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XX 年小寒手抄报内容资料 祖国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最 冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所 以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是 黄帝内经中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。 ” 冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精， 使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可 调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就 是“养肾防寒 一、什么时候小寒 公历每年 1 月 5 日或 6 日太阳到达黄经 285时为小 寒，是二十四节气中的第 23 个节气，它与大寒、小暑、大 暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气，更是干支 历子月的结束以及丑月的起始。对于中国而言，小寒标志 着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料， 小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小 寒的。 二、小寒的由来 为什么叫小寒而不叫大寒呢?这是因为节气起源于黄 河流域。 月令七十二候集解中说“月初寒尚小月半 则大矣” ，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。 又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几 天后，才进入“三九” ，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑 相对应，所以称为小寒。 位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿” 的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大 暑相对应，所以成为大寒。 三、为什么小寒是一年来最冷的时候 小寒和大寒是一年中最冷的两个节气。小寒意味着还 没有到寒冷的极点，它与大寒是相对存在的。大寒是指每 年阳历 1 月 21 日(或 20 日)至 2 月 4 日(或 3 日)这半个月。 不少人认为，大寒才是最冷的时候，但我国各地气象资料 显示，小寒要比大寒冷。 一个地方气温的高低，与太阳光的直射、斜射有关。 太阳斜射最厉害的一天是冬至，冬至前后虽然光线斜射最 厉害，但地表层还有自夏季以来积蓄的热量作“后备军” 。 小寒期间，需得到和放出的热量趋于相等，也就是地表层 贮存热量最少，所以，小寒节气天气最冷。 这类似于一天中最高温度不是出现在中午，而是在下 午 2 时左右。小寒过后，温度逐渐增加，所以大寒的平均 温度反而比小寒略高。 小寒气象谚语：“小寒大寒，冷成冰团” 。小寒正处 在“二九”末期、 “三九”严寒将至之际。小寒节气，东亚 大槽发展得最为强大和稳定，蒙古冷高压和阿留申低压也 达到最为强大且稳定，西风槽脊尺度达到最大，并配合最 强的西风强度。 每年天气都有差异，有的年份小寒并不冷，预示着大 寒要冷，故有“小寒不寒寒大寒”的谚语。根据小寒的冷 暖情况用来作长期预报的谚语有“小寒不寒，清明泥潭” 、 “小寒大寒寒得透，来年春天天暖和” 。小寒天气晴暖，预 兆明春天气寒冷。 四、小寒要注意饮食养生 少吃生冷 少吃生冷海鲜，如海鱼、海虾、螃蟹等等，更要少喝 冷饮及冰激凌。 多吃蔬菜 要多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。进入 冬季，特别是最冷的时候，人体的抵抗御寒的能力是最低 的，还需要借助食补来增强抗寒能力。 鱼肉类 人们在寒冷的季节可适当多吃一些牛肉、羊肉、还要 适当吃一些鱼、蛋和豆制品。 多吃水果 多吃一些应季水果，如苹果、梨、橙子、香蕉和桂圆 等等。 食补 体质好的人，在进补的时候要注意平补，不要吃太多 油腻的食物，以防产生内热而发生疾病，可以适当食用小 鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等等。平时还要多吃一些蛋白质、 维生素、素食纤维含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的 食物。 在食补上，体质弱、消化功能差的人，要选择慢补。 这类人可适当多吃当归羊肉汤，香菇炖狗肉，在用餐的同 时，还要多吃一些蔬菜，如芹菜、土豆等，芹菜是增加素