生活误区――老年人早餐吃得越早越好-“气”出来的肺癌

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 生活误区老年人早餐吃得越早 越好/“气” 出来的肺癌 生活误区老年人早餐吃得越 早越好 中国论文网 /6/view-12877875.htm 文/王丹 如今，很多人依然遵循着“早睡 早起身体好” 的养生经，尤其是一些老 年人，他们的睡眠时间较短，甚至早上 5 点就起床了，然后立即吃早餐。以为 早餐吃得越早越好。其实，这是一种认 识误区。 一般来讲，老年人的消化功能本 来就在逐渐减弱，早餐吃得太早会进一 步导致消化功能衰退，甚至还可能诱发 胃病等。过早吃早餐其实只是一种口腔、 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 胃肠道的机械运动，老年人难以品出食 物的美味，因为此时人的味觉、消化道 都还未彻底“ 醒转” 。绝大多数情况下， 消化系统的“ 战士们” 一般都会在第二天 早上七八时才“ 醒过来” ，如果过早吃早 餐，势必让“ 战士们” 提前 “上岗”，长此 以往会干扰胃肠道的合理休息，加重胃 肠道负担。营养专家也认为，过早吃早 餐不利于老年人肠胃消化。 专家建议 老年人的最佳早餐时间是早上七 点到八点之间，因为人的生理生物钟配 合外界大自然环境有一定的作息规律。 当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠 蠕动依然在进行，以消化吸收晚餐摄入 的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过 后，然后开始休息，逐渐进入睡眠期。 如果已经醒来，可以先在床上平躺十几 分钟，然后再起床热身。老年人在起床 后，吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃， 清理肠胃残余废物。需要注意的是，老 年人早餐最好不要吃油腻、煎炸、干硬 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 以及刺激性的食物。另外，早餐也不要 吃得过饱，以免超过胃肠的消化功能， 导致消化功能下降。 “气”出来的肺癌 文/韦川南 肺癌已代替肝癌成为我国癌症的 主要死亡原因，过去的 30 年，中国肺 癌的死亡率上升了 465%。专家说，从 某种程度上讲，肺癌是被“气” 出来的。 烟气：众所周知，吸烟是导致肺 癌的“头号杀手 ”，有数据显示，约 80% 的肺癌由吸烟引起。目前我国有 3 亿- 3.5 亿烟民，遭受被动吸烟危害人数达 到 7.4 亿。吸烟不仅可致病，还影响治 疗，比如靶向治疗和化疗。 对于年龄 45 岁以上，烟龄超过 20 年的高危人群，专家建议其在做健康 体检时加入胸部 CT。目前有关专家们 也在呼吁将胸部 CT 纳入医保报销范围。 毒气：室内房屋装修中产生的游 离甲醛、厨房油烟、北方地区煤的取暖 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 以及燃气所产生的“ 毒气”也会导致肺癌。 世界卫生组织已正式对外发布，除吸烟 外，装修房间时产生的污染被列为“第 二大杀手”。 专家说，装修建议选择绿色环保 材料，建议选择燃点低的烹饪方法，还 应保证厨房通风，减少厨房油烟。 废气：汽车尾气和工业废气含有 很多致癌物质，已成为城市的公害。随 着 PM2.5 值的升高，空气中的可吸入肺 部的有害粉尘越来越多。因此，要注意 选择合适的晨练地点，不建议在马路、 临街等嘈杂的地方晨练，尽量选择僻静、 空气流通好的地方晨练。 闷气：除客观原因，爱生闷气的 “癌症性格”也会影响肺癌的发生发展， 甚至影响到后续治疗。 “癌症性格 ”的特 征是内向、爱生闷气、抑郁、疑心重、 躁狂，这种性格会影响人发挥自