片与拉肚 药 “人的感觉是通过比较得来的，比如温度，有冷热的对 比；遇到问题，就找一个 4 比你问题更大的人去讨论，然 后你就没事了。 ” “相信简单就比较简单，相信困难那就 一定是困难。 ”“可是但是- 是最烂的话，但是等于前面 的话白讲，不妨改为 ：同时-” 重点：打破惯性要出其 不意，突然讲一些挑逗性的恶心的跟性有关系的话题。不 期待的答案一出来，立即打断！调侃林磊：你的胸部是左 边大，还是右边大？不要说两边一样大？ “NAC 专家都应 该是搞笑专家，时常讲故事，不要老是讲道理。 ” 案例分 析： 学员林磊所要结果：成为公司第一名。 障碍有：1、 身体不太好 2、带儿子时间不够 3、朋友占用时间 4、领 导力不足 5、赖床 6、觉得很笨 7、太罗嗦 8、家里受歧 视 9、性急 10、学历还不太够 11、行动力不够分析最主 要的：身体不太好 80%，行动力不够 19%，所以解决这两个 就可以了，其他的都是次要的。 “所有问题都起始于心理因 素，包括生理问题，当解决了心理问题，其他的问题就解 决了。 ”举例：面部整容手术。 “脸变了，但你的心没有变， 所以感觉就没变。 ” 打断技巧：跟我讲“忘记曾经应该记 得忘记的事情，记得曾经应该忘记记得的事情， ”来回颠倒。 几次过后， “如果想不起来，那就微笑比较快一点。 ” 调侃： 专家就是专门害死人家。学员马梓燕所要结果：希望老公 支持 障碍有：1、跟老公没讲清楚 2、怕讲了，不支持“解 决问题要一一击破，因为 人们习惯讲问题往一块搞。 ”关键：寻找着力点就是要 找一种感觉。引发所有的感觉，制造痛苦，然后打断，再 制造痛苦，再打断，激发其改变的意愿。 “是讲别人喜欢听 的，还是讲自己应该讲的；都不是，而是你讲你应该讲的 话，用别人喜欢的方式讲。 ”调侃：是什么事之前，还是什 么事之后，搞搞清楚。男人与女人：“老公，我知道你赚 钱很辛苦也比较难，所以-” 大错特错！ 1、男人先天 自卑，因为男人是女人生出来的，男人非常渴望得到女人 的尊敬和肯定。2、男人做什么，都在为女人而做；当世界 上所有的女人都消失之后，男人就不会再行动了，因为没 有了动力。 ”3、男人最讨厌：你看她老公对她多好！- -那你嫁给他好了！“你要得到什么，就先付出什么，此乃 宇宙定律！宇宙是圆的，转一圈又回来，遵循因果定律。 ” 与老公良好的沟通：“我知道，老公，你不需要我做，你 都会做的很好，我是怕跟不上你，所以想多做点多学点。 ” “老公，我嫁给你，就是因为我相信你的智慧和能力，有 件事情我不知道该怎么办，想请 老公帮我再拿拿主意。 ” 记住：要不断地 N 你的老公，不要一次就 Close.调侃：阳 谋和阴谋 暗示和明示 “人生就是心理学的游戏。 ”案例分 析： 学员刘春霖 结果：想戒烟 障碍：-先大喊 20 声“我一定要戒烟” 注意：一定不能和不应该是绝对不等 同的。 再说出 20 个想要戒掉香烟的理由和原因。6 学员 何香结果：想开 1000 家连锁饺子店障碍：缺乏智囊团、系 统管理的知识等等， 分析判断之后找出关键的几项障碍。 学员左惠梓结果：XX 年全国友邦第一名 障碍：1、经验不 够 2、不知如何开发大客户和集体保单 3、担心自己能力 不够 4、担心- 5、没有资格接洽有影响力的重要人物 6、孤独感 7、高活动量受不了，体力不够 找出哪几项 是关键障碍。当对方讲到我是-，后面讲得话就要小 心了，一般会有一些限制性信念。 信念只是一种确定 的感觉。 提问左慧梓：你怎么知道你叫左慧梓？ 身份 证上面是，我父母这样叫我。有这么绝对吗？你父母就 从来没有说 过慌吗？“当一个人相信的时候，就会停止发问，当 一个人不相信的时候，就会提问题。 ” 信念是如何产生 的： 1、环境因素 2、所学知识 3、由过去的经验 4、由偶发事件 5、靠想象出来的。 “不是你不够 优秀，是你自己提出了不合理的要求，是你定的标准 太高。 ” 找着力点应注意的几个事项：1、首先从提问 价值观入手，包括追求型价值观和逃避型价值观。 你最 害怕的是什么？ 对你最重要的是什么？当你拥有某某 东西之后，有什么样的感觉？持续拥有这样的想法和感 觉 20 年之后会是什么样子？ 2、找到支撑信念的桌腿，以 便于随后逐个打断 比如：我很自卑为什么？列出关键 的几项理由陈安之自称：我 21 岁做演讲教你成功，是因为 年轻代表着力量。 我 60 岁做演讲教你成功，是因为经验 代表着智慧。 模仿与复制 模仿三个方面： A.信念 B. 策略 C.复制肢体动作 “任何人的成就都是可以复制的， 因为每个人都拥有同样的神经系统。 ” “不要老是想着被 拒绝了怎么办？你应该想想万一成功了怎么办？” “遇到紧 张的事情时，假装没事，事情就会变小，而且会越来越小。 ” 活动：劈木版 信念：A.靠速度 B.木版也是由分子组成， 和空气一样。 C.面积小压力大 8 示范：A.左脚在前，左 拳紧握，右掌集中于一条线击出。 B.冥想：达穿木版，打 向助教的身体。C.想象：用整个地球的力量，用大自然的 力量击向木版。观念：人的潜力、行动、结果、信念可以 在循环过程中不断加强。潜 力 行 动 信 念 结 果 观察眼神：左边代表回忆，右边代表创造 上面代表视觉， 中间代表听觉，下面代表感觉 备注：在劈木版活动中，只 有一位女学员没有通过。 得不到结果的障碍主要有： 1、 限制性信念 方法：1）打断惯性 2）给他痛苦，包括过 去的、现在的和未来的痛苦。 “一定是这样的吗？绝对是这 样的吗？有没有可能有例外呢？” 3）给他快乐，包括现在的和未来的快乐。 2、 有负 面的神经链 方法： 1）改变个人 历史。2）打断负面神经链，建立新的神经链。 建立 神经链： 9 1）处于颠峰状态。 2）独特的刺激物。 3） 持续不断地重复出现。 举例： 1）所有的男人都是坏蛋！ -真的吗？比如-设法将桌腿乒乒乓扫光光。 2） 狗与铃铛。3）父亲去世，朋友拍肩安慰“不要难过，多保 重！”-自然形成神经链。 “信念包括完全信念和规则 信念” “每次上台前一定要保持颠峰状态，设问自己 0 10 分，现在是几分？” 示范:学员邓焕国 建立兴奋神经链 (颠峰状态) 1)当你最有信心时,怎么站怎么呼吸肌肉是否有弹性 2)按 同样的位置,同样的力度. 3)颠峰状态就是最高点.4)可以 正反同时设定刺激,随后反面撤消,正面继续. 3、 有不良 的影象 影象包括以下几个因素：1）大小 2）颜色 3）距 离 4）清晰度 5）动态或静态 方法：1）通过想象，不断 改变上述五项要素。2）利用飙换的技巧 3）想象图象，来 回倒带，模糊处理。举例：学员姜丹和领导的关系。 将画 面丑化和喜剧化。 4、 不好的肢体动作 方法：通过呼吸、 表情、肢体等因素改变。 5、 注意力焦点不对 方法：打断惯性或问个问题。举例： 1）请大家把物 里的红色挨个看一遍，然后提 问其他的颜色。 2）被强暴寻求治疗。 “不好的事情难 道一次还不够痛吗？” 6、 下错定义 三个观念:1)人不等 于他的行为. 2)人的行为是他心情的反映.3)世界上没有 不好的人,只有不好的心理状态.举例:1)人民币的正反 两面.不管如何切割,事情总是正反的两面,此乃宇宙定律. 2)到经常去的餐厅用餐,采用温柔和发火两种态度,差点吓 死服务员. 3)音响出问题与讲台上的骑士. NAC 专家的信念:我 爱全人类!插浑: 1)托尼接连二三的变故和美丽的护士小姐 2)婴儿/床/地板的故事.”NAC 专家一定要出其不意的打断 他的惯性.” 3)罗宾做射击教练和版税谈判的故事. “当 你没信心的时候,也要假装自己很有信心.” “伪装的久了,你 就会成为一个成功者.” 7、 错误的比喻 关键:潜意识无 法分析事情的真与假,只要我们不断地重复和想象,并且相 信,那么 它终久会成为现实.现场演示:请每个学员分别就人生. 工作和婚姻作出自己的比喻. -很好玩 ! 8、 用错词汇方 法:少用负面消极的词汇,多用一些正面积极的词汇.“在这 个社会上,就是负面的比正面的多,普通的人比成功的人多. ” “假如我不能,我就一定要,假如我一定要,我就一定能. ”“成功者愿意做失败者不愿意做的事,所以他成功.” 举 例:心脏病成交法和脱裤子成交法 9、 问错问题方法:不要 问为什么的问题,要问如何的问题. -要果断打断惯性 “问对的问题,人生就没有问题.” 调侃:只有太平间的死 人才没有问题 10、价值观矛盾 方法:1)列出主要的价值观 2)按重要性排序 3)分析相互之间的矛盾 5)重新设定价值 观和排序 催眠的步骤 1.深呼吸.利于放松,比较接近宇宙 大自然的力量,越多次越好. 要注意说话的语调和音色,最 好自己的眼睛也闭起来. 用力吸气,用嘴巴吐气.鼓励:你做 的非常非常好! 示范:现在我要在两分钟内将大家催眠,请 你好好配合;好,现在请你站好,全身放松,全身尽量放松,好,放 松,再放松.(如果场内有任何杂音,它将会帮助你更好地放 松) 现在来做深呼吸,请你深吸一口气,用嘴巴吐气,非常好!再 深吸一口气,用嘴巴吐气,你做的非常好!再来一次,深吸一 口气,用嘴巴吐气.12 2.闭上眼睛. 示范:现在请把你的眼 睛闭起来,深吸一口气,用嘴巴吐气,你做得非常好! 3.想象. 想象到或感觉到请点头确认. 示范:好,现在我请你想象在 你的双脚之下有两个火红的太阳,两个火红的太阳,非常非 常的热,想象到的话请点头确认,你做的非常好.现在你感觉 到你的双脚非常非常的热,而且你也感觉到这股热气正慢慢 上升,上升;这股热气正经过你的小腿,你的大腿慢慢上升, 上升;这股热气又经过你的臀部,你的腹部慢慢地上升;这股 热气又经过你的腰部,你的胸部,你的肩膀慢慢地上升,上升,经 过你的脖子到达你的脸部,你的后脑,你的额头,这股热气又 经过你的胳膊到达你的手指,你感觉双手越来越热;你现在 能感觉到这股热气在你的身体里不断地循环循环,你感觉整 个身体越来越热,感觉到的话,请点头确认,你做得非常好. 4.眼珠转动. 示范:现在请将你的眼珠向右转五圈 1-2-3-4- 5,再将你的眼珠向左转五圈 1-2-3-4-5,你做的非常好!再将 你的眼珠向右转五圈 1-2-,再将你的眼珠向左转五圈 1-2-,现在你感到你的眼皮越来越重,越来越重,想打开 就是打不开.现在,请问你的潜意识是否愿意和我配合,愿意 的话,请点头确认.5.数数. 数数时可以跳跃,因为潜意识是 无法分辨的. 示范:现在我要开始数数,我要从 1000 数到 1, 每三个数字数一次,1000,997,994,991,888,882,876- 请你帮我一直数下去,现在请问你的潜意识是否愿意配合我,愿 意的话请点头确认. 6.举手咬合. 示范:好,现在当我数到 三的时候,把你的双手举起来,手心相对,你会感觉到你的两 只手在互相吸引着,越来越靠近,吸引力越来越强,越来越靠 近,吸引力越来越强越来越强,当两只手要靠近的时候,立即 锁紧它,锁紧它!你越想要快速成功,就把它琐的越紧!你越 想要快速成功,就把它锁的越紧,锁得越紧,越来越紧!非常 好,你做的非常好!等我数到三的时候,你想用力把双手打开 但打不开(连续 4 次,越来声音越重),好,1-2-3,想打开但打 不开,你们做的非常好,非常好!现在你们所有的人将变得越 来越成功,越来越健康(不断输入资讯),等一下,当我数到一 的时候,请将你的眼睛打开,将手慢慢打开.(可以再重复锁 紧一次,刚才我所讲的你已经全部忘记,但潜意识全部记得, 当我数到一将眼睛打开,将手慢慢 打开) “动力来自于目标,目标越多,动力越强.的作者每年 12 月 31 日,都要求他的家人每人列出下个年度的 100 个目 标.”案例分析 学员刘俊辰结果：XX 年 10 月 21 日结婚 条件：1） 很好的人格 2） 要很疼我 3） 孝顺父母 4） 很支持我 5） 身体健康 6） 很上进 7） 有思想品位 8） 很欣赏我，很认可我 9） 有学识 10） 有积极上进的朋友 11） 浪漫和幽默 12） 经济独立，有一定的经济基础 13） 身高 175-180cm 14） 体重 80 公斤左右 15） 年龄 33-38 岁 障碍： 1）对婚姻有一定的恐惧 50% 2）怕受到伤害 15%3）怕老公不认同她的工作 20% 4）没时间考虑 14 5） 时机不成熟着力点：1）幸福的家庭最重要 带来的感觉： 开心、舒服、温馨 2）事业 带来的感觉：成就感 3）健康 假如 XX 年 10 月 21 日不结婚有什么痛苦？-不会有 什么痛苦。 结婚有什么坏处？ A.怕离婚 B.没有了距离，会产生矛盾 C.怕影响自己的 事业和心态结婚象什么？-结婚象两人在一条船上。 对男人有什么感觉？ A.男人挺花心的。 挺：代表信 念等级蛮高的 B.其实男人挺好的。 C.男人会说一套做一 套. D.男人很多面。上台：喊 20 遍“我一定要结婚。 ” 其实我是闹着玩儿的，又没想真的马上要结婚。 临阵脱 逃！ 学员张宇上台：先喊了 20 遍“我一定要结婚！” 条 件：1）很好的经济基础，有安全感，存款在 7-8 位数 2） 有学识，有深度，很幽默 3） 很富有爱心，孝顺父母 4） 能互相沟通，容忍我的脾气 5） 年龄 3540 岁 6） 身高 175-178cm 7） 体重 150 斤左右 8） 白种人 障碍：1）接触的量少 2）沟通的 不好 3）没有眼缘 NAC 专家是要帮助她想要得到的！ 如何 找到拥有 1000 万符合条件的人： A.上市公司老板 B.高科 技人员 C.成功的商人 D.郊区种菜的暴发户 E.其他你必须 变成什么样的人才能吸引到这样的人？由示范学员和 台下一共列出 18 项应该具备的条件，然后由张宇自己打分， 随后又有三位男学员上台逐项评分，很热闹。 笑话：热饭 的故事“改变自己从最弱的环节做起，按成功素质给自己 评分。 ” “事情有一个很好的结果，是因为你有一个很好 的准备。 ”“说到最后，看来不只是钱的问题，或许是个性 的问题，是价值观的问题。 ” “自信来自于多肯定别人！ 多肯定自己，过分自信就变成了自以为是。 ” 案例分析中 的体悟： 1）要沉住气，仔细听。2）遵循 NAC 的程序 3） 随机敏锐，在适当时机果断打断。16 4）描绘要具体清晰。 5）紧紧抓住关键点。6）善于互动，台上台下进行有效沟 通。热舞：每个动作共 16 拍上下击掌手指左右四拍单 手外划圈四拍肘击动作左右各两拍击掌两声左右舀水 两次击掌一次双手 S 型由上而下上下击掌 NAC 热舞： 每个动作 8 拍手指前方向里击肘向外击肘单掌砍击 散手输入用力锤击双手圆圈环视击掌 案例分析： 学员林欣毓结果：减肥 在 XX 年 3 月 27 日前，从 128 斤减 到 120 斤 障碍： 1、经常喝酒 2、缺乏运动 着力点：最 重要的是什么？-事业成就感 最害怕什么？-失败 不瘦身有什么痛苦？-没有成就感。 想减肥多久了？- -20 年。再过 20 年减肥没有成功，是什么感觉？- 朋友们不理我了。 “之所以改变不了，是因为痛苦不够。 ”不减肥有什么坏处？-不健康，不漂亮，浪费衣服减 肥有什么好处？-自信，迷人，健康，衣服还可以再 神经链调正术 神经链调正术的六大步骤可以使我们消除消极的行为 模式，在很短的时间内改变痛苦和快乐的神经链，进而产 生新的及积极的行为。 如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是： 把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和 快乐连在一起。 我们每个人在成长的过程里，都学会了独有的思考和 行为，让自己能消除痛苦而得到快乐。在现实生活中我们 不时有沮丧、乏味、生气或压力甚重的感觉，为了消除这 些负面的情绪，有人采用逛街、吃东西、谈情、吸毒、酗 酒、骂孩子等方式。 不管他们是不是知道，不过这种办法多多少少还能帮 他们舒解。如果我们想有所改变，不管是用何种方法，都 得经过下述六种简单步骤。 这六种步骤是神经链调正术的基础，能直接且有效地 使我们改变，帮我们消除痛苦而得到快乐，且不会有任何 不良的副作用。 第一步：确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你。 经常有人来找我给他们治疗，当我问起他们希望怎么 样时，几乎每一个人都是不停地说出一大串他们所不希望 的，往往这一说便是超过二十分钟。 固然，人生中我们越是注意的就越能得到；同理，你 越是惦念着不想要的，往往越容易得到。要想改变，第一 步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向， 而你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速 地达成目标。 另外我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的， 不用说，阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在 一起，因而宁可不改变。 何以会如此呢因为我们对改变后的结果不知道，因而 心怀恐惧 找出改变的杠杆 认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快 乐。 很多人都知道自己要改变，可是就是不肯拿出行动。 改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问 题。如果有人拿枪顶着我们的脑袋，高声喝道：“你最好 给我马上改掉没精打彩的样子，否则就毙了你!” 我相信任何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。我 们对于“改变”这个问题所抱持的态度，经常是“应当而 不是“必须” ，就算是必须，也经常是指未来的“某一天” 。 要想马上改变，惟一的方法就是得在心里抱持迫切感， 不能不快点去做。我们已经说过，改变不是能不能的问题， 而是愿不愿的问题，这就属于意愿的范围。 如果再深究下去，那就跟先前所说的那股造成我们人 生的力量有关，这个力量就是痛苦与快乐。 人生中任何成功的改变，必然是改变神经链中对痛苦 与快乐的诠释结果，经常我们之所以很难改变，乃是因为 心中有矛盾。 一方面我们想改变，不希望因为抽烟而得癌症、不希 望因为发脾气而失去朋友、不希望因为怒责孩子而让他们 误会不爱他们，总之我们就是不希望如此；然而在另一方 面我们却又害怕改变，因为若是上面所说的未必成真，那 又何必要去委曲自己 就是这种痛苦与快乐交织而成的矛盾使得我们不愿意 改变，然而我们要如何消除这样的矛盾呢如何逼着自己愿 意主 动去改变呢 有一个办法，就是让自己的情绪达到痛苦的临界点， 让自己觉得不马上改变是不成的。 就像是贪吃而致肥胖来 说，或许一开始你并不觉得有什么不对劲，因此照吃如常。 可是有一天当你发现身体已无法塞进那条喜欢的牛仔 裤里、飞机的座位坐不进去、上楼气喘嘘嘘、身体圆滚滚 像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这一切所带给你的痛 苦远大于猛吃所能带给你的快乐而不愿再忍受，因而终于 拿出改变的行动，这就是临界点了。 在物理学上有一种名叫杠杆的装置，可以用来取代手 劲，帮助我们移动极重的庞大物体。 同样地，若是我们想 做出重大的改变，就也需要找到可以使力的“杠杆” ，这可 以使我们抛掉抽烟、喝酒、好吃、吸毒等坏毛病，以及改 掉沮丧、烦恼、恐惧及不中用等负面反应的情绪。 改变要能成功，不是知道得改变便算了事，而是得打 从心底晓得自己必须改变才行 。 如果你多次曾试图改变 而未见成功，其中的原因很可能是令你改变的痛苦还未达 到令你无法忍受的程度，而惟有当你达到那样的痛苦临界 点时，这时能令你改变的杠杆才出现了。 当我要帮助人改变时，为了能在短短的一次时间里确 实改掉困扰他们多年的毛病，我一定要不厌其详地查出能 令他们改变的杠杆。 每当要开始进行之际我就会对他们这么说，如果他们 不下定决心要马上改变，我是无能为力的。 我之如此慎重其事的一个原因是，因为我对他们每次 收费三千美元，除非他们能在今天的这段时间里改变，否 则我实在不希望他们这笔钱花得冤枉。 那些经常来找我寻求改变的人来自全国各地，当他们 明白我的心意后常常会很感动，因而在那段时间里至少会 花上半个小时向我陈述改变的决心，并且会充分照我的指 示去做。 当我有了这样的杠杆，要想使他们改变成功就不费多 大力气了，套句尼采的话：“一个有强烈决心的人将无所 不能。 ”我发现要想改变成功，两成是靠知识，另外八成就 得靠意愿了。 如果我们能足够的改变理由，就可以在瞬间改变过去 多年的毛病。 促成改变最有力的杠杆，便是发自于内而非来自于外 的痛苦，而当发现无法按照自己的原则去生活乃是最大的 痛苦。 如果我们不能按照自己的价值行动、如果我们的行为 和设定的标准不一致，这内我与外我之间的差距便会形成 一种压力，有效地逼着我们改变。 在人身上有一股很强的力量，那就是维持“我”的完 整性。许多人之所以会想的是一回事，但做的又是另一回 事，其中的原因就在于他们并不知晓自己的内外不一致。 如果你想去帮助某个人改变，单单指出他的缺失或指 出他的不一致处，这并不能使你掌握到使他改变的杠杆， 倒不如你去问他一些能使他知道自己不一致的问题，相信 这会有效得多，这比直接指明对方的不一致更不易触怒他。 如果你只是一味地从外界施加压力，那只会把他推得 更远，不如让他自己感受到来自于内的压力，这很可能使 他无力抗拒。 把这种压力用在自己身上更是有用，我们都知道自满 就会使人不前，然而何以人会自满呢就是因为少了内在的 压力，所以当你越是对自己现有的行为不满意，你就越会 想去改变。 让我们都记得这句话：人是因压力而变的动物。 因此，何以有些人明知道应该改变却迟迟不改变呢那 是因为他们认为改变比不改变更令他痛苦。 如果我们真想改变别人，或者是改变自己，我们只要 把这个道理反转，让不改变成为极端的痛苦(得让这个痛苦 超过难以忍受的临界点才行)，而让改变成为极端的快乐。 如果想找到调正有助于改变的杠杆，不妨问自己一些 能引起痛苦的问题：“如果我不改变的话，得付出什么样 的代价” 很多人整天就是只想到改变所要付出的代价，却很少 想到如果不改变得付出什么样的代价“如果我不改变的话， 人生最终会错失掉什么样的机会会让我在身体上、精神上、 金钱上或情绪上有什么样的损失” 让不改变的痛苦成为你真正、强烈和直接的感受，使 你不愿再耽延而拿出改变的行动。 如果那仍不足以产生改变的杠杆，那就把目标转移到 心爱之人的身上，例如你的孩子或其他你关心的人。 大部分的人宁愿为心爱的人付出得比在自己身上为更 多，所以好好想一想，如果自己不改变的话，会对心爱的 人造成多大的伤害。 当你做完这件事后，接下来便是问自己一些能引起快 乐的问题，这将可以使你对改变产生一些具有正面效果的 感觉。 你可以这么问：“如果我改变了，对自己会有什么样 的重新评断如果我改变了，会有什么样的冲劲 如果我今天就能改变，会做出什么样的成就呢我的家 人和朋友会怎样看我我会多么地快乐呢” 这些问题要想能产生效果，你就得尽可能找出一大堆 为什么一定要马上改变，而不是未来某一天才改变的理由， 若是有更强力的理由就更好些。 如果你不觉得有马上改变的必要，那表示你还没有找 到真正的改变杠杆。 狗食减肥法 最近有一位参加我研讨会的女士，在课堂上公开传授 了一招她所发明而保证有效的减肥方法。 她说她和一位好友多次发誓要进行减肥，可是都因为 贪吃而违反诺言，最后她二人下定决心，这一次要想不再 食言，就必须有些“苦头吃”才能帮助她们度过，而这个 苦头要比她们所能想到的更狠才行。 她们二人彼此立约，同时也广为告诉其他的朋友，日 后若是谁违反了诺言，就必须吃下一整罐的“狗食” 。为了 提醒自己不要贪吃，她二人随时都带着一个空的狗食罐头 作为警惕自己之用。 这位女士告诉我每当她觉得饿而想大吃一顿时，便马 上拿起罐头看看上面的标签，当看到成分上写着“碎马肉” 时食欲可说完全消失， 因而很容易便遵守住了自己的诺言， 最后也不费事地便达成了减肥目标。 中止你旧有的行为模式 为了能始终有某种一致的感受，因而我们就养成独有 的思考方式、看事情的角度和处理事情的手法。 然而当我们想有另外的结果时，问题便出来了，因为 延用旧有的想法和做法是不可能有新的结果。 有一次我听到一句对“精神病人”的解释：“一再重 复做相同的事，却妄想有完全不同的结果。 ” 我们没有必 要让自己每天一成不变地生活着，事实上在我们身上随时 都蕴藏着能立即改变的能力，只要我们调整一下已成习惯 的神经系统，那么先前被栓住的能力便可以释放出来。 你必须掌握住引导人生的神经渠道，让它们能不断地 引导你过积极的人生，而不是时时生活在沮丧或恐惧之中。 要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠 杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。 如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改 变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。 不知你可曾注意过关在屋子里的苍蝇否它会立刻去找 寻光亮，因而不断往窗户冲去，一次又一次地撞击玻璃， 往往可以撞上好几个钟头。 你是否也看过有人这么做呢他们也有心想改变，就像 苍蝇一样不断往窗户冲去，可是有效 果吗 如果你想穿过一扇关闭的窗户到外面去，就算是碰破 头也不会成功的，最好是改个方式吧!那只想飞出屋子的苍 蝇惟一机会便是往回飞，看看能不能找到其他的出口。 如果我们一直沿用旧有的行为模式，最后所得的结果 依然会跟以前一样。就像唱片，不管你播放个千百次，它 始终都是唱相同的曲子，因为它受制于音轨的刻痕。 可是如果有一天当这张唱片在播放时，你拿起一根针 在上面刮了几十下，它还会唱相同的曲子吗 同样的道理，只要中止我们消极的行为及情绪，找出 扭转痛苦与快乐的杠杆，那么整个人就会改变。 有一次在芝加哥我办了一场三天两夜的研讨会，在课 堂上我就施展了一手如何中止一个学员的旧习惯。 这位仁兄公开告诉大家，他想戒掉好吃巧克力的毛病， 他好吃的程度简直吓人，因而赢得“巧克力贪吃鬼”的浑 号，他甚至自豪地穿着一件特别的 T 恤，上面印着这样一 行字：我爱大家，但我更爱巧克力。 我相信他是想改掉这个好吃巧克力的习惯，可是却内 心矛盾，因为这个习惯毕竟带给他另外一种快乐吸引别人 的注意力。 有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可 是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐” 。 这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继 续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早康复。 你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你 获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算是改变了， 日后依然会很容易地又回复旧有的行为。 虽然你公开说要改变，可是下意识里却相信不变能够 带给你其他所不能给你的，无怪乎有些人明知道沮丧不好， 可是却依然摆出一副沮丧的神情，因为那能引起旁人的关 怀。 这种引起旁人关怀的“第二种好处”(第一种好处指的 是改变后的好处)因此便让他继续沮丧下去。如果要改变他 这种行为，我们就得为他找出必须改变的杠杆，同时指出 他的改变方向。 我确信这位巧克力贪吃鬼是想戒掉这个习惯，我也相 信他以此而乐见引起他人的注意。 任何情形当有第二种好 处介人时，你就得加强改变杠杆的力量，因此我决心施加 较大的压力，好让他旧有的行为模式中止。 “先生， ”我点了他的名字道：“你说你已下定决心要 革除这个好吃巧克力的习惯，这是件很好的事，不过在这 之前我希望你能做一件事。 ” 他好奇地问道：“什么事呢”我说：“为了调整你的 体质，在随后的九天里你除了巧克力以外什么都不可以吃， 记住只能吃巧克力。 ” 这时学员群中冒出了吃吃的偷笑声，我们这位仁兄又 问道：那么我可以喝水吗”我同意地说：“可以，你可以 喝水，不过一天至多只能喝四杯，此外就只能吃巧克力。 ” 他耸了耸肩，一副得意且不在乎的样子说道：“没问 题，汤尼，我就照着你的话做，绝不取巧。 ”听了他的话我 笑了笑，然后继续上我的课。 随后的时间里可有意思了，其他的学员们纷纷从他们 的口袋、皮包和公事包中拿出各种巧克力棒或巧克力糖， 算算几乎有几十样，全数塞进这位仁兄的手上。 到了吃午餐的时间，只见他把巧克力当饭而猛吃，当 他在会场大厅望见我便走过来，微笑地说道：“谢谢你， 汤尼，这些巧克力的滋味还真不错。 ” 随之又撕开一包巧克力塞进嘴里，他这举动似乎是要 证明他不会被我“打败” 。 可是他错了，他不是在跟我比而是在跟自己比，我只 不过是借着他的身体，让他得到改变的杠杆，中止旧有的 习惯。 各位可知道吃多了巧克力会使人多口渴吗结果他的喉 咙干的不得了，当其他的学员仍继续不断地把各种巧克力 塞进他的手中时，他已不像先前那样高兴地接受。 到了第二天，从他的脸上似乎可以看出他已经没有了 先前的兴致，可是态度还是硬得很，当我问道：“还要不 要再来一些巧克力” 他没作声地撕开了一条巧克力棒塞进嘴里，然后瞄了 我一眼。第三天早上当他走进会场，脸上已没有一点表情。 我微笑地向他问道：“早餐吃得怎么样”这时学员中 有点笑声。 “吃得不太舒服。 ”他懦懦地承认道。 “再吃一点。 ”我有点刺激他地说道，这时他背后有位 学员递给了一块巧克力，可是他接 得十分勉强，不但没撕 开，甚至于连正眼瞧都不瞧。 见状我便问了：“怎么不想吃了”他点了点头。 我带着点揶揄的味道接着问：“喂，你不是吃巧克力 大王吗再来一些，巧克力的滋味可好得很呢，试试看，是 不是口水都要流出来了呢” 我发现我越是这么说他的脸色就越难看，可是我故意 装作不知道，仍然怂恿地道：“再多吃一些。 ” 突然从他口中爆出了很大的一声：“你少再逼我了！ ” 这句话顿时让全场其他学员爆笑出声，而我可是若无 其事地说道：“那么把那些巧克力丢了，好好地上课吧!” 我这套方法是不是在那位仁兄身上产生了改变的杠杆 呢当然。 如果你能让一个人肉体上觉得痛苦，那么就能使他拿 出决心，想要脱离而去追求快乐，这时他旧有的行为模式 便为之改变。 每个人都想让这位仁兄别再吃巧克力，可是你越是不 要他吃，他就越吃得厉害，相反地，我倒逼着他尽可能地 吃，这远出乎他的意料，结果很容易地便使他戒除了这种 习惯。 因为在他晚上睡觉时，脑神经系统会记录下吃巧克力 的痛苦经验，一下子便把他先前对痛苦和快乐的认知击得 粉碎。 如何打破你负面的情绪反应及使你受限的做法 通常我们若能不断地干扰旧有的行为，最终它就会改 变，在此我就介绍各位一种借着记忆来搅混感受的方法。 我们之所以会情绪恶劣，乃是因为一直想着那件让你 挂心的事所致。 譬如说当自己被上司责骂了，那一整天很可能你就一 直想着这件事，在脑海中彷佛就一直看到他对你怒吼的表 情，结果你的心情就越来越坏。 为什么要让这样的事不断困扰着你呢为什么不把这一 幕从脑海里消除呢难道你希望带着对这件事或对这个人的 负面印象，而让自己一直付出心情不畅的代价吗 如果能改变你的感受，难道你不愿意去做吗以下就请 各位按照步骤来练习，以便日后若是遇有什么情绪恶劣的 事便可用来一试。 一、声脑海里重新描绘出令你十分困扰的那件事。 你要彷佛是在看电影似地，注意其中的每一细节和过 程，可不要心情激动。 二、把脑中的这一幕转化为漫画形式。 假想自己坐在一个高高的椅子上，脸上堆满笑容，气 定神闲地倒翻着这一包含全程的漫画书。 如果哪个人对你 说了什么话，此时便彷佛看见他把话吞了进去，让整件事 完全快速地倒放回去，随之再以更快的速度正放一遍。 做完了之后你再来变更里面人物的色彩，使他们的脸 都成为七彩颜色。 如果是哪个人让你特别不快，那么就为他改头换面， 让他的耳朵变得像米老鼠那般大，鼻子 NAC 心理学 人类的一切行为都是为了逃避痛苦和得到快乐，借着 这股力量可使我们旧有的行为改变，也可以帮助新行为定 型。在此我要向各位介绍一套方法，能有效的帮助各位得 到所希望的改变，这套方法我称之为“神经链调正术” ，或 可以简称为 NAC，NAC 全称为“Neuro Associative Conditioning”，中文翻译为“神经链调整术” 世界潜能大师安东尼罗宾是 NAC 心理学的创始人，是 他研读完世上所有心理学后的发明。 “NAC 是世界上最伟大的心理学、世界上最有效的行动 科学、也是一种改变科学。 “NAC 课程是世界成功管理学中最顶尖的课程之一，学 会 NAC，就几乎懂得所有的神经学、心理学和行为学。 ” 它乃是借着逃避痛苦和追求快乐的自然反映来调正我 我们的神经系统，而不必用意志，去迫求我们所期望的人 生。 当我们能够控制住神经链，也就能够掌握住自己的人 生，下面我就要告诉各位如何来调正它，使你一改过去因 循度日的消极习性，振奋而起并拿出诛求美梦的行动。人 生中每个人所希望的改变基本上有两种，一种是我们的认 知，一种是我们的行为。而改变要能成功，就必须把旧有 行为和痛苦连在一起，把新行为和快乐连在一起。 改变不能单凭意志，因为那个效果不可能维持长久。 神经链调正术 NAC 是我用来教人改变的一门学问，它提供 人们一套特定的步骤以进行持久的改变。如果你希望能够 很快并且持久的改变，那么你首先必须具备两个信念： 第 一个信念是，改变是可以马上做到的。很多人误认为改变 不可能很快做到，如果可以那就意味着原本就没有问题。 别忘了，既然我们能很快的制造出问题，那也就能很 快的找到答案。 第二个信念是，要对改变自我负责，若是没做好可别 怪罪别人，这个责任又可分为三部分： 1、我们必须确信“有些事必须得改变”记住，是 “必须”而不是“应当”改变。 2、我们还必须相信“我必须推动改变”要想有持 久的改变，必须做改变的主角。 3、我们还必须相信“我有能力来改变”如果我们 不相信自己能做到，必然不会全力去做。 NAC 神经链调整术到底对我们有什么帮助？ 实际上，NAC 神经链调整术最主要的目的就是改变个人 的行为和习惯，或是改变你一些自我设限的想法。 失败者与成功者最大的差别： 第一点，就是没有下定决心。 第二点，还是没有下定决心。 第三点，仍然是没有下定决心。 下面我们再来了解一下神经链的形成过程。当我们经 历了重大的痛苦或快乐时，我们的脑子就会很快地按照下 述三个标准去寻找各种的原因： 1、脑子会去寻找与当时不相配合的不寻常现象。 2、脑子会去寻找同时发生于当时的现象。 3、脑子会去注意这种不寻常现象是否经常出现。 当你觉得痛苦或快乐时，脑子便会立即扫描同时发生 于周围的不寻常现象，如果正好有个现象符合的话，脑子 便会再注意这种现象是不是每次都必然出现，如果是的话， 脑子就认定这个现象就是每次让他痛苦或快乐的原因所在。 但这三个形成神经链的标准并不十分精确，没有量化的数 据，完全是脑子的主观判断，因此很可能会使我们错认现 象的原因。结果变错失解决问题的机会，所以我们下定论 之前，应当好好审视一番。 神经链调正术的六大步骤: 如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是： 把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和 快乐连在一起。如果我们想有所改变，不管是用何种方法， 都得经过下述六个简单步骤。这六个步骤是神经链调正术 的基础，能直接有效得使我们改变，帮我们消除痛苦而得 到快乐，且不会有任何不良的副作用。 第一步：确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你。 人生中我们越是注意的就越容易得到，同理，你越是惦记 着你不想要的，你就越甩不掉它。明确什么是你真正要的， 这样才能引导你的去向；你要的越明确、越具体就越能发 挥力量，快速地达成目标。 另外，我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的， 不用说，阻碍我们改变的原因，就是我们把改变和痛苦连 在一起，因而宁可不改变。因为我们对改变后的结果不知 道而心怀恐惧。 第二步：找出改变的杠杆认定不变会有很大的痛 苦，而现在就变会有很大的快乐很多人都知道自己应该改 变，可是就是不肯拿出行动。改变通常不是能不能的问题， 而是愿不愿的问题。我们对于“改变”这个问题所持的态 度，经常是“应该”而不是“必须” ，就算是必须，也经常 是指未来的“某一天” 。要想马上改变，唯一的方法就是得 在心里保持迫切感，而这种迫切感跟人生的痛苦与快乐这 股力量有关。 人生中任何成功的改变，必然是改变神经链中对痛苦 与快乐的诠释的结果。通常我们很难改变，就是因为这种 痛苦与快乐交织而成的矛盾使我们不愿意改变，然而如何 消除这样的矛盾而使自己的愿意主动去改变呢？有一个办 法就是让自己的情绪达到痛苦的临界点，当你觉得旧有行 为带给你的痛苦大于所能得到的快乐而不愿忍受时，你终 于拿出了改变的行动，这就是临界点了。 在物理学上有一 种名叫杠杆的装置，可以放大力量，帮我们移动极重的物 体。同样地，若是我们想做出重大的改变，也就需要找到 可以使力的“杠杆” ，把旧有行为所带给我们的痛苦、以及 改变所带给我们的快乐放大，当痛苦超过快乐时，改变就 发生了。这可以使我们抛掉抽烟、喝酒、好吃、吸毒等坏 毛病，以及改掉沮丧、消极、烦恼、恐惧等不中用的负面 情绪。 促成改变最有力的杠杆，是发自于内而非来自于外的 痛苦。当我们发现无法按照自己的原则去生活乃是最大的 痛苦。如果我们不能按照自己的价值行动、如果我们的行 为和设定的标准不一致，这内我和外我之间的差距便会形 成一种压力，有效地逼着我们改变。在人身上有一股很强 的力量，那就是维持“我”的完整性。许多人之所以会想 的是一回事，做的却是另一回事，其中原因就在于他们并 不知道自己的内外不一致。如果你想找到使人改变的杠杆， 就必须找到使自己内外不一致的问题根源。 如果这还不足以产生改变的杠杆的话，那就把目标转 移到心爱的人身上，例如你的孩子、父母、恋人或爱人。 大多数的人宁愿为心爱的人付出得比在自己身上更多，所 以，好好想一想，如果自己不改变的话，会对心爱的人造 成多大的伤害。 紧接着便可以问自己一些能引起快乐的问题，这将可 以使你对改变产生一些具有正面效果的感觉。你可以这么 问：“如果我改变了，对自己会有什么样的重新判断？如 果我改变了，会有什么样的冲劲？如果我今天就改变，会 做出什么样的成就呢？我的家人和朋友会怎样看我呢？我 会多么快乐呢？”这些问 题要想能产生效果，就得尽可能找出一大堆为什么一 定要马上改变的，而不是未来某一天才改变的理由，若是 有更强有力的理由就更好些。如果你不觉得有马上改变的 必要，那表示你还没有找到真正的改变杠杆。 第三步：终止你旧有的行为模式 如果我们一直沿用旧有的行为模式，最后所得到的结 果必然回跟以前一样。只有终止我们的消极行为及情绪， 找出扭转痛苦与快